Ddala Ebyokunywa eby’emizannyo n’ebyokunywa ebirimu amaanyi biba birungi gye muli abavubuka? Tukizuule Ddala!

Oba ogenda mu dduuka, olaba akalango ku ttivvi, oba oyogera n'emikwano, osanga owulidde oba olabye bino "Sports Drinks" oba "Energy Drinks," nedda? Oluusi oyinza okulowooza nti, "Oh, okunywa kino kijja kukuwa amaanyi mangi." Naye ddala, kwe kugamba, bw’oba ​​oli muto, weetaaga ebyokunywa eby’ekika kino? Oba kwonoona ssente zokka? Ka twogere ku nsonga eno mu bujjuvu katono, nedda?

Bino ebyokunywa eby’emizannyo n’ebyokunywa ebirimu amaanyi bye biruwa?

Mu ngeri ennyangu, bino byokunywa ebikolebwa nga bagatta ebirungo eby’enjawulo. Abamu bagamba nti bawa amaanyi, abalala bagamba nti bazzaamu amaanyi n’okwongera okussa essira. Oluusi oyinza okuba nga walabye ebyokunywa bino nga birangibwa ku bucupa bwabyo ng’ebirungo ebiriisa oba okutumbula omutindo gw’emizannyo. Ng’ebyokunywa bino kati buli wamu, kikulu okusalawo oba bikusaanira. Kubanga, eri abavubuka bangi, n’abo abazannya emizannyo, okunywa amazzi gokka kimala okusigala ng’olina amazzi mu mubiri.

Ka tuyige ebisingawo ku byokunywa eby'emizannyo.

Ebyokunywa eby’emizannyo bye biruwa? Ddala ani azeetaaga? Teebereza ng’odduka okumala essaawa ezisukka mu emu, ng’okola dduyiro omuzibu ng’obugaali, oba ng’ozannya omuzannyo ogw’amaanyi ng’omupiira, basketball oba netball. Wano ebyokunywa eby’emizannyo we bisobola okuba eby’omugaso. Ensonga eri nti ebyokunywa bino eby'emizannyo birimu ebirungo ebiyitibwa carbohydrates . Mu ngeri ennyangu, zino ssukaali. Bino biwa omubiri gwo amaanyi ag’amangu naddala ng’amaanyi g’omubiri gwo gaweddewo. Okugatta ku ekyo, era zirimu ebirungo ebiyitibwa electrolytes . Okugeza ebintu nga sodium ne potassium. Bwe tutuuyana ennyo, obusannyalazo buno bubula mu mibiri gyaffe. Bino bye biyamba okutebenkeza amazzi mu mubiri, era byetaagibwa n’ebinywa okukola obulungi.

Wabula bw’oba ​​ozannyira ku kwesanyusa kwokka, oba ng’ogenda kudduka kitundu kya ssaawa, mu butuufu teweetaaga byokunywa bino eby’emizannyo. Abantu abasinga obungi, okunywa amazzi amayonjo gokka kisukka ku kimala.

Ng’ekyokulabirako, akafaananyi ng’ozannye omupiira gwa cricket ku ssomero okumala essaawa nga emu. Olwo osobola okunywa amazzi n’okala entuuyo. Naye bw’oba ​​weetaba mu mpaka z’okudduka ebanga eddene, nga nazo zimala essaawa eziwera, olwo mpozzi ekyokunywa eky’ebyemizannyo kijja kukuyamba. Naye tekikwetaagisa eri buli muntu.

Amazzi ga vitamiini ga ngeri ki?

