Ffenna tuwulira ennaku, nga tuzitoowereddwa, era nga tetulina kye tukola ebiseera ebimu mu bulamu bwaffe. Kiyinza okuba nga kiva ku kintu ekituleetera okunyigirizibwa mu bulamu bwaffe. Kya bulijjo nnyo. Naye singa ennaku eno, okweraliikirira kuno, kugenda mu maaso okumala wiiki oba emyezi, bwe kiba nga kikuzitoowerera nnyo nga tosobola na kukola mirimu gyo egya bulijjo, kiyinza obutaba kuwulira nnaku yokka. Kiyinza okuba embeera ey’amaanyi eyitibwa okwennyamira nga yeetaaga okujjanjabibwa. Ekifo ekisinga okwogera ku nsonga eno kwe kulaba omusawo wo . Asobola okukwekenneenya n’okukuyamba okujjanjaba obubonero bwo.
Ddala okwennyamira kye ki?
Mu ngeri ennyangu, okwennyamira bulwadde bwa bwongo obukosa embeera yo, ebirowoozo byo, n’enneeyisa yo. Bukwata abantu abasoba mu bukadde 300 mu nsi yonna okusinziira ku kitongole ky’ebyobulamu mu nsi yonna. Okwennyamira kuyinza okukwata omuntu yenna ow’emyaka gyonna, wadde abaana abato ennyo. Kyokka, businga kubeera mu bantu abali mu myaka gya makumi asatu.
Ate era, embeera eno etera mu bantu abakadde. Naye wano tulina okutegeera ekintu kimu. Waliwo ebika by’ennaku bibiri ebijja n’okusoomoozebwa kw’okukaddiwa, gamba ng’okufiirwa munno mu bulamu, okufiirwa emikwano, n’okunafuya omubiri. Okwennyamira bulwadde obwetaaga okujjanjabibwa.
Ensonga endala ey’enjawulo kwe kweraliikirira abakyala abamu kwe bafuna oluvannyuma lw’okuzaala omwana. Tukiyita okwennyamira oluvannyuma lw'okuzaala . Obubonero buno busobola okumala wiiki okutuuka ku myaka. Naye amawulire amalungi gali nti singa abasawo bayambibwako, embeera eno kumpi esobola okuwona ddala.
Bika ki ebikulu eby’okwennyamira?
Okwennyamira si kye kimu. Kirina ebika n’emitendera egy’enjawulo. Katutegeere bulungi ebimu ku bika ebikulu. Kino okusobola okwanguyiza okutegeera, mpaddewo emmeeza wansi.
| Ekika ky’Okwennyamira | Mu ngeri ennyangu... | Ensonga Enkulu |
|---|---|---|
| Enkola y’okwennyamira Mu by’obujjanjabi: Obulwadde bw’okuddamu situleesi | Embeera etali ya maanyi nnyo era ey‟akaseera obuseera evudde ku kintu ekirala ekizibu mu bulamu (e.g., okufiirwa omulimu, okusasika kw‟omukwano). | - Okuggyako nga waliwo enkyukakyuka ennene mu bintu ng’otulo n’okwagala okulya, ebiseera ebisinga eddagala teryetaagisa. - Buwona okumala ekiseera (wiiki 2 - emyezi 6). - Obujjanjabi bw’eby’omutwe bwa mugaso singa butaataaganya emirimu gya buli lunaku. |
| Okwennyamira okw’amaanyi | Eno y’embeera gye tutwala ng’esinga okuba ey’amaanyi. Oyinza obutasobola kukola mirimu gya buli lunaku, okuwulira ng’onyiize olw’obulamu, era n’okuba n’ebirowoozo eby’okwetta. | - Obukoowu obuyitiridde, obuzibu mu tulo, n'okuwulira nga tolina mugaso. - Mu mbeera ezimu ez’amaanyi, oyinza okubulwa enkolagana n’ebintu ebituufu n’olaba/okuwulira ebintu ebitaliiwo (okulaba ebirooto). - Embeera eno mazima ddala yeetaaga obujjanjabi. |
| Obulwadde bw’okuzimba omubiri (Dysthymia). Kati emanyiddwa nga: Obuzibu bw’okwennyamira obutasalako | Eno mbeera ya kwennyamira ya wansi, naye ewangaala (waakiri emyaka 2 mu bantu abakulu). Waliwo omuze gw’okuwulira ennaku n’okunyiiga buli kiseera. | - Wadde obubonero tebuba bwa maanyi ng’okwennyamira okw’amaanyi, busobola okukosa ennyo obulamu kubanga buwangaala. - Eno era mbeera esobola okufugibwa n’obujjanjabi. |
Ekisinga obukulu kwe kutegeera nti guno si musango gwo oba obunafu bwo. Okwennyamira mbeera esobola okujjanjabibwa era esobola okuddukanyizibwa.
