Owulira ng’olina situleesi, ennaku, era ng’oli wekka ne kiba nti tolina ky’osobola kukola? Mpozzi ng’olina ekiwuubaalo. Okukivvuunuka si kintu ky’osobola okukola mu lunaku lumu oba bbiri. Oluusi ne bw’olaba omusawo n’otandika okumira eddagala, kiyinza okutwala wiiki, wadde emyezi, okuwulira ebizibu ebivaamu. Mu kiseera kino, waliwo ebintu bingi by’oyinza okukola okukomya enneewulira zo okubbira n’okusingawo n’okutandika mpola okuwulira obulungi. Ekyo kye twogerako leero.
Ka tutandike n'emitendera gya baby.
When you’re feeling down , osanga towulira nga toyagala kuva ku kitanda oba okwogera. Ekyo kya bulijjo. Naye kirungi nnyo okukola ekintu ekitono, ne bw’oba toyagala, okusinga okumala gavaako n’okwekweka mu nsonda.
Okusooka weebuuze nti, "Njagala kukola ki?" si "Nsobola kukola ki?" Naye toteekawo biruubirirwa binene. Bw’otobituukako, ojja kwongera okuwulira ng’oweddemu amaanyi. Kale, genderera ebitundu nga 80% ku by’olowooza nti osobola okukola.
Kuba akafaananyi ng’ekisenge kyo kimaze ennaku nga kifuuse kivundu era nga tosobola kukiyonja.
- Olunaku olusooka: Situla engoye wansi n’oziteeka mu kifo kimu.
- Olunaku olwokubiri: Engoye ezo ziteeke mu kibbo ky’okwoza engoye.
- Olunaku olw’okusatu: Situla ebitabo ebiri ku mmeeza byokka.
- Olunaku olw’okuna: Sasula ssente emu yokka.
Mu ngeri ennyangu, menya omulimu omunene mu butundutundu obutonotono era obibunye okumala ennaku eziwera. Bw’otandika obutono mu ngeri eno, ojja kwesanga ng’ozzeemu okufuga.
Tuddemu okukwatagana n'emikwano tutandike okukola ebintu bye twagala.
Kya bulijjo okuwulira nga weekutudde ku balala era nga oli wekka ng’olina ekiwuubaalo. Naye ka tukole obutonotono okusobola okukivvuunuka. Tolina kugenda ku kabaga kanene omulundi gumu. Tandika mu butono.
- Muwe mukwano gwo omukulu essimu .
- Sisinkana okunywa kaawa n’omuntu gwe weesiga.
- Kiba kya mugaso nnyo okwogera waakiri omulundi gumu olunaku n’omuntu gw’osobola okwogera naye ku bikuli mu birowoozo, anaakuwuliriza, era atajja kukunenya.
Ate era lowooza ku bintu bye wali onyumirwa okukola era ebyakuleetera essanyu. Mpozzi nga kwali kukuba bifaananyi, kukola katono ku nnima oba okuwuliriza ennyimba. Oyinza obutawulira nga toyagala kukola bintu ebyo kati. Naye ekyo si kibi.
Tolowooza nti, "Njagala kusanyuka nga nkola kino." Tandika ng'olowooza nti, "Kino kintu kye nkola obulungi." Lowooza ku ngeri gye wali oyagala ennyo okulima ensuku.
- Genda wansi mu lusuku leero oggyeeyo omuddo gumu oba ebiri .
- Teeka amazzi ku kimera enkya.
- Bw’onootandika okukola kino, ojja kutandika okuddamu okuwulira ng’osikirizibwa ebintu ebyo nga totegedde wadde.
Dduyiro mulungi eri ebirowoozo.
Kizibu okulowooza ku kukola dduyiro ne ku lunaku olulungi, nedda? Kale kizibu nnyo okukirowoozaako ng’owulira ng’oli wansi . Naye, teeka ku bbali obutayagala kwo era fuba okutambuza omubiri gwo katono.
Dduyiro kye kimu ku bisinga okujjanjaba ekiwuubaalo. Okunoonyereza kulaga nti dduyiro ow’omukka naddala dduyiro ayongera katono ku kussa kwo asobola okukola ebyewuunyo okulongoosa embeera yo.
Okusinziira ku biragiro by’ebyobulamu, kizuuliddwa nti n’ekintu eky’angu ng’okutambula amangu okumala eddakiika 30 olunaku, ennaku 5 mu wiiki, kisobola okukendeeza ku bubonero bw’okwennyamira ebitundu nga 50%.
