Onoonya engeri ennyangu ey’okugejja amangu? Nga onoonya ekintu ng'ekyo, oyinza okuba nga wali owulidde ku "Liquid Diet " ng'eyo ku yintaneeti ne ku mikutu gya yintaneeti. Mu ngeri ennyangu, kino kitegeeza okunywa emmere ey’amazzi yokka, gamba ng’omubisi gw’ebibala oba enva endiirwa , oba shake ezitegekeddwa mu ngeri ey’enjawulo, mu kifo ky’okulya emmere enkulu ey’olunaku. Kino abantu bangi bakisikiriza kubanga bagamba nti bajja kugejja amangu ddala. Naye ddala kino kirungi eri omubiri gwo? Kino ka twogere mu bujjuvu katono era mu ngeri ennyangu.
Makulu ki amatuufu ag’emmere eno eyitibwa amazzi?
Nga erinnya bwe liraga, emmere ey’amazzi y’emmere gy’ofunamu kalori zo zonna oba ezisinga obungi eza buli lunaku okuva mu mazzi. Wabula waliwo ebika by’emmere eno eby’enjawulo ebiwerako.
Enteekateeka y’emmere ey’amazzi nga yeesigamiziddwa ku magezi g’abasawo
Kuba akafaananyi ng’ogenda okulongoosebwa oba okukeberebwa omusawo, gamba ng’okukebera endoscopy, okukebera olubuto lwo. Mu kiseera ng'ekyo, omusawo ayinza okukulagira "emmere enzirugavu ey'amazzi" gy'olina okugoberera emirundi ebiri gyokka olunaku. Kuno kw'ogatta ebintu ng'amazzi ga ssupu n'omubisi gw'ebibala ebimu .
Ekisinga obukulu kwe kuba nti emmere ey’amazzi nga eno omusawo gy’amulagira tewa mubiri mmere yonna gye gwetaaga. N’olwekyo, bino bikolebwa okumala ekiseera kitono nnyo era nga bilabirirwa abasawo mu bujjuvu . Si kirungi n’akatono okukola ebintu bino awaka wekka.
Endya y’amazzi okusobola okugejja
Kino kye kika ekifuuse eky’ettutumu mu bantu bangi. Mu kino, okyusa emmere emu, bbiri oba oluusi zonna essatu enkulu ez’olunaku (ebiseera ebisinga ekyenkya n’ekyemisana) n’ossaamu omubisi gw’ebibala/enva endiirwa oba protein shake ez’enjawulo ezisangibwa ku katale. Enteekateeka ezimu era zikusobozesa okulya emmere entonotono.
Ddala enkola eno ekuyamba okugejja? Ebivaamu bimala bbanga ki?
Eky’okuddamu eky’angu kiri nti, yee, enkola eno esobola okukuyamba okugejja. Okufaananako n’emmere yonna, bw’olya kalori ntono okusinga ku z’oyokya buli lunaku, ojja kugejja. Endya eno ey’amazzi eyinza okulabika ng’ennyangu eri abantu abamu, kuba tekyetaagisa kufuga nnyo bitundu.
Naye wano waliwo ekizibu kinene.
Bw’oziyiza mu bwangu kalori z’olya, enkyukakyuka y’omubiri gwo , nga eno ye sipiidi gye gyokya amaanyi, ekendeera mangu. Omubiri gulowooza nti, "Waliwo ebbula ly'emmere era gwetaaga okukuuma amaanyi gaago agaliwo kati."
Kale, bw’omala okuyimiriza emmere ey’amazzi n’otandika okuddamu okulya mu ngeri eya bulijjo, omubiri gwo gujja kukendeera, ekikuleetera okugejja amangu okusinga bwe kyali edda. Kino kitegeeza nti oyinza okuddamu okufuna obuzito bwe wakendeeza amangu bwe butyo.
N’olwekyo, okusobola okufuna ebivaamu eby’ekiseera ekiwanvu, kikulu nnyo okugatta emmere ey’amazzi n’emmere enkalu , okufuga kalori mu ngeri ey’enjawulo, n’okuyiga emize emituufu egy’okulya.
Obulabe ki obw’amaanyi obuli mu mmere ey’amazzi?
Enteekateeka ennungi ey’emmere ey’amazzi erina okuwa ebiriisa ebituufu eby’olunaku. Kyokka enteekateeka nnyingi eziri ku katale tezikola. Naddala Very Low-Calorie Diets, eziwa calorie entono ennyo ezirya calories 400-800 buli lunaku , za bulabe nnyo okugoberera nga tolabirirwa musawo.
