Ebintu bino ebikwata ku caffeine obadde obimanyi? Ka twogere!

Nkulamusizza! Oli muntu atasobola kubeera nga tonywa kaawa ku makya? Oba olina okunywa caayi w’amata ng’omaze okulya ekyemisana? Mpozzi abaana bo baagala nnyo okulya chocolate n’okunywa cola. Caffeine kirungo kya bulijjo mu bintu bingi bye twogeddeko, gamba nga kaawa, caayi, chocolate ne kola. Kale, leero tugenda kwogera ku caffeine kye ki, engeri gy’akosaamu emibiri gyaffe, n’engeri gy’ali omulungi oba omubi naddala eri abaana baffe abato. Okubeera omutuufu, eno ejja kuba mboozi nkulu nnyo gy’oli n’ab’omu maka go.

Ddala caffeine kye ki? Kikwata kitya ku mibiri gyaffe?

Mu ngeri ennyangu, caffeine kirungo ekizimba omubiri ekisangibwa mu butonde mu bikoola n’ensigo z’ebimera ebimu. Yee, ofuna caffeine ng’onywa kaawa, caayi oba chocolate. Era guteekebwa mu ngeri ey’ekikugu mu byokunywa ebimu mu maduuka.

Kati katulabe kino kye kikola ku mubiri. Okuva caffeine bw’akosa Central Nervous System yaffe , asobola okutwalibwa ng’eddagala okutuuka ku ddaala eritali limu. Kino kituleetera okubeera obulindaala n'amaanyi . Oyinza okujjukira nti abantu abamu banywa kaawa ku kaawa okusoma okutuusa lwe beebaka mu biseera by’ebigezo. Lwaki bwe kityo bwe kiri? Ekyo kituufu, caffeine asobola okumalawo otulo n’awa omubiri akatono. Ekikolwa kino kye kimu ku bantu abakulu n’abaana.

Naye, wuuno ekizibu. Wadde ng’emmere n’ebyokunywa ebirimu caffeine biri buli wamu, kiba kya magezi okubikuuma nga bitono nga bwe kisoboka . Olina okwegendereza naddala ng'ogiwa abaana abato .

Kiki ekibaawo singa oyitiridde ku caffeine?

Ka kibeere muntu mukulu oba mwana muto, caffeine omungi asobola okuvaako ebizibu eby’enjawulo . Abaana abato tebeetaaga caffeine mungi okusobola okuba n’ebikolwa bino, mutono ddala. Laba olukalala luno:

• Jitters and nervousness : Awulira ng’olina obunkenke obutono.
• Olubuto olutabuse : Kiyinza okuwulira ng’olubuto lwo lukyuka, ng’obutagaaya mmere.
• Okulumwa omutwe : Omutwe guyinza okulumwa. Ku bantu abamu, bino biyinza okuba eby’amaanyi.
• Ebizibu by’okussa ebirowoozo ku kintu: Okukaluubirirwa okussa ebirowoozo ku kintu oba obutasobola kumaliriza bulungi mulimu.
• Obuzibu mu kwebaka : Okusigala ng’otunula ekiro nga tofunye tulo.
• Omutima okukuba amangu : Omutima gweyongera.
• Puleesa : Puleesa eyinza okweyongera.

Teebereza omwana wo omuto ng’anywa kola olunaku lwonna, ng’alwana okwebaka ekiro, oba ng’anyiiga n’okunyiiga olw’ebintu ebitonotono emisana. Mpozzi ensonga lwaki kino kibaawo ye caffeine omungi.

Obulabe ki obulala obuli mu kuwa abaana abato caffeine?

Ng’oggyeeko ebizibu bye twayogeddeko emabegako, waliwo ensonga endala ezireetera abaana abato okunywa caffeine. Ka twekenneenye nnyo bino nabyo.

Omanyi ku ‘kalori njereere’ eziva mu byokunywa bino?

Colas, ebika bya kaawa ebimu (naddala ebyo ebirimu ssukaali n’ebizigo), n’ebyokunywa bingi ebiyamba amaanyi birimu caffeine ne ssukaali bingi . Ziwa "kalori empty." Kwe kugamba, teziwa kirala okuggyako kalori ezitaliimu biriisa omubiri gwo bye gwetaaga, gamba nga vitamiini n’ebiriisa.

