Omwana wo ali mu myaka gy’okusoma afuna otulo otumala? (Omwana Asula) Ka twogere ku nsonga eno!

Nkulamusizza! Omwana wo agenda ku ssomero ennaku zino bbize nnyo, si bwe kiri? Okuva ku makya okutuuka ekiro, akola nga tayimiridde. Essomero, emirimu gy’awaka, emizannyo, emirimu egy’ebweru w’essomero... Nga bino byonna, oluusi twerabira okulowooza oba omwana waffe afuna otulo otumala . Naye obadde okimanyi nti otulo otulungi kyetaagisa nnyo omwana okubeera n’obulamu bw’omubiri, okukula kw’obwongo n’okukola emirimu gya buli lunaku. Okufaananako n’emmere erimu ebiriisa, otulo nakyo kyetaagisa.

Omwana agenda ku ssomero yeetaaga otulo otya?

Mu ngeri ennyangu, omwana ali mu myaka egy’okusoma, ali wakati w’emyaka 6 ne 13, yeetaaga okwebaka wakati w’essaawa 9 ne 12 ekiro . Oyinza okuba ng'olowooza nti, "Otulo otungi bwe gutyo afuna wa?" Ekyo kituufu, kubanga olw’obulamu obw’ennaku zino obw’okukola ennyo, okufuna otulo otungi buno kifuuse okusoomoozebwa okunene.

Teebereza omwana wo bw’akomawo okuva ku ssomero, obudde bukyali buyise nnyo. Bayinza okuddamu okugenda mu bibiina eby’enjawulo nga bakomyewo. Oba bayinza okuba nga balina okukola ttani y’omulimu gw’awaka. Okugatta ku ekyo, okulaba ttivvi, okuzannya emizannyo gya kompyuta, n’okubeera ku ssimu (kino tukiyita essaawa ya screen) nabyo bisobola okulwaza abaana otulo. Oluusi, olw’okuba abantu abakulu bakola nnyo awaka, otulo bw’abaana tebufaayo bulungi.

Kale, kiki ekibaawo singa omwana tafuna tulo tumala?

• Obusungu, obusungu obw’amangu: Ffenna tufuna bwe tutyo oluvannyuma lw’olunaku nga tetusula bulungi, nedda? N’abaana abato bakikola. Bafuna obuzibu okufuga enneewulira zaabwe.
• Okukola ennyo: Abaana abamu bafuuka ba hyper olw’okwebaka. Kino kitegeeza nti ziwuubaala, zidduka, n’okubuuka nga tezisigadde mu kifo kimu.
• Ensonga z’enneeyisa: Oyinza okulaba enkyukakyuka mu nneeyisa, gamba ng’okukaaba ennyo n’obutawuliriza byogerwa.
• Obulemu mu kuyiga: Obuzibu okussaayo omwoyo ku misomo ku ssomero. Okukaluubirirwa okuyiga n’okujjukira ebintu ebipya. Lowooza ku mutabani wo bw’anaagenda ku ssomero enkeera ng’amaze okwebaka ekiro kyonna, ebintu omusomesa by’amusomesa binaaba mu mutwe gwe? Anaasobola okussa essira ku kubala oba okutegeera essomo eppya? Kizibu, si bwe kiri?
• Ebikosa obulamu bw’omubiri: Obutaba na tulo okumala ebbanga eddene kiyinza okunafuya abaserikale b’omubiri, ne kibaleetera okulwala ennyo.

"Otulo si kya kwejalabya, kyetaagisa nnyo mu nkula y'omwana."

Kiki kye tuyinza okukola omwana waffe okwebaka obulungi?

Omwana wo ne bw’aba akuze katono, kikyali kikulu okumuteeka ku kitanda mu kiseera ekigere n’okussaawo enkola y’okwebaka . Kino kireeta embeera ennungi ey’obwongo n’omubiri omwana wo gy’ayinza okwetegekera otulo.

