Era otera okuwulira ng’okwokya mu kifuba n’okuwooma mu mumiro? Omusawo wo ayinza okuba nga yakugamba nti olina "Hiatal Hernia". Abantu bangi abalina embeera eno tebalaga bubonero bwonna. Kyokka ku muntu alina obubonero, emmere gy’olya esobola okusalawo oba olunaku olwo lunaku lulungi oba lubi. Kale leero, ka twogere ku ngeri gy’oyinza okukyusaamu mu kulya okufuga okulumwa omutima n’okuddamu okukola asidi ng’omuntu alina embeera eno eya Hiatal Hernia.
Mu ngeri ennyangu, hiatal hernia kye ki?
Teebereza, waliwo enjawukana y’ebinywa wakati w’ekifuba kyaffe n’olubuto, oba okusingawo, wakati w’ekifuba n’olubuto. Kino tukiyita ‘diaphragm’. Emmere gye tulya eva mu mumiro gwaffe okutuuka mu lubuto lwaffe, kwe kugamba, olubuto lwaffe, ng’eyita mu kinnya ekitono wakati mu kikuta kino. Kino kiyitibwa
ekinywa ky'omumwa gwa nnabaana . Kati, mu
Hiatal Hernia , akatundu akatono ak’olubuto lwo kasika waggulu nga kayita mu kinnya ekiri mu kifuba, kwe kugamba, mu kifuba. Kino bwe kibaawo, asidi eziri mu lubuto zitera okudda waggulu ne ziyingira mu mumiro nga ziyita mu payipu eyo ey’emmere. Ekyo kye tuyita
okulumwa omutima oba okugaaya asidi . Ekisinga obulungi obubonero buno obusinga osobola okubufuga ng’okyusa mu mmere gy’olya n’engeri gy’obeera.
Emmere n’ebyokunywa ebiyinza okwongera ku bubonero
Waliwo emmere ezimu ezirimu asidi omungi, oba enafuya vvaalu wansi mu
nnywanto yaffe (the Lower Esophageal Sphincter). Valiva eno bw’enafuwa, kyangu asidi w’olubuto okuvaayo. Kino kiyinza okuvaako omutima okulumwa. Laba ekipande wansi. Ebimu ku bino biyinza obutaba kizibu gy’oli naye bino bye bintu ebitera okwongera ku bubonero.
| Ekika ky’emmere | Ebyokulabirako n’ennyonnyola |
|---|
| Ebibala bya citrus | Ebyokunywa eby’ebibala ebikoleddwa mu micungwa, grapefruit, enniimu, tangerines n’ebirala. |
| Chokoleeti | Kuno kw’ogatta ekika kya chocolate kyonna. |
| Amafuta n’emmere enkasiike | Ekintu kyonna ekisiikiddwa mu buziba, gamba ng’ennyama ey’amasavu, enkoko enkasiike, cutlets, rolls. |
| Enva ezimu n’eby’akaloosa | Obutungulu, entungo, omubisi gw’enjuki ogwokya, ne butto wa chili. |
| Ebika bya mint | Ebintu nga chewing gum ne caayi omuli peppermint ne spearmint. |
| Emmere ekoleddwa mu nnyaanya | Ssoosi y’ennyaanya, pizza, omubisi gw’ennyaanya, omubisi gw’ennyaanya. |
| Ebimu ku byokunywa | Kaawa, caayi (nga mw’otwalidde n’ebitaliimu kafeyini), omwenge, ebyokunywa ebirimu kaboni (nga sooda). |
| Amata n’ebintu ebikolebwa mu mata | Amata amabisi, ice cream, n’emmere erimu ebizigo. Osobola okugezaako okukyusaamu ng’amata ga soya. Si kibi okulya kkeeki ezimu ezitali nnungi nga feta oba kkeeki y’embuzi. |
Kale, kiki kye tusaanidde okulya? Emmere ekendeeza ku bubonero
Kati osanga olowooza nti, "Oh, kale tewali kya kulya?" Nedda, waliwo emmere nnyingi z’osobola okulya nga tolina buzibu bwonna, ezirimu asidi mutono ate nga tezireeta kulumwa mutima.
Ekisinga obukulu kwe kuzuula emmere ki ekukolera n’emmere etakukolera. Kino osobola okukifuna ng’owandiika akatabo akatono okumala wiiki ntono, ng’owandiika by’olya n’engeri gy’owuliramu.
