Ffenna tugamba nti "webale" oba "webale" waakiri emirundi mitono olunaku, nedda? Kifuuse ekitundu ku bulamu bwaffe obwa bulijjo kati. Naye ddala, ddi lwe wasembayo okwebaza ddala omuntu oba ekintu mu bulamu bwo, era ddi lwe wayimirira n’okirowoozaako? Oboolyawo tojjukira kintu kyonna amangu ago. Ekyo kya bulijjo. Katukwogere ku nsonga eno mu bujjuvu katono leero.
Ddala okwebaza kuno kutegeeza ki?
Waliwo abantu abamu abalowooza bulijjo ku birungi ebiri mu bulamu. Naye ekituufu kiri nti ekyo si kye kikola ku buli muntu. Okusinziira ku Dr. Courtland Dahl, omukugu mu kunoonyereza mu Yunivasite y’e Wisconsin-Madison, ensonga lwaki kino kikoleddwa erina akakwate n’ebiramu byaffe n’enkulaakulana yaffe. Agamba nti, "Twakulaakulana okusobola okuwangaala, okusinga okubeera abasanyufu. Kale, mu byafaayo, kituyambye okuwangaala nga tufaayo nnyo ku kabi n'ebintu ebibi mu bulamu."
Naye ebizibu ebisinga okututawaanya ennaku zino bye bizibu ebiva ku situleesi . Ng’obuteebaka, okwennyamira, endwadde z’enkola y’okugaaya emmere, endwadde z’omutima n’ebirala bingi. N’olwekyo omuze guno ogw’okwebaza guyinza okuyamba ennyo mu kuvvuunuka ebitiisa bino.
Mu ngeri ennyangu, okwebaza kitegeeza okutegeera ebintu ebirungi ebiri mu bulamu bwaffe n’okutegeera engeri gye twabifunamu. Ekyo kitegeeza abantu abalala, abazadde, mikwano gyabwe, oba amaanyi agasingako agali emabega w’ebintu ebyo ebirungi. Okwegezangamu okwebaza kuno kitegeeza okutegeera enneewulira eyo mu mutima gwo oba okulaga abalala okwebaza okuva ku mutima gwo.
Oyinza okulowooza nti bino biba bya bufirosoofo katono oba wadde tebirina makulu, naye waliwo ensonga nnyingi eziyinza okugezaako omuze guno.
Miganyulo ki eri mu bulamu bw’omuntu ng’omwebaza?
Emigaso gy’omuze guno kati gikakasibwa mu bya ssaayansi. Okunoonyereza kuzudde nti abantu abeebaza buli kiseera baba basanyufu, beebaka bulungi, era tebatera kuzimba mu mibiri gyabwe . Tebakoma awo, tebatera kufuna kiwuubaalo, era basobola n’okuwona amangu oluvannyuma lw’ekintu ekibaluma.
Mu kunoonyereza okumu, abantu abalina obulwadde bw’omutima obutaliiko bubonero bwasabibwa okuwandiika ekitabo ky’okwebaza buli lunaku. Ekyewuunyisa, oluvannyuma lwa wiiki 8, emiwendo gyabwe egya C-Reactive Protein (CRP), akabonero k’okuzimba, gyakendeera nnyo. Wadde okunoonyereza kuno tekukikakasa butereevu, kulaga akakwate akategeerekeka wakati w’okwebaza n’obulamu.
Kiki ekituuka ku bwongo?
Wakyaliwo okunoonyereza okutono ku bituuka ku bwongo bwaffe nga twebaza. Naye okunoonyereza okumu okutono, nga bakozesa ekyuma ekiyitibwa functional magnetic resonance imaging (fMRI) scanner, kwalondoola emirimu gy’obwongo bw’abantu bwe bawulira nga basiima. Kyazuula nti abantu bwe bawulira nga basiima, baali bakola nnyo mu bitundu by’obwongo ebikwatagana n’okusaasira n’okukolagana n’abantu .
Okunoonyereza okulala okunene kwakwata ku bantu kumpi 300 abaali baweebwa obujjanjabi bw’eby’omutwe. Ekibinja ekimu kyafuna obujjanjabi bw’eby’omwoyo bwokka. Ekibinja ekirala kyawandiika ku nneewulira zaabwe awamu n’obujjanjabi obwo. Ekibinja eky’okusatu kyawandiikira abantu be baali basiima ebbaluwa, awamu n’obujjanjabi obwo. Ebivuddemu biraga nti ekibinja ekyawandiika ebbaluwa ez’okwebaza kyalina obulamu bw’obwongo obulungi ennyo okusinga abalala. Okulongoosa kuno kwakuumibwa nga wayise wiiki 12 ng’okunoonyereza kuwedde.
