Naawe olina okulumwa omutwe buli kiseera? Kyandiba nga kiva ku migraine?

Ggwe oba omuntu gw’omanyi mulwanagana n’okulumwa omutwe? Oluusi, kiyinza okusinga okulumwa omutwe. Leero tugenda kwogera ku mbeera etawaanya abantu bangi, naye nga esobola okuddukanyizibwa singa etegeerekeka bulungi. Oyo migraine, oba nga bwetukiyita mu Lungereza, ``(Migraine)``.

Kale, omutwe guno gwe guliwa?

Mu ngeri ennyangu, omutwe omuzito si kulumwa mutwe gwokka. Buba bulumi bwa mutwe obw’amaanyi obudda enfunda n’enfunda, kwe kugamba, obuddamu. Ebiseera ebisinga, obulumi buno businga kuwulira ku ludda lumu olw’omutwe, naye oluusi buyinza okuba ku njuyi zombi. Obulumi si bulumi bwa kizibu kyokka, wabula bulumi obukuba. Tekikoma awo, omutwe omuzito bwe gubaawo, obubonero obulala bungi buyinza okulabika ng’oggyeeko okulumwa omutwe.

• Abantu abamu bayinza okuwulira nga baziyira .
• Oyinza okuwulira ng’olubuto lukulukuta n’owulira ng’ogenda okusesema.
• Zikwata nnyo amataala agayakaayakana, amaloboozi oba akawoowo akamu. Kino kitegeeza nti n’okulaba ekitangaala ekitono oba okuwulira eddoboozi ettono kiyinza obutagumiikiriza.

Teebereza engeri gye kizibu omwana agenda ku ssomero oba omuntu akola okufuna omutwe nga guno. Emirimu gy’essomero, emizannyo, emirimu, n’ebintu ebikolebwa buli lunaku birina okuteekebwa ku bbali okutuusa lwe bitereera. Y'ensonga lwaki tugamba nti omutwe omuzito mbeera erema . Abanoonyereza bagamba nti omutwe omuzito gusobola okutambulira mu maka, kwe kugamba, wayinza okubaawo akakwate ku buzaale . Singa maama oba taata alina omutwe omuzito, abaana baabwe batera okufuna embeera eno.

Lwaki omutwe omuzito gubaawo? Biki ebivaako?

Mu butuufu, ekituufu ekivaako omutwe omuzito tekinnategeerekeka. Bannasayansi balowooza nti kiyinza okuba nga kiva ku butoffaali obumu obw’obusimu obuyitibwa obusimu obuyitibwa neurons mu bwongo bwaffe obutakola bulungi ne buweereza obubaka obukyamu. Kino kiyinza okukosa obusimu obufuga obulumi bwaffe. Ka kibeere ki ekivaako omutwe, abakugu bakkiriziganya nti abantu abalina omutwe omuzito balina ebintu ebimu ebibaviirako . Kati, laba oba ebintu bino naawe bikukwatako:

• Situleesi ey’amaanyi : Omutwe gw’omutwe guyinza okubaawo nga situleesi yeeyongedde.
• Enkyukakyuka mu busimu : naddala mu bakyala, ezikwatagana n'okugenda mu nsonga (`periods`) oba okumira empeke eziziyiza okuzaalaEmbeera eno esobola okubaawo n’enkyukakyuka mu busimu olw’okukozesa.
• Okubuuka emmere: Obutalya mu budde.
• Okuggwaamu amazzi mu mubiri : Omubiri bwe gutanywa mazzi gamala.
• Okukozesa caffeine : Okunywa ennyo ebintu nga kaawa ne caayi oba okubivaamu mu bwangu.
• Emmere ezimu: omwenge, kkeeki, ebibala ebimu ebiyitibwa citrus, pizza, chocolate, ice cream, n’ebirala Naye kino si kye kimu eri buli muntu, kiyinza okwawukana okusinziira ku muntu.
• Enkyukakyuka ez’amangu mu ngeri y’okwebaka: Singa obudde bw’ogenda okwebaka n’ozuukuka bukyuka mangu.
• Okunywa sigala .
• Obudde bukyuka: Nga enjuba bw’eyaka amangu, oba enkuba bw’etonnya.

