Okulabirira nga tonnafuna lubuto: Ebintu by’olina okumanya nga tonnazaala

Ggwe ne munno muteekateeka kwongera mmemba omupya mu maka gammwe ? Kati kye kiseera okulowooza ku bulamu bwo okusinga bwe kyali kibadde. Nga tonnafuna lubuto, tusobola okuwa omwana waffe ow’omu maaso ekirabo ekisinga obunene kye tusobola okuwa nga tufuula emibiri gyaffe n’embeera yaffe ey’awaka obutabaamu butwa. Okulowooza ku nsonga eno kiyinza okukuzitoowerera, naye teweeraliikiriranga. Ka tulabe ebintu ebyangu, ebisinga obukulu.

Okulabirira nga tonnafuna lubuto: Bintu ki ebisinga obukulu?

Mu ngeri ennyangu, endya ennungi, obulamu obulungi okutwalira awamu, n’okukola dduyiro bye bintu ebisinga obukulu mu kwetegekera olubuto.

Ekisinga obulungi okukola nga tonnatandika kwe kusisinkana omusawo wo n'ofuna amagezi . Kino tukiyita ‘okukyala nga tonnafuna lubuto’. Eyo, olina okukubaganya ebirowoozo ku buli kimu n’omusawo wo mu lwatu, omuli endya yo, engeri gy’obeera, eddagala ly’omira, vitamiini, n’ebyafaayo by’obujjanjabi bw’amaka. Ajja kukuwa amagezi amategeerekeka ku ddagala lye weetaaga n’enkyukakyuka z’olina okukola.

Abakyala abatalina mmere nnungi, kwe kugamba, abatalya kimala, batera okukwatibwa obutwa mu butonde.

Obukulu bwa asidi wa folic

Kino kintu ky’osaanidde okujjukira ddala. Mazima ddala olina okussaamu vitamiini eyitibwa folic acid mu mmere yo. Enva endiirwa eza kiragala nga ebinyeebwa, entangawuuzi, emicungwa, ne sipinaki zirimu asidi wa folic. Folic acid ayamba okukuuma omwana wo okuva ku buzibu obw’amaanyi obw’okuzaalibwa nga spina bifida, ekiyinza okukula mu bwongo bw’omwana n’omugongo mu wiiki ezisooka ng’ali lubuto (nga tomanyi na nti oli lubuto).

Kiyinza okuba ekizibu okufuna asidi wa folic omutuufu okuva mu mmere yokka. Y’ensonga lwaki abasawo bagamba nti abakyala bonna abali mu myaka gy’okuzaala bamira empeke buli lunaku erimu micrograms 400 eza folic acid nga tebannafuna lubuto ne mu myezi 3 egisooka nga bali lubuto. Yogerako n’omusawo wo ku nsonga eno ofune amagezi ageetaagisa.

Era olina okulowooza ku mazzi g’onywa?

Amazzi ga ttaapu agajja mu maka gaffe gatera okuba nga tegalina bulabe. Naye singa amaka go gabaamu payipu z’amazzi enkadde ennyo, ziyinza okubaamu omusulo. Ttaapu ezimu ez’ekikomo enkadde nazo zisobola okufulumya omusulo mu mazzi.

Omusulo omungi mu mubiri ng’oli lubuto kiyinza okuvaako embuto okuvaamu, okuzaala nga tebanneetuuka, abaana abazitowa obutono, n’okulwawo okukula kw’abaana. Ebisingawo ku kino osobola okubifuna okuva mu ofiisi y’omusawo w’ebyobulamu mu kitundu kyo oba olukiiko olugaba amazzi. Bw’oba ​​oteebereza nti amazzi go galimu omusulo oba obucaafu obulala, okuteeka ekyuma ekisengejja amazzi eky’omutindo omulungi kiba kirungi okugonjoola.

Olowooza ki ku kulya ebyennyanja?

