Omwana wo omuto tayagala mmere? Ka twogere ku kizibu kino eky'emmere (Picky Eating)!

Ekizibu ekinene abazadde b’abaana abato kye batera okusanga kwe kwetamwa abaana baabwe emmere. ‘Oh, omusawo, mutabani wange tajja kulya kintu kyonna’, ‘Muwala wange alya ebika by’emmere bibiri oba bisatu byokka’ – tutera okuwulira ebintu nga bino. Kale ddala kino kizibu kinene? Kino ka twogere mu bujjuvu katono, osobole okwanguyiza ebiseera bino eby’okulya.

'Okulya Okulonda' kye ki?

Mu ngeri ennyangu, ‘Picky Eating’ kitegeeza enneeyisa y’abaana abato abagaana emmere ezimu, nga tebaagala nnyo kugirya, oba okulya obutono ennyo. Bamaama abamu bagamba nti, "Omwana wange alondawo nnyo (*editor note: ekigambo kino kyaweebwayo ng'ekyokulabirako ky'ebyo by'olina okwewala, era tekikozesebwa wano. Ekigendererwa kwe kunnyonnyola obukakanyavu*)" bwe kituuka ku mmere. Kino mu butuufu kya bulijjo nnyo. Ebiseera ebisinga, embeera eno esobola okulabibwa wakati w’emyaka gumu n’ekitundu, ebiri, n’etaano n’emyaka mukaaga. Ekisinga obukulu kino kyabulijjo eri abaana abato ennyo. N’olwekyo tekyetaagisa kusattira mangu. Kyokka kino bwe kigenda mu maaso, wayinza okubaawo obuzibu obumu ku mmere y’omwana.

Lwaki abaana baleeta ekizibu ky’emmere bwe kiti?

Kati katutunuulire lwaki abaana baffe abato balina ‘obuzibu’ buno obutonotono ku mmere. Wandibaawo ensonga eziwerako.

1. 'Nze ndi munene kati!' - Okugezaako okwefuga

Omwaka bwe gugenda guyitawo, abaana abato batandika okwagala okukola ebintu ku bwabwe. Batandika okwogera ebintu nga, ‘Njagala kulya,’ ‘Ekyo saagala, kino njagala.’ Guno mutendera gwa bulijjo ogw'enkula yaabwe . Okulya nakyo kye kimu ku bintu mwe basobola okulaga obuyinza bwabwe. Nga bwe baagala eddembe okulonda engoye ze bambala, eby’okuzannyisa bye bazannya nabyo, ne bye balya.

2. Okukendeera kw’okwagala okulya

Tojja kulaba kukula kwa mangu nga bwe walaba mu mwaka ogwasooka okuva mu mwaka ogwokubiri. So, along with that , appetite yo nayo ejja kukendeera katono . Ba maama bafuna okweraliikirira nga tebalya nnyo nga bwe baali, naye kino kitera kuba kya bulijjo. Omwana bw’aba mujjumbize era ng’azannya, tewali buzibu bunene.

3. Okutya okutono emmere empya (Neophobia) .

Kino nakyo kya butonde nnyo. Si baana bato bokka, naffe oluusi tulonzalonza katono okugezesa emmere empya. N’olwekyo tekyewuunyisa nti abaana abato bagaana emmere erimu obuwoomi obupya, langi n’obuwunya obupya. Okunoonyereza okumu kulaga nti omwana kitwala emirundi 10-15 okumanyiira emmere empya. Kale tolekulira olw’okuba tebagezezzaako omulundi gumu.

4. Engeri endabika, okuwunya n’obutonde bw’emmere gye bikosaamu

Ku baana abamu, langi, akawoowo n’obutonde bw’emmere bikulu nnyo. Okugeza abaana abamu tebaagala kulya mmere ya mazzi ng’omuceere, ate abalala tebasobola kulya mmere ya bitundutundu. Oluusi omwana atalya nva y’emu ng’agiwadde ng’efumbiddwa ayinza okugirya ng’esiigiddwa katono n’agitegekebwa mu ngeri ey’enjawulo. Waliwo abaana abamu abalowooza nti emmere tesaana kukwatagana. Omuceere, enva endiirwa n’ennyama birina okuba nga byawuddwa ku ssowaani. Bwe zitabuddwa, tebajja kugirya.

