Omanyi engeri okunywa sigala gye kukosaamu ennyo emirimu gyo egy’omubiri, ka kibe nti okola dduyiro , odduka, oba obuuka? Ebiseera ebisinga, twogera ku bikolwa ebirala ebibi ebiva mu kunywa sigala, naye tetulowooza nnyo ku nsonga eno. Kale, leero tugenda kwogera ku nsonga eno mu bujjuvu katono, nga tulinga abagamba mukwano gwaffe.
Biki ebiva mu kunywa sigala ku mubiri amangu n’ebbanga eddene?
Okunywa sigala kulina kikosa omubiri gwo mu bwangu n’ekiseera ekiwanvu. Ffenna tukimanyi nti abanywa sigala batera okukwatibwa ebintu nga kookolo, endwadde z’omutima , n’endwadde z’okussa . Kyokka bwe kituuka ku dduyiro n’okukola emirimu gy’omubiri, abanywa sigala boolekagana n’ebizibu ebirala bingi. Mu ngeri ennyangu:
- Obugumiikiriza bwo bukendeera nnyo.
- Enkola y’omubiri efuuka nnafu nnyo.
- Obulabe bw’okufuna obuvune n’ebizibu ebivaamu bweyongera.
Teebereza ebintu bino bwe bikukwatako bw’oba ng’oli muwagizi wa mizannyo, oba omuntu ayagala ennyo okudduka n’okubuuka.
Lwaki abanywa sigala tebalina maanyi mu mubiri? Ka tukitunuulire mu ngeri ya ssaayansi?
Okusobola okubeera ku ntikko yo, kwe kugamba, okukola ku ntikko yo, omutima gwo, amawuggwe, n’ebinywa byetaaga omusaayi ogulimu omukka gwa oxygen . Kino kye kifuula omubiri gwaffe okukola nga yingini.
Kati, laba ekibaawo ng’ossa omukka gwa taaba. Omukka gwa taaba gulimu omukka ogw'obutwa oguyitibwa kaboni monokisayidi . Lino lye limu ku ddagala erisukka mu 4,000 eriri mu taaba. Era lowooza ku kino, eddagala eryo erisukka mu 50 lizuuliddwa nga lireeta kookolo ! Kale, omukka guno ogwa kaboni monokisayidi gwegatta n’obutoffaali bwo obumyufu. Ekibaawo, kaboni monokisayidi aggyawo ekifo obutoffaali obumyufu bwe bulina okukwata ku oxygen.
Mu ngeri ennyangu, kaboni monokisayidi atambuzibwa mu mubiri gwonna ng’ayita mu musaayi mu kifo ky’omukka gwa okisigyeni.
N’ekyavaamu, ebinywa byo n’ebitundu by’omubiri ebirala (`Tissues`) tebifuna mukka gwa oxygen gumala. Obutabeera na oxygen buno buleetera ekintu ekiyitibwa ` Lactic Acid ` okukuŋŋaanyizibwa mu mubiri. Lactic acid ono bw’azimba, a:
- Ebinywa byange mpulira nga byokya.
- Okuwulira ng’okooye mu kaseera ako.
- Omuti gw’okussa gweyongedde era kiwulikika ng’okussa kyeyongera okukaluba.
- Obulumi mu binywa bweyongera oluvannyuma lw’okukola dduyiro.
Obutabeera na mukka gwa oxygen guno gukendeeza ku bugumiikiriza bw’omubiri gwo. Kino kitegeeza nti okaluubirirwa okuyimba mu mizannyo. N’emirimu egya bulijjo, gamba ng’okulinnya amadaala, gikoowa. Okugatta ku ekyo, bw’oba onywa ssigala, omutima gwo ng’owummudde guba waggulu okusinga ogw’omuntu atanywa ssigala. Kino kiri bwe kityo kubanga omutima gwo gulina okukola ennyo okusobola okuwa omubiri omukka gwa oxygen gwe gwetaaga olw’obutaba na mukka gwa oxygen.
Biki ebirala okunywa sigala bye bikosa ku kunyweza omubiri?
Okunoonyereza kuzudde nti abanywa ssigala bakoowa mangu okusinga abatanywa ssigala. Era tebasobola kudduka wala oba ku sipiidi ng’abatanywa ssigala. Okunoonyereza okulala kuzudde nti:
- Ku banywa sigalaEmigaso gy’okutendeka omubiri giba mitono nnyo. Kiba ng’okujjuza ekibya ky’amazzi ekituli.
- Ebinywa byabwe tebirina maanyi matono ate nga tebikyukakyuka .
- Enkola y’okwebaka eyinza okutaataaganyizibwa , ekitegeeza nti oyinza obutasobola kwebaka bulungi.
- Abanywa sigala batera okufuna obuzibu mu kussa emirundi esatu okusinga abatanywa ssigala.
- Abanywa ssigala emikisa gy’okulumwa emirundi ebiri okusinga abatanywa ssigala. Ne bw’ogwa akatono kiyinza okuvaamu obuvune obw’amaanyi.
- Bw’ofuna obuvune , kitwala ebbanga ddene okuwona , ate oluusi tebuwona bulungi.
Tebukosa mawuggwe gokka, wabula n’amagumba!
Abantu bangi balowooza nti okunywa sigala kireeta okuzimba mu mawuggwe gokka. Naye ekyo si kituufu ddala. Okunywa sigala nakyo kikosa butereevu amagumba go n’ennyondo. Kino kikuteeka mu bulabe obw’amaanyi ennyo obw’okufuna embeera nga:
- Obulwadde bw’amagumba : Buno bulwadde nga amagumba gagonvuwa era nga kyangu okumenya.
