Oyagala okutuukiriza ebiruubirirwa byo mu bulamu? (Goal Setting) Ebintu bino 5 bijja kukuyamba nnyo!

Olina ekiruubirirwa oba ky’oyagala mu bulamu bwo? Oboolyawo kwe kugejja, okuyiga olulimi olupya, oba n’okumenyawo omuze omubi ogubadde gukutawaanya okumala ebbanga. Kale, okutuuka ku kiruubirirwa nga kino oluusi si kyangu nga bwe tulowooza, nedda? Naye teweeraliikiriranga. Bw’oba ​​omanyi okuteekawo ebiruubirirwa obulungi, osobola okufuula olugendo luno okwangu ennyo okusinga bw’olowooza. Leero, tugenda kwogera ku bintu bitaano ebikulu ennyo ebijja okukuyamba ennyo.

1. Ebiruubirirwa ebitegeerekeka obulungi era ebituufu bye bisinga okukola obulungi!

Bw’otandika okukola enkyukakyuka, abo bokka abalina ebiruubirirwa ebitegeerekeka era ebituufu be batuuka ku buwanguzi. Kino kye kintu ekisooka era ekisinga obukulu. Lowooza ku kino, kirungi okulowooza nti, "Ngenda kwongera okukola ebirungi eri obutonde bw'ensi." Naye kizibu katono, si bwe kiri? Tolina kirowoozo kitegeerekeka ku ky’ogenda okukola n’engeri gy’ogenda okukikola. Era kizibu okupima. Naye bw'olowooza nti, "Ngenda kwawula bulungi obucupa bwonna obw'obuveera, ebidomola by'emmere, ne magazini enkadde ebikuŋŋaanyizibwa mu nnyumba yange ne nziddamu okukola," ekyo kyeyoleka kitya? Omanyi bulungi ky’olina okukola. Era, kintu ky’osobola okukola mu butuufu. Bw’oba ​​n’ekiruubirirwa ekitegeerekeka era ekigere nga kino, kiba kyangu obwongo bwo okukitegeera obulungi. Kiweereza akabonero ku bwongo bwo akagamba nti, "Okay, kino kye nneetaaga okukola."

Mu ngeri ennyangu, menya ekiruubirirwa kyo mu bitundu ebitonotono, ebitegeerekeka obulungi, ebipima. Olwo ekirabika ng’olusozi olunene kijja kuwulira ng’amadaala amatonotono agaddiriŋŋana. Olw’essanyu ly’okulinnya eddaala erimu, ojja kwagala okulinnya eddaala eriddako.

Lwaki ebiruubirirwa byetaaga okuba ebitegeerekeka obulungi?

Kuba akafaananyi ng’ovuga mmotoka, naye nga tomanyi bulungi gy’oyagala kugenda. Ne bw’onoogenda wala otya, kijja kuba kya mugaso. Nedda, nedda? Ebiruubirirwa bye bimu. Ekiruubirirwa bwe kiba tekitegeerekeka bulungi, okufuba kwo kuyinza okwonooneka. Ate era, ebiruubirirwa ebitali bitegeerekeka oluusi bisobola okuleeta situleesi oba okweraliikirira okuteetaagisa. Kubanga, tosobola kuzuula kya kukola n’engeri gy’oyinza okutandika. Okugeza, mu kifo ky'okugamba nti "Nja kufuuka omulamu obulungi," teekawo ebiruubirirwa ebitegeerekeka nga "Nja kutambula okumala eddakiika 30 olunaku, nkomye ddala okunywa ebyokunywa ebirimu ssukaali, era nnywe liita bbiri ez'amazzi olunaku." Olwo kijja kukwanguyira okukikola n’olaba w’otuuse. Bw'omaliriza wadde ekiruubirirwa ekitono, obwongo bwo bufulumya obusimu obusanyusa "Dopamine." Kino kikuwa obwagazi bungi era kikuzzaamu amaanyi okugenda mu maaso.

