Ebintu 7 by'otomanyi ku depression, naye olina okumanya

Ffenna tulina ebiseera mu bulamu bwaffe nga tuwulira ennaku era nga tuli wansi. Kya bulijjo. Naye oluusi, singa ennaku n’ennaku eno bisigalawo okumala ennaku oba wiiki, biyinza okusinga ennaku eya bulijjo. Leero tugenda kwogera ku mbeera emu ng’ezo, okwennyamira. Kiyinza okuzibuwalira ennyo omuntu alina obulwadde buno okuteeka enneewulira ze mu bigambo n’abuulira omuntu omulala. N’olwekyo, bw’oba ​​olina mukwano gwo, ow’omu maka go oba omuntu gw’omanyi ali mu mbeera eno, kikulu nnyo gy’oli okumanya ebintu bino okusobola okumuyamba.

1. Okwennyamira si nnaku yokka.

Wano abantu abasinga we basinga okukola ensobi. Kyangu okulowooza nti, "Oh, si kintu kya kweraliikirira, kijja kuba kirungi mu nnaku ntono." Naye amazima ga njawulo nnyo.

Mu ngeri ennyangu, ennaku ebiseera ebisinga eba ya kaseera buseera. Tuyinza okuwulira ennaku olw’ekintu ekyaliwo, naye kijja kukka oluvannyuma lw’akaseera, olunaku lumu oba bbiri. Naye okwennyamira si bwe kuli. Buno bulwadde obumala ebbanga eddene nga bukosa obulamu bwaffe bwonna.

Lowooza ku kino, omuntu alina ekiwuubaalo tekiteekwa kuba na nnaku buli kiseera. Oluusi bawulira nga tebafaayo era nga tebalina kintu kyonna. Oluusi bayinza okunyiiga ennyo n’okunyiiga.

Osobola okutegeera obulungi enjawulo okuva ku mmeeza eno.

2. Ne bw’oyagala otya oba osalawo otya, kino tosobola kukiggyawo.

Amagezi nga "Be strong", "Tokirowoozaako", "Genda mu yeekaalu oba mu kkanisa osalewo" gatera nnyo mu bantu baffe. Wadde ng’okukkiriza kintu ekireeta amaanyi mu birowoozo, okwennyamira si bunafu bwa birowoozo, mbeera ya bujjanjabi eyeetaaga okujjanjabibwa.

Bw'oyogera bw'otyo, omuntu alina embeera eno ayongera okuwulira nti, "Guno musango gwange, ekizibu sisobola kwefuga." Ekyo kyokka kibaleetera okwennyamira n’okusingawo.

Kale kiki ky’osaanidde okukola?

Mu kifo ky’okubawa amagezi, mubayise mu ngeri ey’okwagala, ekisa, n’okutegeera. Okwogera ebintu nga, "Ndi naawe," "Owulira otya?", "Tugende okulaba omusawo?" zisinga emirundi lukumi okusinga okugamba nti, "Musazeewo." Kye beetaaga si muntu abatereeza, wabula abawuliriza n’okubakwata ku mukono.

3. Okwennyamira bulwadde bwa ddala.

Abantu bangi bakyalowooza nti okwennyamira "kintu ky'obadde olowooza." Naye ekyo kikyamu ddala. Okwennyamira mbeera ya bujjanjabi ddala, okufaananako ne ssukaali ne puleesa.

Okunoonyereza kuzudde nti okwennyamira kuva ku butakwatagana bwa ddagala mu bwongo bwaffe (neurotransmitters), obuzaale, n’ensonga z’obutonde. Kino kitegeeza nti si kintu kye tusobola okufuga. Kale bw’oba ​​ggwe oba omuntu gw’omanyi alina obubonero bw’okwennyamira, ekisinga obulungi kwe kulaba omusawo oba omukugu mu kubuulirira ku by’obulamu bw’obwongo amangu ago.

