Okwennyamira si ddagala lyokka! Naffe ebintu bino tusaanidde okubimanya?

Waliwo ebintu bingi ebiyinza okukuyamba okukendeeza ku situleesi gy’owulira, kwe kugamba, okwennyamira. Si zonna nti ddagala lya ddagala. Enteekateeka yo ey’obujjanjabi eyinza okubaamu eddagala. Naye singa ekiwuubaalo kyo tekiba kya maanyi nnyo, osobola okufuna obuweerero bungi okuva mu bintu ng’okukyusakyusa mu bulamu obumu n’okubudaabudibwa. Naye jjukira nti bulijjo kikulu okwogera n’omusawo wo n’olonda enkola y’obujjanjabi ekusaanira.

1. Dduyiro - eddagala eriweebwa ebirowoozo n’omubiri

Dduyiro naddala dduyiro akuleetera omutima okukuba, mulungi nnyo eri ekiwuubaalo. Mu ngeri ennyangu, dduyiro ayongera okutambula kw’omusaayi mu bwongo bwo. Era kiyinza okutumbula okukola eddagala erimu mu bwongo, okufaananako n’eddagala erimu eriziyiza okwennyamira.

Osobola okwenyigira mu mulimu gwonna gw’oyagala. Kiyinza okuba ekitono oba eky’amaanyi nga bw’oyagala. Ng’ekyokulabirako, okunoonyereza okumu kwazuula nti ne bw’omala okutambula amangu okumala eddakiika 30, ennaku 5 mu wiiki, kyayamba nnyo abantu abalina ekiwuubaalo ekitono oba eky’ekigero. Tewali kikyamu kukola kisingako awo.

2. Otulo otulungi - eddagala eriwonya ebirowoozo ebizibu

Okwennyamira kuyinza okukuleetera okubulwa otulo, ate obuteebaka kiyinza okukuleetera okuwulira ekiwuubaalo. Kiringa enzirukanya embi. Bw’oba ​​olina obuzibu mu tulo, yogerako n’omusawo wo. Ayinza okwagala okukukebera ekizibu ekirala, gamba ng’okusannyalala mu tulo.

Kyokka waliwo enkyukakyuka ennyangu z’osobola okukola mu bulamu bwo eziyinza okuvaamu ebinene. Ka tulabe kiki kye bali.

3. Ebibiina ebiwagira - Wulira nga toli wekka

Kino kiyinza okuleeta enjawulo nnene. Bw’oyingira ekibiina ekiwagira, ojja kusisinkana abantu abayita mu kusoomoozebwa kwe kumu naawe. "Ebibinja bino bisobola okukuleetera okuwulira nga toli wekka. Ekyo kitundu kikulu nnyo mu nkola y'obujjanjabi," abakugu bwe bagamba.

Ebibinja byonna si bye bimu, n’olwekyo oyinza okugezaako ebitonotono okutuusa lw’onoofuna ekikukolera. Nga tonnaba kwegatta ku kimu, manya kye kissa essira, engeri olukiiko gye lutera okutambulamu, n’okutendekebwa kw’omukulembeze kwe kuli.

4. Okubuulirira - Ka twogere ku biri ku birowoozo byaffe tunoonye ebyokugonjoola.

Obujjanjabi bw’okwogera ngeri nnungi nnyo ey’okwogera ku kusoomoozebwa kwo n’okunoonya eby’okugonjoola ebipya. Okunoonyereza kulaga nti ebika bingi eby‟okubudaabudibwa bisobola okuyamba okujjanjaba ekiwuubaalo. Okugeza nga:

• Cognitive-behavioral therapy (CBT): Kino kikuyigiriza okuzuula n’okukyusa ebirowoozo n’ebikolwa ebiyinza okuba nga bye bikuleetera obubonero.
• Obujjanjabi obw’okukolagana n’abantu:Kiyigiriza engeri ennungi ez’okuwuliziganya n’okukwatagana n’abalala.
• Obujjanjabi obugonjoola ebizibu: Bukuwa obukugu bwe weetaaga okusobola okuddukanya obulungi embeera yo.

Omubuulirizi omulungi ky’akola kwe kukozesa tekinologiya yenna gw’alina mu kumanya n’obukugu bwe n’alaba engeri omulwadde gy’addamu.

5. Light Therapy - Naddala ku kwennyamira oluusi n’oluusi

Abantu abamu basobola okufuna engeri y’okwennyamira ng’ennaku nnyimpi ate ekiro ne kiwanvu, gamba ng’obudde obw’obutiti. Kino kiyitibwa obuzibu bw’okwewulira mu sizoni (SAD) . Mu mbeera ng’ezo, okukozesa bbokisi y’ettaala eyakolebwa mu ngeri ey’enjawulo kiyinza okuyamba.

Kino kizingiramu okuyimirira mu maaso g’ekibokisi ky’ettaala okumala eddakiika nga 30 ng’omaze okuzuukuka ku makya. Ku bantu abalina SAD, obujjanjabi buno buyinza okukola obulungi ng’eddagala eriweweeza ku kweraliikirira.

6. Okusikirizibwa kwa magineeti okuyita mu mutwe (TMS) .

Abasawo bakozesa enkola eno okujjanjaba ekiwuubaalo ekitakwata ddagala. Kikozesa ekifo kya magineeti. "Ezzaawo emikutu gy'obusimu bw'obwongo n'egisobozesa okuddamu okukola mu ngeri eya bulijjo," abasawo bwe bagamba.

Singa obujjanjabi obulala tebukola, osobola okwogera n’omusawo wo ku birungi n’ebibi ebiri mu kino. Obujjanjabi buno bukolebwa mu ofiisi y’omusawo, ng’ozuukuse mu bujjuvu. Ebiseera ebisinga ojja kuba n’entuula za ddakiika 40, ennaku 5 mu wiiki, okumala wiiki 4 ku 6. Oyinza okulumwa omutwe omutono ng’omaze okujjanjabibwa, naye osobola okugenda mu maaso n’emirimu gyo egya bulijjo nga bulijjo.

7. Obujjanjabi bw’amasannyalaze (ECT) .

Bw’oba ​​olina ekiwuubaalo eky’amaanyi ekitaddamu ku bujjanjabi bulala, omusawo ayinza okukuwa amagezi ku bujjanjabi buno.

Obujjanjabi buno buweebwa mu ngeri ya ‘general anesthesia’ ekitegeeza nti weebase. Kale ojja kwetaaga omuntu akuvuga awaka ng’omaze okujjanjabibwa. Mu kiseera kya ECT, omusawo akusiiga akasannyalazo akatono okuyita mu buuma obuyitibwa electrodes ku mutwe gwo. Kino kireeta okukonziba okumala akaseera katono ng’osula.

Ebiseera ebisinga kitwala obujjanjabi wakati wa 6 ne 12 mu wiiki eziwera. Era oluusi ekozesebwa nga "maintenance therapy" okuziyiza obubonero okuddamu oluvannyuma lw'okwennyamira okutereera.

ECT esobola okuleeta okulumwa omutwe, okutabuka olubuto, okulumwa ebinywa, n’okubulwa okujjukira okumala akaseera ekiyinza okusigalawo mu kiseera kyonna eky’obujjanjabi.