Kuba akafaananyi ng’okola ebintu bino n’omwana wo buli kiro ku ssaawa 8:30 ez’ekiro:

• Okusooka okunaaba omubiri gwo oba kunaaba.
• Ekiddako, senya amannyo go bulungi.
• Oluvannyuma genda weebake osome naawe ekitabo, oba yogera emboozi ekkakkanya omwana wo gy’ayagala. Eddakiika nga 30 zimala ku bintu nga bino.

Bw'okola enkola ey'ekika kino buli lunaku, akabonero kasindikibwa ku bwongo n'omubiri gw'omwana wo, nga kagamba nti, "Kye kiseera okwebaka." Olwo ne beebaka mangu.

Tuve wala ne screens! (Skirini ziweddewo!)

Kino kye kimu ku bisinga okutusomooza mu kiseera kyaffe. Naye, olina okuggyako ttivvi, kompyuta, essimu, ne tabu waakiri essaawa emu nga tonnagenda kwebaka. Omanyi lwaki?

Ekitangaala kya bbululu okuva ku ssirini zino kigamba obwongo bwaffe "okusigala nga tuzuukuse, bukyali misana." Kino kikendeeza ku kukola obusimu obuyitibwa melatonin, obusimu obw’obutonde obutuyamba okwebaka. Melatonin y’etuleetera otulo. Kale melatonin bw’akendeera olw’ekitangaala kya bbululu, kitwala ekiseera ekiwanvu okwebaka.

N'olw'ekyo,

• Totereka bintu nga ttivvi, kompyuta, n’enkola z’emizannyo gya vidiyo mu kisenge ky’omwana wo.
• Essimu togireka kumpi n’omwana wo ng’agenda okwebaka. Bwe kiba kisoboka, kireke okucaajinga ebweru w’ekisenge.

Ebintu ebirala ebitonotono ebikulu

Okwebaka obulungi, faayo ku bintu bino:

• Teekawo ekiseera ky’okwebaka n’okuzuukuka: Salawo essaawa omwana wo gy’alina okuzuukuka okugenda ku ssomero ku makya. Oluvannyuma, bala essaawa 9-12 okuva ku ssaawa eyo era oteekewo ekiseera ky’okwebaka. Fuba omwana wo okwebaka mu kiseera kino buli lunaku.
• Ebiseera bino bikuume nga bwe bimu nga bwe kisoboka ku wiikendi: Si kibi omwana wo okuleka awo n’asulako katono ku Lwomukaaga ne Ssande. Wabula kirungi obudde bwo obw’okwebaka n’okuzuukuka nga bwawukana waakiri essaawa emu ku nnaku za wiiki. Mu ngeri eyo, tekijja kuba kizibu omwana wo kuddamu kuzuukuka mangu ku nnaku za wiiki.
• Teekawo embeera y’ekisenge: Ekisenge omwana mw’asula kirina okuba nga kiddugavu, nga kiyonjo era nga kisirifu. Tewali asobola kwebaka bulungi mu kifo ekirimu ekitangaala ekisusse, ebbugumu oba amaloboozi.
• Weewale emmere n’ebyokunywa ebirimu caffeine: Caffeine kizimba . Kifuula omubiri okuwulira nga guli bulindaala n’okuziyiza otulo. Kaawa, caayi, sooda ezimu ne chocolate birimu caffeine. Bino tobiwa mwana wo akawungeezi oba ekiro. Okukola ekyo kiyinza okukaluubiriza ennyo okwebaka ekiro.
• Dduyiro omulungi emisana: Laba omwana wo azannya bulungi emisana, adduka n’akola dduyiro. Oluvannyuma lw’okuzannya obulungi olunaku lwonna n’owulira ng’okooye, kyangu okwebaka ng’ogenda okwebaka ekiro. Naye jjukira nti si kirungi omwana okudduka n’akusika ennyo ng’ogenda okutuuka okwebaka. Singa ekyo kibaawo, omubiri gujja kufuuka `over-stimulated`, ekitegeeza nti gujja kusikirizibwa nnyo okusinga bwe kyetaagisa, era kiyinza okuba ekizibu okwebaka. Dduyiro emisana y’asinga obulungi.

