Bw’oba olina Obsessive Compulsive Disorder, oba OCD nga ffenna bwe tukimanyi, okimanyi nti okuddukanya n’olunaku olwa bulijjo si mwangu. Kale, ssenyiga omukambwe mu nsi yonna nga akawuka ka Corona bwe kajja, embeera eno eyinza okweyongera okubeera embi n’okutya akawuka kano . Kya bulijjo nnyo, n’olwekyo teweeraliikiriranga. Ka twogere ku nsonga eno.
Lwaki OCD yeeyongera mu kiseera kino ekya coronavirus?
Mu ngeri ennyangu, mu mbeera eyitibwa OCD, tulina ebirowoozo ebiddirira, ebitafugibwa, era bye tutayagala . Bino tubiyita ``Obsessions.'' Ebirowoozo bino bituleetera okuwulira okutya n'okunyigirizibwa okunene. Okusobola okugoba okunyigirizibwa okwo, tukola ebintu ebimu enfunda n’enfunda. Okugeza bwe tulowooza nti emikono gyaffe micaafu, tunaaba mu ngalo okutuusa ssabbuuni lw’aggwaawo. Ebikolwa bino tubiyita `` Okuwalirizibwa .''
Kati kirowoozeeko, kiki ab’ebyobulamu batubuulidde ku kirwadde kya coronavirus?
- Bulijjo naaba bulungi mu ngalo.
- Weewale abalala (Social Distancing).
- Ebitundu ebitera okukwatibwako ssaako obuwuka.
- Weewale abalwadde.
Amagezi gano geetaagisa nnyo okusobola okusigala ng’oli mulamu bulungi. Naye eri omuntu alina OCD, ebintu bino byennyini bye bivaako ``Obsessions`` ne ``Compulsions`` ze.
Okutya okujja mu birowoozo kususse. Ebirowoozo nga, "Nnaaba bulungi mu ngalo?", "Watya singa nnali kumpi n'omuntu oyo ate nga balina akawuka?", "Singa sikola bulungi bintu bino, nnaalwala ne nsiiga ab'omu maka gange?" kiyinza okukubonyaabonya olunaku lwonna. Okugoba okutya kuno, okola ebintu ng’okunaaba engalo enfunda n’enfunda n’okusiimuula wansi enkoba z’enzigi. Naye ekyo kyongera ku situleesi yo.
Enjawulo wakati w’omuze omulungi n’ogwa OCD
Ffenna twakola okwegendereza mu kiseera kino ekya COVID-19. Naye waliwo enjawulo nnene wakati w’ekintu ekirungi n’akabonero ka OCD. Kino katukitegeere n'emmeeza.
| Omuze omulungi (mu kiseera kya ssennyiga omukambwe) . | Akabonero ka OCD (Compulsion) . |
|---|---|
| Naaba mu ngalo ne ssabbuuni okumala sekondi nga 20 ng’ovudde ebweru, nga tonnalya, era ng’omaze okukozesa kaabuyonjo. | Okunaaba mu ngalo enfunda eziwera okumala essaawa eziwera, okutuusa olususu lwe lumyufu, kubanga okunaaba tekimala. Okulowooza nti olina okunaaba mu ngalo emirundi egiwerako (e.g. emirundi 7). |
| Weewale ebifo ebirimu abantu abangi era kuuma ebanga lya mita nga emu okuva ku birala. | Okutya ennyo nga tosobola kufuluma nnyumba. Okubeera wekka ddala, nga tokkiriza wadde ab’omu maka okuyingira mu kisenge. |
| Laba amawulire buli lunaku ofune amawulire okuva mu nsonda ezeesigika nga minisitule y’ebyobulamu. | Okunoonya amawulire agakwata ku Corona olunaku lwonna, okusoma buli post ku social media, n'okuwulira nga olina situleesi esukkiridde nga okirowoozaako. |
Ekirwadde kya coronavirus kisobola okuleeta OCD?
Nedda, kino kibuuzo abantu bangi kye babuuza. OCD si bulwadde bwa mangu. Kikwatibwako ensonga nnyingi, gamba ng’obuzaale, enkyukakyuka mu kemiko w’obwongo, n’engeri y’enneeyisa gy’ayize okumala ekiseera. Embeera ewangaala.
Ekirwadde kya coronavirus kituleetedde ffenna okuwulira situleesi n’okweraliikirira. Ekyo kya bulijjo. Naye omuntu atalina OCD asobola okubeera n’okutya okwo. Okutya okwo tekutaataaganya ddala mirimu gyabwe egya bulijjo . Naye omuntu alina OCD alina obuzibu okuwona situleesi eno. Basibira mu nsengekera y’ebirowoozo n’ebikolwa.
