Okulya ebyennyanja ng’oli lubuto: Ebirungi, ebibi, n’amazima agakwata ku mercury

Ng’oli maama ow’olubuto, osanga olowooza emirundi ebiri ku buli ky’olya n’okunywa kati, nedda? Naddala, ab’omu maka, mikwano, n’abasawo osanga bakuwa amagezi okulya ebyennyanja kubanga kigambibwa nti birungi nnyo mu nkula y’obwongo bw’omwana akula mu lubuto. Mu kiseera kye kimu, osanga era otera okuwulira emboozi nga, "Tolya byennyanja misana, birimu obutwa ." Olw'ensonga eno, oyinza okuba ng'olowooza nti, "Oh my god, kirungi nze okulya ebyennyanja kati? Oba nedda?". Kiki ekituufu oba nedda mu mboozi eno? Ka twogere ku nsonga eno mu ngeri ennyangu era mu ngeri entegeerekeka.

Mercury kye ki? Lwaki kya bulabe?

Mu ngeri ennyangu, mercury kyuma kizito eky’obutwa ennyo era nga mu butonde kisangibwa mu butonde, awamu n’amakolero n’amabibiro g’amasannyalaze okugattibwa ku butonde. Mercury ono akoma mu mazzi g’emigga, ennyanja n’ennyanja. Olwo kino kye kibaawo: ebimera ebitono mu nnyanja binywa mercury ono, ebimera ebyo birya ebyennyanja ebitono, ebyennyanja ebyo ebitono ne birya ebyennyanja ebinene n’okusingawo, era okukkakkana ng’ebyennyanja ebisinga obunene mu nnyanja bibirya byonna. Olw’enkola eno, emibiri gy’ebyennyanja ebinene waggulu ku lujegere lw’emmere gikung’aanya ebirungo bya mercury ebingi.

Kati wuuno obuzibu. Singa ggwe nga maama ow’olubuto olya ekyennyanja ekirimu mercury omungi, mercury oyo ajja kuyita mu musaayi gwo n’ayita mu nnabaana okutuuka ku mwana wo. Obwongo n’obusimu bw’omwana akula biba biwulikika nnyo. Kiba ng’okuzimba enkola ya kompyuta ey’omulembe ennyo. Obutwa buno obuyitibwa mercury busobola okwonoona ‘wiring’ z’enkola ya kompyuta eyo. Kino kiteeka omwana mu bulabe bw’okulemererwa okuyiga n’ebizibu ebirala eby’obusimu mu biseera eby’omu maaso. Kino kye kintu ekikulu ffenna kye tusaanidde okutya.

Kale ebyennyanja byonna bya bulabe? Ebyennyanja ki ebirungi ate ebyennyanja ki ebibi?

Nedda, si bwe kiri n’akatono. Ebyennyanja byonna si bya bulabe. Mu butuufu ebika by’ebyennyanja bingi birungi nnyo gy’oli n’omwana wo. Obuzibu kwe kulonda ebika by’ebyennyanja by’olya okusinziira ku mercury ebirimu. Kino katukimenyemu okitegeere.

Kale kiki ekibaawo singa tolya byennyanja?

Eno nayo nsonga nkulu nnyo. Singa olekera awo okulya ebyennyanja ddala olw’okweraliikirira mercury, ggwe ne omwana wo mujja kusubwa ebiriisa eby’omuwendo ennyo.

Ebyennyanja birimu ebirungo ebiyamba omubiri okukola obulungi, naye waliwo ekintu ekisinga obukulu mu byennyanja: Omega-3 fatty acids .Bino byetaagisa nnyo okusobola okukula obulungi obwongo n’amaaso g’omwana. Okunoonyereza okumu kulaga nti bamaama abatalya byennyanja bimala nga bali embuto balina emikisa gy'okuzaala nga tebanneetuuka ate nga bazaalibwa nga bazitowa nnyo .

N’olwekyo, eky’okugonjoola ensonga eno si kulekera awo kulya byennyanja. Kwe kulonda ebika by’ebyennyanja ebituufu, ebitaliiko bulabe n’obirya mu bungi obutuufu.

Kale kino nkikola ntya ddala?

Kyangu nnyo. Bino bye bintu by’olina okukola.

1. Yerabire ebyennyanja eby’obulabe: Totunuulira wadde ebyennyanja ebinene nga shark, king mackerel, ne king mackerel. Bino bikomye okulya ddala okutuusa ng’olubuto lwo luwedde.

2. Lya mu kigero: Bw’oba ​​oyagala ttooke, kkomo ku kabbo kamu akatono buli wiiki. Bw'oba olya ebyennyanja eby'omu mikebe, londa ekika ekiwandiikiddwako "light tuna" era weekomye ku kabbo kamu akatono buli wiiki.

3. Lya nga totya: Nyumirwa obwennyanja obutonotono nga saluuni, sardines, herring, ne mackerel, wamu n’ebyennyanja nga shrimp ne squid, waakiri emirundi ebiri mu wiiki. Endya gy’ofuna mu bino ya muwendo nnyo gy’oli n’omwana wo.

4. Bw’oba ​​obuusabuusa, buuza: Bw’oba ​​olina okubuusabuusa kwonna ku kika ky’ebyennyanja oba obungi bw’osaanidde okulya, tolwawo kubuuza musawo wa famire yo, kwe kugamba, omusawo wo . Ajja kukuwa amagezi agasinga obulungi okusinziira ku mbeera y’obulamu bwo.

Okufuna olubuto kiseera kirungi nnyo. Toleka bintu bitono kwonoona ssanyu lyo nga weeraliikirira ekiteetaagisa. Okubeera nga omanyi kye kintu ekisinga obukulu. Kati omanyi ebyennyanja ebirungi n’ebyo by’olina okussa ekkomo. Kale salawo mu ngeri ey’amagezi, lya emmere ewooma era erimu ebiriisa, era weetegeke n’essanyu okuleeta omwana omulamu obulungi mu nsi eno.