Teebereza, kiki ekyandibaddewo singa omwana wo anywa eccupa ya kola mu kifo ky’okunywa egiraasi y’amata? Teyandifunye calcium omwana gwe yeetaaga okuzimba amagumba n’amannyo amagumu. Ate era, singa asigala ng’anywa ebyokunywa bino ebirimu ssukaali, emikisa mingi egy’okugejja mu ngeri eteetaagisa . Ekyo nakyo kika kya bulwadde, nedda?

Obubonero bw’okuggwaamu amaanyi

Caffeine kintu ekiyinza okukufuula omuze. Singa omuntu anywa caffeine omungi buli lunaku alekera awo okugimira mu bwangu, ayinza okufuna obuzibu obw’enjawulo . Kino kye tuyita "Obubonero bw'Okuggyamu" .

Ng’ekyokulabirako, oyinza okulumwa ennyo omutwe, amaanyi matono, n’okunyiiga. Wali onyweddeko kaawa buli lunaku n’omala olunaku nga tolina n’ofuna omutwe? Ekyo kye kiri.

Kale, n’omwana amanyiira ebintu ebirimu caffeine n’alekera awo okubimira amangu ago asobola okufuna ebizibu eby’ekika kino.

Obulwadde bwo buyinza okweyongera?

Abantu abamu bayinza okuba n’obulwadde bw’omutima , oba nga buli kiseera beeraliikirira. Caffeine si kintu kirungi eri abantu bano. Caffeine asobola okwongera okuleeta embeera zino . Ne ku baana abamu abato, bo oba bazadde baabwe bayinza obutamanya nti bali mu kabi. N’olwekyo, kikulu okumanya kino nakyo.

Kinaggulawo ekkubo eri emize emirala emibi?

Okunoonyereza kuzudde nti okunywa caffeine ekisusse oluusi kiyinza okukwatagana n’empisa endala ezitali nnungi, gamba ng’okukozesa taaba n’okunywa ennyo omwenge. Kino kye tulina okukijjukira naddala nga tulowooza ku baana abato.

"Okuwulira Caffeine" kye ki?

Kyangu nnyo. "Caffeine Sensitivity" kitegeeza obungi bwa caffeine omuntu bw'alina okuwulira ebiva mu caffeine. Kino kitegeeza nti abantu abamu basobola okufuna ekikolwa ekinene okuva mu caffeine ne mu katono, ate abalala bayinza okwetaaga ebisingawo bingi.

Obuwulize buno okusinga businziira ku bungi bwa caffeine bw’anywa buli lunaku. Kyokka, obunene bw’omubiri bw’omuntu bwe bukendeera , omuwendo gwa caffeine ogwetaagisa okuleeta ebizibu nakyo gukendeera. Eno y'ensonga lwaki abaana abato bakwatibwa nnyo caffeine okusinga abantu abakulu . Emibiri gyazo mitono.

Ekirala abantu abanywa ebyokunywa ebirimu caffeine buli lunaku babimanyiira ekiseera bwe kigenda kiyitawo. Kino kitegeeza nti beetaaga caffeine omungi okusobola okuwulira ebikolwa bye bimu bye baali bakola. Kale, bw’onywa ebikopo bibiri oba bisatu ebya kaawa olunaku, oluvannyuma lw’akaseera tojja kuwulira njawulo nnene ku bikopo ebyo bibiri oba bisatu. Olwo ojja kuwulira ng’oyagala okunywa ekikopo ekirala. Kiba ng’enkulungo.

Mu budde obutuufu, ebiva mu caffeine bisobola okumala essaawa nga 6.

Emmere n’ebyokunywa ki ebirimu caffeine?

