Ebitundu byo bizimba? Dduyiro ennyangu aleeta obuweerero okuva mu bulwadde bwa lymphedema

Owulira ng’olina obuzito oba okuzimba mu mukono gwo, mu kigere oba mu kifo ekirala kyonna mu mubiri gwo? Kino oyinza okuba nga wakifuna naddala ng’omaze okulongoosebwa oba okuweebwa obusannyalazo olw’embeera nga kookolo. Kino kiyinza okuva ku mbeera eyitibwa lymphedema. Kale katukyogereko mu bigambo ebyangu leero. Teweeraliikiriranga, waliwo bye tuyinza okukola okukifuga.

Mu ngeri ennyangu, Lymphedema kye ki?

Kuba akafaananyi ng’omubiri gwaffe gulina enkola ey’enjawulo ey’okufulumya amazzi agava mu kasasiro. Kino tukiyita enkola y'amazzi . Amazzi agakulukuta mu nkola eno gayitibwa lymph fluid. Enkola eno erina emisuwa gy'amazzi n'ennywanto z'amazzi . Bino bikola ng’ebisengejja mu mubiri gwaffe, ne biggyawo obuwuka n’ebisasiro ne biyamba okukuuma omubiri nga mulamu bulungi.

Kati teebereza, olw’ensonga ezimu, okugeza, ennywanto eziwerako bwe ziggyibwawo nga balongoosebwa, oba bwe zoonoonese olw’obujjanjabi obw’amasannyalaze, enkola eno ey’okufulumya amazzi efuuka ezibiddwa. Olwo amazzi g’ennywanto tegasobola kutambula bulungi ne gasibira mu kifo kimu. Kino amazzi g’ennywanto bwe gakuŋŋaanyizibwa mu kifo kimu ne galeeta okuzimba, kye tuyita okuzimba omusaayi.

Embeera eno esinga kulabibwa mu mikono n’amagulu, naye oluusi esobola okubeera ku bbugwe w’ekifuba, olubuto, ensingo oba ebitundu by’ekyama.

Kale kirungi okukola dduyiro mu kiseera nga kino?

Edda abantu abali mu bulabe bw’okulwala lymphedema baaweebwa amagezi okwewala okukola dduyiro. Naye okunoonyereza okupya kati kuzudde nti enzikiriza eno nkyamu. Mu butuufu, dduyiro omutuufu asobola okuyamba nnyo mu kufuga embeera eno.

• Kikendeeza ku bulabe: Okunoonyereza okwakolebwa ku bakyala abalongoosebwa kookolo w’amabeere kwazuula nti abo abakola okutendekebwa mu kuziyiza obulwadde buno balina emikisa emitono egy’okulwala obulwadde bwa lymphedema.
• Afuga embeera eno: Dduyiro ow’amaanyi era kizuuliddwa nti akendeeza ku buzibu bw’obubonero mu bantu abalina edda obulwadde bw’okuzimba omusaayi.

Singa omusawo wo agamba nti, "Okay, osobola okukola dduyiro zino," ka tulabe dduyiro ssatu ennyangu ennyo, naye nga za mugaso z'osobola okukola awaka.

Gezaako dduyiro zino ennyangu z’osobola okukola awaka.

Nga tonnaba kukola dduyiro zino n’oluvannyuma lw’okukola, kola okussa ennyo mu lubuto. Kino kijja kuyamba mu kutambula kw’amazzi mu nnywanto. Tolina kuwulira bulumi bwonna ng’obikola. Bikole mpola, ng’owuliriza omubiri gwo.

1. Dduyiro: “Weefuula ow’okuwuga” .

Dduyiro ono ayamba nnyo mu kuddukanya okuzimba omusaayi mu mikono gyo.

• Sooka otuule ku ntebe. Teeka emikono gyo wamu ku ddaala ly’ekifuba.
• Kati, ng’olinga akola ekifuba ng’owuga mu mazzi, leeta emikono gyo butereevu mu maaso, gibunye ku mabbali, n’oluvannyuma gizzeeyo we watandikira.
• Kino kikole mpola emirundi nga 5 ku 10 . Bwe kiba kirabika nga kizibu, kikole ng’emikono gikka wansi katono.
• Ekiddako, teeka emikono gyo ku maviivi. Kati, situla omukono gumu waggulu ogukyuse emabega, ng’olinga akola okukuba omugongo. Oluvannyuma kola kye kimu n’omukono omulala.
• Kikole nga okyusakyusa, emirundi nga 5-10 ku buli ludda .
• Bw’omala okugimanyiira, osobola okukola dduyiro mpola oba okukozesa obuzito obutono.

2. Dduyiro: Trunk Side Bends

Kino kiyamba ku lymphedema mu mikono oba mu kifuba. Bw’oba ​​otandika dduyiro, tandika ku ludda olusinga okuzimba.

• Tuula bulungi mu ntebe.
• Situla omukono gwo ogumu butereevu waggulu w’omutwe gwo.
• Kati fukamira omubiri gwo mu kkubo ery’ekikontana n’oludda we wasitula omukono gwo, ng’ogugolola. Kwata ekifo kino okumala omukka 3 ku 5 . Olina okuwulira ng’ogoloddwa bulungi ku ludda we wasitula omukono.
• Ddamu oyimirire butereevu.
• Kino kikole emirundi 8-10 ku ludda olumu .
• Kino bw’omala okukikola mu ngeri ennyangu, osobola okwongera ku kusika ng’ofukamira katono.

3. Dduyiro: Okukyusakyusa ensingo

Ono dduyiro mwangu nnyo. Ayamba mu kufulumya amazzi mu bitundu by’amagumba gaffe ag’omu bulago.

• Tuula mu ntebe okyuse mpola omutwe gwo ku kibegabega kimu. Oluvannyuma kikyuse ku kibegabega ekirala.
• Kino kikole mpola emirundi nga 8-10 ku buli ludda .
• Nga bw’okyusa ensingo okuva ku ludda olumu okudda ku lulala, yimirira ku nkomerero eyo okumala sekondi 1-2 . Olina okuwulira ng’ogoloddwako katono.
• Kino bw’omala okukikola mu ngeri ennyangu, osobola okwongerako katono ku bbanga ly’otambula n’okyusa omutwe gwo gwonna.