Era olwanagana n’ennaku esinga obunene gy’onoosanga mu bulamu? (Ennaku) Ka twogere ku nsonga eno!

Oluusi mu bulamu bwaffe tulina okwolekagana n’ebintu bye tutasuubira, nedda? Mpozzi nga kwe kufiirwa omuntu gwe twagala. Oba kiyinza okuba ekintu ng’okumenya ekirooto, okufiirwa omulimu, okusasika kw’omukwano ogw’oku lusegere. Obulumi obwo obw’amaanyi, obwereere obwo, ennaku eyo gye tuwulira mu biseera nga bino bye tuyita buyita ‘Nnaku’ . Kizibu nnyo era nga kya muntu ku bubwe nnyo. Naye ffenna twolekagana n’obumanyirivu buno mu kiseera ekimu, mu ngeri emu oba endala. Kale, ka twogere katono ku nsonga eno?

Ennaku kye ki?

Mu ngeri ennyangu, ennaku y’engeri gye tukolaganamu n’okufiirwa n’engeri gye tugumira embeera eyo . Tutera okulowooza ku nnaku ng’ekiseera eky’obulumi ekiddirira okufa kw’omwagalwa waffe. Naye ekyo si kituufu. Ennaku eyinza okuva ku kintu kyonna ekibaawo ekisomooza endagamuntu yaffe era ne kitasoboka kukola mu bulamu bwaffe mu ngeri eya bulijjo. Kuno kw’ogatta okufiirwa enkolagana ezitutegeeza.

Teeberezaamu, oyinza okuwulira ennaku singa ofiirwa ebintu nga bino:

• Mukwano gwo, omuntu wo ow’omu maka go, munno oba ekisolo ky’omu nnyumba ky’oyagala ennyo.
• Obufumbo, omukwano, oba enkolagana endala ey’amakulu.
• Awaka wo, ekitundu mw’obeera oba ekitundu kyo.
• Omulimu gwo oba omulimu gwo.
• Okutebenkera mu by’enfuna.
• Ekirooto kye walina oba ekiruubirirwa kye wali oyagala okutuukako.
• Obulamu obulungi.
• Obuvubuka bwo.
• Okuzaala (obusobozi bw’okuzaala).

Oluusi, omuntu bw’aba yeetegekera okufa, ayinza n’okuwulira ennaku olw’okufiirwa obulamu bwe. Ng’ekyokulabirako, omuntu alina obulwadde obutawona ayinza okuwulira ennaku ennyo nti tajja kuddamu kufuna budde kukola bintu bye yali ayagala okukola oba bye yali ayagala okutuukako.

Emitendera gy'ennaku - Bino tubitegeera?

Omukugu ayitibwa Elizabeth Kubler-Ross annyonnyola emitendera gino etaano egy'ennaku mu kitabo kye "On Death and Dying." Wadde ng’ekitabo kino kyafulumizibwa mu 1969, kikyali kimu ku bisinga okumanyibwa ennyo okutegeera enkola y’okunakuwala. Yabuuza abalwadde abasoba mu 200 abaali bagenda okufa okuwandiika ekitabo kino. Okuyita mu mboozi ezo, yazuula emitendera etaano egya bulijjo abantu aboolekedde okufa gye bayitamu.

Wadde ng’okunoonyereza kwa Kübler-Ross kwasinga kukwata ku nnaku y’omuntu afa, abantu bangi nabo bakozesa emitendera gino okutegeera ennaku ereetebwa ebika by’okufiirwa eby’enjawulo. Naye wano waliwo ensonga enkulu : Emitendera gino si mitendera gya kiragiro buli muntu gy’alina okuyitamu, era tegilina kubaawo mu nsengeka yonna entongole. Abantu abamu bayinza obutafuna mitendera gino egimu n’akatono.

Emitendera gino gye gino:

1. Okwegaana: Enneewulira nga, "Kino tekiyinza kuba kituufu," "Kino tekiyinza kuntuukako." Kizibu okukkiriza okufiirwa nga kwa ddala.

2. Obusungu:"Lwaki kino kyantuukako?" kwe kuwulira obusungu. Obusungu buno busobola okutunuulirwa abo abatasobola kulokola omwagalwa waabwe, eri Katonda, eri omuntu yennyini, oba wadde eri omuntu yenna.