Ebintu by’oyinza okukola okufuga embeera eno
Bw’oba nga wafuna dda obujjanjabi bwa OCD, oyinza okweraliikirira ekirwadde kino ky’anaakola ku bujjanjabi bwo, oba kijja kuzza emabega enkulaakulana gy’okoze okutuusa kati, oba bw’oba tofuna bujjanjabi bwe weetaaga, oyinza okuba nga weebuuza engeri gy’onoogumira situleesi eno eyongedde.
Naye jjukira nti waliwo engeri gye tuyinza okufunamu obuweerero ne mu biseera bino ebizibu.
- Wesige omusawo wo: Yogerako n’omusawo wo ku nsonga eno. Mubuulire ku by’otya n’ebirowoozo byo. Goberera ddala amagezi ge. Okugeza, naaba mu ngalo emirundi gyokka era mu biseera ab’ebyobulamu bye bakulagira. Jjukira nti okukola ekisingawo ku ekyo kijja kwongera ku OCD yo so si kukukuuma ku kawuka.
- Funa amawulire agesigika gokka: Tokkiriza buli bubaka bwo ‘wereeza’ ku WhatsApp oba buli kiwandiiko ky’olaba ku Facebook. Zijja kwongera ku kutya kwo kwokka. Funa amawulire okuva mu nsonda eyesigika yokka nga Minisitule y’ebyobulamu oba ekitongole ky’ebyobulamu mu nsi yonna.Funa okutegeezebwa. Laba amawulire omulundi gumu oba ebiri gwokka olunaku. Tokibeerako olunaku lwonna.
- Sigala wala, naye tobeera wekka: Okubeera ewala mu bantu tekitegeeza kwesalako ddala ku bantu. Kuuma ebanga eryetaagisa, naye yogerako ne mikwano gyo n’ab’omu maka go ku ssimu oba ng’oyita ku vidiyo. Gabana enneewulira zo n’omuntu gwe weesiga.
- Beera wa kisa eri ggwe kennyini: Kino kiseera kizibu eri buli muntu. Tokuba ggwe ku ngeri gy’ogumira embeera. Wejjukize nti, "Si musango gwange okweyisa bwe ntyo, bulwadde bwange." Ogezaako nga bw’osobola.
- Weenyigire mu bintu ebikkakkanya ebirowoozo:
- Wuliriza ennyimba z'oyagala.
- Soma ekitabo ekirungi.
- Tambulako akaseera katono mu lusuku ossa empewo ennungi.
- Laba pulogulaamu ya ttivvi oba firimu ekuleetera essanyu.
- Weenyigira mu dduyiro ezissa essira ku birowoozo, gamba ng’okufumiitiriza ne yoga .
Ekisinga obukulu kwe butafugibwa OCD yo, wabula okuwuliriza amagezi g’omusawo wo n’abakugu mu by’obulamu. Okutegeera enjawulo eriwo wakati w’ebintu bino byombi gwe mutendera ogusooka okukuwona.
Embeera eno bw’ogisanga nga nzibu okugifuga, tolwawo kulaba musawo wo. Bwe kiba kyetaagisa, noonya obuyambi okuva eri omusawo w’eby’omutwe oba omubuulirizi. Si ggwe wekka mu lutalo luno.
Obubaka Obutwala Awaka
- OCD si musango gwo. Kya bulijjo obubonero bwayo okweyongera mu biseera eby'okunyigirizibwa ng'ekirwadde kya coronavirus.
- Tegeera enjawulo wakati w‟okwegendereza obulamu n‟okuwalirizibwa kwa OCD.
- Goberera amagezi g’omusawo wo n’abakulira ebyobulamu. Towuliriza OCD yo ky’ekugamba.
- Kozesa ensibuko z’amawulire zokka ezesigika. Weewale emikutu gy’empuliziganya n’amawulire agateetaagisa.
- Beera wa kisa eri ggwe kennyini. Weenyigire mu bintu ebikusanyusa n’okukkakkana.
- Embeera bw’eba nzibu okufuga, noonya obuyambi okuva eri omusawo oba omukugu mu by’obulamu bw’obwongo mu bwangu.
💬 Comments (0)
Tewali bigambo biwandiikiddwa n'okutuusa kati. Yongera wano comment yo omulundi ogusoose.
Yongera ku comment yo