Naye ekisinga obukulu wano kwe kutandika mpola . Bw’oba olowooza nti osobola okutambula okumala eddakiika 20, tandika n’eddakiika 15. Si kibi bw’oba towulira bulungi ng’omaze. Tekijja kubaawo kiro kimu. Ekikulu kwe kusigala ng’ogenda mu maaso.
Ka tusoomooze ebirowoozo ebitali birungi.
When you’re feeling down , osanga olina ebirowoozo ebitali birungi nnyo ku ggwe kennyini n’obulamu bwo. Ebintu nga "Sirina mugaso," "Ndi mulemye," "Sijja kudda engulu." Mu kiseera kino, tetulina kwekaka kulowooza "endowooza ennungi." Tusaanidde okufuba okulowooza obulungi era mu ngeri ey'amazima .
Weebuuze oba ebirowoozo ebyo ebibi ebikujjira mu birowoozo bya ddala.
- "Ntegeera ntya mu bukakafu oba bye mpulira bituufu?"
- "Bulijjo kibadde bwe kiti? Tewaaliwo biseera nga bya njawulo?"
- "Waliwo ekitundu ku mboozi eno kye mbuze, kye silaba?"
- "Singa omu ku mikwano gyange egy'oku lusegere yawulira bw'atyo, nnandimugambye ki?"
Bw’obuuza ebibuuzo nga bino, ojja kutegeera engeri ebirowoozo byo gye bikuzannyirako obukodyo. Mu butuufu toli mulemereddwa, mazima ddala osobola okuva mu mbeera eno.
Mazima ddala ebintu bino beera wala.
Bw’oba ogezaako okuvvuunuka ekiwuubaalo, olina okumanya ebintu ebikuyamba, awamu n’ebintu ebikusika wansi. Ebintu bino bibeere wala nga bwe kisoboka.
| Ekikolwa eky’Okwewala | Lwaki bwe kityo bwe kiri? (Lwaaki?) |
|---|---|
| Okukozesa omwenge n’ebiragalalagala | Wadde nga bino biyinza okukumalako ennaku yo okumala akaseera, biyinza okwongera okwennyamira mu bbanga eggwanvu. Era zisobola okukwatagana n’eddagala eriweweeza ku kweraliikirira ly’omira. |
| Okusalawo ebinene mu bulamu mu bwangu | Tosalawo kinene mu kiseera kino, gamba ng’okulekayo omulimu gwo oba okukomya omukwano. Okwennyamira kuyinza okukuleetera okulaba ebintu mu ngeri ey’ekizikiza. Kino kirowoozeeko ng’omaze okukkakkana katono. |
| Okubeera obw’omu n’okwekutula ku balala | Ne bw’ogezaako otya okubeera wekka, kijja kwongera okusajjula ebirowoozo byo ebibi. Okwogera n’omuntu okumala akaseera katono kireeta enjawulo nnene. |
Jjukira nti si musango gwo nti olina ekiwuubaalo. Naye buvunaanyizibwa bwo okufuba okukivvuunuka. Ebintu bino ebitonotono bijja kukuwa amaanyi mangi mu lugendo olwo.
Obubaka Obutwala Awaka
- Kitwala ekiseera okuwona ekiwuubaalo, n’olwekyo weegumiikiriza .
- Togezaako kukola bintu binene omulundi gumu. Tandika n’ebiruubirirwa ebitonotono by’osobola.
- Ne bw’oba toyagala, kwatagana n’abantu era otandike okukola ebintu bye wali oyagala nate.
- Dduyiro omungu buli lunaku ddagala ddene eri ebirowoozo byo.
- Tomala gakkiriza birowoozo bibi ebijja mu birowoozo byo. Babuuzeeko era olowooze mu ngeri entuufu.
- Weewale ddala omwenge n’okusalawo ebikulu mu bulamu bw’oba olina situleesi.
- Ekisinga obukulu kwe kusigala ng’okwatagana n’omusawo wo buli kiseera n’ogoberera ddala ebiragiro bye. Tolina kulwana lutalo luno wekka.
💬 Comments (0)
Tewali bigambo biwandiikiddwa n'okutuusa kati. Yongera wano comment yo omulundi ogusoose.
Yongera ku comment yo