3. Okuteesa: Okulowooza ebintu nga, "Singa kino nnakikola, kino tekyandibaddewo?", okugezaako okutuuka ku ddiiru eyandiwonyezza okufiirwa. Okwejjusa omuntu ky'akoze, nga, "Singa ekyo saakikola...", nakyo kiyinza okuvaayo.

4. Okwennyamira: Okuwulira ennaku ennyo, nga tolina ssuubi, era nga oli wekka. Okubulwa obwagazi mu kintu kyonna n’okuwulira ng’olina akakwate ku buli kimu. Kino kiyinza okujja n'enneewulira nnyingi enzibu ezikwatagana n'okwennyamira .

5. Okukkiriza: Ekiseera bwe kigenda kiyitawo, wadde ng’obulumi bukyaliwo, otuuka n’okukkiriza nti okufiirwa kwa ddala. Otuuka ku ssa ly'ogamba nti, "Ekyabaddewo kyaliwo, kati nnina okubeera nakyo mu ngeri emu oba endala."

Jjukira nti emitendera gino tegituuka ku buli muntu mu ngeri y’emu oba mu nsengeka y’emu. Abantu abamu bayinza okubuuka ezimu ku mitendera gino, ate abamu bayinza okubuuka nga badda n’okudda. Ekyo kya bulijjo nnyo.

Waliwo ebika by’ennaku eby’enjawulo?

Yee, waliwo engeri nnyingi ez’okufuna ennaku. Ebika bino eby’enjawulo byogera ku ngeri ennaku gy’eri ez’enjawulo era enzibu.

Ennaku ey’okusuubira

Wano w’otandika okunakuwala ng’okufiirwa kwennyini tekunnabaawo. Ng’ekyokulabirako, bw’okimanya nti ggwe oba omuntu gw’oyagala olina obulwadde obutawona, oyinza okutandika okuwulira ennaku ne bw’aba tannabaawo. Bw’okola ku nnaku mu ngeri eno, osobola okuba omwetegefu okukola ku kufiirwa nga ddala kubaddewo. Kyokka, ennaku ey’ekika kino togilemesa kunyumirwa biseera bya muwendo by’olina.

Ennaku efunze

Oluusi, osobola okuyita mu nkola y’okunakuwala amangu. Kino kiyitibwa ennaku ey’ekiseera ekitono. Kino era kiyinza okubaawo oluvannyuma lwa `ennaku esuubirwa` eyogeddwako emabegako. Kwe kugamba, olw’okuba obadde onakuwala era nga weetegekera okufiirwa okuva nga tonnafiirwa, ennaku eggwaawo mangu ng’okufiirwa kubaawo ddala. Olw’okuba ennaku eggwaawo mangu tekitegeeza nti omuntu gwe wafiirwa tewayagala. Ffenna tulina ebiseera eby’enjawulo bwe kituuka ku nnaku.

Ennaku elwawo

Mu kifo ky’okuwulira amangu ddala enneewulira ezikwatagana n’okufiirwa, otandika okuziwulira oluvannyuma lw’ennaku, wiiki, oba n’emyezi. Lowooza ku kino: omuntu bw’afiira mu kabenje, oyinza okuba nga oli bbize nnyo mu nteekateeka z’okuziika, ensonga z’amateeka n’ebirala Olwo, oba olw’okukankana oba olw’okubeera bbize kuno, omubiri gwo guyinza obutaba na budde kukola ku nneewulira ezo. Buli kimu bwe kiggwa, lw’otandika okuwulira obulumi.

Ennaku eziyiziddwa

Kino kikwata ku kunyigiriza enneewulira zo. Mu butuufu, bangi ku ffe tetuyigangako kutegeera oba kuddukanya nneewulira enzibu ezijja n’ennaku. N’olwekyo, abantu bangi abanyigiriza enneewulira zaabwe tebamanyi na nti bakikola. Ebyembi, bw’otokkiriza kuwulira nneewulira ezo, ennaku eyo esobola okweyoleka mu bubonero bw’omubiri ng’okulumwa olubuto, obuteebaka, n’okweraliikirira, naye oluusi n’okutya.