5. Ebiva mu kukaka okuliisa

Bw’okaka okuliisa omwana wo ng’ogamba nti, ‘Nnina okulya!’. era emmeeza bw’efuuka ekifo eky’olutalo, omwana afuna endowooza etasanyusa nnyo ku mmere. Kino kireeta akakwate akabi n’emmere mu birowoozo by’omwana. Oluvannyuma, bwe balaba emmere, bayinza okuwulira nga batya n’okugikyawa.

6. Endwadde

Wadde nga tekitera kubaawo, oluusi okubulwa okwagala okulya kuyinza okuva ku mbeera y’obujjanjabi erimu . Ng’ekyokulabirako, okuziyira ennyo, okukendeera kw’omusaayi olw’obutaba na kyuma, alergy y’emmere oba obuzibu mu kumira. Kyokka bino bye bintu ebirina okukakasibwa n’abasawo amagezi. Omwana wo bw’aba alabika ng’alwadde buli kiseera, oba ng’alina obubonero obulala wamu n’obutayagala mmere, kirungi okugenda ew’omusawo.

Ensobi ki entonotono ze tukola?

Okay, kati katutunuulire ensobi entonotono oluusi ze tukola nga tetutegedde, eziyinza okwongera okusajjula ekizibu kino eky’emmere.

• Okugezaako okukaka okuliisa: Okutiisatiisa n’okukaka omwana nga ‘Bw’otolya kino, tojja kukkirizibwa kuzannya’ oba ‘Bw’otolya, maama ajja kunyiiga’ kijja kuleetera omwana okugaana okulya ennyo. Ebiseera by’okulya tebirina kuba kifo kya kubonereza.
• ‘Nja kukuwa chocolate singa olya kino’: Okuwaayo swiiti ng’enguzi okulya emmere, so si nga dessert, kijja kumanyiira omwana ebintu ebiwooma okusinga emmere enkulu. Olwo omwana tajja kutegeera mugaso gwa mmere erimu ebiriisa.
• Okuliisa nga ttivvi eyaka ate ng’essimu eggaddwa: Omwana wo bw’oliisa n’ekintu kino ekitaataaganya, tategeera buwoomi, okuwunya oba obutonde bw’emmere eyo. Tebamanyi na oba enjala ebaluma oba ejjula. Kino kibaleetera okubulwa akakwate ku mmere.
• Okuwa ebintu ebirala mu kiseera ky’okulya ekikulu: Okuwa ebintu ng’amata, omubisi gw’ebibala, ne bisikiiti ng’ebula mbale okulya emmere enkulu kiyinza okuleetera omwana okuwulira ng’ajjula n’okukendeeza ku njagala y’okulya. Omuwendo gw’amata agaweebwa buli lunaku nagwo gulina okubaako ekkomo naddala eri abaana abawezezza omwaka gumu.
• Okweraliikirira kwaffe: Bwe tweraliikirira, nga tugamba nti, ‘Oh, omwana wange tajja kulya, ajja kugejja,’ ne tukiraga omwana, omwana naye yeeteekako akazito akateetaagisa ku ky’okulya. Bw’alaba ffeesi ya nnyina nga yeeyongera okwonooneka, omwana ayinza okugaana okulya.

Kale ogumira otya ekizibu kino eky’emmere? Wano waliwo obukodyo!

Okay, kale embeera eno tugikola tutya obulungi? Tofaayo, waliwo eby’okugonjoola kino nakyo.

1. Teekawo enkola y’okulya mu kiseera ky’okulya

Funa omuze gw’okuliisa omwana wo emmere bbiri enkulu (ekyenkya, ekyemisana n’ekyeggulo) n’emmere ey’akawoowo mu ssaawa nga y’emu buli lunaku. Kino kijja kuyamba omubiri gw’omwana wo okumanyiira okulumwa enjala mu biseera ebyo. Era kirungi okubamanyiiza okulya nga batudde ku mmeeza.

