Naawe owulira obuzito bungi ku mutima gwo? Ka twogere ku kiwuubaalo.

Kya bulijjo nnyo okuwulira ennaku, nga tuli ffekka, era nga tunyiize ebiseera ebimu mu bulamu bwaffe. Oluusi bwe tutyo bwe tufiirwa omuntu waffe, bwe tuba n’ekizibu ku mulimu, nga waliwo ekintu ekitatambula nga bwe twategese. Kya bulijjo. Naye singa ennaku eno etagumiikiriza, obutaba na ssuubi, n’okuwulira nti tolina mugaso biwangaala okumala ennaku oba wiiki, singa bitaataaganya obulamu bwo obwa bulijjo, kiyinza okuba ekintu ekisingako ku nnaku ennyangu. Awo we tusaanidde okunoonya amagezi g’abasawo.

Ddala okwennyamira kye ki?

Mu ngeri ennyangu, okwennyamira bulwadde bwa bwongo obukosa embeera yaffe. Abasawo bakiyita `obuzibu bw'okwennyamira okw'amaanyi` oba `okwennyamira okw'obujjanjabi`. Si kuwulira nnaku yokka. Kikwata ku ngeri gye tulowoozaamu, engeri gye tuwuliramu, n’engeri gye tweyisaamu. Singa tebujjanjabwa, embeera eno esobola okumala emyezi, wadde emyaka. Kiyinza n’okuviirako abantu okwetta. Amawulire amalungi gali nti waliwo obujjanjabi obulungi obugijjanjaba. Naye eky’ennaku kiri nti abantu nga kitundu ku bantu abalina ekiwuubaalo tebazuulibwangako bulungi oba okujjanjabibwa.

Naawe olina obubonero buno?

Si buli muntu alina ekiwuubaalo nti afuna obubonero bwe bumu. Kyokka waliwo obubonero obumu obutera okulabika obuyinza okulabibwa. Ka tulabe kiki kye bali.

Obuzibu bw’obubonero buno, emirundi gye bubaawo, n’ebbanga lye bumala bisobola okwawukana okusinziira ku muntu. Ku bantu abamu, obubonero buno era busobola okweyoleka ng’obubonero obw’omubiri. Kino kiri bwe kityo kubanga eddagala ly’obwongo erikwatibwako mu kweraliikirira (naddala `Serotonin` ne `Norepinephrine`) likwatagana n’embeera yaffe awamu n’obulumi.

Okwennyamira kukosa kitya abaana n’abavubuka?

Okwennyamira mu baana abato

Olw’okuba omwana omuto munakuwavu tekitegeeza nti balina ekiwuubaalo. Naye singa ennaku y’omwana egenda mu maaso olunaku n’olunaku, era singa enneeyisa y’omwana ekyukakyuka ne zitaataaganya emirimu gye egy’okusoma, okuzannya n’emikwano, oba okumala ebiseera n’ab’omu maka gaabwe, kiyinza okuba akabonero akalaga nti alina ekiwuubaalo.

Okwennyamira mu baana abato

Kya bulijjo okuwulira ng’oli wansi ate ng’olina embeera y’omuntu mu myaka gy’obutiini. Naye singa ennaku y’omwana wo emala wiiki ezisukka mu bbiri ate nga nazo ziraga obubonero obulala obw’okwennyamira, kiyinza okuba ekizibu. Noonya obubonero obulaga nti ovudde ku mikwano gyo n’ab’omu maka ge, obubonero obubi mu ssomero, n’okukozesa omwenge oba ebiragalalagala . Bw’olaba obubonero buno bwonna, yogerako n’omwana wo olabe omusawo wo . Bw’ofuna obujjanjabi obutuufu, omwana wo asobola okuvvuunuka embeera eno n’akula nga mulamu bulungi.

Biki ebivaako okwennyamira?

Tewali kintu kimu kituufu ekivaako okwennyamira tekinnazuulibwa, naye abasawo balowooza nti ensonga eziwerako zigatta wamu.

• Ensengeka y’obwongo: Okunoonyereza kuzudde nti waliwo enkyukakyuka mu mubiri mu bwongo bw’abantu abalina ekiwuubaalo.
• Enkyukakyuka mu ddagala ly’obwongo: Eddagala mu bwongo eriyitibwa ``neurotransmitters`` liyamba okufuga embeera yaffe. Kino kiyinza okuba nga kiva ku ddagala lino obutakola bulungi mu muntu alina ekiwuubaalo.
• Obusimu: Obusimu mu mubiri bukyuka olw’ensonga ng’olubuto, oluvannyuma lw’okuzaala, obuzibu mu thyroid, n’okuva mu nsonga. Kino nakyo kiyinza okuvaako omuntu okwennyamira.
• Enkola y’obuzaale: Singa omuntu mu maka go alina ekiwuubaalo, naawe oba mu bulabe bwa maanyi okukifuna. Kino kitegeeza nti wayinza okubaawo akakwate ku buzaale.