Ennaku ekuŋŋaanyiziddwa

Kino kizingiramu okwolekagana n’okufiirwa emirundi mingi mu kiseera kye kimu. Ng’ekyokulabirako, akafaananyi ng’omuntu afiiriddwa omwana, era awamu n’ennaku eyo, n’obufumbo bwe busasika. Olwo omuntu oyo aba alwanagana n’ennaku bbiri omulundi gumu. Okunakuwala okufiirwa emirundi mingi omulundi gumu kizibu nnyo, era era kiyinza okuba ekizibu mu ngeri etasuubirwa.

Ennaku ey’omuggundu

Wadde nga tutera okulowooza ku nnaku ng’ekintu eky’obuntu, waliwo ebiseera lwe tunakubira ng’ekibiina, ng’ekibiina ky’abantu. Entalo, obutyabaga obw’obutonde (nga amataba, okubumbulukuka kw’ettaka), ebibaawo mu masomero eby’omukisa omubi, n’ekirwadde kya ssenyiga bireeta okufiirwa okw’enjawulo. Ebintu bino bikyusa obulamu bwaffe "obwa bulijjo". Olwo, ng’ekibiina, tunakuwala olw’ebintu ebyo bye tugabana bye tufiiriddwa, olw’ebiseera eby’omu maaso ebikyuse. Okugeza mu kiseera kino ekirwadde kya Covid, ffenna twafuna ennaku ey’ekika kino ey’omuggundu.

Bubonero ki obulaga ennaku?

Ennaku esobola okukosa ebirowoozo byo, omubiri gwo, n’omwoyo gwo - bino byonna.

Obubonero bw’Enneewulira

Abantu abali mu nnaku batera okugamba nti "enneewulira zijja mu mayengo." Kiyinza okuwulira ng’enneewulira zijja nga zibooga awatali kulabula kwonna. Akaseera akamu obulamu buyinza okuwulira nga bwa bulijjo, ate akaddako oyinza okuba ng’okaaba. Ennaku esobola okuleetera abantu okufuna enneewulira ez’enjawulo, okuva ku nnaku okutuuka ku busungu, okuva ku busungu okutuuka ku ssanyu. Oluusi oyinza okuwulira ng’olina akakwate ku nneewulira zo era ng’olinga akola ku `autopilot’ yokka.

Oluusi enneewulira ezikontana ziyinza okuvaamu. Okugeza nga:

• Wadde ng’owulira ennaku olw’okufiirwa omwagalwa wo, naye era kikuwa obuweerero okumanya nti tebakyabonaabona era bali mu mirembe.
• Oluvannyuma lw’okwawukana, wadde ng’owulira ennaku olw’eyali munno, era owulira ng’olina essanyu katono olw’okufuna omukisa okutandika obulamu obupya.
• Okuwulira omusango olw'okulabirira ow'oluganda agenda okufa emisana n'ekiro, n'oluvannyuma n'olowooza nti, "Oh, ekyo kimala, I finally got some freedom now" nga tebakyaliwo.
• Bw’ofiirwa mukwano gwo oba ow’oluganda gwe wali tolina nkolagana nnungi nnyo, mpozzi n’omuntu gwe wali onyiize, enneewulira ezikontana (obutafaayo, obusungu, ennaku, okwejjusa) zijja wamu.

Tewali nneewulira ntuufu oba nkyamu bwe kituuka ku nnaku. Ekisinga obukulu kwe kuzuula enneewulira ezo n’ozikkiriza okuwulirwa okusobola okuwona.

Obubonero bw’Omubiri

Okufiirwa kisusse.Ekintu ekireeta situleesi esukkiridde. Kino kiyinza okukosa ennyo omubiri gwo. Ennaku eyinza okuleetera obusimu bwo okukola ennyo, okunafuya abaserikale b’omubiri, n’okukuleetera okulwala ennyo.

Obubonero nga buno buyinza okulabika:

• Obukoowu
• Okulumwa omutwe
• Ekikeeto
• Obutawummula
• Olubuto olutabuse
• Okukuba kw’omutima
• Ebinywa ebinafu oba okulumwa ennyondo
• Okunyiga mu kifuba oba mu mumiro
• Okubeera n’okwagala okulya okukendedde oba okweyongera
• Obuteebaka oba okwebaka ennyo

Enkyukakyuka mu Enneeyisa

Ennaku esobola okukaluubiriza okussa essira n’okukola ebintu. Oyinza okulaba obubonero nga:

• Okusoberwa
• Obuzibu mu kulowooza oba okusalawo
• Okuwulira ng’ofiiriddwa essuubi oba obulagirizi
• Obuzibu okussa essira ku kintu kyonna okuggyako okufiirwa kwo
• Okukaluubirirwa okujjukira oba okulondoola obuvunaanyizibwa bwo

Bizibu ki ebiva mu nnaku?