Watya singa omwana wange aba n’obuzibu mu tulo?

Oluusi ne bwe tuba nga buli kimu tukikola bulungi, omwana waffe ayinza okuba ng’akyalina obuzibu mu kwebaka. Si musango gwo. Abaana abamu balina obuzibu mu tulo. Kya bulijjo okufuna obuzibu mu kwebaka okumala olunaku lumu oba bbiri buli luvannyuma lwa kiseera. Naye, omwana wo, .

• Bw’oba ​​otera okutwala ekiseera ekiwanvu n’ofuna otulo ng’omaze okwebaka, .
• Bw’osigala ng’ozuukuka ekiro, .
• Bw’oba ​​ng’ofuuwa nnyo, .
• Bw’oba ​​buli kiseera owulira otulo oyitiridde emisana, .

Buno buyinza okuba obubonero obulaga nti omuntu alina obuzibu mu tulo.

Ebimu ku bizibu by’otulo ebitera okulabibwa mu baana bye bino:

• Obuteebaka: Okukaluubirirwa okwebaka oba okusigala nga weebase.
• Entiisa ekiro: Kino kya njawulo ku kirooto ekibi. Omwana ayinza okukuba enduulu mu bwangu, okukaaba, n’okulwanagana mu tulo, naye enkeera ku makya n’atakijjukira.
• Ebirooto ebibi: Okuzuukuka mu kirooto ekitiisa. Kino omwana ky’atera okujjukira.
• Okwebaka: Okuva ku kitanda n’okutambula nga weebase.
• Sleep Apnea: Embeera ng’okussa kuyimirira n’addamu okutandika nga weebase. Kino kiyinza okutaataaganya otulo ekiro ne kireetera omuntu okwebaka emisana.

Bw’oba ​​oteebereza nti omwana wo alina ekintu nga kino, nsaba totya. Waliwo obujjanjabi n’okugonjoola ebizibu bino bingi.

Kale tukola ki? (Obubaka Obutwala Awaka)

Oboolyawo otegedde kati otulo bwe buli obukulu mu bulamu bw’omwana. Kikulu nnyo ng’okulya, okunywa n’okuzannya omwana asobole okukula obulungi.

• Okusooka, weetegereze nnyo oba omwana wo afuna otulo otumala. Bwe kiba kyetaagisa, wandiika ekiseera omwana wo lw’agenda okwebaka, n’azuukuka n’otulo emisana okumala ennaku ntono.
• Omwana muyigirize emize emirungi egy’okwebaka (obuyonjo mu tulo). Gezaako okuyingiza ebintu bye twogeddeko mu bulamu bwo.
• Mugumiikiriza. Tosobola kukyusa buli kimu mu kiro kimu. Yogerako n’omwana wo, mutegeere era okole ebintu bino.
• Bw’oba ​​olina ekibuuzo kyonna, ekikweraliikiriza oba ekikweraliikiriza ku tulo omwana wo, yogerako n’omusawo w’amaka go oba omusawo w’abaana. Basobola okukuwa obuyambi ggwe n’omwana wo bwe mwetaaga. Tolonzalonza kunoonya magezi ga musawo.

Jjukira nti okukuza omwana omulamu obulungi era omusanyufu, buvunaanyizibwa bwo okubafunira otulo otumala era omulungi . Tusuubira nti olina okumanya n'obuwagizi bwe weetaaga okukikola!

Otulo, otulo bw'abaana, abaana b'amasomero, obuzibu mu tulo, otulo otulungi, okwebaka, enkola y'okwebaka