2. Tewali Puleesa, Beera Mugumiikiriza

Kino kye kintu ekisinga obukulu . Omwana bw’agaana okulya, tomukaka mu kiseera ekyo. Tonyiiga. Mu bukkakkamu emmere giteeke ku bbali. Jjukira nti omwana tayagala kulumwa njala.. Balya nga enjala ebaluma. Omwana muwe obudde amanyiire emmere empya. Tokwata ku kuwaayo mmere y’emu olw’okuba teerya mulundi gumu. Gezaako okuddamu okuwaayo emmere y’emu buli luvannyuma lwa nnaku ntono, oboolyawo ng’etegekeddwa mu ngeri ey’enjawulo.

"Omwana wo asalewo oba enjala emuluma oba nedda. Twagala kuwa mmere erimu ebiriisa yokka."

3. Okuwaayo Ebika, Ddamu Okubikkula

Mu kifo ky’okuwaayo ekika ky’emmere kye kimu, ssaawo emmere erimu ebiriisa erimu langi ez’enjawulo, obuwoomi obw’enjawulo, n’enkula ez’enjawulo. Omwana okukkiriza emmere empya, kiyinza okwetaagisa okugiyanjula eri omwana waakiri emirundi 10-15 . Oluusi omwana ajja kuba mwetegefu okugezesa emmere empya ng’agiwooma. Eyo nayo ntandikwa nnungi! Okwanjula emmere mu ngeri ennungi nakyo kiyamba okuleetawo obwagazi.

4. Ebiseera by’Emmere bifuule Ebinyuma

Ebiseera by’okulya birina okuba ekiseera amaka gonna we gakuŋŋaanira awamu ne banyumyamu essanyu. Toyogera ku mmere yokka, wabula yogera ne ku bigenda mu maaso mu lunaku n’eby’okuzannyisa. Weewale okuyomba n’okuboggolera ku mmeeza y’ekyeggulo. Ebintu nga ttivvi n’essimu bikuume wala mu biseera by’okulya.

5. Yingizaamu Abaana mu Kuteekateeka Emmere

Yamba okunaaba enva endiirwa, zireke zitabule saladi, era omwana wo muyingize mu mirimu emitonotono nga gino. Bayinza okwagala ennyo okulya emmere gye bategese. Yogera ebintu nga, "Laba, omwana/muwala, emmere gy'otegese bwe nnungi era ewooma."

6. Ebitundu ebirina sayizi y’omwana omuto

Bw’owa omwana wo essowaani ennene ey’emmere, kiyinza okuwulira ng’omugugu gw’atasobola kugumira. N’olwekyo, emmere gigabanyemu obutundutundu obutonotono . Ajja kusaba ebisingawo bw’aba ayagala. Ne bw’oba ​​oyingiza emmere empya, musooka kumuwe ekijiiko nga kimu.

7. Tubeere ekyokulabirako ekirungi (Be a Role Model) .

Bwe twelaba nga tuli mu ssanyu okulya emmere erimu ebiriisa, eby’enjawulo, abaana baffe batera okutukoppa. Bw’oba ​​toyagala kulya nva, omwana wo ayinza atya okuzisiima? Okulya awamu ng’amaka kiyamba nnyo ku kino.

8. Weegendereze emmere ey’akawoowo.

Bw’oba ​​owa emmere ey’akawoowo wakati w’emmere, nayo erina okuba ey’ebiriisa. (Okugeza, ekitundu ky’ekibala, yogati, obutundutundu obutono obw’enva). Weewale okuwa ebintu ng’ebyokunywa ebirimu ssukaali, chocolate ne bisikiiti emirundi mingi. Ekirala, lekera awo okuwa emmere ey’akawoowo ng’ebula essaawa emu oba bbiri okulya emmere enkulu. Bwe kitaba ekyo, tojja kulumwa njala ya mmere enkulu.