Ekikulu: Ebivaako bino byonna tebikwata buli muntu. Ekisinga obukulu kwe kumanya ebikuviirako omutwe ebitongole.

Kiki ekibaawo ng’omutwe gukutte?

Buli mutwe gutandika mu ngeri ya njawulo. Oluusi abaana n’abavubuka bafuna akabonero akalaga nti tebannafuna mutwe. Ng’ebula essaawa ntono, oba n’ennaku, ng’omutwe gutandike, batandika okuwulira nga beewuunya katono. Bayinza okulowooza nti, "Waliwo ekikyamu." Abantu abamu bayinza okuba n’okwegomba emmere ezimu, oba bayinza okuwulira ennyonta ey’enjawulo, okunyiiga, okukoowa, oba amaanyi ne gafuna mu bwangu. Kino kiyitibwa "okuteebereza okusooka." Abaana abamu bafuna "aura." Buno bubonero bw’obusimu. Ziyinza okutandika katono ng’omutwe tegunnatandika ne zimala essaawa emu. "Aura" ekyukakyuka okusinziira ku muntu, naye etera okukosa okulaba. Okugeza nga:

• Okulaba okuzibu kuyinza okubaawo.
• Oyinza okulaba amabala, emipiira egya langi, layini eziriko amayinja oba amataala agayakaayakana mu maaso go.
• Abantu abamu bayinza okwetegereza akawoowo ak’enjawulo.
• Era kiyinza okuwulira ng’okuzirika mu kitundu kya ffeesi.

Omutwe bwe gumala okutandika, abaana abalina omutwe omuzito bayinza obutagumira kitangaala, kuwunya n’amaloboozi, ekiyinza okwongera okulumwa. Oluusi, singa bagezaako okugenda mu maaso n’enkola yaabwe eya bulijjo, bayinza okuziyira n’okusesema. Obulumi butera okutandikira ku ludda olumu olw’omutwe, naye nga busobola okusaasaana ku njuyi zombi.Omulimu gwonna ogw’omubiri guyinza okwongera okuluma obulumi. Omutwe ogusinga gumala okuva ku ddakiika 30 okutuuka ku ssaawa ntono. Naye ebimu bisobola okumala ennaku bbiri oba ssatu. Teeberezaamu engeri ekyo gye kinyiizaamu!

Omanya otya mu bukakafu nti kino kizibu kya migraine?

Omwana wo bw’aba alina obubonero buno, kirungi okugenda ew’omusawo. Omusawo ajja kukubuuza ebibuuzo bingi n’omwana wo okumanya ekivaako obubonero buno. Bajja kukebera omwana wo naddala essira balitadde ku kukeberebwa kw’obusimu . Oluusi, omusawo ajja kusaba omwana wo okukuuma "diary y'okulumwa omutwe." Kino kitegeeza okuwandiika buli lwe waluma omutwe, ddi lwe gwatandika, ebbanga lye gwamala, by’olya n’okunywa, ne bye wali okola. Amawulire gano gasobola okuyamba omusawo okuzuula ekivaako omutwe omuzito. Amawulire gano gasobola okubayamba okusalawo ku bujjanjabi obusinga obulungi. Oluusi, omusawo ayinza okulagira okukeberebwa omusaayi oba okukeberebwa ebifaananyi, gamba nga CAT scan (Computed Axial Tomography scan) oba MRI (Magnetic Resonance Imaging) y’obwongo. Kino kikolebwa okukakasa nti tewali nsonga ndala ya maanyi mu by’obujjanjabi ereeta obubonero buno.

Bujjanjabi ki obw’okujjanjaba omutwe omuzito?