Mu butuufu, ennaku yonna nzibu okutuuka ku ddaala eritali limu. Naye mu mbeera ezimu, ennaku eyinza okweyongera okuzibuwalirwa - tugiyita ennaku enzibu oba ennaku okumala ebbanga eddene . Embeera eno erimu embeera naddala ezisomooza oba obubonero obw’amaanyi obukosa obulamu obwa bulijjo okumala ebbanga eddene.

Ennaku enzibu esobola okutandika n’ekika kyonna eky’ennaku. Kiyinza okukaluubirizibwa ebintu nga:

• Ennaku etaliiwo: Bw’oba ​​tolaga bubonero bwonna obw’okungulu obw’ennaku. Kiyinza okuba nga kiva ku kuba nti osibidde mu kwegaana. Ebiseera ebirala, omuntu alabika ng’anakuwavu ayinza okuba ng’alwanagana n’enneewulira enzibu mu mutima, ng’abalala tebalaba.
• Okufiirwa okutali kwa mazima: Bwe waba tewali nkomerero ntegeerekeka ku kufiirwa. Ng’ekyokulabirako, omuntu wo bw’atwalibwa ng’afudde naye ng’omulambo teguzuuliddwa, kiyinza okuba ekizibu okudda engulu okuva mu nnaku. Kuno kw’ogatta n’okunakuwala omuntu ali mulamu naye nga tasobola kutuukirirwa (nga omuntu ali mu kkomera, omuntu eyasenguka okuva mu ggwanga nga talina nkolagana yonna). Kuno kw’ogatta n’okunakuwala olw’okubeera ewala mu nneewulira n’omwagalwa wo olw’embeera ng’okubulwa amagezi oba obulwadde bwa Alzheimer.
• Ennaku eziggyibwako eddembe:Ekibiina ky’abantu bwe kitatwala kufiirwa nga kusaanira kunakuwala. Singa abalala bakuleetera okuwulira ng’ennaku yo si ntuufu, okunakuwala kuyinza n’okukuleetera okubeera wekka. Ng’ekyokulabirako, okufa kw’ekisolo ky’omu nnyumba, okufiirwa munne, oba n’okufa ekibiina ky’abantu kye balaba nga tekikkirizibwa, gamba ng’okwetta oba okukozesa ebiragalalagala ebisukkiridde.
• Ennaku ey’ekikangabwa: Bw’oba ​​okolagana n’okufiirwa n’okulumwa mu kiseera kye kimu. Kino kibaawo n’okufiirwa okw’amaanyi ennyo era okutasuubirwa. Ebintu ng’obutyabaga obw’obutonde, obubenje, n’okufa olw’effujjo bisobola okuleeta obuvune, era oluusi n’embeera eyitibwa PTSD (Post-traumatic stress disorder) . Olwo embeera eno olina okugijjanjaba wamu n’ennaku.

Bw’oba ​​okyawulira ebintu bino oluvannyuma lw’omwaka gumu ng’ofiiriddwa, oyinza okuba ng’olina ennaku enzibu oba egenda okumala ebbanga eddene:

• Bw’owulira ng’ekitundu kyo kibula, ng’olinga afudde.
• Bwoba na kati tosobola kukkiriza nti okufa oba okufiirwa kwaliwo.
• Singa weewala ebintu ebikujjukiza okufa oba okufiirwa.
• Singa owulira obulumi obw’amaanyi mu nneewulira obukwatagana n’okufiirwa ekitaataaganya obulamu obwa bulijjo.
• Bw’owulira nga tofaayo, ng’oli wekka oba ng’owulira nti tolina makulu mu bulamu.
• Singa kikuzibuwalira okubeera mu bulamu obwa bulijjo, kola enteekateeka n’emikwano, weenyigira mu bintu by’onyumirwa, n’okusalawo ku biseera eby’omu maaso.

Ennaku eno ejja kumala bbanga ki?

Okusinziira ku kibiina ekigatta abakugu mu by’empisa mu Amerika ekya American Psychological Association (APA), mu bujjuvu ennaku esobola okumala wonna okuva ku myezi mukaaga okutuuka ku myaka ebiri. Obubonero bukendeera mpolampola okumala ekiseera.