2. Kitwala ekiseera okukola omuze omupya, gumiikiriza!

Ffenna twagala okulaba ebivaamu mu bwangu, nedda? Naye, kitwala obudde ekintu ekipya okufuuka omuze. Emize tegisobola kukyusibwa kiro kimu. Bw’otandika okukola ekintu ekipya, gamba ng’okukeera ku makya n’okukola dduyiro, kiyinza okutwala emyezi ebiri oba esatu okufuuka ekintu ekya bulijjo mu mirimu gyo egya bulijjo.

Lwaki kino kigenda mu maaso?

Kino kiri bwe kityo kubanga kitwala obudde obwongo bwo okukkiriza ekintu kino ekipya nga "kino kitundu ku bulamu bwange obwa bulijjo." Obwongo bwaffe bukola mu ngeri emu. Kyetaagisa obudde n’amaanyi okukyusa enkola eyo n’okumanyiira enkola empya. Kiringa okukola ekkubo eppya mu kibira. Kizibu okusooka okutambula, naye bw’osigala ng’otambula mu kkubo eryo, oluvannyuma lw’akaseera lifuuka ekkubo eritegeerekeka era eryangu okugoberera. Kitwala ekiseera nga kino amakubo g’obusimu mu bwongo bwaffe okutondebwa n’okunywezebwa.

N’olwekyo, teweeraliikiriranga bw’oba ​​tomanyidde muze mupya mu nnaku ntono. Ekyo kya bulijjo. Mugumiikiriza era sigala ng’ogezaako. Oluvannyuma lw’akaseera, kijja kufuuka omuze nga tonnaba na kukitegeera.

3. Bulijjo jjukira ekiruubirirwa kyo, kitendeka obwongo bwo!

Kikulu nnyo okwejjukiza buli kiseera ekiruubirirwa kyo. Buli ku makya bw’ozuukuka, yogera ekiruubirirwa kyo mu ddoboozi ery’omwanguka. Wejjukize nti, "Kino nja kukikola, kino nja kukola nnyo." Oba, wandiika ekiruubirirwa kyo mu nnukuta ennene okiteeke w’osobola okukiraba emirundi mingi. Kino kijja kujjukiza obwongo bwo buli kiseera ekiruubirirwa ekyo. Kuba akafaananyi ng’osimba olusuku. Olina okufukirira n’okulabirira olusuku olwo buli lunaku, nedda? Awo ebimera we binaakula obulungi. Ekiruubirirwa kyo kye kimu. Bw’okijjukiza buli kiseera, kiba ng’okufukirira ekimera ekyo eky’ekiruubirirwa. Buli lw’okola ekyo, obwongo bwo butendekebwa okutondawo engeri ezeetaagisa okutuukiriza ekiruubirirwa ekyo.

Kino kikola kitya?

Kino kiyitibwa `(Affirmations)` oba okwekakasa. Bw’olowooza buli kiseera era n’oyogera ebirungi ku kiruubirirwa kyo, `(Subconscious mind)` yo ekubwa. Olwo, nga tomanyi, ebikolwa byo n’ebyo by’osalawo bikolebwa mu ngeri ekuyamba okutuuka ku kiruubirirwa ekyo. Kiringa omuntu ali munda yo akulaga ekkubo. Era kikuyamba okukuuma `(Focus)` ne `(Motivation)` yo ku mutendera gwa waggulu.

4. Toteekawo biruubirirwa bya kusanyusa balala, tekijja kukola!

Eno nayo nsobi abantu bangi gye bakola. Bw’oba ​​ddala oyagala okukola enkyukakyuka, obwagazi bulina okuva munda yo. Olina okubaako ky’okola kubanga ddala oyagala, so si lwa kuba nti muganzi wo, muganzi wo, omutendesi wo, abazadde wo oba omuntu omulala yenna akwagala. Teebereza, mukwano gwo akukaka okugenda okudduka buli ku makya. Bw’oba ​​mu butuufu toyagala kudduka, ojja kukikola okutuusa wa? Mpozzi ennaku bbiri oba ssatu, olwo n’oyimirira olw’ensonga ezimu. Naye, bw’oba ​​oyagala okufuna obulamu obulungi n’okubeera mu mbeera ennungi, okikola nga tannakugamba.