Ekimu ku bintu abantu bangi bye batya nga balya ebyennyanja bye birimu mercury. Mercury asobola okwonoona obusimu bw’omwana. Naye okutya okwo tekitegeeza nti olina okulekera ddala okulya ebyennyanja. Ebyennyanja mmere nnungi erimu ebirungo ebiyamba omubiri okukola obulungi, ebirimu amasavu amatono, ate nga birimu asidi z’amasavu agayitibwa omega-3 , nga zino zeetaagisa nnyo okukula kw’obwongo bw’omwana n’okulaba.

Kale kiki kye tusaanidde okukola? Kyangu nnyo. Tulina okulonda n’okulya ebyennyanja ebirimu ekirungo kya mercury ekitono ne twewala ebyennyanja ebirimu mercury omungi.

Weegendereze eddagala eritta ebiwuka

Tewali kubuusabuusa nti omuntu bw’akwatibwa eddagala eritta ebiwuka kiyinza okuviirako okuzaala okukendeera, okuvaamu embuto, n’okuzaalibwa n’obulema. Kikulu nnyo naddala okwekuuma eddagala eritta ebiwuka mu myezi esatu egisooka ng’oli lubuto, ng’obusimu bw’omwana bukula mangu.

• Awaka ne mu lusuku: Kozesa enkola ez’obutonde mu kifo ky’eddagala okulwanyisa ebiwuka.
• Ebigenda ku ssowaani yo: Gula enva endiirwa n’ebibala ebikoleddwa mu butonde bwe kiba kisoboka. Kino kiyinza okukendeeza ku kukwatibwa ebisigalira by’eddagala ly’ebiwuka. Bwe kiba kizibu okugula buli kimu ekiramu, kisekule, kinaaba, n’okukiyonja nga tonnalya.

Lowooza ku ky’okuyonja ebintu n’ebintu ebirala awaka.

Ebintu Ebiyonja

Ebintu ebimu eby’okwoza awaka bisobola okubaamu eddagala ery’obulabe (ebizimbulukusa) singa biba biyitiridde. Londa eby’okwoza eby’obutonde ebitaliimu kawoowo kakambwe, chlorine oba ammonia. N’ekisinga obulungi, kozesa ebintu ebikolebwa awaka.

• Soda: Asobola okukozesebwa okuyonja ebifo ebirimu amafuta, gamba nga sinki y’omu ffumbiro ne sinki y’okunaaba.
• Vinegar: Asobola okutabula mu mazzi okuyonja amadirisa, counter n’ebirala.

Ebiveera & Dry Cleaning

Ebintu ebimu eby’obuveera n’ebizingiriddwa birimu eddagala eriyitibwa phthalates. Bino bisobola okukulukuta ne bifuuka emmere nga bifumbiddwa. N’olwekyo, tokozesa biveera okubugumya emmere . Mu kifo ky’ekyo kozesa ebibya eby’endabirwamu. Kozesa akatambaala k’empapula mu kifo ky’akaveera okubikka emmere mu microwave.

Weegendereze engoye ezikalu. Eddagala lya ‘Perchloroethylene’ lye lisinga okukozesebwa. Bwe kiba kisoboka, londa engoye eziteetaagisa kuyonjebwa mu ngeri enkalu. Olugoye bwe luba nga lulina okuyonjebwa mu ngeri enkalu, luwanise wabweru mu kifo ekirimu empewo ennungi nga tonnaluleeta waka era leka akawoowo kafuumuuke ddala nga tonnaluleeta mu nnyumba.

Ebintu bino bikwata ne ku bataata ab’omu maaso!

Olugendo luno olw’obulamu si kintu ky’osaanidde okugendako wekka. Kikulu nnyo ne munno okuba omulamu obulungi.

Okweyongera okubeera n’ebintu eby’obutwa ng’eddagala ly’ebiwuka, ebigimusa eby’eddagala, omusulo, ne mercury kiyinza okukendeeza ku bungi n’omutindo gw’ensigo mu basajja . Era kiyinza okuvaamu embuto ng'omukyala ali lubuto.

N’olwekyo, jjukiza munno, asuubira taata mu biseera eby’omu maaso, naye okugoberera amagezi gano. Kikulu nnyo naye okulaba omusawo n’okufaayo ku bulamu bwe nga tannafuna lubuto.