Mutabani wo/muwala wo azannya emizannyo? Olwo olina okumanya ddala ku Sports Physical eno!

Omanyi dduyiro bw’ali omulungi eri omubiri gwo. Naye oyinza obutamanya kikulu nnyo okukola omubiri gw’ebyemizannyo nga tonnatandika sizoni ya mizannyo. Leero, tugenda kwogera ku nsonga eno mu lulimi olwangu, olw’Olusinhala lw’osobola okutegeera.

Omubiri gw’ebyemizannyo kye ki?

Mu ngeri ennyangu, erinnya eddala eritegeeza kino ye Preparticipation Physical Evaluation ( PPE ) . Kwe kwekenneenya obulungi bw’omubiri obukolebwa nga tonnaba kwetaba mu mizannyo. Okugezesebwa kuno okusinga kukebera oba osobola okwetaba mu muzannyo gwo nga tolina bulabe. Mu nsi nnyingi, ekigezo ng’ekyo kikakatako nga tonnazannya mizannyo naddala mu ssomero. Kyokka ne bwe kiba nga tekikakatako, abasawo bagamba nti kirungi n’ofunayo bw’oba ​​weenyigira nnyo mu muzannyo gwonna.

Waliwo ebitundu bibiri ebikulu mu kukebera kuno okw’eddagala ly’ebyemizannyo:

1. Okwekkaanya ebyafaayo by’obujjanjabi .

2. Okukola okukebera omubiri .

Ka tulabe bino ebibiri nga byawukana.

Ka tusooke tulabe ku byafaayo by’obusawo.

Kino kizingiramu okukubuuza ebibuuzo ebitonotono. Ebiseera ebisinga, ojja kuweebwa foomu erimu ebibuuzo bino by’ogenda okutwala awaka. Oluvannyuma musobola okujjuza eby'okuddamu nga muli wamu ne bazadde bo . Bwe kiba kisoboka, kikulu nnyo okubuuza abazadde bombi ku ndwadde zonna eziri mu maka. Kubanga endwadde ezimu ziyinza okuba ez’obuzaale, nedda?

Ffoomu eno ey’ebyafaayo by’obusawo erimu ebibuuzo ebikwata ku bintu nga:

• Endwadde mu maka: Okugeza, waliwo omuntu yenna mu maka alina obulwadde bw’omutima oba sukaali ?
• Embeera z’obujjanjabi z’olina mu kiseera kino: Asthma , Diabetes Mellitus, embeera za COVID-19 gye buvuddeko, oba Sickle cell trait.
• Obadde oweereddwa ekitanda oba okulongoosebwa kwonna emabegako?
• Alergy: Abantu abamu bafuna alergy olw’ebiwuka oba emmere ezimu. Ebintu nga ebyo.
• Obuvune obw’edda: Olina okukonziba, okunyiga oba okumenya amagumba, gamba ng’obuvune ku mutwe ekyakuleetera okuzirika?
• Nga okola dduyiro:Wali owuliddeko ng’ozirika, ng’oziyira, ng’olina obulumi mu kifuba oba ng’ofunye obuzibu mu kussa? Eno nsonga nkulu nnyo .
• Eddagala lyonna ly’omira: Kuno kw’ogatta eddagala eritali ku ddagala, eddagala eriyamba ku mmere gy’okozesa n’eddagala eriwandiikiddwa omusawo.

Kuba akafaananyi ng’okozesa emmere erimu ebiriisa nga tobuulidde musawo wo. Kiyinza okukosa si mutindo gwo gwokka ogw’emizannyo, naye n’obulamu bwo . Kale olina okubuulira buli kimu .

Ng’abalenzi bwe bayinza okubuuzibwa ku bulumi bw’ensigo, n’abawala bayinza okubuuzibwa ku nsonga z’okugenda mu nsonga. Omusawo ayinza n’okubuuza ku kunywa sigala n’okunywa omwenge, omwenge, ebiragalalagala, empeke z’emmere, oba eddagala eriweweeza ku mutindo gw’emizannyo, gamba ng’eddagala eriweweeza ku bulwadde bwa steroid.

