Ogezaako okwegoba ebiragalalagala n’owulira ng’oyagala okuddamu okubikozesa? (Relapse) Ka tuzuule ku nsonga eno!

Bw’oba ​​oli muntu agezaako okwekutula ku mize gy’okukozesa ebiragalalagala oba omwenge, okimanyi nti olugendo si lwangu bulijjo nga bw’olowooza. Oluusi, ne bwe tufuba tutya, tuyinza okuwulira nga twagala okudda mu mize gyaffe egy’edda. Leero, tugenda kwogera ku kuddamu okulwala . Kino kintu ekituuka ku bantu bangi, kale totya kukyogerako.

`Okuddamu okulwala` kye ki?

Mu ngeri ennyangu, ``okuddamu'' kwe kutandika okuddamu okukozesa ekintu (nga omwenge oba ebiragalalagala ebirala) ng'omaze okulekera awo oba ng'ogezaako okukikomya. Kino kitera okutegeeza okuddamu okukozesa ekintu ekikufuula omuze. Abantu abamu kino bakiyita ``slip-up.'' Naye leero, abakola ku by'obulamu bakiyita ``okudda mu kukozesa ebiragalalagala.''

Okuddamu okulwala kuno si kye kimu eri buli muntu. Oyinza okuddamu okutandika okukozesa omwenge oba ebiragalalagala by’omaze ebbanga nga weewala. Abantu abamu batandika okukozesa eddagala ery’enjawulo. Naye, ``okuddamu`` kwe kutandika okukozesa ekintu ky'otayagala kukozesa.

Obuzibu bw’okukozesa ebiragalalagala mbeera ya bujjanjabi gy’olina. Si kusalawo ku ky’oli. Mu butuufu, abantu bangi abalina embeera eno bajja kuddamu okulwala mu kiseera ekimu nga bawona. Ekisinga obukulu kwe kufuna obujjanjabi n’okukuyamba okusigala ng’oli mutebenkevu ng’omaze okuddamu okulwala. Bw’oba ​​ozzeemu okulwala (oba ng’owulira ng’ogenda kuddamu okulwala), yogera n’omuntu gwe weesiga. Abaagalwa bo, ebibiina ebiwagira, omubuulirizi ku by‟obulamu bw‟omutwe , oba omusawo w‟ebyobulamu byonna bisobola okukuyamba. Tebajja kukusalira musango wadde okukuswala. Baagala obeere nga oli mutebenkevu, mulamu bulungi, era akuyambe okutuukiriza ebiruubirirwa byo eby’okudda engulu.

Kitegeeza ki okubeera n'obulwadde bwa `okuddamu obulwadde`?

``Okuddamu okulwala'' kitegeeza nti okozesezza ekintu ky'oyagala okwewala oba ky'olina okwewala. Kiyinza okuba ensobi entono ey’omulundi gumu, oba okuddamu okukozesa ebiragalalagala oba omwenge.

Naye ekisinga obukulu okujjukira nti okuddamu okulwala tekitegeeza nti oli mulemye oba muntu mubi. Okudda engulu nkola ya bulamu bwonna. Si kintu ky’osobola okuyita oba okulemererwa ng’ekibiina mu ssomero.

Obuzibu mu kukozesa ebiragalalagalaOkubeera n’embeera y’obulamu nga eno tekitegeeza ky’oli. Okuddamu okukozesa ebiragalalagala kiyinza okuba eky’obulabe eri obulamu bwo, n’olwekyo kikulu okubeera nga tolina bulabe. Naye ekyo tekitegeeza nti tosobola kuddamu kutuuka ku biruubirirwa byo eby’okudda engulu. Bulijjo osobola okutandika buto.

Kiki ekikuleetera okuddamu okulwala?