Nga bwe twagambye emabegako, caffeine kintu kya butonde ekisangibwa mu bikoola n’ensigo z’ebimera bingi. Era gukolebwa mu ngeri ey’ekikugu ne guteekebwa mu mmere n’ebyokunywa ebimu. Abaana baffe abato caffeine yaabwe esinga bagifuna mu sooda, gamba nga cola . Ng’oggyeeko ekyo, ebintu bino wammanga nabyo birimu ekirungo kya caffeine:

• Ebyokunywa amaanyi : Bino byettanira nnyo abavubuka kati. Kyokka zitera okubaamu ekirungo kya caffeine ekiwera.
• Kaawa : Kale tewali kya njawulo ky'oyogera ku nsonga eno.
• Caayi : Kumpi ebika bya caayi byonna omuli caayi owa bulijjo, caayi ow’amata, ne caayi omubisi, birimu ekirungo kya caffeine. Wabula okutwalira awamu caayi alimu ekirungo kya caffeine ekitono okusinga kaawa.
• Chocolate : Okusingira ddala chocolate omuddugavu alimu caffeine mungi okusinga chocolate ow’amata.
• Ice cream wa kaawa
• Eddagala erimu eriweweeza ku bulumi n’eddala eritali lya ddagala nalyo liyinza okubaamu caffeine, n’olwekyo kirungi n’okebera ebirungo nga tonnamira ddagala.

Jjukira nti obungi bwa caffeine mu buli kyakunywa buyinza okwawukana. Ng’ekyokulabirako, ekikopo kya kaawa kitera okubaamu caffeine mungi okusinga ekikopo kya caayi. Era, n’ekika ky’ekyokunywa kye kimu kiyinza okuba n’obungi bwa caffeine obw’enjawulo okusinziira ku ngeri gye kitegekeddwamu (e.g., obungi bw’ebikuta bya kaawa ebikozesebwa okukola kaawa).

N’olwekyo bw’oba ​​weeraliikirira caffeine, kikulu nnyo okusoma ebiwandiiko ebiwandiikiddwa ku mmere n’ebyokunywa by’onywa, oba waakiri okunoonyereza ku nsonga eno.

Kale, bintu ki bye twetaaga okujjukira okuva mu bino byonna? (Obubaka Obutwala Awaka)

Okay, twogedde nnyo ku caffeine kati. Bino bye bimu ku bintu by’olina okukuuma mu birowoozo:

• Caffeine kizimba: asobola okukuwa amaanyi okumala akaseera.
• Okukozesa ekisusse kya bulabe: Okufaananako n’abantu abakulu, okuwa abaana ekirungo kya caffeine ekisusse naddala abaana abato kiyinza okuvaako ebizibu eby’enjawulo mu bulamu. Ebintu ng’obuteebaka, omutima okweyongera okukuba, n’obuzibu mu lubuto bye twayogeddeko.
• Lowooza emirundi ebiri nga tonnagiwa baana bato: Emibiri gy’abaana gisinga kukwatibwa caffeine. Ekirala, kalori njereere ze bafuna mu byokunywa ebirimu caffeine ziyinza okuvaako obuzibu ng’obutaba na mmere nnungi n’omugejjo.
• Weegendereze caffeine akwese: Caffeine asangibwa ne mu ddagala erimu, chocolate ne ice cream.
• Ekigero kikulu: Bw’oba ​​okozesa caffeine, kikole mu kigero. Bw’oba ​​ogiwa abaana bo, giwe mu bungi obutono ennyo ate omulundi gumu gwokka buli luvannyuma lwa kaseera .
• Wuliriza omubiri gwo: Bw’oba ​​owulira nga tolina mirembe na caffeine, tolwawo kumukendeeza oba kumukomya. Bw’olaba enkyukakyuka mu nneeyisa y’abaana bo (obutawummula, obuteebaka), lowooza ku caffeine gye balya.

Kale, caffeine si mubi ddala, naye twetaaga okwegendereza ennyo engeri gye tumunywamu ne mu bungi bwe. Tusuubira nti amawulire gano gajja kukuyamba n'abaagalwa bo okubeera n'obulamu obulungi!

` Caffeine, Abaana ne Caffeine, Ebizibu ebiva mu Caffeine, Okuwulira Caffeine, Ebyokunywa ebirimu amaanyi, Endya ennungi, Calories njereere