Olowooza ku ky’okuzaala omwana? Ebintu bino bijja kuyamba okwongera ku buzaale!

Okufuuka maama oba taata kirooto ekituukiridde eri abantu bangi. Abamu ekirooto kino kituukirira mangu nnyo , naye abalala, kitwala akaseera. Kya bulijjo nnyo okuwulira situleesi n’ennaku nnyingi nga kino kibaddewo. Naye teweeraliikiriranga. Wadde oluusi kyetaagisa obujjanjabi, emirundi egisinga waliwo ebintu ebyangu by’osobola okugezaako awaka okwongera okuzaala. Ekyo ka twogere leero.

By’olina okusooka okukola: Obukulu bw’okunoonya amagezi eri abasawo

Kirungi okugezaako enkola ennyangu nga zino, naye nga kino tekinnatuuka, kikulu nnyo mwembi okulaba omusawo n’okukeberebwa okusookerwako. Kubanga oluusi ekivaako okulwawo okufuna olubuto kiyinza okuba nga kye kintu kye tutasobola kulaba era nga kyetaagisa obujjanjabi. Okugeza omukyala bw’aba azibye enseke, oba omusajja aba n’ensigo entono, kijja kwetaaga okujjanjabibwa omukugu. Era oyinza okwetaaga okukozesa obukodyo nga IVF (in vitro fertilization). Okutwalira awamu omukyala bw’aba amaze omwaka mulamba ng’agezaako nga takozesezza kintu kyonna kiziyiza kuzaala n’atafuna lubuto, bamuwa amagezi okugenda ew’omusawo. Wabula omukyala bw’aba asussa emyaka 35 era nga tasobola kufuna lubuto oluvannyuma lw’emyezi 6 ng’agezaako, kiba kya magezi okugenda ew’omusawo amangu ddala nga bwe kisoboka.

Enkola Esooka: Endya y’okuzaala

Ensonga enkulu lwaki abakyala bangi balwawo okufuna olubuto kwe kuggyamu eggi, nga kino kye kiseera eggi bwe litafuluma bulungi (obuzibu bw’enkwaso). Ensonga emu lwaki tukola kino y’emmere gye tulya. Okunoonyereza okunene okwakoleddwa mu yunivasite y’e Harvard kuzudde nti waliwo emmere entongole eyongera ku buzaale. Kale bino "emmere y'okuzaala" bye biruwa? Ka tulabe. Endya eno etera okukwata abakyala abalina obulwadde bwa PCOS (Polycystic Ovary Syndrome) obutazuuliddwa. Mu ngeri ennyangu, PCOS buzibu bwa busimu obutakwatagana obuleetera obuzimba obutonotono okutondebwa mu nkwaso, ekitaataaganya okufulumya enkwaso. Kino nakyo kikwatagana n’okuziyiza insulini. Kale, okwettanira emmere ennungi nga eno kiyinza okuyamba okufuga embeera eno n’okwongera ku buzaale.

Enkola eyokubiri: Okufuga obuzito kikulu kitya?

Obuzito bw’omubiri gwo bukosa butereevu okuzaala. Bombi obutono ennyo (okuba omugejjo omutono) n’okubeera omunene ennyo (okuba omugejjo) body mass index (BMI) bisobola okulemesa obusobozi bwo okufuna olubuto. Abantu abagejjulukuka batera okuba n’obuzibu bw’okufulumya eggi olw’obulwadde bwa PCOS. Okunoonyereza kulaga nti ku buli BMI esukka 30, emikisa gyo egy’okufuna olubuto gikendeera ebitundu nga 4%. Kale, ne bw’omala okugejja katono kiyinza okwongera ku mikisa gyo egy’okufuna olubuto nga tolina kuyita mu bujjanjabi obw’ebbeeyi. Kino nakyo kizibu eri abantu abagejjulukuka . Amasavu mu mubiri bwe gaba matono nnyo, ensonga zo ziyinza obutabeera za bulijjo oba n’okukoma. Olwo tojja kuggyamu nkwaso. Kale, bw’oba ​​omugejjo, ekisinga obulungi kwe kweyongera okugejja mu ngeri ennungi.

Enkola eyokusatu: Ebikosa okukendeeza ku situleesi

Tuwulidde nti “situleesi bwe yeeyongera, abalongo tebakula.” Waliwo amazima mangi mu mboozi eno. Kati okunoonyereza kulaga nti waliwo akakwate ak’amaanyi wakati w’okunyigirizibwa n’okuzaala. Situleesi bwe yeeyongera, enkola y’obusimu bw’omubiri etaataaganyizibwa. Kino kiyinza okuvaako okugenda mu nsonga ezitali za bulijjo n’okulwawo okuvaamu eggi. N’olwekyo, kikulu nnyo okukuuma ebirowoozo byo nga biwummudde.

Kiki ky’oyinza okukola okusobola okuwummulamu?

