Naawe owulira ng’okooye? Ka twogere ku kiwuubaalo.

Kya bulijjo okuwulira ennaku n’okweraliikirira ebiseera ebimu. Naye oluusi, singa ennaku eno n’obutafaayo bigenda mu maaso okumala wiiki eziwera, kiyinza okusinga ennaku eya bulijjo. Leero tugenda kwogera ku mbeera ng'eyo, kwe kugamba, okwennyamira, oba ng'abantu bangi bwe bakiyita, ``Okwennyamira``. Guno mulamwa ogumanyiddwa ennyo mu bantu bangi, naye nga mu butuufu teguteesebwako.

Ddala okwennyamira kye ki?

Mu ngeri ennyangu, okwennyamira mbeera ekosa embeera yo, ``obuzibu bw'embeera'' ng'abasawo bwe babuyita. Mu kino, owulira ennaku buli kiseera, ng’onyiize, era nga tolina ssuubi. Oyinza okubulwa obwagazi okukola ebintu bye wali onyumirwa. Teebereza nti tokyalina bwagazi bwa kulaba firimu, kusisinkana mukwano gwo, oba okusoma ekitabo. Tekikoma awo, naye era kiyinza okukosa ennyo engeri gy’olowoozaamu, gy’ojjukira ebintu, gy’olya n’engeri gy’osulamu ekiro.

Kya bulijjo okuwulira ennaku n’okwennyamira mu biseera ebizibu mu bulamu, gamba ng’okufiirwa omulimu gwo, ng’ofiiriddwa omuntu wo oba ng’oyolekagana n’ekizibu ekinene. Butonde bwa muntu. Naye okwennyamira kintu kya njawulo ddala. It 's a constant feeling of sadness that lasts for at least two weeks, era nga ewerekerwako obubonero obulala bungi.

Waliwo ebika by’okwennyamira eby’enjawulo. Ffe abasawo tukiyita ``Clinical depression'' oba ``major depressive disorder (MDD)'', ekitera okuyitibwa ''depression''. Kino kye kika ky‟okwennyamira ekisinga okuba eky‟amaanyi era ekisinga okubeera mu bantu.

Ekikulu kiri nti singa tebujjanjabwa, okwennyamira kuyinza okweyongera, okuwangaala, n’okukosa ennyo obulamu bwo. Mu mbeera ezimu ez’amaanyi, oyinza n’okufuna ebirowoozo eby’okwetuusaako obulabe oba okumalawo obulamu bwo. Naye ekirungi nti singa omuntu afuna obujjanjabi obutuufu, obubonero buno okusinga busobola okufugibwa n’okuddukanyizibwa. Kale tewali kintu kya kutya wadde okuswala.

Bika ki ebikulu eby’okwennyamira?

Okusinziira ku kibiina ekigatta abasawo b’emitwe ekya American Psychiatric Association (DSM-5), waliwo ebika by’okwennyamira ebiwerako. Ka tulabe ebikulu, era tugezeeko okubitegeera mu ngeri ennyangu:

• Clinical depression / major depressive disorder (MDD): Mu kino, owulira ennaku ezitagumiikiriza, nga tolina ssuubi, era nga tolina mugaso okumala ennaku eziwerako, waakiri wiiki bbiri. Ng’oggyeeko kino, oyinza okuba n’obubonero ng’obuzibu mu tulo (obuteebaka oba okwebaka ennyo), obutafaayo ku bintu bye wali onyumirwa, enkyukakyuka ez’amaanyi mu njagala y’okulya (okweyongera oba okukendeera), enkyukakyuka mu buzito, obukoowu, n’okukaluubirirwa okussa ebirowoozo ku kintu. Eno y’engeri y’okwennyamira esinga okuba ey’amaanyi era emanyiddwa ennyo.
• Obulwadde bw’okwennyamira obutasalako (PDD):Eno mbeera ng’okwennyamira okutono oba okw’ekigero kuwangaala okumala waakiri emyaka ebiri. Obubonero tebuli bwa maanyi ng’obw’okwennyamira okw’amaanyi, naye buyinza okutta obulamu olw’ekiseera ekiwanvu. Kino edda kyayitibwa dysthymia.
• Disruptive mood dysregulation disorder (DMDD): Eno mbeera erabibwa mu baana abato. Batera okuba n’obusungu obw’amaanyi, obutasunguwala olw’ensonga entonotono, era batera okunyiiga. Obubonero butera okutandika nga tannaweza myaka 10.
• Premenstrual dysphoric disorder (PMDD): Embeera eno ekwata abakyala. Ng’oggyeeko obubonero obwa bulijjo obwa PMS, waliwo n’obubonero obw’amaanyi obw’eby’omwoyo ng’obusungu obw’amaanyi, okweraliikirira, okunyiiga, oba okwennyamira. Wadde ng’obubonero buno bukendeera mu nnaku ntono ng’amaze okugenda mu nsonga, oluusi buyinza okuba obw’amaanyi ennyo ne butaataaganya emirimu gya buli lunaku.
• Obuzibu bw’okwennyamira olw’embeera endala ey’obujjanjabi: Endwadde z’omubiri ezimu zisobola okuleeta okwennyamira nga zireeta enkyukakyuka mu busimu n’eddagala mu mubiri. Okugeza, hypothyroidism (underactive thyroid), endwadde z’omutima, obulwadde bwa Parkinson, kookolo, n’embeera z’obulumi obutawona. Okujjanjaba embeera evuddemu kitera okuyamba ku kweraliikirira.

Okugatta ku ekyo, waliwo engeri ezenjawulo ez'obuzibu bw'okwennyamira okw'amaanyi'':

• Obuzibu bw‟okwewulira mu sizoni (SAD): Kino nakyo kika kya `(obuzibu bw‟okwennyamira okw‟amaanyi)`. Bulabika naddala mu sizoni ezimu, okugeza mu biseera eby’obutiti, enkuba (mu nsi yaffe, buyinza okukwata abantu abamu mu biseera by’enkuba), ate ne bubula mu biseera by’omusana n’ekyeya.
• Okwennyamira nga tonnazaala n'okwennyamira oluvannyuma lw'okuzaala: Okwennyamira okubaawo ng'oli lubuto kuyitibwa ``Okwennyamira nga tonnazaala.'' Okwennyamira okubaawo mu wiiki nnya ng'omaze okuzaala kiyitibwa ``Okwennyamira oluvannyuma lw'okuzaala.'' Kino kizibu ekikwata bamaama bangi, naye nga tekiyogerwako. Abasawo byombi babiyita ``obuzibu bw'okwennyamira okw'amaanyi (MDD) nga butandikira mu kuzaala.''
• Okwennyamira okutali kwa bulijjo: Obubonero bw'ekika kino bwawukana katono ku kweraliikirira "okwa bulijjo". Enjawulo enkulu eri nti ekintu ekirungi bwe kibaawo, oba omuntu bw’ayogera ekintu ekirungi, embeera etereera okumala akaseera (mood reactivity). Naye essanyu teryeyongera. Obubonero obulala mulimu okweyongera okwagala okulya (naddala ebirungo ebirimu ebirungo ebizimba omubiri), okwebaka okusinga bwe kyetaagisa, okuwulira ng’ebitundu by’omubiri bizitowa, n’okutya abalala okugaanibwa (rejection sensitivity).

Ensonga enkulu:Abantu abalina obulwadde bw’okuwuguka basobola okufuna ebiseera eby’okwennyamira, awamu n’ebiseera eby’okukola ennyo, okucamuka, n’okuwuubaala, oba hypomania. N’olwekyo, kyetaagisa nnyo obujjanjabi okwawula embeera zino.

Ani asinga okukosebwa ekiwuubaalo?

