Ogenda kwetegekera okulongoosebwa omugongo? Ka tuzuule ddala ebintu bino bye biruwa!

If you’re scheduled to have back surgery , kya bulijjo okuwulira ng’olina obunkenke katono era nga weeraliikirira ku nsonga eyo. "Kino kinaakola?", "Oluvannyuma wajja kubaawo obuzibu bwonna?", "Nja kusobola okudda mu mbeera yange enkadde?" Ebintu ng’ebyo osanga bikuyise mu birowoozo emirundi kikumi. Naye obadde okimanyi nti waliwo ebintu bingi by’oyinza okukola okusobola okulongoosebwa okutuuka ku buwanguzi? Mu butuufu, gy’okoma okwetegekera, gy’okoma okubeera n’obuwanguzi.

Leero, tugenda kwogera ku bintu 6 ebikulu by'osaanidde okumanya, okukola, n'otokola nga tonnalongoosebwa mugongo. Bino bye bituuse ku basawo abalongoosa omugongo n’abo abalongoosebwa ng’ebyo.

1. Tolekera awo kukola mirimu gya mubiri!

"Oh, omusawo, nnyinza ntya dduyiro n'obulumi buno obw'omugongo?" oyinza okuba nga weebuuza. Kituufu, okubeera n'obulumi bw'omugongo si kyangu. Naye, okwogera n’omusawo wo, okukola ebintu ebitonotono by’osobola, n’okusigala ng’okola emirimu gy’omubiri nga bwe kisoboka kiyinza okukuyamba ennyo oluvannyuma lw’okulongoosebwa.

Jjangu olowooze, waliwo ensonga bbiri eziviirako kino:

• Okukuuma obuzito obulungi: Kyangu okufuga obuzito bwo ng’okola emirimu. Omuntu alina omugejjo omulungi alina obudde obw’amangu ennyo obw’okuwona oluvannyuma lw’okulongoosebwa.
• Entambula y’omusaayi: Bw’okola dduyiro, entambula y’omusaayi yo etereera, ekikendeeza nnyo ku buzibu bw’okufuna ebizibu ng’okuzimba omusaayi oluvannyuma lw’okulongoosebwa.

N’olwekyo, yogerako n’omusawo wo obuuze dduyiro ki ennyangu akusaanira.

2. Okumanya obulungi embeera gy’olimu.

Kino kye kituufu. N’olwekyo, nga tonnaba kwewandiisa kulongoosebwa, olina okuba ng’otegedde bulungi embeera yo ey’obujjanjabi, okulongoosebwa kw’ogenda okulongoosebwa, engeri ezisobola okulongoosebwa, n’ebiyinza okubaawo oluvannyuma.

• Buuza omusawo wo ebibuuzo ebirungi. Toswala kubuuza bintu nga, "Lwaki nneetaaga okulongoosebwa kuno?", "Tewali bujjanjabi bulala ?", "Obuwanguzi buba bungi oluvannyuma lwa kino?"
• Soma emikutu gy’empuliziganya egy’obusawo egyesigika n’empapula z’okunoonyereza. Okugeza, abantu abamu bayinza okuba n'enkola empya, gamba ng'okulongoosa layisi okutali kwa maanyi nnyo, mu kifo ky'okulongoosa "okuggulawo" okw'ekinnansi.
• Ebintu bino gy’okoma okubimanya, gy’okoma okufuna amaanyi g’obwongo okusobola okwolekagana n’okulongoosebwa.

3. Weewale okumira eddagala erimu eriweweeza ku bulumi (kino kikulu nnyo!) .

Kino kintu ky’osaanidde okugoberera ddala. Olina okulekera ddala okumira ebika by’eddagala ebimu eriweweeza ku bulumi waakiri nga wabulayo wiiki emu okulongoosebwa.

Naddala eddagala erigwa mu kiti kya `(NSAIDs)` - Eddagala eriziyiza okuzimba eritali lya steroid. Eby’okulabirako:

• Eddagala lya Ibuprofen
• Eddagala lya Naproxen
• Aspirin eddagala eriweweeza ku bulwadde

Lwaki twetaaga okukomya bino?

Mu ngeri ennyangu, eddagala lino ligonza omusaayi gwo. Kino kiyinza okuvaako okuvaamu omusaayi mu ngeri eteetaagisa ng’alongooseddwa oba oluvannyuma lw’okulongoosebwa. Kino kiyinza okuba eky’akabi.

Si ddagala lino lyokka eriweweeza ku bulumi, wabula n’eddagala erimu eriwonya endwadde z’omutima n’emmere erimu ebiriisa nga omega-3 fatty acids liyinza okuba n’ekikolwa kino.

4. Lowooza ku ky’okufuna endowooza eyookubiri.

Bw’oba ​​olina okubuusabuusa kwonna oba nga weetaaga okugumizibwako katono, tewali kikyamu kulaba musawo mulala naddala omusawo alongoosa omugongo okufuna endowooza eyookubiri. Eyo ddembe lyo.

Omusawo omulungi alongoosa tajja kuwakanya kufuna ndowooza ya kubiri. Bakikubiriza. Naye singa omusawo akugamba nti, "Nedda, nedda, tobuuza muntu mulala yenna," oba n'awulira ng'akusika nti, "Kino tukikole mu bwangu," ekyo kiba kintu ky'olina okulowoozaako.

Naye waliwo ekintu kimu ekitali ku kino. Bw’oba ​​olina embeera ey’amangu, gamba ng’okukwatibwa yinfekisoni y’omugongo, ekizimba kya kookolo oba okwonooneka kw’omugongo, oyinza okwetaaga okulongoosebwa amangu ago.

5. Tolowooza nti "buli kimu kijja kuba kirungi oluvannyuma lw'okulongoosebwa."

Okulongoosa omugongo kuyinza okuleeta enjawulo nnene mu bulumi bwo n’omutindo gw’obulamu bwo, era kuyinza okukuleetera obuweerero obw’amaanyi. Ekyo kituufu. Naye si ‘bulogo’. Okulongoosebwa kitundu kimu kyokka ku lugendo lw’okuwona.

Waliwo ebintu by’olina okukola ku ludda lwo naawe.

• Kuuma omugejjo omulungi .
• Kola dduyiro anyweza ebinywa by’omugongo n’olubuto , ng’omusawo n’omusawo w’omubiri bw’akuwa amagezi.
• Lya emmere ennungi .
• Weewale ddala okunywa sigala n’okunywa omwenge .

Singa ebintu bino bigobererwa bulungi, obulabe bw’obuzibu bw’omugongo okuddamu oluvannyuma lw’okulongoosebwa busobola okukendeera era ebivaamu bisobola okukuumibwa mu bbanga eggwanvu.

6. Naawe funa ab’omu maka go.

Kino abantu bangi kye babuusa amaaso, naye kikulu nnyo. Kiyinza okutwala wiiki, wadde emyezi, okuwona mu bujjuvu oluvannyuma lw’okulongoosebwa omugongo. Ojja kusanga obuzibu okukola ebintu ku bubwo.

N’olwekyo, tuula n’ab’omu maka go (omwami/omukyala, abaana, abazadde) muyogere ku nsonga eno nga tonnalongoosebwa.

Bategeeze nga bukyali nti, "Nja kufuna obuzibu okukola okumala akaseera nga mmaze okulongoosebwa. Nja kwetaaga obuyambi bwo." Mu ngeri eyo, nabo basobola okukyetegekera mu birowoozo. Bwe baba beetegefu okukuyamba, ojja kuwulira nga tolina nnyo situleesi mu kiseera ky’okuwona. Ekyo kiyamba nnyo okuwona amangu.