Oluvannyuma lw’okukizuula nti olina ekiwuubaalo, osanga walaba omusawo n’otandika okumira eddagala. Kati osanga owulira nti ogenda otereera. Omugugu ogwo omuzito n’okunyigirizibwa kwe wawulira kati bikendeddeko katono. Kale kati osanga olowooza nti, "Okay, kati mpulira bulungi, nsobole okulekera awo okumira eddagala lino." Naye omusawo wo osanga agamba nti, "Tujja kusigala nga tukozesa eddagala lino okumala akaseera akalala." Lwaki oyogera bw’otyo? Katukwogere ku nsonga eno mu bujjuvu leero.
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Lwaki nneetaaga okugenda mu maaso n’okumira eddagala ne bwe mmaze okuwona?
Ekisooka okutegeera nti eddagala eriweweeza ku kweraliikirira terilinga ddagala lya musujja oba kusesema. Bwe tufuna omusujja, tumira eddagala okumala ennaku ntono okuwona ddala obulwadde. Naye okwennyamira mbeera ya njawulo. Eddagala lino lifuga obubonero bw’okwennyamira era liwa obuweerero mu birowoozo byo.
Kilowoozeeko ng’okumira eddagala eriweweeza ku ssukaali oba puleesa. Mu kifo ky’okumalawo ddala obulwadde buno, eddagala eryo liyamba okubufuga n’okukuyamba okubeera n’obulamu obwa bulijjo. Okwennyamira oluusi kuyinza okuba obulwadde obutawona obwetaagisa okujjanjabibwa okumala ebbanga eddene .
Bw’oba ofunye ekiwuubaalo omulundi ogusoose, ekibiina ekigatta abasawo b’emitwe mu Amerika kikuwa amagezi okugenda mu maaso n’okumira eddagala okumala emyezi nga ena oba etaano , ne bw’oba ng’obubonero bwo buteredde nnyo era ng’owulira bulungi. Bw’oba obadde n’ekiwuubaalo emirundi egiwerako emabega, kiyinza okwetaagisa okumira eddagala okumala ekiseera ekiwanvu n’okusingawo, oboolyawo n’obulamu bwo bwonna.
Kino kiri bwe kityo kubanga singa olekera awo okumira eddagala lino amangu ddala, emikisa gy’okuddamu okumira eddagala lino giba mingi nnyo. Okugenda mu maaso n'okumira eddagala erifuga obulwadde mu ngeri eno kiyitibwa "Maintenance Treatment."
Eddagala ki erimanyiddwa ennyo eriwonya ekiwuubaalo?
Waliwo ebika by’eddagala ebiwerako ebikozesebwa okujjanjaba ekiwuubaalo. Buli kimu ku bino kikola mu ngeri ya njawulo katono. Omusawo ajja kulonda eddagala erisinga okukukwatako okusinziira ku mbeera gy’olimu, obubonero n’embeera z’obulamu endala.
Eddagala Eppya eriweweeza ku kweraliikirira
Mu myaka amakumi abiri egiyise, eddagala lingi erikola obulungi nga lirina ebizibu ebitono liyingiziddwa.
| Ekika ky’eddagala | Engeri gye kikola nnyangu. | Ebiyinza okuvaamu ebizibu |
|---|---|---|
| SSRIs (Ebiziyiza okuddamu okukwata Serotonin ebisunsuddwa) . Okugeza: Fluoxetine, Sertraline, Citalopram, Eddagala lya Escitalopram | Alongoosa enkola ya serotonin , omubaka w’eddagala mu bwongo erifuga embeera yaffe. | Okutabuka olubuto, obutakola bulungi mu kwegatta, obuteebaka, okuziyira, okukyuka mu buzito, okulumwa omutwe. (Ebisinga biba bitono) |
| SNRIs (Ebiziyiza okuddamu okuyingiza Serotonin ne Norepinephrine) . Okugeza: Eddagala lya Venlafaxine, Duloxetine | Kyongera ku mirimu gy'ababaka b'eddagala bombi abayitibwa serotonin ne norepinephrine . | Okutabuka olubuto, obuzibu mu tulo, obutakola bulungi mu kwegatta, okulumwa omutwe, okweraliikirira, okuziyira, okunafuwa. |
| NDRIs (Ebiziyiza okuddamu okuyingiza eddagala lya Norepinephrine ne Dopamine) . Okugeza: Bupropion (Wellbutrin) . | Kikosa emirimu gy'ababaka b'eddagala erya norepinephrine ne dopamine . | Okutabuka olubuto, okulumwa omutwe, obuzibu mu tulo, okukankana, okweraliikirira. (Ebizibu ebiva mu kwegatta n’okugejja tebitera kubaawo. ) Eddagala lino terisaanira bantu abaali bafunye okukonziba emabega. |
| NaSSAs (Eddagala eriweweeza ku kweraliikirira erya Noradrenergic n’ery’enjawulo erya Serotonergic) . Okugeza: Eddagala lya Mirtazapine (Remeron) . | Serotonin ne norepinephrine byombi bikosebwa mu ngeri ya njawulo. | Olubuto okutabuka, otulo, okugejja, okweraliikirira, okuziyira. |
Eddagala eriweweeza ku kweraliikirira erikadde
Waliwo n’eddagala eryakozesebwanga okujjanjaba ekiwuubaalo edda. Zino ze ddagala eriweweeza ku kweraliikirira erya Tricyclic Antidepressants ne MAOIs (Monoamine Oxidase Inhibitors).Bino bikola nga bikosa ababaka b’eddagala (neurotransmitters) mu bwongo.