Ebintu bino ebivaako omuntu bya njawulo ku buli muntu. Bino bye bimu ku bintu ebiyinza okuvaako okuddamu okulwala ebitera okubeera mu buli muntu:

• Okuddamu okukwatagana n’abantu oba ebifo: Okulaba abantu okuva mu bulamu bwo obw’emabega oba okugenda mu bifo by’ojjukira ebirungi kiyinza okukukema ennyo . Oyinza okuba nga wava ku mikwano gyo oba omukwano ogumu mu lugendo lwo olw’okudda engulu. Okuddamu okuziraba kiyinza okukuzzaayo enneewulira z’omanyidde okuva lwe wali okozesa ebiragalalagala. Okugeza okulaba ekifo we wali onywa oba okulaba mukwano gwo ow’edda gwe wali osanyukirako, kiyinza okukuleetera okwagala okudda mu biseera ebyo.
• Enkyukakyuka mu bulamu bwo: Oyinza okufuna ``okuddamu'' ng'okizudde nti olina obulwadde obupya, oba ng'obulwadde obuliwo bweyongera. Obulabe buno buba bungi naddala singa oba okozesezza eddagala mu biseera eby'emabega olw'obulumi oba ebizibu ebirala eby'obulamu . Ng’ekyokulabirako, singa omuntu alina obulwadde bw’endwadde z’enkizi n’akozesa omwenge okumalawo obulumi mu biseera eby’emabega, ayinza okujjukira omwenge ng’obulumi buzzeemu.
• Ennaku enkulu: Oyinza okufuna obwagazi obw’amaanyi obw’okukozesa ebiragalalagala ku nnaku enkulu, ku mazaalibwa, ku nnaku enkulu ez’eddiini, oba ku mikolo emirala egy’enjawulo. Oyinza okuba nga ennaku zino wazijaguza n’ebiragalalagala emabega. N’olwekyo, kikulu okwegendereza ku nnaku ng’ezo.
• Obulamu bukyuka: Okutandika omulimu omupya, okufiirwa omulimu, obuzibu mu maka oba mu mukwano, oba okufa kw’omwagalwa wo byonna bisobola okuleeta okwagala okuddamu okukozesa ebiragalalagala. Abantu abamu badda ku biragalalagala kubanga tebasobola kugumira puleesa gye bawulira mu biseera nga bino.
• Situleesi oba enneewulira endala ez’amaanyi: Situleesi, obusungu, okutya, okwesalira omusango, okubeera obw’omu, oba enneewulira endala yonna ey’amaanyi esobola okukuleetera okulowooza ku kukozesa ebiragalalagala. Kino kituufu naddala singa wakozesa ebiragalalagala okukola ku nneewulira zo oba okuzitoloka. N’enneewulira ez’essanyu oluusi ziyinza okukuleetera omuntu. Lowooza ku biseera bye wali weesanyusanga, we wali ojaguza ekintu, oba ng’onywa ebiragalalagala ng’ekimu ku bigenda mu maaso mu bulamu bwo obw’okubeera n’abantu, era oyinza okwesanga ng’oddamu okulowooza ku biseera ebyo eby’essanyu. Kitwala ekiseera okuyiga nti osobola okuba omusanyufu n’okujjukira ebirungi nga tolina biragalalagala.

Mitendera ki egy'oku `okuddamu obulwadde`?

Wadde ng’okuddamu okukozesa ebiragalalagala kiyinza okulabika ng’ekintu eky’amangu, abakugu bakizudde nti abantu bangi bayita mu mitendera egiwerako nga tebannaddamu kunywa. Okumanya emitendera gino kiyinza okukuyamba ggwe n’abalala b’omanyi okutegeera obubonero obulabula.

Okuddamu Okuddamu Enneewulira

Omutendera ogusooka ogw'oku ``okuddamu'' guyinza n'obutakujjira mu birowoozo. Oyinza n’okuba nga tolina kulowooza ku kuddamu kukozesa. Naye, ``ekizibu'' kiyinza okukuleetera okufuna enneewulira ez'amaanyi nga okwesalira omusango, obusungu, okwetamwa, okutya, oba okweraliikirira . Okukola ku nneewulira zino n’okuziddukanya kiyinza okuba ekizibu. Mu kiseera ekyo, oyinza okukola ebintu nga:

• Weewala ebibiina ebiwagira oba abaagalwa bo abandikuyambye mu budde obwa bulijjo okuddukanya enneewulira zo.
• Enneewulira zo ozikuuma mu bucupa munda, n’ozikweka abaagalwa bo era ne weefuula ali bulungi.
• Enkyukakyuka mu bungi bw’emmere gy’olya (okulya ennyo mu bwangu oba obutafaayo ku mmere).
• Ofuuka eyeeyawudde ku balala, ng’oli wala n’abantu abakunyumira, emirimu gy’onyumirwa, n’ebintu by’onyumirwa.
• Omuwendo gw’otulo gw’ofuna gukyuka (oyinza obutasobola kwebaka kiro, oba oyinza okuwulira otulo olunaku lwonna).
• Anyiiga mangu n’anyiiga olw’ebintu ebitonotono.