4. N’omuntu alina ekirowoozo eky’amaanyi asobola okufuna ekiwuubaalo.

Tutunuulira omuntu okuva ebweru ne tulowooza nti, "Oh, wa maanyi nnyo, lwaki alina ebizibu bino?" Naye ekyo si kye kituufu. Okwennyamira si kipimo ky’amaanyi g’omuntu.

Lowooza ku maama oba taata eyasitula emigugu gyonna egy’amaka era nga ye maanyi eri buli muntu, oba omuntu eyakola buli kimu mu ngeri ey’amagezi mu ofiisi. Bayinza okumwenya n’okulabika ng’ab’amaanyi ku ludda olw’ebweru, naye munda bayinza okuba nga balwana olutalo olunene. Okuwandiika nti "amaanyi" kireetera abantu bangi okukweka ebizibu byabwe ne babonaabona bokka.

5. Eddagala eriweweeza ku kweraliikirira terikufuula muntu ' sorry '.

Oboolyawo owulidde emboozi nga, "Oh, eddagala eryo ery'obulwadde bw'obwongo likufuula eddalu," ne "Ojja kwebaka olunaku lwonna." Okutya kuno y’ensonga lwaki abantu bangi balonzalonza okunoonya obujjanjabi.

Naye ekituufu kiri nti eddagala lya leero eriweweeza ku kweraliikirira lisinga nnyo. Tezikuleetera kwebaka wadde okukyusa omuntu wo. Zikuyamba okuddamu okutebenkeza eddagala eriri mu bwongo lyo erifuuse etali ya bbalansi , ne likuyamba okuwulira ng’oyagala nnyo obulamu n’okuddamu okufuna essanyu.

Kya lwatu nti si buli muntu nti yeetaaga eddagala. Abamu, obujjanjabi obw’okwogera oba okukyusa mu bulamu bwabwe kiyinza okuba ekimala. Naye ku muntu eyeetaaga eddagala, okufuna eddagala ettuufu ng’alabirirwa omusawo kiyinza okumuyamba okuzza obulamu bwe ku mulamwa.

6. Okwennyamira tekitegeeza nti oli muntu negativu.

Kino kituufu naddala ku bamaama abatawaanyizibwa ekiwuubaalo oluvannyuma lw’okuzaala (PPD). "Lwaki tosanyuse wadde ng'olina omwana omulungi?" ne "Abantu bangi nnyo ababonaabona nga tebalina baana, olina okusanyuka n'ebyo by'olina," byonna bikoma ku maama okuwulira obubi n'okusingawo.

Okwennyamira si kulonda, bulwadde. Ne bwe bagezaako okusanyuka n’ebyo bye balina, enkyukakyuka mu kemiko mu bwongo bwabwe olw’obulwadde tezibasobozesa kuwulira ssanyu eryo. Mu butuufu, okwogera ekyo kiyinza okubaleetera okwongera okuwulira omusango n’okwongera okwennyamira.

7. Okuwulira ng’oteredde katono tekitegeeza nti obulwadde buweddewo.

Abantu abamu bayinza okufuna ekiwuubaalo omulundi gumu gwokka mu bulamu bwabwe ne batereera. Naye eri abantu abasinga obungi, okwennyamira bulwadde obutawona, nga ssukaali .

Teebereza omuntu alina ssukaali yandikomye mangu okumira insulini olw’okuba ssukaali mu musaayi gwe mulungi? Nedda, nedda? Mu ngeri y’emu, omuntu ajjanjabibwa ekiwuubaalo tasobola kulekera awo kumira ddagala lye oba okulekera awo okumujjanjaba amangu ddala ng’awulira bulungi katono. Bwe bakola bwe batyo, emikisa gy’obulwadde okuddamu okubaawo giba mingi nnyo.

N’olwekyo, kikulu nnyo okugenda mu maaso n’okukwatagana n’omusawo wo n’okugoberera amagezi ge, ne bw’oba ​​owulira bulungi.