Mu butuufu, okwennyamira kuyinza okukwata omuntu yenna . Kiyinza okukwata abaana, abatiini, abantu abakulu, abasajja, abakazi, na buli muntu. Si kikulu mbeera ki mu bantu, embeera yo ey’ebyenfuna oba eddaala ly’obuyigirize.

Kyokka waliwo ebintu ebimu ebiyinza okwongera ku bulabe bw’okufuna ekiwuubaalo. Okugeza, okwennyamira kusinga kubeera mu bantu abalina embeera zino wammanga:

• Endwadde ezonoona mpolampola enkola y’obusimu, gamba ng’obulwadde bwa Alzheimer ne Parkinson.
• Storoko.
• `Obulwadde bw'okuzimba omubiri (multiple sclerosis)`.
• Obuzibu bw’okukonziba ng’obulwadde bw’okusannyalala.
• Kookolo.
• Okukendeera kw’amaaso (macular degeneration).
• Obulumi obutawona (e.g., okulumwa omugongo obutasalako, okulumwa ennyondo).

Okwennyamira kwa bulijjo kwenkana wa?

Okwennyamira mu butuufu mbeera ya bulijjo nnyo. Okusinziira ku kitongole ky’ebyobulamu mu nsi yonna, obukadde n’obukadde bw’abantu okwetooloola ensi balina ekiwuubaalo. Okunoonyereza okumu kulaga nti omuntu omu ku buli bantu mukaaga abakulu ajja kufuna ekiwuubaalo mu kiseera ekimu mu bulamu bwe.

Kyokka abakugu balowooza nti emiwendo gino giri wansi okusinga bwe giri kubanga abantu bangi tebaagala kwogera ku bizibu byabwe eby’omutwe, tebanoonya magezi ga musawo ku bubonero bw’okwennyamira, era tebafuna kuzuulibwa. Embeera eno esobola okulabibwa mu Sri Lanka ku kigero ekinene oba ekitono. Oboolyawo omuntu gw’omanyi, oba omuntu mu maka go, naye yafuna ekintu ekifaananako bwe kityo, naye bayinza okuba nga tebakyogerako.

Bubonero ki obw’okwennyamira?

Obubonero bw’okwennyamira busobola okwawukana katono okusinziira ku kika. Ziyinza okuva ku butono okutuuka ku buzibu. Si buli muntu nti ajja kulaba obubonero bwonna. Okutwalira awamu, oyinza okufuna ekimu oba ebisingawo ku bino wammanga:

• Okuwulira ennaku esukkiridde, obutaba na ssuubi, obutaba na kintu kyonna oba okweraliikirira okutambula obutasalako. Abaana abato n’abavubuka abalina ekiwuubaalo bayinza okulaga obusungu, obusungu, n’obusungu okusinga ennaku.
• Okubulwa obwagazi oba essanyu mu bintu ebyali binyumirwa (e.g. ebintu ebinyumira, okumala ebiseera n’emikwano, okuwuliriza ennyimba).
• Okunyiiga amangu, okutabuka, okubulwa obugumiikiriza.
• Okulya ennyo okusinga bw’osaanidde oba okubulwa ddala apetite. Kino kiyinza okuvaako okugejja oba okugejja mu bwangu.
• Obuzibu mu tulo: Obuteebaka, okwebaka ennyo emisana oba okwebaka ennyo (hypersomnia).
• Obukoowu kwe kuwulira nga tolina maanyi, okuwulira ng’okooye buli kiseera. Oyinza okuwulira ng’okooye nnyo ne bw’omala okukola omulimu omutono.
• Okukaluubirirwa okussa ebirowoozo byo ku kintu ekimu, okusalawo, n’okujjukira ebintu. Kiyinza okuwulira ng’omutwe gwo gubikkiddwa ekifu.
• Obutabeera bulungi mu mubiri: Ebintu ng’okulumwa omutwe, okulumwa olubuto, okulumwa ebinywa oba obutakola bulungi mu by’okwegatta ebijja nga tebirina kivaako kyeyoleka.
• Owulira omusango ku ggwe kennyini, okuwulira nga tolina mugaso.
• Okulowooza ennyo ku kufa, okwetuusaako obulabe oba okwetta.

