Entungo y’akawoowo yokka? (Turmeric & Curcumin) Ka tuzuule ddala kye kiri!

Entungo kirungo ekiteetaagisa mu ffumbiro lyaffe. Nga osanga bw’omanyi, entungo esinga nnyo langi ya kyenvu ennungi n’akawoowo ka ssupu ne situloberi. Bajjajjaffe ne bamaama baffe babadde bakola amata g’entungo ag’omusujja n’okusesema okuva mu buto. Basiiga akatundu akatono ku biwundu. Kale ddala emigaso ki egy’akatundu kano akatono ak’entungo? Ka twogere ku nsonga eno mu bujjuvu era mu ngeri ennyangu leero.

Entungo kye ki? Curcumin kye ki?

Entungo kawoowo akava mu bikoola by’ekimera ekizaalibwa mu Asia. Kiba kya famire ya ginger, okubeera omutuufu. Okumala enkumi n’enkumi z’emyaka, entungo ebadde ekozesebwa mu ddagala lya Ayurvedic ng’eddagala erijjanjaba embeera ez’enjawulo, omuli embeera z’olususu, alergy, n’obulumi mu binywa.

Kati ka tulabe superpower eno eya turmeric kye ki. Kiyitibwa Curcumin . Mu ngeri ennyangu, kye kirungo ekikola mu ntungo ekigiwa langi yaayo eya kyenvu ey’enjawulo n’emigaso mingi gy’erina eri obulamu. Kibeera mu kibinja ky'ebirungo ebiyitibwa phytochemicals ebiyitibwa polyphenols . Bino bikola nga antioxidants ez'amaanyi .

Migaso ki egy’entungo ne curcumin eri omubiri gwaffe?

Okunoonyereza kuzudde nti entungo naddala ekirungo kya curcumin kiyamba obulamu bwaffe mu ngeri ez’enjawulo.

Akendeeza ku kuzimba n’okuzimba (okuzimba) mu mubiri

Okuzimba kwe kuzimba okubaawo mu mubiri gwaffe, gamba ng’okuzimba, okumyuuka, n’okumyuuka. Wadde nga kino oluusi kibeera kya butonde bw’omubiri okwekuuma, ssinga kiwangaala, kiyinza okuleeta ebizibu bingi ng’okulumwa ennyondo n’endwadde z’ekyenda. Curcumin alina obusobozi obulungi okufuga embeera zino ezizimba. Okunoonyereza okumu kulaga nti curcumin bw’amira mu ddoozi ennene asobola okukendeeza ku buzimba wamu n’eddagala eriweweeza ku bulumi erya ibuprofen.

Kikendeeza ku bulabe bw’endwadde ezitawona

Olw’obutonde bwayo obuziyiza obuwuka obuleeta obulwadde, bwe twayogeddeko emabegako, Curcumin asobola okukendeeza ku bulabe bw’endwadde nnyingi ezitawona. Ebirungo eby’obulabe ebikuŋŋaanyizibwa mu mibiri gyaffe olw’ebintu ng’obucaafu bw’obutonde n’okunywa sigala bisobola okwonoona obutoffaali n’okuleeta endwadde ez’enjawulo okumala ekiseera.

Yamba mu kuziyiza obulumi

Okunoonyereza kulaga nti obusobozi bw’entungo obuziyiza okuzimba era busobola okuyamba okumalawo obubonero bw’embeera z’obulumi obutawona ng’endwadde z’amagumba.

Obuweerero eri obulamu bw’obwongo

Wadde nga si kifo kya ddagala oba obujjanjabi bw’embeera ng’okwennyamira n’okweraliikirira, wabaddewo obujulizi obulungi obulaga nti curcumin ayinza okuyamba okumalawo obubonero. Entungo era erimu asidi w’amasavu agayitibwa omega-3, agayamba okuwagira obwongo okukola obulungi.

Ku lususu olulamu

Entungo era erina eddagala eritta obuwuka. Bw’osiiga ku lususu, okunoonyereza kulaga nti kiyinza okuyamba ku mbeera ng’embalabe, eczema, psoriasis, n’okuyamba n’okufuga okukaddiwa kw’olususu.

Ku lw’okukola kw’obwongo

Okunoonyereza okwasooka era kulaga nti curcumin ayinza okulongoosa okujjukira n’obulamu bw’obwongo okutwalira awamu. Era kirowoozebwa nti kikwatagana n’okukendeeza ku bulabe bw’embeera ng’okubulwa amagezi n’obulwadde bwa Alzheimer.

Entungo ogikozesa otya? Mmeka?

Bino bye bikulu. Ne bw’ossaamu entungo mmeka mu mmere yo, emibiri gyaffe tegisobola kunyiga curcumin gy’alimu. Ebisinga byangu okufuluma mu mubiri. Kale okusobola okufunamu ennyo entungo, engeri gy’ogikozesaamu kikulu.

• Nga olina entungo: Ekirungo kya piperine ekiri mu black pepper kisobola okwongera ku bungi bwa curcumin omubiri gwe gunyiga ebitundu nga 2000%! Eno y’ensonga lwaki bajjajjaffe baakozesanga entungo n’entungo wamu okukola eddagala lingi.
• Nga olina amasavu amalungi: Entungo etabulwa mu masavu. Kino kitegeeza nti kisaanuuka mu kintu ng’amafuta, so si mazzi. Bw’ogigatta n’amasavu amalungi nga muwogo, amafuta ga muwogo oba ovakedo kyanguyira omubiri okunyiga curcumin.
• Okwokya katono: Bw’obugumya ku muliro omutono okumala eddakiika ezitakka wansi wa 15 kiyamba curcumin okwanguyirwa okunyiga.

Mu budde obutuufu, ekijiiko kya butto w’entungo kye tugatta mu mmere yaffe kirimu miligiraamu nga 200 eza curcumin. Wabula omuwendo guno guyinza okwawukana okusinziira ku mutindo gw’entungo. Abantu abamu bamira eddagala eririmu ekirungo kya curcumin mu ngeri y’empeke. Kyokka nga tonnakikola, olina okwogera n’omusawo wo n’ofuna amagezi.

Ebizibu ebivaamu n’ani alina okwegendereza ng’akozesa entungo

Okutwalira awamu entungo terina bulabe eri abantu abasinga bw’akozesebwa mu bungi obutera okuteekebwa mu mmere. Wabula okugimira ng’eddagala eriweweeza ku bulwadde mu ddoozi ennene oba okumala ebbanga eddene kiyinza okuvaako ebizibu mu bantu abamu.

• Ekikeeto
• Obulumi mu lubuto
• Embiro
• Amabwa mu lubuto

Ekirala abantu abalina allergy eri entungo bayinza okufuna ebizimba ku lususu n’okuzimba.

Abo abeetaaga okwegendereza naddala

Bw’oba ​​olina emu ku mbeera z’obulamu zino wammanga, kakasa nti weebuuzizza ku musawo nga tonnamira ntungo ng’ekirungo ekikuyamba.

Bw’oba ​​omira eddagala erya bulijjo ku mbeera endala (e.g., aspirin, eddagala lya sukaali, eddagala lya kolesterol, eddagala lya puleesa), kikulu nnyo okutegeeza omusawo wo nga tonnaba kukozesa ddagala lya turmeric.