Naye kikulu okujjukira kino: Ennaku si kintu ekiyinza okupakibwa obulungi oba okukoma mu kiseera ekigere. Ennaku ya buli muntu n’ebbanga lye limala bya njawulo. Era tewali kintu kiyitibwa "completely free" okuva mu nnaku. Ebintu ng’okufiirwa omwagalwa wo, obufumbo obumenyese, ekirooto kye wavaako, bifuuka ekitundu ku mboozi y’obulamu bwo. Bano kitundu ku ky’oli emirembe gyonna.

Kyokka, bw’oba ​​olina obuzibu okukola ku kufiirwa naddala ng’okukosa obulamu bwo obwa bulijjo, tolwawo kulaba musawo akuwabula ku nnaku oba omusawo ajjanjaba .

Tubeera tutya n’ennaku eno? (Okugumira Ennaku)

Okubeera n’ennaku kyetaagisa obudde n’obugumiikiriza. Naye waliwo ebintu by’oyinza okukola okusobola okwanguyiza enkola eno katono ggwe kennyini n’abalala abayinza okwetaaga obuwagizi bwo.

Kikulu nnyo okwerabirira.

• Weegezeemu okwerabirira:Kikulu okufaayo ku birowoozo byo n’omubiri gwo ng’oli mu nnaku. Fuba okwebaka essaawa musanvu ku munaana buli kiro. Twala akaseera akatono emisana bw’oba ​​owulira ng’okooye. Dduyiro, lya emmere erimu ebiriisa mu budde. Fumiitiriza, kola yoga. Twala bubble bath. Bw’oba ​​olina ennaku, okwerabirira kikulembeze era towulira musango olw’ekyo.
• Weekwate ku nkola: Ennaku esobola okutaataaganya obulamu bwo obwa bulijjo n’okukaluubiriza okufuga enneewulira zo. Okunywerera ku nkola y’emirimu y’engeri ennungi ey’okufuga embeera yo n’okutereeza enneewulira zo. Genda mu buliri ozuukuke mu kiseera kye kimu. Fuba okulya mu kiseera kye kimu buli lunaku. Naaba omubiri gwo. Buli mulimu omutono gw’omaliriza gutwale ng’obuwanguzi.
• Faayo ku nneewulira zo: Tokemebwa kusimattuka nneewulira enzibu ng’oyingidde mu mulimu oba mu bintu by’oyagala ennyo. Ennaku ekwata ku kukola ku nneewulira eziruma. Toswala kukaaba. Kiriza okujjukira ebijjukizo ebirungi bye walina n’omwagalwa wo atakyali mu bulamu bwo. Yogera enneewulira zo mu ngeri ekukolera. Ng’ekyokulabirako, osobola okukola ku nneewulira enzibu ng’owandiika mu kitabo, ng’onyumya emboozi ezikwata ku muntu wo, oba ng’oyimba oluyimba olukujjukiza.
• Tuukirira abalala: Emu ku ngeri ezisinga obulungi ez’okukola ku kufiirwa kwe kujjukira enkolagana gy’okyalina. Kya bulijjo okwagala okubeera wekka ng’oli mu nnaku, naye tobeera weeyawudde ddala. Ne bwe kiba nga kiwulira nga buli kimu kikyuse, wejjukize nti tekikyuse. Waliwo abantu mu bulamu bwo abakwagala era nga baagala okukuyamba.
• Yogerako n‟omusawo oba omuwabuzi ku nnaku: Oluusi okukola ku nnaku kyetaagisa okuyamba abakugu. Singa ennaku etaataaganya obulamu bwo, oba singa obubonero tebunnatereera oluvannyuma lw’emyezi mukaaga, kiyinza okuba nga kye kiseera okulaba omukugu.