Kikulu nnyo: Ggwe oba omuntu gw’omanyi bw’oba ​​olina ebirowoozo by’okwetta, nsaba tobikuuma. Si kabonero ka bunafu, wabula kukaaba buyambi. Kuba ku mikwano gya Sri Lanka (ennamba z’essimu: 0112692909, 0112682535) oba National Mental Health Helpline 1926. Beetegefu okuwuliriza n’okukuyamba. Oba genda mu kitongole ky’eddwaliro eky’amangu ekikuli okumpi mu bwangu.

Biki ebivaako okwennyamira?

Abanoonyereza n’okutuusa kati tebamanyi bulungi kiki ekimu ekivaako okwennyamira. Naye mu kiseera kino kikkirizibwa nti ensonga eziwerako zikwatagana ne zireeta embeera eno. Bbo bali:

• Chemistry y’obwongo: Obutakwatagana mu kemiko mu bwongo bwaffe obuyitibwa neurotransmitters (nga serotonin, dopamine, ne norepinephrine) kye kisinga okuvaako okwennyamira. Bino biyamba okutereeza ebintu ng’embeera yaffe, otulo n’okwagala okulya. Kiba ng’obuzibu mu switch oba circuit efugira mood yaffe.
• Obuzaale: Singa omuntu mu maka go (ka kibeere muzadde wo, muganda wo oba omwana) alina ekiwuubaalo, otera okukifuna okusinga omuntu wa bulijjo. Kino kitegeeza nti wayinza okubaawo enkola y’obuzaale. Kyokka, kikulu okujjukira nti okwennyamira nakyo kisobola okukula nga tolina byafaayo bya maka.
• Ebintu ebinyigirizibwa mu bulamu: Okwennyamira kuyinza okuva ku bintu ebizibu ebibaawo gamba ng’okufiirwa omuntu wo mu bwangu, akabenje ak’amaanyi, okutulugunyizibwa mu by’okwegatta oba mu mubiri, okwawukana, okufiirwa omulimu, ebizibu by’ensimbi, okubeera obw’omu, okweyawula ku bantu, n’obutaba na buyambi. Oluusi, ebizibu ebitonotono ebiddiriŋŋana bisobola okujja ne bireeta embeera eno.
• Embeera z’obujjanjabi: Endwadde z’omubiri ezimu ezitawona nazo zisobola okuvaako okwennyamira. Okugeza obulwadde bwa thyroid, omutima, sukaali, Parkinson, kookolo, n’obulumi obutawona. Obutabeera bulungi mu mubiri, enkyukakyuka mu bulamu, n’okunyigirizibwa ebijja n’endwadde zino bisobola okuleetera omuntu okwennyamira.
• Eddagala n'okukozesa ebiragalalagala:Okwennyamira kuyinza okuba ekizibu ky’eddagala erimu (e.g., eddagala erimu erya puleesa, obusimu). Ate era, okukozesa omwenge n’ebiragalalagala ebirala kye kisinga okuvaako okwennyamira oba kyongera okwennyamira okuliwo.

Oyinza otya okuzuula ekiwuubaalo? (Okuzuula obulwadde)

Okwennyamira kuzuulibwa omusawo alina ebisaanyizo, omusawo w’eby’omutwe oba omukugu mu by’empisa. Bajja kukubuuza ekibuuzo ekikwata ku bubonero bwo mu bujjuvu. Kuno kw’ogatta obubonero bw’olina, ebbanga lye bumaze ng’oliwo, n’engeri gye bukosaamu obulamu bwo obwa bulijjo. Era bajja kubuuza ku byafaayo by’amaka go eby’obulwadde bw’obwongo, ebyafaayo byo eby’obujjanjabi, n’eddagala lyonna ly’omira.