Ekikulu, okwebaza tolina kuba ng’omwenya era ng’oli musanyufu buli kiseera. Mu butuufu, omuze guno gusinga kuganyula abo abayita mu biseera ebizibu ennyo mu bulamu bwabwe. Kubanga okuwulira kuno okw’okwebaza n’enkolagana gye tulina n’abalala bye bituyamba okuyita mu biseera ebizibu.
Wamma, tukulaakulanya tutya omuze guno ogw’okwebaza?
Okwebaza bukugu bwe tusobola okwegezaamu ne tufuuka omuze. Mu kifo ky’okulowooza ku ky’okwebaza buli lunaku, abantu bangi bakisanga nga kya muganyulo okuteekawo ekiseera ekigere eky’okukola kino. Osobola okugezaako emu oba eziwera ku nkola zino.
| Engeri | Okola otya? |
|---|---|
| Okutuuma amannya g'ebintu 3 ku nkomerero y'olunaku | Buli kiro nga tonnagenda kwebaka, lowooza ku bintu bisatu by’osiima. Era lwaki. Kiyinza okuba ekintu eky'angu nga, "Leero nsiima mukwano gwange nti yayogera nange kubanga kyanzigyako omugugu ku birowoozo." Kino okukikola ne munno kiyinza okuba eky’omugaso ennyo eri omukwano gwammwe. |
| Okuwandiika ebbaluwa ey’okwebaza | Ddira ekkalaamu owandiike ebbaluwa eri omuntu ayongedde omugaso mu bulamu bwo (maama, taata, omusomesa, mukwano gwo). Kiwandiike mu bujjuvu nga bwe kisoboka. Ekintu nga, "Omanyi bwe nsiima nnyo okunnyamba ku lunaku olwo?" Bwe kiba kisoboka, basomere ebbaluwa eyo. Nabo kijja kubaleetera essanyu lingi. Bwe kiba kizibu okukikola, wandiika ebbaluwa era ogitereke naawe. |
| Okuwuliriza/okusoma emboozi z‟okwebaza | Waliwo ebitabo bingi nnyo, podcast, ne TED Talks ebikwata ku kwebaza. Okusoma oba okuwuliriza ekintu nga kino okumala eddakiika ntono olunaku kijja kutandika okukyusa engeri gy’olowoozaamu. |
| Okutondawo Olupapula lw’Okwebaza | Kola olubaawo oluliko ebifaananyi by’abantu, by’oyitamu, n’ebintu by’osiima. Kiteeke w’otera okukiraba, nga mu ffumbiro oba mu ofiisi yo. Kijja kukuleetera essanyu ettono buli lw’okiraba. |
| Okwegezangamu ng’okufumiitiriza | Emikolo gya buli lunaku giyamba nnyo. Osobola okwekolera okufumiitiriza kwo okw’okwebaza. Ky’olina okukola kwe kutuula mu kasirise, n’oziba amaaso okumala eddakiika ntono, n’ossa essira ku birungi ebiri mu bulamu bwo, ebinene n’ebitono. |
Emize gino giyingize mu bulamu bwo. Tosuubira nkyukakyuka nnene mu kiro kimu. Naye mpolampola, ojja kutegeera enjawulo omuze guno omutono gye guyinza okuleeta mu bulamu bwo obw’omutwe n’omubiri.
Obubaka Obutwala Awaka
- Okwebaza bukugu bwe tusobola okuyiga ne tufuuka omuze. Kigenda mu buziba okusinga okugamba nti "mwebale."
- Omuze guno gulina emigaso egy’olwatu eri obulamu bwo obw’omutwe n’omubiri, gamba ng’otulo otulungi, okukendeeza ku situleesi, n’okukendeeza ku buzimba mu mubiri.
- Tolina kuba musanyufu buli kiseera okusobola okwebaza. Mu butuufu, omuze guno guyinza okuba amaanyi amangi mu biseera ebizibu mu bulamu.
- Tandika n’ekintu eky’angu, gamba ng’okulowooza ku bintu bisatu by’osiima olunaku oba okuwandiikira omuntu ebbaluwa.
- Bw’oba okyalina obuzibu okufuga ebirowoozo ebibi, ennaku, n’okunyiiga ebisigala nga bijja mu birowoozo byo ne bw’omala okukola ebintu bino, tolwawo kwogera na musawo wo ku nsonga eyo.
💬 Comments (0)
Tewali bigambo biwandiikiddwa n'okutuusa kati. Yongera wano comment yo omulundi ogusoose.
Yongera ku comment yo