Ka tuyige ku mbeera eyewunyisa ey’okwebaka n’okulya (Sleep-Related Eating Disorder)

Wali ozuukuse ku makya n’otambula n’oyingira mu ffumbiro n’osanga jjaamu oba butto ng’amansira buli wamu, n’amasowaani nga gatumbidde mu sinki? Oba waliwo awaka akugambye nti, "Ozuukuse ekiro n'oggulawo firiigi n'olya emmere"? Naye tolina ky’ojjukira. Wadde nga kino kiyinza okulabika ng’ekirooto, mu butuufu kiyinza okuba embeera y’obujjanjabi eyeetaaga okujjanjabibwa.

Mu ngeri ennyangu, okulya nga tolina tulo (SRED) kye ki?

Kino mu by’obujjanjabi kye tuyita obuzibu bw’okulya obukwatagana n’otulo (SRED) . Mu ngeri ennyangu, eno nneeyisa etaali ya bulijjo ebaawo nga otulo. Abasawo embeera ezo baziyita `(Parasomnia)`. Omuntu alina SRED azuukuka mu ttumbi, ateekateeka emmere, alya, oluusi n’okunywa. Naye ekisinga okwewuunyisa, bwe bazuukuka ku makya, tebajjukira kintu kyonna ku bino. Omusawo wo ayinza n'okuyita kino `(Obuzibu bw'okulya obukwatagana n'otulo ekiro - NS-RED)`.

Si kirungi okumala gagoba kino ng’omuze ogw’ekyewuunyo. Kubanga ddala kiyinza okuba eky’akabi. Lowooza ku ngeri gye kiyinza okweyokya ng’okoleeza sitoovu mu tulo, oba okusala omukono ng’osala enva n’akambe. Abantu abamu bayinza n’okulya ebintu ebitasaana kulya, oba n’okulya obutwa. Eno y’ensonga lwaki kikulu nnyo okwogera n’omusawo wo ku nsonga eno.

Bubonero ki obulaga embeera eno?

Bw’oba ​​weebuuza oba olina embeera eno, weetegereze obubonero buno. Katutunuulire emmeeza eno tugitegeere bulungi.

Ebintu bino bibaawo bitya?

Okulya otulo kuno kuyinza okubaawo buli kiro, oba kuyinza okubaawo oluusi n’oluusi. Ku bantu abamu, kituuka n’okubaawo emirundi egiwerako mu kiro kimu.

Kino kitera okubaawo mu ssaawa ezisooka nga tumaze okwebaka, mu kiseera ky’otulo otungi (NREM - nonrapid eye movement sleep). Kizibu nnyo okuzuukusa omuntu ng’alya otulo. Bali mu mbeera ya kukyuka mu kutegeera. Ekisinga obulungi kwe kubalungamya mpola okudda ku kitanda.

Lwaki kino kigenda mu maaso? Ensonga eziyinza okuba nga ze ziruwa?

Wadde nga ensonga entuufu lwaki kino kibaawo tezuuliddwa, okunoonyereza kuzudde ensonga eziwerako eziyinza okukwata ku kino.

• Embeera endala ezisibukako: Embeera z’obujjanjabi ezimu (e.g., `Encephalitis` - okuzimba obwongo, `Hepatitis` - okuzimba ekibumba) zisobola okuleeta kino.
• Ensonga z‟obulamu bw‟obwongo: Ebintu nga situleesi esukkiridde , okweraliikirira , okwennyamira , obuzibu obulala mu kulya, n‟obuzibu bw‟okukozesa ebiragalalagala bisobola okukosa.
• Enkyukakyuka mu bulamu: Teebereza bw’oba ​​omunywa sigala, embeera eno eyolekedde okubaawo singa olekera awo okunywa sigala mu bwangu oba n’otandika okukola endya.
• Ebizibu ebiva mu ddagala erimu: Kino kiyinza okuva ku ddagala erimu naddala ery’okukkakkanya-okuwunyiriza, eddagala lya benzodiazepines, n’eddagala erimu eriwonya obulwadde bw’obwongo.

Ebizibu ebirala eby’otulo ebikwatagana ne SRED

Oluusi, SRED ebaawo nga kiva ku kizibu ekirala eky’otulo.

• `Circadian rhythm sleep disorders` (okutaataaganya enkola y'omubiri ey'obutonde ey'okwebaka)
• Narcolepsy (otulo otuyitiridde emisana) .
• `Obuzibu bw'okutambula kw'ebitundu by'omubiri buli luvannyuma lwa kiseera` (okusikasika kw'ebitundu by'omubiri mu ngeri etategeerekeka nga weebase)
• Restless legs syndrome (obutabeera bulungi mu magulu nga ogenda okwebaka) .
• Sleep apnea (okuyimiriza okussa nga weebase) .
• `Okutambula mu tulo`

Ebizibu bino eby’otulo bisobola okuddukira mu maka. Kino kitegeeza nti singa omuntu mu maka go aba n’ebizibu by’okwebaka eby’ekika kino, naawe oba mu bulabe obw’okufuna SRED.