Lwaki Intrinsic Motivation kikulu?

Singa tukola ekintu mu kwagala kwaffe, olw’okusanyuka kwaffe, tulina amaanyi mangi okusigala nga tukikola. Ekyo kiyitibwa intrinsic motivation.Naye, bwe tuba tukola ekintu okukaka abalala oba okusanyusa abalala, kiba kya kaseera buseera nnyo. Ate era tekituleetera ssanyu. Oluusi kireeta obusungu n’okunyiiga kwokka. Ebiruubirirwa byo birina okuba ebibyo. Olwo lwokka lw’onoowulira ng’oyagala okukola gye bali n’okwewaayo. Kikulu nnyo eri okwetwala kwo.

5. Ne bw’osanga ebizibu oba ng’okola ensobi mu kkubo, ekyo tekitegeeza nti oli mulemye!

Ffenna tuli bantu. Kale, kya bulijjo nnyo okukola ensobi entonotono n’obusobozi obutono mu kkubo ng’okola okutuuka ku kiruubirirwa. Ensobi zino n’ebikuddirira mu butuufu kitundu ku lugendo lwo. Zino ze muyigirako. Obwongo bwo bwe bugezaako okulowooza mu ngeri empya, okumanyiira omuze omupya, ebintu bino biba bya bulijjo. Teebereza, watandika okulya emmere ennungi. Naye olunaku lumu ku kabaga ka mukwano gwo, walya ekiwoomerera ekisukkiriddeko katono. Kati olowooza nti, "Oh, ndi mulemereddwa ddala, kino siyinza kukikola"? Tolowooza bw’otyo.

Ekisinga obukulu kwe buteenenya ng'okoze ensobi, wabula okuddamu okutandika ng'olowooza nti, "Okay, si kibi, nayiga essomo mu kino, ngenda kudda ku kiruubirirwa kyange." Buli muntu akola ensobi. Obwo bwe butonde bw'ensi. Ekikulu kwe kusituka okuva we wagudde n’ogenda mu maaso.

Oyigira otya mu nsobi?

Oyinza okugezaako emirundi egiwerako okutuuka ku kiruubirirwa kyo. Ekyo tewali kikyamu kyonna. Buli lw’oyiga ekipya. Okitegeera nti, "Nnakikola bwe ntyo omulundi oguwedde, kale omulundi oguddako nja kukikola bwe ntyo." Kino kye kitegeeza okugumira embeera . Kitegeeza obutalekulira ng’ekizibu kizze, okukyolekera, n’okuddamu okusituka n’amaanyi. Obusobozi buno bwa muwendo nnyo mu buli kintu mu bulamu.

Ebintu ebikulu by'olina okukuuma mu birowoozo (Take-Home Message)

Kale mukwano gwange, olugendo lw’okutuuka ku biruubirirwa byo eby’obulamu oluusi luyinza okukusoomooza. Naye, singa okuuma ensonga zino mu birowoozo, mazima ddala osobola okufuula olugendo olwo olwangu era okuba olw’obuwanguzi okusinga bw’olowooza.

• Teekawo ebiruubirirwa byo, ebitegeerekeka obulungi, ebisobola okutuukiriza . Menya ebiruubirirwa ebinene mu bitundu ebitonotono.
• Obwongo bwo buwe obudde bukole omuze omupya. Mugumiikiriza.
• Wejjukize ekiruubirirwa kyo buli ku makya. Kiwandiike oba kikube mu birowoozo mu birowoozo byo.
• Kijjukire nti ebintu bino obikolera ggwe kennyini, so si kusanyusa balala.
• Toggwaamu maanyi singa okola ensobi oba osanga ekizibu. Yigirako era otandike nate. Tonenya ggwe kennyini.

Jjukira nti olina amaanyi okugoberera ebirooto byo. Kuba emitendera emitonotono, naye sigala ng’ogenda mu maaso nga tolekulira. Ojja kuwangula!

---

Ebiruubirirwa, okuteekawo ebiruubirirwa, obulamu bw‟omutwe, okwekubiriza, emize, enkola y‟obwongo, enkyukakyuka mu bulamu