Eddagala ly'awaka eriwonya omusujja

Oh, obuzibu n’omusujja! Ennyindo ezibye, tosobola kussa, emimiro gikusika, owulira nga tolina maanyi, era towulira nga tolina ky’okola. Naawe ennaku zino ofuna ekizibu kino? Tofaayo. Leero, tugenda kwogera ku bintu ebyangu era ebikola ennyo by’osobola okukola awaka okufuna obuweerero okuva mu mbeera eno nga tonnalaba musawo.

1. Nywa amazzi mangi era toleka mubiri gwo kuggwaamu mazzi!

Kino kye kintu ekisinga obukulu. Obadde okimanyi nti bw’ofuna omusujja, amazzi mu mubiri gakendeera ekitegeeza nti emikisa mingi egy’okuggwaamu amazzi mu mubiri. Ate era, bw’onywa amazzi amangi , omusulo omunene mu nnyindo yo ne mu kifuba gukendeera era gwangu okufuluma . Kino era kikuwa obuweerero okuva mu kulumwa emimiro n’okukala.

Kale kiki ky’oyinza okunywa?

• Amazzi amayonjo, agafumbiddwa obulungi.
• Ebintu nga coriander ne five-peat bamaama baffe bye bakola.
• Caayi omuli entungo .
• Omubisi gw’ebibala omubisi (nga gulimu ssukaali mutono).
• Okunywa ssupu w’enkoko ayokya kikuleetera okuwulira obulungi.

2. Obuwummulo obw’ekitalo obw’okussa omukka

Bw’oba ​​n’ennyindo ezibye era ng’olina obuzibu mu kussa, okussa omukka kiyinza okuleeta enjawulo nnene. Kino kisumulula omusulo oguli munda mu nnyindo yo ne kikendeeza ku kuzimba. Waliwo engeri eziwerako ez’okukola kino.

• Okussa omukka okuva mu kiyungu ky’amazzi: Eno y’enkola abantu bangi mu ggwanga lyaffe gye bakola. Fumba amazzi mu kiyungu, oggye mu sitoovu, oteeke ku mmeeza. Oluvannyuma, teeka akatambaala akanene ku mutwe gwo, tuula ekiyungu ne kibikkibwako, era mpola mpola ossa omukka guno ng’oyita mu nnyindo. Naye wegendereze nnyo! Tosemberera nnyo ffeesi yo ku mukka ne weeyokya.
• Nnaaba mu mazzi agookya: Ggala oluggi lw’ekinabiro oyimirire wansi w’ensuwa eyokya okumala akaseera. Omukka ogukuŋŋaanyizibwa mu kinaabiro kyonna gujja kuwa ennyindo yo obuweerero.
• Okukozesa ekyuma ekifuuwa amazzi: Okukozesa ekyuma nga kino ekyongera obunnyogovu mu mpewo mu kisenge nakyo kisobola okuyamba okumalawo okuzibikira kw’ennyindo.

3. Engeri entuufu ey’okuyonja ennyindo

Kisinga nnyo okufuuwa ennyindo okusinga okusika ennyindo. Naye waliwo engeri entuufu ey'okukikola. Singa ofuuwa ennyindo nnyo n’ennyindo zombi omulundi gumu, omusulo guyinza okudda mu mifulejje munda mu kutu n’okuluma amatu.

4. Okunaaba ennyindo n’amazzi ag’omunnyo (Saline Rinse) .

Eno nkola nnungi nnyo ku kuzibikira ennyindo, n’abasawo ne bagiteesa. Osobola n’okukozesa eddagala erifuuyira mu nnyindo eririmu omunnyo gw’osobola okugula mu dduuka ly’eddagala. Oba omutabula guno osobola okugukola awaka.

Ekikulu: Bulijjo kozesa amazzi amayonjo agafumbiddwa okukola eddagala lino. Bwe kitaba ekyo, oyinza okufuna yinfekisoni. Ekirala, empiso oba ekiyungu kya neti kinaaba bulungi ng’omaze okukikozesa oleke kikale.

5. Okuwummula n’ebbugumu kyetaagisa

Okuwummula kikulu nnyo mu nnaku ezisooka ez’omusujja oba ssennyiga. Bw’owummula, omubiri gwo gusobola okukozesa amaanyi gagwo gonna okulwanyisa akawuka akaleeta obulwadde buno. Olutalo luno luyinza okuleetera omubiri gwo okuwulira nga gukooye. N’olwekyo, yamba omubiri gwo ng’osigala ku kitanda, nga weezinga bulungi, era ng’obuguma .

6. Ebyokunywa ebibuguma n’okusiimuula

Okugabula

Singa emimiro gikuluma oba nga gikunya, okusiimuula n’amazzi ag’omunnyo agabuguma kiyinza okukuwa obuweerero okumala akaseera. Gargle n’ekitundu ky’ekijiiko ky’omunnyo mu giraasi y’amazzi agabuguma emirundi nga ena olunaku.

Ebyokunywa ebyokya

Okunywa caayi oba ssupu ayokya kiyinza okuyamba okukkakkanya ennyindo n’emimiro ebizimba. Bw’oba ​​n’ennyindo ezibye ekiro n’otosobola kwebaka, abantu abakulu basobola okugattako ekijiiko ky’omubisi gw’enjuki mu kikopo kya caayi ayokya. Abantu abamu bongerako omwenge omutono, naye kirungi okugwewala kuba guyinza okwongera okuzimba mu nnyindo n’emimiro.

7. Eddagala erimu eryangu era erikola obulungi

• Ekintu nga Vicks: Siiga akazigo akatono akalimu `(Menthol)`, `(Eucalyptus)`, `(Camphor)` wansi w'ennyindo yo, ng'eyo ffenna gye tumanyi. Akawoowo kakwanguyira okussa era ennyindo bw’eba emyuka n’ekuluma ng’ogisiiga, nayo ejja kukuwa obuweerero.
• Ebintu ebibuguma ebikozesebwa mu nnyindo: Bbugumya olugoye olunnyogovu mu microwave okumala sekondi nga 30, kebera ebbugumu, oteeke ku buli ludda lw’ennyindo yo, awali ennyindo zo.
• Omutto ogw’enjawulo ng’osula: Kuuma omutto ogw’enjawulo wansi w’omutwe ng’osula ekiro. Kino kijja kuyamba gravity okufulumya omusulo mu nnyindo yo n’okukendeeza ku kuzibikira. Bw’oba ​​olina obuzibu mu bulago ng’olina emitto ebiri, omutto guteeke wakati w’omufaliso n’ebisenge by’ekitanda okusobola okukola okusereba okutono.