Obulabe n’ebizibu ebiyinza okuvaamu bye biruwa?

Oyinza okuba nga weebuuza nti, "Kabi ki akali mu kulya otulo?" Naye kino mu butuufu kiyinza okuvaamu ebizibu eby’amaanyi.

• Obulabe mu mubiri: Waliwo akabi ak’okusala ekintu n’akambe ng’osula n’osala omukono , oba okukoleeza sitoovu n’okweyokya .
• Obutwa mu mmere: Osobola okufuna obutwa mu mmere ng’olya ebintu ebitali birungi okulya nga bibisi (ennyama embisi, amagi amabisi).
• Okumira ebintu ebirala: Okumira ebintu ebitalya kiyinza okuvaako obutwa .

Ng’oggyeeko kino, waliwo n’ekintu ekirala eky’akabi ekiyinza okubaawo. Teebereza singa okoleeza sitoovu ya ggaasi mu tulo n’okwerabira okugiggyako, oba bw’oteeka ekintu ekiyinza okwanguyirwa okukwata omuliro waggulu ku sitoovu eyakoleezebwa edda, emikisa etya okukuma omuliro ?

Ate era, mu bbanga eggwanvu, embeera eno esobola okuleeta ebizibu ebirala eby’obulamu.

• Okugejja n’okugejja
• Ennaku
• Okukoowa emisana n’okwebaka

Omusawo kino akizuula atya?

Bw’ogenda okulaba omusawo ajja kukubuuza ku bubonero bwo. Olw’okuba oyinza obutajjukira byabaddewo kiro, oyinza n’okwagala okubuuza omuntu awaka (omuntu w’omu maka, munno) ku nsonga eno.

Olwo, bajja kuzuula oba ekivaako mbeera ndala ya bujjanjabi oba ddagala ly’omira. Oyinza okusabibwa okukuuma "sleep diary" okumala wiiki ntono. Kino kitegeeza okuwandiika obudde bw’ogenda okwebaka, obudde bw’ozuukuka, engeri gy’owulira ng’ozuukuse, n’emmere yonna gy’omanyi nti obadde olya ekiro.

Bw'oba weetaaga okwongera okunoonyereza ku kino, oyinza okusindikibwa okugenda "okunoonyereza ku tulo." Kino kikolebwa mu kifo eky’enjawulo, ng’omubiri gwo n’obwongo birondoolebwa ng’osula.

Kijjanjabwa kitya?

Enkola y’obujjanjabi esinziira ku kiki ekikuleetera embeera ya SRED.

• Okukyusa eddagala: Singa ekivaako ddagala ly’omira, omusawo ayinza okukuwa amagezi okukomya, okukyusa oba okukendeeza ku ddagala. Toyimiriza oba kukyusa ddagala ku bubwo.
• Okujjanjaba embeera ezisibukako: Singa embeera endala ey’obujjanjabi oba ekizibu ky’obwongo kye kivaako, obujjanjabi obutuufu busobola okuyamba okufuga SRED.
• Weegendereze: Bw’oba ​​olinda ebinaava mu bujjanjabi bwo, kikulu okwewala obubenje. Osobola okuteeka ebizibiti ku firiigi ne kabada mw’otereka emmere, okuwanirira akagombe akatono ku mulyango gw’effumbiro oba ku mulyango gw’ekisenge kyo, n’ebirala Era kirungi okuggyako ebintu byonna ebiyinza okukugwa mu kkubo ng’ova ku kitanda okudda mu ffumbiro.

Enkyukakyuka mu bulamu n‟otulo otulungi (Obuyonjo mu tulo) .

Oluusi, okukola enkyukakyuka entonotono mu bulamu bwaffe kiyinza okulongoosa omutindo gw’otulo twaffe n’okufuga embeera eno.

• Fulumya situleesi: Gezaako ebintu nga yoga n’okufumiitiriza.
• Weewale ebintu bino nga tonnagenda kwebaka: ebyokunywa ebirimu caffeine nga kaawa ne caayi, okutunuulira essimu/tab/TV screens, n’okunywa omwenge omungi.
• Teekawo enteekateeka y’okwebaka buli kiseera: Funa omuze gw’okwebaka n’okuzuukuka mu ssaawa y’emu buli lunaku.

Abantu abamu baweebwa eddagala nga selective serotonin reuptake inhibitors (SSRIs). Bino bitera okuwandiikibwa ku kiwuubaalo. Ziyamba okutereeza emiwendo gy’eddagala eriyitibwa serotonin mu bwongo, ekiyamba okutereeza embeera y’omuntu n’engeri y’okwebaka.

Ddi lwe nnina okulaba omusawo?

Bw’oba ​​olina n’okuteebereza okutono nti olya otulo, tolwawo olabe omusawo mu bwangu. Kino kintu ekikosa obulamu bwo nga kw’otadde n’obukuumi bw’abalala mu maka go. N’olwekyo kino tokitwala ng’ekitono. Omuntu asinga okukuyamba ye musawo wo.