Olina okugejja mmeka ng’oli lubuto? (Okugejja mu lubuto) Ka tuzuule ddala

Ekimu ku bisinga okweraliikiriza buli mukyala asuubira omwana kwe kugejja ng’ali lubuto. Abantu abamu kino bakiraba ng’ekiseera eky’okwenyigira mu buli kye baagala. Abalala beeraliikirivu olw'okugejja mu kiseera kino, nga beebuuza nti, "Nnaakendeeza ku kifaananyi kyange?" Ne bw’olowooza otya, ekikulu kwe kukuuma obuzito obulungi eri ggwe n’omwana wo.

Nnina okugejja mmeka nga ndi lubuto?

Omugejjo gw’osaanidde okweyongera ng’oli lubuto kisinziira ku bintu bibiri ebikulu. Ekimu bwe buzito bwo nga tonnafuna lubuto. Ekirala gwe muwendo gw’abaana b’olina mu lubuto. Waliwo ekipimo ky’obujjanjabi kye tukozesa ku kino. Kiyitibwa Body Mass Index (BMI) . Mu ngeri ennyangu, kipimo oba oli ku buzito obulungi okusinziira ku buwanvu bwo.

Bw’omala okumanya BMI yo, tusobola okukuwa endowooza enkakali ku buzito bwe weetaaga okweyongera. Okutwalira awamu, abantu abalina BMI enkulu baweebwa amagezi okugejja ekitono nga tebannafuna lubuto, ate abantu abalina BMI entono baweebwa amagezi okweyongera okugejja.

Kuba akafaananyi ng’olina omwana mu lubuto lwo. Kale wuuno engeri gy’osaanidde okugejja.

Bw’oba ​​osuubira abalongo mu bwangu, ojja kwetaaga okwongera okugejja katono.

Ddi lw’osaanidde okutandika okweyongera okugejja?

Ebiseera bikulu nnyo bwe kituuka ku kugejja ng'oli lubuto .

Okusinga, tojja kugejja nnyo mu kiseera ky’olubuto olusooka . Bwe kityo bwe kirina okuba. Wadde omwana wo akula mangu, akyali mutono nnyo era teyeetaaga kalori nnyingi ez’okwongerako. Naye oluusi oyinza okweyongera okugejja katono olw’okulumwa enjala oba olw’okuba osigaza amazzi. Ba maama abamu bayinza n’okugejja olw’okuba tebasobola kulya olw’obulwadde bw’oku makya.

Omwana wo okukula mangu oluvannyuma lw’okuzaala mu lubuto olw’okubiri . Okuva olwo kikulu okugejja mpolampola. BMI yo bw’eba 24.9 oba wansi, gezaako okufuna pawundi emu (gram nga 450) buli wiiki, ate BMI bw’eba waggulu, gezaako okufuna ekitundu kya pawundi (gram nga 225) buli wiiki.

Kiki ekibaawo singa weeyongera oba n’okendeeza ku mugejjo?

Kino kibuuzo kikulu nnyo.

Bw’okuuma omugejjo ogulagirwa, osobola okukendeeza ku bulabe bw’okuzaala nga tebanneetuuka . Ekirala, obuzito bw’omwana tebujja kweyongera oba kukendeera nnyo ng’azaalibwa. Omwana agenda kuzaalibwa ku buzito obulungi.

Mu bbanga eggwanvu, singa maama yeeyongera okugejja ennyo ng’ali lubuto, omwana atera okuba omugejjo n’okubeera ne puleesa mu biseera eby’omu maaso. Ekirala, singa maama tagejja kimala, omwana ayinza okuzaalibwa ng’azaalibwa nga mugejjo mutono. Abaana abazaalibwa n’obuzito obutono bwe butyo nga bazaalibwa batera okufuna endwadde ezitawona ng’endwadde z’omutima ne ssukaali nga bakuze.

Wabula si nsonga nkulu singa obuzito bwo buba kkiro emu oba bbiri waggulu w’omuwendo ogulagirwa. Y'ensonga lwaki abasawo bawadde range. N’olwekyo bulijjo wuliriza amagezi g’omusawo wo. Bw’oba ​​olina okubuusabuusa kwonna, buuza bulungi.

Emmere mmeka ey’okwongerako gye nsaanidde okugula?

"Oo, nneetaaga okulya babiri kati!" oyinza okulowooza, naye mu butuufu ekyo si bwe kiri.

• From the second trimester onwards , weetaaga calories 340 zokka ez’enjawulo olunaku okusinga ku z’olya bulijjo. Kino tekitegeeza ssowaani endala ey’omuceere; mpozzi ekintu ng’egiraasi y’amata ag’ebiriisa n’akatundu k’ekibala.
• Mu kiseera eky'okusatu , omuwendo guno guba nga 450 ez'okwongerako kalori .
• If you are having twins , ojja kwetaaga calories nga 440 ez’okwongerako okuva mu trimester eyokubiri ate nga 500-600 extra calories mu trimester esembayo.

Ekisinga obukulu kwe kulya emmere ennungi. Mu mmere yo ssaamu emmere erimu ebiwuziwuzi nga emmere ey’empeke , enva endiirwa, n’ebinyeebwa . Bino bijja kukuyamba okuwulira ng’ojjudde n’okuziyiza okugejja mu ngeri eteetaagisa. Nywa amazzi mangi. Kino era kiyinza okuyamba okutangira ebizibu ebitera okubaawo mu lubuto ng’okuziyira.

Oyinza otya okufuga okwegomba?

Olubuto kiseera we weegomba ebintu ebya buli ngeri. Era tukiyita "okwegomba." Naye omukisa guno togutwala kufuuka muze gwa "junk food" erimu ebiriisa ebitono ate nga erimu amafuta ne ssukaali omungi.

Kale bw’owulira enjala, tekiba kibi okulya akatono ku ekyo. Naye togufuula muze. Mu kifo ky’ekyo, okulya emmere entonotono erimu ebiriisa olunaku lwonna nga tonnawulira njala. Lya ekintu ng’eggi erifumbiddwa, yogati oba akatundu k’omugaati ogw’empeke.

Lwaki kikulu okukuuma omugejjo omulungi nga tonnafuna lubuto?

Ekisinga obulungi kwe kutuuka ku buzito obulungi nga tonnafuna lubuto . Olwo osobola okufuna omugejjo omutuufu gwokka mu myezi mwenda gyonna egijja. Okuba olubuto ku buzito obulungi kiwa omwana omukisa ogusinga okukula obulungi. Era kiyinza okukendeeza ku bizibu ebiyinza okuva mu maama, gamba nga puleesa n’obwetaavu bw’okulongoosebwa.

Bw’oba ​​wafuna dda olubuto, tosattira. Togenda ku ddiiti mu kiseera kino. Kiba kya bulabe nnyo eri omwana. Naye bw’oba ​​olowooza ku lubuto lwo oluddako, teekateeka kati. Bw’omala okuzaala omwana, gezaako okudda ku buzito bwo obw’edda oba obuzito obulungi mu mwaka gumu. Ye nsimbi esinga obunene gy’osobola okwekolera n’amaka go.