Kuba akafaananyi ng’ojjukira mukwano gwo ow’edda n’owulira ennaku oba obusungu. Mu kiseera ekyo, tokubira mukwano gwo gw’oyogera naye bulijjo n’akuyamba. Onakuwala wekka nga tolina muntu yenna gw’ogambye. Osigala mu kisenge kyo. Buno bwe butonde bwa `Relapse` ey'enneewulira. Mu kiseera kino oyinza n’okulowooza ku biragalalagala, naye engeri gy’onneeyisaamu etandise okukyuka.

Okuddamu Okulwala Obwongo

Omutendera gw'obwongo ogw'okudda mu ``kuddamu'' gutandika ng'ebirowoozo byo bitandise okuwuguka okudda mu kukozesa ebiragalalagala. Kiringa ekitundu ky'ebirowoozo byo bwe kigamba nti, "Nedda, tokozesa," ate ekitundu ekirala nga kiyomba nti, "Si kibi okuba n'akatono."

Bw’oba ​​olina obuzibu bw’okukozesa ebiragalalagala , ebiragalalagala oba omwenge bisobola okukyusa enkalakkalira engeri obwongo bwo gye bukolamu. Kino kiyinza okukuleetera okuwulira nga tosobola kufuga birowoozo byo oba by’oyagala. Wadde okimanyi nti toyagala kukozesa biragalalagala, kiyinza okuwulira ng’obwongo bwo bukuzannyisa obukodyo.

• "Si kibi okutwala akatono, nsobola okukafuga."
• "Just this once, sijja kuddamu kugikozesa."
• "Tewali ajja kukwatibwa."
• "Kyali kya ssanyu kitya ng'okikozesa emabegako?"
• "Olina okutwala ebimu okukwata kino `(Stress)`."

Ebirowoozo nga bino bitandika okujja. Otandika okulowooza ku bantu n’ebifo gye wakozesanga ebiragalalagala edda. Oyinza n’okulowooza ku ngeri gy’oyinza okuzikozesaamu mu nkukutu.

Okwegomba eddagala tekitegeeza nti oli munafu oba tolina maanyi. Kitundu ku bulwadde buno. Tekilwawo nnyo okusaba obuyambi.Amangu ddala ng’olaba enneewulira zino nga zijja, saba omuntu gwe weesiga obuyambi.

Okuddamu Okulwala Omubiri

Omutendera guno ogusembayo ogw'okulwala ``okuddamu'' gwe mu butuufu okuddamu okukozesa ebiragalalagala. Olutalo lw’obwongo luwedde, era oddamu okukikola mu bikolwa. Eno eyinza okuba ensobi ey’omulundi gumu, oba eyinza okuba okudda mu kukozesa ebiragalalagala oba omwenge obutasalako.

Jjukira nti buli muntu abeera n’obuzibu bw’okukozesa ebiragalalagala mu kiseera ekimu ajja kuddamu okubulwa. Ekyo tekitegeeza nti tosobola kulekera awo. Bw’oba ​​ekigendererwa kyo eky’ekiseera ekiwanvu kwe kusigala nga tolina biragalalagala, mazima ddala osobola okukituukiriza. Yogerako n‟omusawo w‟ebyobulamu n‟enkola endala ez‟obuyambi okufuna obuyambi okulekayo.

Bukodyo ki obw’okuziyiza okuddamu okulwala?

Ekisinga obukulu okuyamba okuziyiza okuddamu okulwala kwe kusigala mu bujjanjabi. Ekiseera bwe kinaagenda kiyitawo, ojja kuzuula obujjanjabi ki obusinga okukukolera.

• Eddagala lyo okukulagiddwa (bwe libaawo) limira mu budde.
• Weeyongere okwogera n‟ omuwabuzi ku bulamu bw‟obwongo (omubuulirizi, omusawo w‟eby‟omutwe).
• Okwetaba mu bibiina ebiwagira. Bino byonna bijja kukuyamba okusigala ng’ossa essira ku biruubirirwa byo eby’okudda engulu.