Bw’oba ​​oddamu ebibuuzo bino, olina okwogera amazima . Tolimba wadde okuwa eby’okuddamu by’olowooza nti omusawo ajja kwagala. Kino kya lwa bukuumi bwo.

Ekiddako kwe kukebera omubiri.

Oluvannyuma lw’okukubaganya ebirowoozo ku byafaayo byo eby’obujjanjabi, omusawo ajja kukukebera. Kino kijja kutera okuzingiramu:

• Obuwanvu bwo n’obuzito bwo bipimibwa ne biwandiikibwa.
• Puleesa n’okukuba omukka bikeberebwa. Bw’okebera omukka gw’omutima, okukuba kw’omutima n’ennyimba bikeberebwa.
• Tukebera okwolesebwa kwo. Okwolesebwa okulungi kyetaagisa nnyo mu mizannyo egimu.
• Bawuliriza omutima n’amawuggwe. Bakebera amaloboozi gonna ag’ekyewuunyo nga bassa n’okumanya oba omutima gukuba kwa bulijjo.
• Ebinywa byo, amagumba go, n’ennyondo byo byekebejjebwa okulaba oba tebirina maanyi, bikyukakyuka, n’obulumi.

Okugenda kw’omusawo kuno era mukisa mulungi gy’oli okubuuza ekibuuzo kyonna ky’olina ku bulamu bwo , endya yo, ne dduyiro. Totya kubuuza musawo kintu kyonna.

Lwaki omubiri guno ogw’ebyemizannyo kikulu nnyo?

Waliwo ensonga eziwerako lwaki kino kikulu.

• Asobola okuzuula ebizibu by’obulamu ebitannazuulibwa: Oyinza okuba n’ensonga entonotono ku mubiri gwo z’otomanyi na. Okukebera kuno kuyinza okuzuula ebintu ng’ebyo n’okubijjanjaba nga tebinnakosa mutindo gwo mu mizannyo oba okwongera ku bulabe bw’okufuna obuvune.
• Okugeza, singa otera okulumbibwa asima, omusawo ayinza okukyusa eddagala lyo okukwanguyira okussa ng’odduka.
• Amagezi agayinza okuziyiza obuvune:Omusawo asobola okukuwa amagezi g’okutendeka agakusaanira, oba okukuwa amagezi ku dduyiro ow’enjawulo oba obujjanjabi bw’omubiri okuyamba obutafuna buvune.

Teebereza, waliwo omulenzi omuto ayitibwa Nishal, azannyira mu ttiimu ya cricket y’essomero. Yalina obulumi obutono mu kugulu, naye nga tabutwala nga kikulu. Omusawo ku sports physical yakirabye n’amusindika mu physical therapy. Kale, ekyali kiyinza okuba obuvune obw’amaanyi kyagonjoolwa mu ngeri entono.

Okukebera kuno kulina kukolebwa ddi era wa?

Abavubuka bangi bafuna ekigezo kino eky’eddagala ly’ebyemizannyo okuva ew’omusawo waabwe owa bulijjo kubanga be basinga okukumanya n’ebyafaayo byo eby’obulamu . Oluusi amasomero geetegeka ebigezo bino. Osobola okugenda ku "stations" eziteekeddwa mu gym y'essomero n'omaliriza buli kitundu ky'ekigezo. Buli siteegi erina omukugu mu by’obujjanjabi ku yo.

Ekisinga obukulu kwe kutegeka okugezesebwa kuno waakiri nga wabulayo wiiki 6 sizoni yo etandike. Lwaaki? Singa omusawo asanga obuzibu bwonna, ajja kuba n’obudde bungi okukola ebigezo ebyetaagisa, okufuna obujjanjabi oba okulaba omusawo omukugu. Teebereza, singa okeberebwa ng’ebula olunaku lumu okwegezaamu baseball ne wabaawo ekizibu, kijja kuba kizibu nnyo ggwe n’omusawo.