Kino okisanga otya Omusawo?

Omusawo ajja kugoberera emitendera gino okuzuula oba olina ekiwuubaalo n’ekika ki:

• Okukebera omubiri: Obulamu bwo okutwalira awamu bujja kukeberebwa okulaba oba obubonero buno buva ku mbeera endala ey’obujjanjabi.
• Okukebera mu laabu: Oyinza okwetaaga okuba n’ekintu ng’okukebera omusaayi okukebera obusimu obumu.
• Okwekenenya obulamu bw’obwongo: Omusawo ajja kukubuuza ebibuuzo ebikwata ku ndowooza zo, enneewulira zo, n’engeri gye weeyisaamu. Oyinza n’okusabibwa okujjuzaamu ekibuuzo.
• Emisingi: Abasawo bakozesa emisingi egikkirizibwa mu nsi yonna, nga `DSM-5`, okuzuula obulwadde.

Bujjanjabi ki obw’okwennyamira?

Bw’oba ​​olina obubonero bw’okwennyamira, sooka oyogere n’omusawo wo. Asobola okukwekenneenya n’atandika okujjanjabibwa oba okukusindika ew’omusawo omukugu, gamba ng’omusawo w’eby’omutwe. Ekika ky’obujjanjabi bw’ofuna kijja kusinziira ku ngeri n’obuzibu bw’obubonero bwo.

• Eddagala: Eddagala eriweweeza ku kweraliikirira likola nnyo eri abantu bangi. Oyinza okwetaaga okugezaako ebika ebiwerako okuzuula ekisinga okukukolera.
• Obujjanjabi bw'eby'omwoyo: Era buyitibwa "obujjanjabi obw'okwogera." Okwogera ku bizibu byo buli kiseera n’omusawo w’eby’omutwe oba omubuulirizi kiyinza okuyamba okuddukanya obubonero bwo. Cognitive Behavioral Therapy (CBT) nkola emanyiddwa ennyo ekozesebwa ku kino.
• Okusula mu ddwaaliro: Oluusi, singa ekiwuubaalo kiba kya maanyi nnyo ne kiba nti waliwo akabi k’okwetuusaako obulabe, kiyinza okwetaagisa okusigala mu ddwaaliro okufuna obujjanjabi.
• Obujjanjabi obulala: Mu mbeera ez’amaanyi ng’eddagala teriyamba, obujjanjabi obw’enjawulo nga `Electroconvulsive therapy (ECT)` ne `Transcranial magnetic stimulation (TMS)` bukozesebwa.

Obubonero obulabula n’obuyambi obw’amangu

Waliwo akabi ak’okwetta ng’olina ekiwuubaalo. Weegendereze nnyo obubonero buno.

Ebifaananyi by’akabi:

• Bulijjo okwogera oba okulowooza ku kufa.
• Amangu ago okuwulira ennaku ate amangu ago n’olaga obukkakkamu oba essanyu ery’ekyewuunyo.
• Okwogera ebintu nga "Nze nsinga obutabeera wano" oba "Njagala kuva mu kino."
• Bulijjo okugamba nti tebalina mugaso era tebalina kye basobola kukola.
• Okukola emirimu egy’akabi (e.g. okuvuga amangu).
• Okweyisa ng’oteekateeka enteekateeka ezisembayo (okugaba ebintu, okuwandiika ebiraamo ebisembayo).
• Okugenda okusisinkana oba okwogera n’emikwano.

Ddi lw’osaanidde okunoonya obuyambi obw’amangu?

Bw’oba ​​ggwe oba omuntu gw’omanyi alowooza oba ng’agezaako okwetuusaako obulabe, genda mu ddwaaliro erikuli okumpi mu kitongole ky’abalwadde ab’amangu (ETU) mu bwangu oba kuba ku nnamba y’amangu.

Bw’oba ​​naawe olowooza bw’otyo:

• Kuba essimu y’omusawo oba omusawo w’eby’omutwe mu bwangu.
• Buulira omuntu w’omu maka oba mukwano gwo gwe weesiga ku nsonga eno.
• Yogerako n’omuntu ng’omukulembeze w’eddiini yo.