Okusobola okuzuulibwa nti olina ekiwuubaalo, olina okuba n’obubonero butaano oba okusingawo ku bubonero obwo waggulu, ebiseera ebisinga buli lunaku, okumala waakiri wiiki bbiri. Era obubonero buno bulina okutaataaganya ennyo mu mbeera z’abantu, emirimu, oba ebintu ebirala ebikulu mu bulamu bwo.

Omusawo wo ayinza n’okulagira okukeberebwa mu by’obujjanjabi, gamba ng’okukeberebwa omusaayi, okuzuula oba obubonero bwo obw’okwennyamira buva ku mbeera endala ey’omubiri (e.g., obuzibu mu thyroid, obutaba na vitamiini).

Okwennyamira kujjanjabwa kutya?

Okwennyamira mbeera ya bulamu bw’obwongo ejjanjabibwa nnyo. Mu butuufu, omuwendo omunene ogw’abantu abanoonya obujjanjabi, wakati wa 80% ne 90%, baddamu bulungi obujjanjabi ne bawona. Kale, tolowooza nti, "Kino tekijja kutereera."

Waliwo obujjanjabi obuwerako, era emirundi mingi bukozesebwa okugatta ekimu oba ebisingawo ku bino:

• Obujjanjabi bw’eby’omutwe: Kino era kiyitibwa obujjanjabi bw’okwogera. Kino kizingiramu okwogera n‟ omukugu mu by‟obulamu bw‟omutwe (omusawo w‟eby‟omutwe, omusawo w‟eby‟omutwe) ku bizibu byo, enneewulira zo, n‟ebirowoozo byo. Omusawo wo ajja kukuyamba okuzuula n‟okukyusa enneewulira, endowooza, n‟enneeyisa ezitali nnungi, n‟okunoonya engeri ennungi ez‟okugumira ebizibu byo. Waliwo ebika by’obujjanjabi bw’eby’omwoyo bingi. Obujjanjabi bw’enneeyisa y’okutegeera (CBT) n’obujjanjabi bw’okukwatagana n’abantu (IPT) bye bibiri ebisinga okukozesebwa. Oluusi, obujjanjabi obw’ekiseera ekitono bwokka (emirundi mitono) bwe bwetaagisa. Ku balala, obujjanjabi buyinza okugenda mu maaso okumala emyezi oba n’emyaka.
• Eddagala: Eddagala eriwandiikibwa abasawo eriyitibwa eddagala eriweweeza ku kweraliikirira liyamba okutereeza obutakwatagana mu kemiko mu bwongo obuleeta okwennyamira. Waliwo ebika by’eddagala eriweweeza ku kweraliikirira ery’enjawulo (e.g., SSRIs, SNRIs, TCAs). Omusawo ajja kulonda eyo esinga okukukolera ate ng’erina ebizibu ebitono. Eddagala lino terikola mangu; kiyinza okutwala wiiki eziwerako.Ate era, eddagala erimu eriweweeza ku kweraliikirira liyinza okuba n’ebizibu ebivaamu (nga otulo, okuziyira, okutabuka mu lubuto), naye bino bitera okuggwaawo oluvannyuma lw’ekiseera. Bwe zitagenda, oba nga tezigumiikiriza, yogerako n’omusawo wo. Tolekera awo kumira ddagala lyo oba okukyusa eddagala nga tolina magezi ga musawo.
• Eddagala erijjuliza: Buno bujjanjabi obuyinza okukozesebwa ku mabbali oba okugatta ku ddagala erya bulijjo ery’amawanga g’obugwanjuba. Ku bantu abalina ekiwuubaalo ekitono oba obubonero obutasalako, obujjanjabi nga okukuba eddagala, okukola masaagi, okuwunyiriza, n’okuddiza obulamu (biofeedback) biyinza okumuwa obuweerero. Wabula kikulu okwogera n’omusawo nga tonnaba kukozesa bino ng’eky’okudda mu kifo ky’obujjanjabi obwa bulijjo.
• Obujjanjabi obusitula obwongo: Obujjanjabi buno busobola okuyamba abantu abalina ekiwuubaalo eky’amaanyi oba ekiwuubaalo ekiwerekerwako obulwadde bw’okutabuka emitwe abataddamu bulungi bujjanjabi bulala. Eby’okulabirako mulimu obujjanjabi obukozesa amasannyalaze (ECT), okusitula obusimu obuyitibwa transcranial magnetic stimulation (TMS), n’okusitula obusimu obuyitibwa vagus nerve stimulation (VNS). Bino bikolebwa nga bilabirirwa omukugu mu mbeera y’eddwaliro.