• Wuliriza ennyimba z'oyagala.
• Kola dduyiro nga yoga .
• Weewe massage etali ya maanyi .
• Wandiika ebikuli mu birowoozo mu diary.
• Soma ekitabo ekirungi, kola omulimu omutono mu lusuku.
• Yogerako ne mukwano gwo gwe weesiga ku biri mu birowoozo byo.
• Kizuuliddwa nti n’okukwata munno mu ngalo kikendeeza ku situleesi.

Enkola ey’okuna: Okukuba eddagala mu ngeri ey’okukuba enkumbi kinaayamba?

Abasawo abamu balowooza nti eddagala eriyitibwa acupuncture, eddagala ery’edda ery’Abachina, nalyo liyinza okuyamba okulongoosa mu kuzaala. Kiyinza okuyamba okukendeeza ku situleesi n’okuzzaawo bbalansi mu mubiri. Naye si solution eyinza okugezesebwa yokka. Kisaanye okutwalibwa ng’ekintu ky’osobola okugezaako ng’okwataganye n’enkola endala, ng’omaze okwogera n’omusawo wo n’okufuna amagezi ge.

Enkola ey’okutaano: Omanya otya olunaku lwennyini olw’okuggyamu eggi? (Okulondoola enkwaso)

Kino abantu bangi kye basubwa, naye kikulu nnyo. Oluvannyuma lw’okufuluma eggi okuva mu mubiri gw’omukyala, libeera liwangaala okumala ekiseera kitono nnyo, essaawa nga 24-36. Wabula ensigo z’omusajja zisobola okusigala nga ziwangaala munda mu mubiri gw’omukazi okumala ennaku 5. Kino kitegeeza nti osobola okutumbula emikisa gyo egy'okufuna olubuto nga weegatta nga wabulayo ennaku 3-4 okuggyamu eggi n'okutuuka ku ssaawa 24 ng'ovuddemu eggi . Ekiseera kino tukiyita "eddirisa erigimu". Kale omanya otya ddala ddi lw’onoofulumya eggi? Waliwo engeri eziwerako ez’okukola kino.

Engeri	Engeri y’okukikola
Okuwandiika ebbugumu ly’omubiri ogwa basal (BBT) .	Twala ebbugumu ly’omubiri gwo mu kiseera kye kimu buli ku makya nga tonnava ku kitanda ogawandiike ku kipande. Ebbugumu lyo lijja kukka katono nga tonnaba kuggyamu nkwaso, olwo liddemu okulinnya oluvannyuma lw’okuggyamu eggi. Oluvannyuma lw’okukola kino okumala emyezi nga ebiri, olina okusobola okuzuula enkola.
Okukebera Omusulo gw’omumwa gwa nnabaana	Ovulation bwesembera, amazzi agafuluma mu bukyala gafuuka magonvu nnyo, matangaavu era nga gagoloddwa (nga enjeru z’amagi embisi). Osobola n’okuzuula ennaku zo ez’okuzaala ng’olaba enkyukakyuka eno.
Ebikozesebwa mu kukebera enkwaso (OPK) .	Eno ``Ovulation Predictor Kit (OPK)``, esangibwa mu maduuka g'eddagala, epima obusimu mu musulo gwo n'ekulabula ng'ebula ennaku 1-2 ovulation. Kiti bw’emala okuba ennungi, osobola okwongera ku buwanguzi bwo ng’omala ennaku 3 ez’omuddiring’anwa okuva ku lunaku olwo.
Omulondozi w’okuzaala	Zino za bbeeyi katono, naye ebyuma bino bisobola okuzuula ennaku z’okuzaala okutuuka ku nnaku 6-7 nga bukyali mu nsonga.

Obubaka Obutwala Awaka

• Okulwawo okuzaala si kintu ggwe wekka ky’osaanidde okuvunaanyizibwako. Eno mbeera mwembi gye mulina okwolekagana nayo nga muli wamu. N’olwekyo buli omu awagiragana era nga mwagalana.
• Nga tonnaba kugezaako nkola yonna eri mu kitundu kino, kakasa nti ogenda ew’omusawo era n’okukeberebwa okusookerwako. Tobuusa maaso kizibu ekikusibukako.
• Endya ennungi , okukuuma omugejjo omulungi, n’okwewala situleesi ze ngeri ezisinga obulungi ez’obutonde ez’okwongera ku kuzaala .
• Okufulumya eggiOkuzuula ennaku n’ebiseera ovulation we bibaawo (fertile periods) n’okwegatta ku nnaku ezo kyongera nnyo ku buwanguzi.
• Bw’oba ​​ogezezzaako okumala omwaka mulamba (emyezi 6 bw’oba ​​osukka emyaka 35) n’okutuusa kati tolina bivaamu, funa amagezi g’omukugu awatali kulwawo.

Okuzaala, Okuzaala, Olubuto, Okuzaala, Okufulumya eggi, PCOS, BMI, Stress, Endya, Omwana, Olubuto