9. Enkola ya ‘Emmere emu eri amaka’

Mu kifo ky’okutegekera omwana wo emmere ey’enjawulo, gezaako okuliisa omwana wo emmere y’emu gy’otegekera amaka gonna (mazima ddala, kendeeza ku bbugumu n’ogifumbira). Kyokka, kakasa nti waakiri waliwo emmere emu omwana wo gy’ayagala ku mmere eyo. Olwo tolina kweraliikirira nti omwana wo talina ky’alya. Totya kugamba (mu bukkakkamu) "Bw'oba tolya kino leero, tewajja kubaawo kirala okutuusa ku mmere eddako."

Ddi lwe tusaanidde okunoonya amagezi g’abasawo?

Ebiseera ebisinga, obuzibu buno mu kulya bujja kuggwaawo ng’obudde buyise n’obugumiikiriza. Kyokka waliwo emisango egimu gye twetaaga ddala okunoonya amagezi g’abasawo.

Ekikulu: Omwana wo bw’aba n’obubonero bumu oba obusingawo ku buno wammanga, kirungi n’okwebuuza ku musawo w’abaana.

• Singa omwana aba agejja oba nga tagejja mu ngeri esaanidde okusinziira ku myaka gye (okusinziira ku ``Growth Chart'' ekozesebwa abasawo).
• Singa omwana aba akooye buli kiseera , nga muddugavu, oba atera okulwala (buno buyinza okuba obubonero bw’ebbula ly’emmere erimu, e.g., `(Iron-deficiency Anemia)`).
• Singa bulijjo owulira ng’oziyira, ng’oziyira oba ng’oyagala okusesema ng’olya emmere ezimu.
• Bw’oba ​​okoma ku kulya ekika ky’emmere kimu oba bibiri byokka (e.g., okulya omugaati gwokka, oba okulya omuceere gwokka) era nga togezaako kintu kipya kyonna.
• Ebiseera by’okulya bifuuse puleesa n’okunyigirizibwa okutagumiikiriza eri amaka gonna.
• Omwana bw’alabika ng’afuna obuzibu mu kumira emmere (Dysphagia) oba singa akuuma emmere mu kamwa n’agifuuwa.
• Singa ofuna alergy ng’okusiiyibwa ku lususu n’okukaluubirirwa okussa oluvannyuma lw’okulya emmere ezimu.
• Singa omwana agaana ddala ekibinja ky’emmere ekimu (e.g., talya nva yonna, talya bibala byonna).

N’ekisembayo, ebintu ebitonotono by’olina okujjukira

Kale, ekizibu kino eky’okulya mu baana abato kintu ekiyinza okunyigirizibwa ennyo abazadde. Naye jjukira nti toli wekka! Abazadde bangi bayita mu mbeera eno.

• Obugumiikiriza kye kisumuluzo. Tosuubira bivaamu mu kiro kimu. Eno nkola etwala ekiseera.
• Ebiseera by'okulya tobifuula lutalo. Liisa mu bukkakkamu era mu ssanyu. Omwana wo ajja kuwulira ng’oli mukkakkamu.
• Kulembeza eby'enjawulo n'okuddiŋŋana . Kitwala ekiseera omwana okumanyiira ekintu ekipya.
• Bw’oba ​​olina ekintu kyonna ekikweraliikiriza ku nkula y’omwana wo oba engeri gy’alyamu, tolwawo kunoonya magezi ga musawo .
• Faayo nnyo ku mutindo gw’emmere omwana gy’alya okusinga obungi. Akatono akatono ku kintu ekirimu ebiriisa kimala.
• Kiriza omwana wo ategeere ng’enjala emuluma n’okujjula.

Weesige nti olunaku lujja kutuuka omwana wo omuto lw’anaaba musanyufu era ng’alya bulungi. Osobola okuwa obugumiikiriza, okwagala, n’obulagirizi obutuufu obwetaagisa mu ekyo!

` Okulya Picky, Obuzibu mu kulya, Abaana abato, Endya y'abaana, Ebizibu mu kulya, Stress mu kiseera ky'okulya, Okubuulirira ku bazadde, Sinhala