Omulongooti wansi gulaga ebimu ku bulabe obuyinza okuva mu kukola ebintu nga bino.
| Obulabe/ebizibu ebivaamu | Nga kinnyonnyoddwa mu ngeri ennyangu |
|---|---|
| Ebbula ly’emmere | Obutalya bulungi puloteyina ezikulu, ebirungo ebizimba omubiri, amasavu, vitamiini n’ebiriisa. |
| Obutabeera bulungi mu mubiri | Embeera ng’okukoowa buli kiseera, okuziyira, n’okuggwaamu enviiri ziyinza okubaawo. |
| Amayinja g’omu lubuto | Okugejja amangu kyongera obulabe bw’okuzimba amayinja mu nnyindo. |
| Omutima okwonooneka | Obutaba na biriisa bikulu okumala ebbanga eddene kiyinza okukosa enkola y’omutima. |
| Obuteeyabya | Okuziyira kubaawo ng’omubiri tegufunye fiber gwe gwetaaga olw’obutalya mmere ya mpeke, ebibala ebibisi, n’enva endiirwa. |
| Obunafu bw’ebinywa | Bw’oba tofuna puloteyina emala mu mmere yo, omubiri gwo gujja kugejja si mu kwokya masavu gokka, wabula n’okukendeeza ku binywa eby’omuwendo. |
By’osaanidde okukola nga tonnatandika kulya mmere ya mazzi
Oluvannyuma lw’okusoma bino byonna, oyinza okulowooza nti kino si kirungi n’akatono. Kyokka singa kikolebwa mu ngeri entuufu era ng’abasawo bakiwabula, kiyinza okuba eky’omugaso mu mbeera ezimu. N’olwekyo, bw’oba olowooza ku nsonga eno, kakasa nti olowooza ku nsonga zino wammanga.
Okusookera ddala, laba omusawo wo!
Guno gwe mutendera ogusinga obukulu era ogukakatako. Ka kibe nti ogezaako okugejja oba olw’ensonga endala yonna, kakasa nti oyogera n’omusawo w’amaka go nga tonnatandika kulya mmere ya kika kino. Ye muntu asinga okusalawo oba esaanira embeera y’obulamu bwo oba nedda.
Naddala, bamaama abali embuto oba abayonsa, abantu abamira insulini ku ssukaali, oba omuntu yenna alina obulwadde obulala bwonna obutawona, tebalina kugezaako bintu bino nga tebalina magezi ga musawo.
Weebuuze ku mukugu mu by’endya.
Omusawo bw’aba akkirizza, kirungi okusisinkana omukugu mu by’emmere eyawandiisibwa okukola enteekateeka ekusaanira era ejja kulaba ng’ofuna ebiriisa by’olina. Era bayinza okukuwa amagezi okumira vitamiini oba eddagala eriweweeza ku bulwadde obulala .
Manya ky'onywa.
Bw’oba okozesa emmere ey’amazzi epakibwa nga tennabaawo, soma bulungi ekiwandiiko ekiriko Nutrition Facts. Kakasa nti ofuna ebitundu 100% ku bungi bwa vitamiini n’ebiriisa by’ogamba buli lunaku. Londa enteekateeka erimu ebirungo ebizimba omubiri n’ebiwuziwuzi ebimala okuyamba okufuga enjala.
Obubaka Obutwala Awaka
- Endya ey’amazzi okusinga ya bika bibiri: ekolebwa olw’obusawo obw’ekiseera ekitono n’eyo ekolebwa olw’okugejja.
- Wadde ng’emmere ey’amazzi ey’okugejja eyinza okuvaamu amangu, waliwo akabi ak’amaanyi ak’okuddamu amangu omugejjo gwe wakendeeza ng’okomyewo ku mmere eya bulijjo.
- Ebika by’okulya bino bisobola okuvaako ebizibu eby’amaanyi ng’obutaba na mmere nnungi, okukoowa ennyo, okuggwaamu enviiri, okuziyira, n’okunafuwa kw’ebinywa.
- Totandika, olw’ensonga yonna, kulya mmere ya mazzi nga tewebuuzizza musawo. Kino kiyinza okuba eky’obulabe ennyo eri obulamu bwo.
- Okusobola okutuuka ku bivaamu ebya nnamaddala n’eby’ekiseera ekiwanvu, kikulu nnyo okugoberera obulamu omuli emmere ennungi n’okukola dduyiro buli kiseera, okusinga okugoberera emmere ey’omulembe ey’ekiseera ekitono.
💬 Comments (0)
Tewali bigambo biwandiikiddwa n'okutuusa kati. Yongera wano comment yo omulundi ogusoose.
Yongera ku comment yo