Obutabeera bulungi bw’owulira ng’oli lubuto, okulumwa omugongo , amagulu okuzimba... bino osanga bikumanyidde nnyo. Kale, oyinza n’okwagala nti wandifunye masaagi ennungi mu kiseera nga kino, nedda? Abantu bangi balowooza nti masaagi ya kwejalabya yokka. Naye mu butuufu masaagi ng’oli lubuto kiyinza okuba eky’omugaso ennyo eri omubiri gwo awamu n’ebirowoozo byo. Katumanye ebisingawo ku nsonga eno.
Masaagi y’olubuto kye ki?
Mu ngeri ennyangu, eno masaagi ekolebwa ng’oli lubuto (nga tonnazaala) n’oluvannyuma lw’okuzaala (oluvannyuma lw’okuzaala), era ya njawulo ku biseera ebyo. Kyawukana nnyo ku masaagi eya bulijjo.
Masaagi y’olubuto etera okumala essaawa nga emu. Abasawo abamu abatendeke bakozesa emmeeza eyakolebwa mu ngeri ey’enjawulo ey’okukola masaagi y’embuto. Emmeeza eno erina ekifo eky’enjawulo olubuto lw’oyinza okuwummulira. Abalala bakozesa emitto egy’enjawulo (`bolsters`) ne bakukyusa ku ludda lwo okukuwa masaagi eyeeyagaza ennyo. Kinyuma nnyo naddala okugalamira ku mabbali ng’olubuto lugenda lukula ng’olubuto lunaatera okuggwaako.
Migaso ki egiri mu kukola masaagi mu lubuto?
Wadde nga wakyaliwo obutaba na kunoonyereza kwa maanyi ku kino, okunoonyereza okutonotono okukoleddwa kulaga ebirungi nnyo . Teebereza engeri gye kyandibadde ekinene okufuna emiganyulo nga gino:
| Omugaso | Okunnyonnyola |
|---|---|
| Obukkakkamu mu birowoozo | Akendeeza ku kutya n’okweraliikirira ebiteetaagisa ng’oli lubuto. |
| Okukendeeza ku bulumi | Awa obuweerero obulungi okuva ku bulumi bw’omugongo obutera okubaawo n’okulumwa amagulu. |
| Sula bulungi. | Akuyamba okufuna otulo otulungi. |
| Okukendeeza ku situleesi | Akendeeza ku busimu obuyitibwa norepinephrine, obusimu obukola ku situleesi mu mubiri. |
Okugatta ku ekyo, okunoonyereza okulala okwakolebwa ku bakyala ab’embuto abalina ekiwuubaalo kwazuula nti masaagi yayongera ku busimu obuwulira obulungi obuyitibwa serotonin ne dopamine , era ne bukendeeza ku busimu obuyitibwa cortisol obuyitibwa situleesi.
Bino byonna bwe biri, embeera yo ejja kulongooka nnyo.
Lwaki kikulu okubeera n’obukuumi ng’oli lubuto?
Omubiri gwo guyita mu nkyukakyuka ennene ng’oli lubuto. Okugeza, omusaayi gwo gweyongera ebitundu nga 50%. Kino oluusi kiyinza okukendeeza ku kutambula kw’omusaayi mu magulu go. Omubiri gwo era mu butonde gukola ebintu ebisingawo ebizimba omusaayi okuyamba okukomya omusaayi oguyitiridde ng’ozaala.
Olw’ensonga zino, maama ali olubuto ali mu bulabe bw’okuzimba omusaayi mu magulu naddala mu nnyana n’ebisambi eby’omunda .
Bino bye bisinga obukulu:
Si kirungi n’akatono okusiiga amagulu go n’amaanyi. Bw’ozisiiga ennyo, ekizimba ng’ekyo kiyinza okukutuka ne kigenda ku mutima oba amawuggwe, ekiyinza okuba eky’obulabe ennyo.