Era kiyamba okutegeera ebikuviirako . Ng’ekyokulabirako, abantu bangi bawulira nga balina situleesi, okwesalira omusango, n’okwesalira omusango mu nnaku enkulu oba mu nnaku enkulu ez’obuntu ekiyinza okuvaako okuddamu okulwala. Bw’oba ​​omanyi ddi lw’osinga okuddamu okulwala, osobola okwetegekera ebiseera ebyo n’ofuna obuyambi n’ebintu ebirala by’olina. Oboolyawo oyinza okumala ebiseera ebisingawo n’omuntu gwe weesiga mu biseera ebyo, oba okuteekawo enteekateeka y’okusisinkana n’omubuulirizi.

Ku bantu bangi, ``okuddamu obulwadde`` kubaawo nga bafunye akaseera oba omukisa ogw'enjawulo okuddamu okukozesa. Gezaako okutegeera endowooza nga, ‘Nnyinza ntya okuddamu okukozesa nga abaagalwa bange tebamanyi?’ Oyinza okuwulira ng’obwongo n’omubiri gwo bikusika mu kkubo eryo. Ebiseera nga bino, saba omuntu gwe weesiga obuyambi.

Ekikulu: Bw’oba ​​tolina gw’oyogera naye, oba bw’oba ​​weetaaga obuyambi bw’abakugu, osobola okukuba ku ssimu ey’amangu eya National Institute of Mental Health (NIMH) Sri Lanka ku 1926 (essaawa 24 buli lunaku). Ekirala, ebibiina nga Sumithrayo (ennamba z’essimu: 0112692909, 0112696666, 0112682535) byetegefu okukuyamba. Batendekeddwa okukuwuliriza, okukufunira eby’obugagga by’olina, n’okukuwagira ne bw’oba ​​owulira otya.

Okubeera n‟obuzibu bw‟okukozesa ebiragalalagala nkola ya bulamu bwo bwonna. Kisoboka omuntu yenna okuddamu okukozesa ebiragalalagala ng’awona. Kino tekitegeeza nti oli mulemye. Mu butuufu, tewali kintu kiyitibwa kulemererwa. Bw’oba ​​ekigendererwa kyo kwe kusigala nga tolina biragalalagala, osobola okukituukiriza olunaku lumu.

Bw’oba ​​olina okuddamu okulwala, tolina kukwolekagana na bulwadde buno wekka. Omusawo wo, abaagalwa bo, n‟ebibiina ebikuyamba bonna basobola okukukuuma nga tolina bulabe n‟okukuyamba okuddukanya enneewulira zo n‟ebirowoozo byo.

Ebintu ebikulu by’olina okujjukira mu kitundu kino

Okay, kale bino bye bintu ebitonotono by’olina okukuuma mu birowoozo okuva ku bye twogeddeko:

• A ``(Relapse)``, kwe kugamba, okudda mu kukozesa ebiragalalagala, kintu kya bulijjo. Abantu bangi abagezaako okwegoba ebiragalalagala balina obumanyirivu buno. Si bunafu ku ludda lwo, era tekitegeeza nti oli mulemye.
• Toli wekka. Abantu bangi abasobola okukuyamba n’okukuwa amaanyi mu lugendo luno. Totya kutuuka ku famire yo, mikwano gyo, abasawo, ababuulirira, n’ebibiina ebikuyamba.
• Laba ebivaako omuntu okuddamu okulwala. Era, beera mumanyi emitendera gy‟okuddamu okulwala (enneewulira, mu birowoozo, mu mubiri). Kino kijja kukuyamba okwetegekera nga bukyali n’okusaba obuyambi.
• Ne bw’oddamu okulwala, olugendo lwo olw’okudda engulu terunnaggwa. Osobola okuddamu okugezaako. Ekisinga obukulu kwe kusaba obuyambi n’osigala ng’ogezaako.
• Bwoba weetaaga obuyambi, nsaba oyogere. Empeereza nga 1926, oba National Institute of Mental Health, ziriwo ku lulwo. Bajja kukuwuliriza nga tebakusalidde musango.

Jjukira nti okudda engulu lugendo luwanvu. Mu kkubo muyinza okubaawo okukyukakyuka n’okukyuka. Oyinza n’okudda emabega. Naye osobola okukikola. Oli wa maanyi. Kino osobola okukikola! Okuddamu okulwala okumu si y’enkomerero. Ddamu osituka.

` Ebiragalalagala, omwenge, okuddamu okukozesa, okuddamu, omuze, obulamu bw‟omutwe, okuyamba