Okugatta ku ekyo, waliwo ebintu by’osobola okukola awaka, ng’oyita mu nkyukakyuka entonotono mu bulamu bwo, okukendeeza ku bubonero bw’okwennyamira n’okuyamba mu nkola y’okuwona:

• Dduyiro buli kiseera: Ekintu kyonna okuva ku kutambula, okudduka, okuwuga, okuzina n’ebirala Dduyiro afulumya eddagala mu bwongo eritereeza embeera y’omuntu.
• Funa otulo otulungi, omala (si kitono nnyo, si kinene). Funa omuze gw’okwebaka n’okuzuukuka mu ssaawa y’emu buli lunaku.
• Lya emmere ennungi era ennungi. Lya nnyo enva endiirwa, ebibala, ebinyeebwa n’emmere ey’empeke. Kendeeza ku mmere erimu ssukaali, amafuta n’emmere erongooseddwa nga bwe kisoboka.
• Weewalire ddala omwenge n’ebiragalalagala. Omwenge kintu ekyongera okwennyamira n’okutaataaganya eddagala eriweweeza ku kweraliikirira okukola obulungi.
• Mala ebiseera n’abantu b’oyagala, b’ofaako era b’owagira. Tobeera wekka.
• Weenyigire mu bintu by’oyagala ennyo ebikuleetera essanyu n’okuwummuza ebirowoozo byo.
• Weegezeemu engeri y’okuddukanyaamu situleesi: ebintu ng’okufumiitiriza, yoga, ne dduyiro w’okussa ennyo.

Kiki ekitegeeza nti omuntu alina ekiwuubaalo?

Endowooza y’okwennyamira, kwe kugamba, engeri n’ekiseera ky’okuwona, eyinza okwawukana okusinziira ku muntu. Kisinziira ku bintu ebiwerako:

• Obuzibu n‟ekika ky‟okwennyamira.
• Ka kibeere kya kaseera buseera (e.g. kiva ku kintu ekibaddewo) oba kya bbanga ddene.
• Oba baafuna obujjanjabi obutuufu oba nedda, n’engeri gye baatandika amangu obujjanjabi.
• Oba olina endwadde endala ez‟omutwe (e.g. okweraliikirira), endwadde z‟omubiri, oba embeera ezibeerawo awamu ng‟okukozesa ebiragalalagala.

Amawulire amalungi gali nti singa bazuuliddwa bulungi n’obujjanjabi obutuufu, abantu abasinga obungi abalina ekiwuubaalo basobola okubeera obulamu obulungi, obumatiza, era obwa bulijjo. Kyokka ne bwe bamala obujjanjabi, abantu abamu basobola okuddamu okulwala. N’olwekyo, kikulu okugenda ew’abasawo nga bukyali bw’oba ​​owulira ng’obubonero bwo butandise okuddamu.

Okwennyamira singa tekujjanjabwa:

• Kiyinza okweyongera, era n’obubonero bweyongera.
• Ebizibu ebirala eby‟obulamu, gamba ng‟okusannyalala, bisobola okwongera ku bulabe bw‟okufuna embeera ng‟okusannyalala.
• Kiyinza okwongera ku bizibu by’obulamu ebiriwo, gamba nga ssukaali oba obulumi obutawona.
• Kiyinza okukosa buli kimu mu bulamu, omuli enkolagana y’omuntu ku bubwe, emirimu, n’okusoma.
• Mu nkomerero, kiyinza okuviirako okwetuusaako obulabe oba n’okufa.