Wansi waliwo olukalala lw’emmere etera obutaleeta buzibu.
| Ekika ky’emmere | Eby’okulabirako |
|---|
| Ekibala | Ebibala ebitaliimu asidi omutono ng’ebijanjaalo n’obulo. |
| Eva endirwa | Enva nnyingi nga ebinyeebwa, entangawuuzi, kaloti, broccoli, entangawuuzi, ne squash. |
| Emmere ey’empeke | Empeke enzijuvu (bran), oats, omugaati, omuceere, noodles, pasta. |
| Ebintu ebikolebwa mu mata ebitaliimu masavu mangi | Amata agataliimu masavu, yogati ataliimu masavu mangi, kkeeki etaliimu masavu. |
| Ennyama ezirimu amasavu amatono | Enkoko, ebyennyanja, ennyama y’ente etaliimu lususu oba embizzi esaliddwa. |
| Ebyokunywa | Amazzi ge gasinga. |
| Emmere ey’akawoowo | Ebintu nga ebikuta by’omuceere n’ebikuta by’amatooke ebifumbe. |
| Eky'okulya | Ekintu kyonna ekirimu amasavu amatono, nga tekirina chocolate oba mint (e.g. saladi y’ebibala). |
Ebintu bino bikuume mu birowoozo ng’oteekateeka emmere.
Ng’okulonda emmere bwe kikulu, n’engeri gy’ogifumbamu nayo nkulu nnyo. Wano waliwo amagezi agayinza okukuyamba:
- Okufumba, okusiika, oba okufumbisa kisinga nnyo okusiika .
- Bw’oba ofumba ennyama, ggyako oluwuzi lw’amasavu olulinnya waggulu.
- Si kibi okukozesa akawoowo akatono akatali ka kawoowo, naye tossaamu byakaloosa bingi .
- Amata ga muwogo kirungo ekiteetaagisa mu mmere yaffe.Mu kifo ky’ekyo, kozesa amata matono agafumbiddwa ate nga n’amata agafumbiddwa .
- Bw’oba ofumba enva endiirwa , zifumbe mu mazzi gokka. Kendeeza ku kukozesa butto , amafuta, ne ssoosi z’ebizigo nga bwe kisoboka .
- Bw’oba osiiga ekintu n’amafuta, kirungi okukozesa eddagala erifuuyira mu kifo ky’amafuta.
Tukyuse si mmere yokka, wabula n'emize gino!
Ne bwe wabaawo enkyukakyuka entonotono mu bulamu bwo zisobola okukendeeza ennyo ku kuzimba kuno mu kifuba.
- Tolya okutuusa ng’olubuto lujjudde. Mu kifo ky’okulya emmere ennene omulundi gumu, okulya obutonotono emirundi egiwerako olunaku. Ekirala, okulya ennyo. Okulya amangu nakyo kiyinza okwongera okulumwa omutima .
- Togalamira wadde okwebaka amangu ddala ng’omaze okulya. Linda waakiri essaawa 3.
- Tokka mangu nnyo ng’omaze okulya.
- Bw’oba onywa ssigala , mukomye ddala.
- Bw’oba omugejjo, fuba okugejja .
- Toyambala ngoye zinywezeddwa ezikusika olubuto. Kiteeka puleesa eteetaagisa ku lubuto lwo.
- Bw’oba weebaka ekiro, situla omutwe gw’ekitanda yinsi nga 6-8 . Kino osobola okukikola ng’oteeka ekintu ekigumu, gamba ng’ekikondo ky’embaawo wansi w’amagulu g’ekitanda. Okusitula omutwe n’emitto gyokka ebiseera ebisinga tekikuwa buweerero.
Singa obubonero bwo tebutereera oluvannyuma lw’okukola bino byonna, oba bw’oba weetaaga obuweerero obulala,
kakasa nti olaba omusawo wo. Oyinza okwetaaga eddagala eriweweeza ku asidi oba eddagala eddala omusawo ly’ayinza okukuwa. Mu mbeera ezitali nnyingi nnyo, kiyinza okwetaagisa okulongoosebwa. Omusawo wo yekka y’asobola okukuwa amagezi agasinga obulungi ku nsonga eno.
Obubaka Obutwala Awaka
- Hiatal hernia mbeera ng’ekitundu ky’olubuto kinyigiriza waggulu mu kifuba. Kino kiyinza okuvaako asidi okuddamu okuzimba n’okulumwa omutima.
- Obubonero buno okusinga osobola okubufuga ng’okyusakyusa emmere gy’olya n’engeri gy’ogifumbamu.
- Weewale emmere erimu ebirungo, amafuta, asidi (citrus fruits, ennyaanya) n’ebintu nga kaawa ne chocolate nga bwe kisoboka.
- Emmere erimu asidi omutono (ebijanjaalo, oats, ebinyeebwa) ne...Mu mmere yo ssaako ennyama n’ebyennyanja ebitaliimu masavu mangi.
- Enkyukakyuka mu bulamu ng’obutagalamira ng’omaze okulya, okugejja, n’obutayambala ngoye zinywezeddwa kikulu nnyo.
- Singa obubonero bwo tebutereera oluvannyuma lw’okugoberera ebiragiro bino, kakasa nti weebuuza ku musawo akuwe amagezi.
Hiatal Hernia, Hiatal Hernia, Okulumwa omutima, Acid Reflux, Endya, Obulwadde bw’olubuto, Obubonero, Engeri y’obulamu
💬 Comments (0)
Tewali bigambo biwandiikiddwa n'okutuusa kati. Yongera wano comment yo omulundi ogusoose.
Yongera ku comment yo