Tuyamba tutya omuntu ali mu nnaku? (Okuwagira omwagalwa wo ali mu nnaku)

• Beerawo: Beerawo ku lw’omwagalwa wo, nga bwe bakwetaaga. Tewali muntu yenna – nga mw’otwalidde ne mukwano gwo oba ow’omu maka go ali mu nnaku – akusuubira okuba omukugu mu kubudaabuda abantu ku nnaku, oba okwogera ekituufu. Just be there for them. Babuuze kye beetaaga. Beetaaga okwogera? Beetaaga obuyambi ku biwugulaza? Beetaaga obuyambi mu nteekateeka z’okuziika? Bawagire mu ngeri yonna gye beetaaga.
• Muwe obuyambi: Si buli muntu nti ayagala kusaba buyambi, ne bwe kiba nti abwetaaga. Beera mu birowoozo ku ngeri gy’oyinza okuyambamu, era waayo okuyamba. Osobola okutwala abaana ku ssomero? Bakola eby’okwoza byabwe? Fumba emmere, oba obawe ku ssente bagule emmere?
• Laga nti oggulewo okwogera:Faayo ku bifaananyi by’omwagalwa wo oba ayagala okwogera ku kufiirwa kwe. Ng’ekyokulabirako, oyinza okuwulira nga tolina mirembe oba nga tofaayo okwogera erinnya ly’omuntu gwe baafiirwa. Naye emirundi mingi, omuntu alina ennaku aba alinze omukisa okugabana emboozi ye, okwogera ku nneewulira ze n’abalala, n’okukola ku nneewulira ze. Bwe batandika okwogera, wuliriza okusinga ggwe.
• Tokendeeza ku kufiirwa kw’omuntu: Tofuula kufiirwa kw’omuntu kulabika ng’ekintu ekinene era nti alina kumala kukivvuunuka. Ate era, togezaako kuteeka ‘positive spin’ ku kufiirwa. Okwogera ebintu nga "Buli kimu kiri bulungi" oba "Ali mu kifo kirungi kati" kiyinza okuwulira ng'okugaana omuntu ali mu nnaku, ne bw'oba olina ebigendererwa ebirungi. Mu kifo ky’ekyo, kiriza omwagalwa wo okwogera enneewulira ze mu bwesimbu. Kitundu kya butonde era kyetaagisa mu nkola y’okunakuwala.

Katutegeere ebigambo ebirala ebikwatagana n'ennaku?

• Enjawulo wakati w‟ennaku n‟ennaku: Ennaku y‟enkola y‟okukola okuyita mu nnaku n‟okukola ku nnaku. Abakugu abayamba abantu abalina ennaku bakozesa ebigambo nga "okukola" oba "okutambula" okulaga ebyetaago ennaku bye etuteekako.
• Enjawulo eriwo wakati w’ennaku n’Okufiirwa: Okufiirwa kye kiseera eky’ennaku ekiddirira okufa. Ebiseera ebisinga kiba kiseera kya kufiirwa muntu ku bubwe, era emirundi mingi kiwerekerwako ennaku gye tugabana n’abalala.
• Enjawulo eriwo wakati w’ennaku n’okukungubaga: Okukungubaga y’engeri gye twolekamu ennaku yaffe. Osobola okulaga ennaku yo ng’ogabana emboozi ezikwata ku muntu gwe wali oyagala, ng’osimba ekimuli ky’ayagala ennyo mu lusuku lwo, oba ng’oziika evvu lye mu kifo ky’ayagala ennyo eky’okuwummulamu. Okuziika n’okujjukira abantu nabyo ngeri abo abali mu nnaku gye bayinza okujja awamu ne balaga ennaku yaabwe.

N’ekisembayo, ebintu ebitonotono by’olina okujjukira (Obubaka bw’okutwala awaka) .

Olugendo lwa buli muntu olw’ennaku lwa njawulo era lwa muntu ku bubwe. Naye okutegeera enneewulira, ebirowoozo, n’enneeyisa ebiyinza okubaawo mu kiseera kino kiyinza okukugumya nti toli wekka. Ggwe – ng’abalala bangi – ojja kuyita mu kino. Kye kigambo kya bulijjo (naye kituufu) nti "ekkubo lyokka ery'okuva mu nnaku kwe kuyita mu nnaku." Okukola nga oyita mu nneewulira enzibu, okunywerera ku baagalwa bo ababuze n’ebyo by’oyitamu mu bulamu, kiyinza okukuwa amaanyi ge weetaaga okugenda mu maaso n’obulamu bwo.

Toli wekka. Bw’oba ​​weetaaga obuyambi, tolwawo kubusaba. Obulamu bwo obw’omutwe bwa mugaso nnyo.

` Ennaku, ennaku, okufiirwa, obulamu bw‟omutwe, okugumira embeera, okuwona, obuweerero