Wadde eddagala lino likola nnyo ku bantu abamu, lirina ebizibu bingi. Era olw’okuba ziyinza okuleeta obuzibu ku ddagala eddala n’emmere ezimu, abasawo tebakyaziteesa ng’ezo ezisooka. Wabula eddagala lino erikadde liyinza okuba ekirungi eri abantu abamu abataddamu ku ddagala mpya.
Eddagala eddala
Oluusi, omusawo ayinza okusalawo okumuwa eddagala eddala wamu n’eddagala eriwonya ekiwuubaalo.
- Eddagala eriwonya okweraliikirira oba obuteebaka: Lino liyamba okufuga okweraliikirira n’obuzibu bw’otulo obujja n’okwennyamira.
- Atypical Antipsychotics: Eddagala nga Aripiprazole (Abilify) ne Quetiapine (Seroquel), eritera okuweebwa ku bulwadde bw’okutabuka emitwe oba okuwuguka, liyinza okuyamba okutumbula obulungi bw’eddagala eriweweeza ku kweraliikirira nga terimala.
- L-methylfolate (Deplin): Wadde nga ekitongole kya FDA tekirina ddagala, litwalibwa nga "emmere ey'obujjanjabi." Eno ngeri ya maanyi ya vitamiini B eyitibwa folate. Ayamba okutereeza ababaka b’eddagala mu bwongo abafuga embeera y’omuntu. Kibadde kikola bulungi mu kujjanjaba ekiwuubaalo ekitazzeemu ku bujjanjabi bulala.
Ofuna otya eddagala erikusaanira?
Ebyembi, si kyangu kufuna ddagala ne ddoozi entuufu gy’oli. Buli muntu addamu mu ngeri ya njawulo ku ddagala lye limu. N’omusawo wo tasobola kulagula bulungi ddagala bwe linaakukolera obulungi.
Kale kino kintu ekyetaaga okukolebwa n'obugumiikiriza . Oyinza okwetaaga okugezaako okukyusakyusa eddagala. Ebiseera ebisinga, ojja kutandika okuwulira obuweerero mu wiiki ntono ng’otandika eddagala eriweweeza ku kweraliikirira, naye kiyinza okutwala emyezi egiwerako okuwulira ebivaamu mu bujjuvu. Kale tolekulira mangu. Ekiseera bwe kigenda kiyitawo, omusawo ayinza okwongera oba okukendeeza ku ddoozi yo okusinziira ku mbeera gy’olimu.
Bw’oba omaze ebbanga ng’omira eddagala ate nga teriyamba, kakasa nti oyogera n’omusawo ku nsonga eno. Ayinza okukuwa amagezi okugezesa eddagala ery’enjawulo. Ekiseera bwe kigenda kiyitawo, oyinza okufuna eddagala oba eddagala erigatta eddagala erikukolera.
Ekisinga obukulu, ne bw’oba owulira bulungi kati, tolekera awo kumira ddagala lyo nga tosoose kwebuuza ku musawo. Okukola ekyo kiyinza okuvaako okwennyamira kwo okuddamu, oba n’eddagala erimu, kiyinza okuvaako ebizibu ng’obubonero obulinga obwa ssennyiga, okuziyira, n’okuziyira. N’olwekyo, bw’olekera awo okumira eddagala lyo, kikole mpolampola ng’ogoberera ebiragiro by’omusawo.
Omusawo alina okukulaba buli kiseera naddala ng’osoose okutandika eddagala eppya. Mu kiseera kino, yogera mu lwatu ku buzibu bwonna oba obuzibu bwonna bw’oyinza okuba ng’olina ku ddagala.
Obubaka Obutwala Awaka
- Okwennyamira si bunafu, mbeera ya bujjanjabi eyeetaaga obujjanjabi, okufaananako ne ssukaali.
- Ne bw’oba owulira bulungi, sigala ng’omira eddagala lyo okumala ebbanga lyonna omusawo lw’akugamba okuziyiza okuddamu okulwala. Kino kiyitibwa "obujjanjabi obw'okuddaabiriza."
- Kiyinza okukutwalira ekiseera okuzuula eddagala n’omuwendo omutuufu ogukugwanira, n’olwekyo gumiikiriza obujjanjabi bwo.
- Tolekera awo kumira ddagala oba okukyusa eddagala nga tolina lukusa lwa musawo.
- Bw’oba olina ekibuuzo kyonna ku ddagala lino oba obuzibu bwonna bw’ofuna, kiteese mu lwatu n’omusawo wo.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.