Omutwe gw’omutwe n’ebiguviirako byawukana nnyo okusinziira ku muntu, n’olwekyo obujjanjabi bwawukana okusinziira ku muntu. Obujjanjabi businziira ku ngeri omutwe gye gulumwa ennyo, emirundi gye gubeerawo, n’obubonero obulala bwe buleeta. Ebiseera ebisinga, okugalamira mu kisenge ekiyonjo, ekizikiza, ekisirifu mu kiseera ky’omutwe omuzito kiyinza okuyamba. Omusawo ayinza okukuwa eddagala eriweweeza ku bulumi oba eddagala okukendeeza ku kuziyira n’okusiiyibwa. Abaana n’abavubuka abamu bayinza okwetaaga okumira eddagala eriziyiza buli lunaku okukendeeza ku mirundi n’obuzibu bw’okulwala omutwe, oba eddagala ery’enjawulo lye balina okumira ng’omutwe gutandise. Abasawo abamu basomesa abalina omutwe omuzito akakodyo akayitibwa biofeedback . Kino kibayigiriza engeri y’okukozesaamu ebirowoozo byabwe okufuga emirimu gy’omubiri egimu (nga omutima n’okusika omuguwa kw’ebinywa) n’okufuga ebintu ebivaako situleesi n’obulumi. Omutwe bwe gutandika mpola, abantu abamu basobola okukozesa enkola eno eya ``Biofeedback`` okukkakkana n'okukomya obulumi okweyongera. Ng’oggyeeko obujjanjabi obw’eddagala, abantu abamu bafuna obuweerero okuva mu bujjanjabi obulala nga okukuba eddagala , oba okukozesa omuddo ogumu ogw’ekinnansi .

Naye jjukira! Bw’oba ​​ogezaako ekintu nga kino, olina okubuuza omusawo wo ku nsonga eno era ofune amagezi.Tulina okwegendereza naddala ku muddo ogw’ekinnansi, kuba gusobola okukwatagana obubi n’eddagala ly’amawanga g’obugwanjuba lye tutera okumira.

Obulwadde bw’omutwe omuzito busobola okuziyizibwa?

Kya lwatu nti omutwe gwonna tegusobola kuziyizibwa. Kyokka, okuzuula n’okwewala ebivaako obulwadde buno kiyinza okuyamba. Kubiriza omwana wo okuwummulako mu mirimu gy’alowooza nti giyinza okuvaako omutwe omuzito (okugeza, okutunula ku ssirini ya kompyuta okumala ebbanga eddene). Singa emmere ezimu zirabika ng’ezireeta omutwe omuzito , yamba omwana wo okwewala emmere ezo. Abantu abamu bakizudde nti okukendeeza ku caffeine n’okunywa amazzi amangi olunaku lwonna kiyinza okuyamba okuziyiza omutwe omuzito. Yamba omwana wo okuteekateeka emirimu nga bukyali naddala ng’awulira situleesi. Kino kijja kubayamba obutawulira nga bazitoowereddwa era nga bazitoowereddwa. Dduyiro buli kiseera era asobola okuyamba okukendeeza ku situleesi n’okutumbula obulamu bw’omubiri. Ggwe n’omwana wo gye mukoma okutegeera ebikwata ku bulwadde bw’omutwe, gy’okoma okusobola okugugumira.

Kale, bintu ki bye twetaaga okujjukira okuva mu bino byonna?

Okay, kati ka tujjukire ezimu ku nsonga enkulu okuva mu bye twogeddeko.

• Omutwe gw’omutwe si kulumwa mutwe gwokka, wabula mbeera ya maanyi nnyo eyinza okukosa obulamu bwo.
• Bw’oba ​​ggwe oba omwana wo olina omutwe omuzito, kikulu okumanya ekiguviirako. Okukuuma diary y’okulumwa omutwe kiyinza okuyamba.
• Bwoba olina obubonero buno bwonna , totya oba okuswala kunoonya magezi ga musawo. Omusawo asobola okuzuula obulungi obulwadde n’akuwa amagezi ku bujjanjabi obusinga okukusaanira.
• Waliwo obujjanjabi bw’obulwadde bw’omutwe, kale tolina kubonaabona wekka.
• Waliwo enkyukakyuka mu bulamu n’obukodyo bw’okuziyiza omutwe oguyinza okuyamba okuziyiza omutwe omuzito. Bw’ozigoberera kiyinza okukuyamba okufuna obuweerero.
• Tolowooza nti kino kizibu kyo kyokka. Abantu bangi batawaanyizibwa embeera eno, era abantu bangi bagiddukanya bulungi.

Kale, totya migraines. Bw’oba ​​ng’obimanyi bulungi, ng’ogoberera amagezi g’omusawo, era n’okola enkyukakyuka entonotono mu bulamu bwo, naawe osobola okubeera mu ssanyu ng’olina embeera eno.