Kale, omuntu atendekeddwa obulungi mu masaagi y’embuto ebintu bino abimanyi bulungi. Teziteekako puleesa ya maanyi ku magulu. Bakola masaagi mu ngeri ennyogovu, mpola.
| Obukodyo bwa masaagi bw’olina okwewala ku magulu | |
|---|---|
| Okukola masaagi mu bitundu ebiwanvu | Waliwo obulabe obw’amaanyi obw’okuzimba omusaayi. |
| Obukodyo bwa puleesa obunywevu nga Shiatsu | Obulabe bwe bumu bwe buliwo. |
| Okukuba enduulu mu ngeri ey’okukuba | Emisuwa emigonvu giyinza okwonooneka. |
Ate era, bw’oba okola massage y’olubuto , kikole mpola nnyo. Abajjanjabi bangi beewala ddala okukola masaagi mu lubuto.
Ddala massage y’olubuto terina bulabe?
Kino kibuuzo abantu bangi kye balina. Abasawo abamu balonzalonza okuteesa ku masaagi y’olubuto. Ensonga lwaki kino kiri bwe kityo eri nti waliwo enjawulo nnene mu kutendekebwa n’ebisaanyizo mu mulimu guno.
Ensonga endala eriko okusika omuguwa kwe kuba nti tekirina bulabe kukola masaagi mu kiseera ky'olubuto olusooka .
Abasawo bangi abakola masaagi tebakola masaagi mu kiseera ky’olubuto olusooka. Ensonga lwaki kino kibaawo kwe bulabe bw’okuvaamu olubuto. Kati oyinza okuba nga weebuuza oba masaagi ejja kuvaako olubuto. Nedda, si bwe kiri.
Kino tekitegeeza nti masaagi ejja kuvaako olubuto. Tewali kunoonyereza kukakasizza kino. Wabula olw’okuba akabi ak’obutonde ak’okuggyamu olubuto kasingako katono mu kiseera ky’olubuto ekisooka, abantu bangi beewala okukola masaagi mu kiseera kino kubanga singa olubuto luvaamu, masaagi eyo eyinza okunenya ekivuddeko. Kino kye kigendererwa ekikolebwa okwewala ensonga z’amateeka, so si lwakuba masaagi ya bulabe.
N’olwekyo ekisinga obukulu kwe kwogera n’omusawo wo nga tonnaba kukola kintu kyonna.
Ddi lw’osaanidde okwewala okukola masaagi y’olubuto?
Masaagi y’olubuto tesaanira buli muntu. Bw’oba olina emu ku mbeera zino wammanga, olina okwebuuza ku musawo nga tonnaba kukola masaagi. Oyinza okuweebwa amagezi okwewala ddala masaagi.
- Bw’oba olina obulwadde obw’amaanyi obw’oku makya, gamba ng’okuziyira n’okusiiyibwa.
- Singa omusawo akugambye nti olina emikisa mingi egy'okuvaamu olubuto .
- Singa olubuto lwo luba lwa bulabe nnyo, okugeza, singa wabaawo akabi k’okusasika kw’ekibumba oba okuzaala nga tekunnatuuka .
Omusawo akola masaagi era ayinza okukusaba olukusa mu buwandiike okuva eri omusawo wo.
Olonda otya omusawo akola masaagi?
Kino nakyo kibuuzo kikulu. Kakasa nti olondawo omuntu alina okutendekebwa okwetongodde n’obumanyirivu mu kukola masaagi mu lubuto. Osobola okubuuza omusawo wo oba omuzaalisa oba balina omusawo omukugu gwe bateesa. Nga tonnagenda ku ssaawa yo esooka, buuza ku kutendekebwa kwabwe n’obumanyirivu bwe balina.
Obubaka Obutwala Awaka
- Nga tonnaba kukola masaagi ya lubuto, bulijjo funa olukusa okuva ew’omusawo wo. Ye y’asinga okumanya obulamu bwo.
- Weewale masaagi naddala mu kiseera ky’olubuto olusooka, mu kiseera ky’embuto ez’akabi ennyo, n’okuziyira/okusiiyibwa.
- Kakasa nti omusawo akola masaagi alina obumanyirivu era nga mutendeke mu ngeri ey’enjawulo mu kukola masaagi mu bakyala ab’embuto. Babuuze oba bamanyi obulabe bwonna, gamba ng’okusiiga amagulu ennyo.
- Bw’oba owulira obuzibu oba obulumi bwonna ng’okola masaagi, mbuulira amangu ago. Okubudaabudibwa kwo kye kintu ekisinga obukulu.
💬 Comments (0)
Tewali bigambo biwandiikiddwa n'okutuusa kati. Yongera wano comment yo omulundi ogusoose.
Yongera ku comment yo