Ennaku zino, waliwo ebyokunywa ebya buli ngeri ebiyitibwa "Vitamin Waters" oba "Fitness Waters" mu langi eza buli ngeri, nedda? Zijja mu buwoomi obwa buli ngeri, era nga zikoleddwa mu vitamiini n’ebiriisa eby’enjawulo. Amazzi agamu aga vitamiini gayinza okubaamu ssukaali, ebiwoomerera eby’obutonde, caffeine oba n’ebirungo by’omuddo. Bw'olaba bino, oyinza okulowooza nti, "Oh, eno ngeri nnyangu ey'okufuna ebiriisa bye mbuze mu mmere yange." Naye ekyo si bwe kiri. Kirungi okufuna vitamiini n’ebiriisa by’olina okuva mu mmere ennungi n’emmere ey’akawoowo. Kubanga oluusi amazzi gano aga vitamiini gasobola okukuwa vitamiini n’ebiriisa ebingi. Naddala bw’oba ​​omira dda ekintu nga multivitamin, kino kiyinza okuba ekizibu ekirala. Jjukira nti okufuna vitamiini n’ebiriisa ebisukka ku biragirwa buli lunaku nakyo kiyinza okuba eky’obulabe eri obulamu bwo, nedda? Ekirala amazzi agamu aga vitamiini agatundibwa ebweru w’eggwanga galimu ebirungo by’omuddo. Okugeza ebintu nga ginseng oba St. John’s wort. Bingi ku bimera bino tebinnaba kukeberebwa bulungi ku ngeri gye bikosaamu abaana abato n’abavubuka, n’okumanya oba tebirina bulabe. Kale, wandibadde olowooza emirundi ebiri nga tonnanywa just because you see a pretty colored bottle.

Ebyokunywa ebiwa amaanyi biwulikika nga bya bulabe, si bwe kiri? Kiki ekirimu?

Okay, kati ka twogere ku Energy Drinks, emanyiddwa ennyo era nga eyogerwako nnyo mu bantu bangi. Ebyokunywa bino okusinga kigambibwa nti biwa omubiri amaanyi mangi, biwa ebiriisa, n’okutuuka n’okutumbula omutindo ng’ozannya. Naye amazima gasingako katono okukaluba, era oluusi ga bulabe. Ebyokunywa ebisinga eby’amaanyi birimu ebintu bibiri ebikulu: ssukaali ne caffeine.

Obulabe obuva ku sukaali omungi

Ka tusooke twogere ku ssukaali. Ssukaali omungi ali mu byokunywa ebiwa amaanyi si mulungi eri amannyo go n’akatono. Kisinga okuvaako amannyo okuvunda. Tekikoma awo, wabula okugenda mu maaso n’okunywa ebyokunywa bino ebirimu ssukaali nakyo kyongera obulabe bw’okugejja.

Ebizibu ebiva mu kunywa caffeine omungi

Ekiddako kye kitundu ekisinga okuba eky’obulabe, nga kino kye kirungo kya caffeine ekingi. Ebyokunywa ebimu ebiwa amaanyi bisobola okubaamu caffeine mungi nga bw’otera okunywa mu kikopo kya kaawa 1 ku 3! Teebereza ebikolwa bya caffeine omungi bwe bityo mu ccupa entono. Bino bye bimu ku biva mu kunywa caffeine omungi:

• Okuwuubaala buli kiseera n’okutya: Oyinza okuwulira ng’okankana munda, nga tosobola kusigala mu kifo kimu.
• Olubuto olutabuse: Oyinza okuwulira ng’olubuto lukyuka oba oyinza okuwulira ng’ogenda okusesema.
• Okulumwa omutwe : Omutwe ogw’amaanyi guyinza okubaawo.
• Obuzibu mu kussa ebirowoozo byo: Tosobola kukuuma birowoozo byo ng’osoma oba ng’okola emirimu.
• Obuzibu mu kwebaka: Oyinza okwesanga nga tosobola kwebaka ekiro n’osigala ng’otunula okutuusa ku makya.
• Okufuka ennyo (okusiiyibwa ennyo): Okwetaaga okugenda mu kaabuyonjo enfunda eziwera.

Bino bye bisinga okuvaamu ebizibu. Kyokka abantu abamu bayinza okufuna ebizibu eby’amaanyi ennyo bwe balya ekirungo kya caffeine ekisusse. Omanyi kye bali?

• Omutima okukuba amangu oba mu ngeri etali ya bulijjo
• Puleesa eri waggulu
• Hallucinations – Kino kitegeeza okulaba oba okuwulira ebintu ebitaliiwo ddala.
• Era n'okukonziba kuyinza okubaawo .

Kuba akafaananyi nga mukwano gwo yanywa ekyokunywa ekinyweza amaanyi okwebaka asobole okusoma ekigezo. Mpozzi yali asobola okwebaka ekiro kyonna. Naye enkeera, ayinza okuwulira ng’akooye nnyo, n’alumwa omutwe, n’atajjukira bye yasoma. Si ekyo kyokka, naye bw’asigala ng’akola kino, tekiba kirungi eri obulamu bwe.