- Rheumatoid Arthritis : Buno bulwadde buluma obuleeta okuzimba ennyindo.
- Obulumi bw'omugongo ogwa wansi .
- Obuvune obuva ku dduyiro: Eby’okulabirako ku bino mulimu obulwadde bwa bursitis ( okuzimba ensawo ezijjudde amazzi okwetooloola ennyondo), tendinitis ( okuzimba emisuwa gy’ebinywa), okunyiga, n’okumenya .
- Singa balongoosebwa, ne mu mbeera ey’amangu, wabaawo emikisa mingi egy’okufuna ebizibu .
- Bwe zifuna obuvune, omutindo gwazo ogw’okuwona gukendeera nnyo .
Teebereza engeri embeera eno gye yandibadde ey’obulabe singa oba munnabyamizannyo. N’obuvune obutono busobola okukosa kinene mu mizannyo gyo.
"Nnywa sigala okugejja" – kino kituufu?
Abantu abamu naddala abavubuka basigala banywa ssigala kubanga balowooza nti okunywa sigala kijja kubayamba okugejja. Oyinza okuba nga wali owulidde emboozi nga, “Okunywa sigala kijja kukuleetera okugejja, ekijja okukuleetera okuwulira obulungi.” Kyokka, amazima ga njawulo nnyo.
Ekituufu kiri nti okunywa sigala tekikuyamba kugejja.
Mu butuufu okunywa sigala kikosa enkola y’omubiri gwo. Kwe kugamba, kitaataaganya enkola emmere gy’olya gy’ekyusibwamu n’efuuka amaanyi. Okugatta ku ekyo, abanywa sigala batera obutakola nnyo mubiri. Okunoonyereza kuzudde nti abasajja abanywa sigala balya kalori wakati wa 350 ne 575 buli lunaku okusinga abatanywa ssigala!
Si ekyo kyokka, naye abanywa sigala batera okutereka amasavu mu kitundu ky'olubuto oba wakati, okufaananako "okusaasaana mu ngeri y'obulo." Amasavu ag’ekika kino okwetoloola olubuto tegalina bulamu nnyo. Kiyinza okuvaako endwadde ng’endwadde z’omutima ne sukaali.
N’olwekyo, jjukira nti engeri esinga obulungi ey’okukuuma omugejjo omulungi kwe kulya emmere ennungi n’okukola dduyiro buli kiseera. Okunywa sigala si kye kigonjoola ensonga eno.
Okunywa sigala kukosa kitya abavubuka?
Twogedde ku bulabe obuli mu kunywa sigala ku bantu abakulu. Eky’ennaku kiri nti, ebizibu bino byonna bye bimu, era mpozzi n’okusingawo, eri abatiini n’abaana abato abanywa sigala.
- Balina obugumiikiriza bw’omubiri n’okukola emirimu kitono okusinga abaana abalala ab’emyaka gyabwe abatanywa ssigala.
- Obuzibu mu kussa bubaawo.
- Obulabe bw’okufuna obuvune bweyongera ng’ozannya emizannyo.
- Okutwaliza awamu obulamu bweyongera okwonooneka .
Okugatta ku ekyo, singa onywa sigala ng’okyali muto, kwe kugamba ng’omubiri gwo gukyakula, ebintu eby’amaanyi nga bino bisobola okubaawo:
- Okukula kw'amawuggwe gaabwe kuyinza okuba nga kugenda mpola .
- Enkola y'amawuggwe eyinza okukosebwa .
- Omutima guyinza okutandika okukuba amangu okusinga abatanywa ssigala.
Abavubuka abanywa ennyo sigala batera okusesema, okulwala endwadde z’okussa ennyo era ez’amaanyi, okulumwa ennyo, n’okuwona ekiseera ekiwanvu okuva ku buvune. Kino ddala kyonoona ebiseera byabwe eby’omu maaso.
Kale kati okola ki? Mu bufunze era amawulire amalungi!
Okay, okusinziira ku bye twogeddeko, osanga kati otegedde engeri okunywa sigala gye kukosaamu omutima gwo, amawuggwe, ebinywa, amagumba, n’obulamu okutwalira awamu, awamu n’okukola emirimu gyo egy’omubiri.
Okunywa sigala kikendeeza ku bugumiikiriza bwo. Otera okufuna obuvune, era kitwala ekiseera ekiwanvu ebiwundu okuwona.
Naye, wuuno amawulire amalungi! Bw’oba omunywa sigala, ka oba oli muntu mukulu oba muto, osobola okuzzaawo bingi ku bikolwa bino ebibi singa olekera awo. Yee, osobola!
Okulekera awo okunywa sigala gwe ddaala erisooka era erisinga obukulu ly’oyinza okuyitamu n’ofuna obulamu obulungi, obw’okukola ennyo. Kiyinza okuba ekizibu katono. Naye tolina kuyita mu lugendo luno wekka. Waliwo abantu abasobola okukuyamba.
Bw’oba olowooza ku ky’okulekera awo okunywa sigala era nga weetaaga obuyambi, tokwatibwa nsonyi kusaba musawo akuyambe. Bajja kukuwa obulagirizi n’obuwagizi bwe weetaaga.
Jjukira nti obulamu bwo buli mu mikono gyo. Salawo leero okuteeka sigala ku bbali era okwata eddaala erigenda mu bulamu obulungi, obw’okukola ennyo. Oli mu mukisa!
💬 Comments (0)
Tewali bigambo biwandiikiddwa n'okutuusa kati. Yongera wano comment yo omulundi ogusoose.
Yongera ku comment yo