Ebigezo bino eby'obusawo mu mizannyo bitera okumala omwaka nga gumu . Kyokka, kiyinza okwetaagisa okujjuza foomu empya ku buli sizoni y’ebyemizannyo. Singa wabaawo enkyukakyuka yonna mu byafaayo by’obulamu bwo, okugeza, obuvune obupya, oba bw’ofuna obubonero obupya ng’okulumwa mu kifuba oba okussa obubi, ojja kwetaaga okuddamu okulaba omusawo nga tonnakkirizibwa kuzannya. Kakasa nti otegeeza omusomesa wo oba omutendesi wo ow'ebyemizannyo singa wabaawo enkyukakyuka yonna mu bulamu bwo .

Watya singa wabaawo obuzibu mu kukebera?

Ku bannabyamizannyo abasinga buli kimu kiba kirungi, omusawo ajjuzaamu foomu n’agiteekako omukono. Naye abamu omusawo ayinza okukuwa eddagala, okukusaba okuddayo okukeberebwa, okukeberebwa okusingawo, oba okukuwa amagezi ku bujjanjabi ng’okujjanjaba omubiri. Bino byonna bikolebwa okukuyamba okuzannya obulungi.

Watya singa omusawo wo takuwa "OK" kuzannya mizannyo? Tofaayo. Singa omusawo akusaba okwongera okukebera, kiyinza okuba ekintu eky’angu ng’okuddamu okukebera puleesa. Oba kiyinza okuba nga kitereeza eddagala lyo erya asima.

Ekigendererwa ekikulu eky’okukeberebwa kuno okw’eddagala ly’ebyemizannyo si kukulemesa kuzannya, wabula okukakasa nti olina obukuumi ng’ozannya.

Tekitera kubaawo nnyo omusawo okugamba nti omuzannyi tasobola kuzannya muzannyo gwe n’akatono. Kyokka ekyo tekitegeeza nti tosobola kuzannya muzannyo gwonna. Okugeza bw’oba ​​obadde okonziba emirundi mingi, oyinza obutasobola kuzannya muzannyo gwa maanyi ng’omupiira. Kyokka oyinza okuzannya omuzannyo omulala, gamba nga ttena.

Olwo tetwetaaga kukebera mubiri buli mwaka buli mwaka?

Tobuzaabuza byombi. Omupiira gw’ebyemizannyo gussa essira ku bulamu bwo ng’ozannya emizannyo. Kyokka, okwekebejjebwa buli mwaka buli mwaka kukyali kikulu nnyo eri obulamu bwo okutwalira awamu n’obulamu bwo obulungi .

Amawulire amalungi gali nti singa oteekateeka nga bukyali, omusawo asobola okukola ebigezo bino byombi ku lunaku lumu. Bw’oba ​​oteekateeka okukeberebwa buli mwaka, bategeeze nti naawe oyagala kukeberebwa ddagala lya mizannyo. Mu ngeri eyo, omusawo wo asobola okuteekawo ekiseera ekikola ku byombi.

N’ekisembayo, jjukira kino (Obubaka bw’Okutwala Awaka)

Nga bannabyamizannyo abakugu abamanyiddwa mu nsi yonna bwe beetaaga obujjanjabi okusobola okukola obulungi, n’abazannyi abato bwe beetaaga okujjanjabibwa. Osobola okuganyulwa mu migaso gye gimu n’abazannyi abo abakugu ng’ofuna omubiri gwo ogw’emizannyo buli mwaka.

Kale, bw’oba ​​oli muntu mujjumbize ayagala ennyo emizannyo, olwo mazima ddala lowooza ku Sports Physical eno. Tekijja kukoma ku kukuyamba kusigala nga tolina bulabe, naye era kijja kukuyamba okutumbula obukugu bwo!

Sports Medical Examination, Sports Physical, PPE, Sports Safety, Abazannyi abato, Ebyafaayo by'abasawo, Okukebera omubiri