Ebirungo ebisingawo ebikusike

Ng’oggyeeko ssukaali ne caffeine, ebyokunywa bingi ebiyamba amaanyi birimu ebirungo ebirala. Bingi ku bino tebinnaba kukeberebwa bulungi okuzuula engeri gye birina obukuumi oba omugaso eri abavubuka. Okugeza nga:

• Ebirungo ebiyamba ku muddo
• Guarana: Kino nakyo kimera nga mu butuufu kirimu caffeine.
• Taurine: Ono amino asidi. Kigambibwa nti kyongera ku mutindo gw’omubiri n’okutumbula ebikolwa bya caffeine.

N’okutuusa kati tetumanyi biva mu bintu bino mu bbanga eggwanvu. Kale, lowooza ku bubwo engeri gye kiri eky'amagezi okunywa bino olw'okuba ekigambo "amaanyi" kikema.

Kale nnywa ki? Kiki ekisinga obulungi?

Okay, kati olina ekirowoozo ku byokunywa bino eby'emizannyo, Vitamin Waters, ne Energy Drinks, nedda? Kale, kiki omuvubuka nga ggwe ky’alina okunywa?

Abavubuka abasinga kiba kirungi okunywa amazzi nga tonnazannya, nga bazannya n’oluvannyuma lw’okuzannya. Yee, amazzi amayonjo gokka! Ekyo omubiri gwo kye gwetaaga.

Wabula nga bwe twagambye emabegako, bw’oba ​​ng’ozannya okumala ebbanga eddene (essaawa ezisukka mu emu), ng’otuuyana mu budde obw’ebbugumu, oba ng’okola dduyiro ow’amaanyi ennyo, olwo ekyokunywa eky’emizannyo ekirimu ssukaali n’amasannyalaze kiyinza okuba eky’omugaso. Naye tekikwetaagisa bulijjo. Wabula kirungi okwewala ddala ebyokunywa ebiwa amaanyi. Ebirungo bingi ebirimu tebinnaba kunoonyezebwa bulungi ku ngeri gye bikwatamu abavubuka, era ssukaali ne caffeine ebingi mu zo biyinza okuba eby’obulabe eri obulamu bwo. Bw’oba ​​oyagala okutumbula omulimu gwo oba amaanyi go, kirungi okutendekebwa ennyo, okulya obulungi n’okwebaka obulungi okusinga okutuuka ku kyokunywa eky’amaanyi n’odduka. Ebivaamu biba bya lubeerera. Wuliriza omubiri gwo. Nywa amazzi ng’owulira ennyonta. Kiba kya magezi okwewala okuteeka ebintu ebiteetaagisa era eby’obulabe ku mubiri gwo.

Kale, bino bye bimu ku bintu by’osaanidde okujjukira okuva mu mboozi eno:

Nsuubira nti olina ky'olina mu birowoozo okuva mu bye twogeddeko. Mu bufunze, jjukira kino:

• Emirundi egisinga, amazzi ge gasinga era agasinga okunywa obukuumi gy’oli, omuto.
• Ebyokunywa eby’emizannyo byetaagibwa abo bokka abakola dduyiro ennyo, okumala ebbanga eddene, ate nga batuuyana nnyo. Amazzi gamala okukola emirimu egya bulijjo.
• Vitamin Waters/Multivitamins tezirina mugaso mungi mu biriisa nga bw’oyinza okulowooza. Oluusi, okufuna vitamiini nnyingi kiyinza okuba eky’obulabe. Endya ennungi y’esinga obulungi.
• Ebyokunywa ebiwa amaanyi mazima ddala kintu kya kwewala. Zirimu ssukaali omungi, caffeine, n’ebirungo ebitannakeberebwa nga bya bulabe nnyo eri obulamu bwo.
• Engeri esinga okwongera amaanyi n’obukugu bwo kwe kutendekebwa ennyo , okulya obulungi, n’otulo otulungi.
• Bw’oba ​​olina okubuusabuusa kwonna ku kyokunywa ekimu, kirungi okwebuuza ku musawo oba omukugu mu by’endya nga tonnakinywa.

Obulamu bwo bukulu nnyo gy’oli. Kale, kyonna ky’olonze, lowooza bulungi era osalewo, okay?

---