Biki ebivaako okwennyamira?
"Lwaki kino kyantuukako?" oyinza okwebuuza. Mu butuufu tewali kintu kimu kituufu ekivaako okwennyamira. Kiva ku nsonga z’obuzaale , ez’obutonde, ez’obutonde, n’ez’eby’omwoyo okugatta awamu .
Mu ngeri ennyangu, waliwo obutakola bulungi mu bitundu by’obwongo ebifuga embeera y’omuntu, ebirowoozo, n’enneeyisa. Neurotransmitters, ezitambuza obubaka wakati w’obutoffaali bwaffe obw’obusimu, .Obutakwatagana mu ddagala eriyitibwa obusimu obutambuza obusimu (e.g. serotonin, norepinephrine, dopamine) kitwalibwa ng’ekikulu ekivaako kino. Eddagala eriweebwa ku kweraliikirira okusinga likola okuddamu okutebenkeza emirimu gy’eddagala lino.
Ate era, singa omuntu mu maka go abadde n’ekiwuubaalo, naawe oyinza okuba mu kabi ak’okukifuna. Nga endwadde ezimu nga sukaali n’endwadde z’omutima bwe zisobola okusikira. Naye si buzaale bwokka obubuleeta, ensonga endala nazo zikola kinene.
Bintu ki ebyongera ku bulabe bw’okwennyamira?
Ebintu ebimu bisobola okwongera ku bulabe bw'okwennyamira . Ka tulabe kiki kye bali.
- Ebintu ebizibu ennyo mu bulamu: Okutulugunyizibwa mu mubiri, mu by’okwegatta oba mu nneewulira okwaliwo mu buto oba mu kiseera ekimu mu bulamu kiyinza okuvaako okwennyamira ng’akyali muto.
- Eddagala erimu: Eddagala eriwonya puleesa oba embeera endala liyinza okuleeta okwennyamira ng’ekizibu ekivaamu. N’olwekyo, kikulu okwogera n’omusawo wo ku ddagala ly’omira.
- Enkaayana ku muntu: Obutakkaanya n’obutakkaanya n’ab’omu maka go oba mikwano gyo okumala ebbanga eddene bisobola okwongera ku situleesi n’okuleetera omuntu okwennyamira.
- Okufa oba okwawukana kw’omwagalwa wo: Wadde ng’ennaku olw’okufiirwa omuntu wo kya bulijjo, eri abantu abamu ennaku eyo eyinza obutagumiikiriza n’efuuka ekiwuubaalo.
- Enkyukakyuka ennene mu bulamu: Embeera eno esobola okubaawo n‟enkyukakyuka ennene mu bulamu, ka zibeere nnungi oba mbi. Okugeza kiyinza okuba ekirungi ng’okutandika omulimu omupya oba okufumbirwa, oba ekibi ng’okufiirwa omulimu oba okwawukana.
- Endwadde endala ez’amaanyi: Okwennyamira kuyinza okubaawo awamu n’endwadde ezimala ebbanga eddene nga kookolo, endwadde z’omutima, ne ssukaali .
- Okukozesa ebiragalalagala n’omwenge: Omuwendo omunene ogw’abantu abakozesa ebiragalalagala n’omwenge nabo balina ekiwuubaalo. Ebibiri bino bikwatagana.
Kikulu okujjukira nti okwennyamira kuyinza okubaawo ne bwe kiba nti tewali na kimu ku bintu bino mu bulamu bwo. Ekisinga obukulu kwe kumanya obubonero n’okunoonya amagezi mu basawo amangu ddala nga bwe kisoboka.
Obubaka Obutwala Awaka
- Okwennyamira si kwe kuwulira ennaku oba okuboola kwokka. Bulwadde bwa nnamaddala obwetaagisa okujjanjabibwa.
- Kino si bunafu bwo oba nsobi yo. Embeera eno esobola okutuuka ku muntu yenna.
- Waliwo ebika by’okwennyamira eby’enjawulo. Okuzuula obulungi embeera yo kikulu nnyo mu bujjanjabi.
- Bw’oba olowooza nti ggwe oba omuntu gw’omanyi alina obubonero bw’okwennyamira, ekisinga obulungi era ekikulu ky’oyinza okukola kwe kwogera n’omusawo wo .
- Bw’ofuna obujjanjabi obutuufu (eddagala, okubudaabudibwa, oba byombi nga bigattiddwa), okwennyamira osobola okufugibwa ddala era osobola okubeera n’obulamu obw’essanyu era obw’obuwanguzi.
💬 Comments (0)
Tewali bigambo biwandiikiddwa n'okutuusa kati. Yongera wano comment yo omulundi ogusoose.
Yongera ku comment yo