Okwennyamira n’endwadde endala ez’obwongo zizuuliddwa nga ze zisinga okuvaako okwetta mu Sri Lanka. Nolwekyo , ggwe oba omuntu gw’omanyi bw’aba alina ebirowoozo by’okwetta, nsaba tobibuusa maaso. Noonya obuyambi bw’abakugu mu bwangu. Kuba Sumithrayo (0112692909, 0112682535) oba National Mental Health Helpline 1926. Oba genda mu kisenge ky’abalwadde ab’amangu mu ddwaaliro ekikuli okumpi.

Okwennyamira kuyinza okuziyizibwa?

Wadde ng’okwennyamira tekusobola kuziyizibwa bulijjo, waliwo ebintu by’oyinza okukola okukendeeza ku bulabe bwo n’okuyamba okukuuma obulamu bwo obw’omutwe nga bunywevu:

• Okukuuma otulo otulungi (essaawa 7-8 olunaku).
• Okukozesa engeri ennungi ez’okuddukanya situleesi. Okugeza, okwogera n’omuntu gwe weesiga nga tokuumye bizibu mu ccupa munda, dduyiro w’okussa, okufumiitiriza.
• Weenyigire mu mirimu gy‟okwefaako nga dduyiro buli kiseera, okufumiitiriza, ne yoga. Funa obudde ku bintu ebikuleetera essanyu.
• Kuuma enkolagana ennywevu mu bantu. Kuuma enkolagana ennungi n’ab’omu maka gaabwe n’emikwano.
• Weewale omwenge n’ebiragalalagala.

Bw’oba ​​wali olina ekiwuubaalo emabegako, otera okuddamu okukifuna. Kale, amangu ddala ng’otandika okufuna obubonero bw’okwennyamira, tolinda buzibu bugenda, wabula funa obuyambi amangu ddala nga bwe kisoboka.

Ddi lw’osaanidde okulaba omusawo ku nsonga y’okwennyamira?

Bw’oba ​​olina obubonero bwonna obw’okwennyamira obwogeddwako mu kitundu kino okumala wiiki ezisukka mu bbiri, era ng’obubonero buno bukosa obulamu bwo obwa bulijjo, emirimu gyo, oba omukwano gwo, laba omusawo oba omukugu mu kubuulirira ku by’obwongo mu bwangu.Basobola okukuwa okuzuula okutuufu n’okukuwa amagezi ku bujjanjabi obusinga okukusaanira.

Bw’oba ​​otandise obujjanjabi bw’okwennyamira era nga kirabika tebukola, oba ng’olina ebizibu ebitasanyusa by’otosobola kugumira, totya kwogera na musawo wo. Ayinza okukyusa ekika oba ddoozi y’eddagala lyo, oba okukuwa amagezi ku nteekateeka y’obujjanjabi ey’enjawulo.

N’ekisembayo, jjukira (Obubaka bw’Okutwala Awaka) .

Okwennyamira mbeera ya bulijjo nnyo era eyinza okuba ey’amaanyi era ekwata obukadde n’obukadde bw’abantu buli mwaka. Omuntu yenna asobola okwennyamira, ne bwe kiba nga tewali nsonga. Si bunafu oba kabonero. Embeera ya bujjanjabi eyeetaaga okujjanjabibwa.

Amawulire amalungi gali nti okwennyamira mbeera esobola okujjanjabibwa. Bw’oba ​​olina obubonero bw’okwennyamira, totya, tokwatibwa nsonyi, era tobonaabona wekka. Yogerako n’omusawo wo oba omuntu gwe weesiga. Gy’okoma okunoonya obuyambi amangu, gy’okoma okutereera amangu n’okuddamu okunyumirwa obulamu bwo. Olutalo luno tolulwana wekka, abantu bangi abasobola okukuyamba n'okukuwuliriza.

` Okwennyamira, obulamu bw‟omutwe, ennaku, okweraliikirira, obujjanjabi, obubonero