Okuwulira essanyu mu bwangu n’amaanyi amangi... Kino hypomania oba mania?

Waliwo omuntu akuli ku lusegere ennyo, mpozzi ne ggwe kennyini, amangu ago atandise okukola n’amaanyi agatali ga bulijjo? Osula essaawa ntono zokka ekiro, naye emisana olina amaanyi mangi? Oyogera nnyo nga tosobola kulekera awo kwogera? Bw’oba ​​ggwe oba omuntu ali ku lusegere lwo afuna enkyukakyuka ey’ekika kino, kikulu nnyo okumanya embeera eno ey’obwongo gye twogerako leero.

Hypomania ne Mania kye ki?

Mu ngeri ennyangu, bino bibiri ebitali bya bulijjo ebikyukakyuka mu muudu. Embeera zino zombi ziyinza okukwatagana n'obuzibu bw'okuwuguka . Omuntu alina obuzibu bw’okuwuguka asobola okukyuka ennyo mu mutima okuva ku kweraliikirira okutuuka ku ssanyu n’essanyu.

Ekiseera kino eky'essanyu n'amaanyi agasukkiridde kye tuyita mania oba hypomania .

• Hypomania: Kino kitundu kya maanyi nnyo okusinga mania. Mu kiseera kino oyinza okuwulira essanyu era ng’olina amaanyi okusinga bulijjo. Enkyukakyuka eno eyinza okweyoleka eri abo abakwetoolodde. Naye si kya maanyi kimala okutaataaganya ddala emirimu gyo egya bulijjo, emirimu gyo, oba enkolagana yo. Oluusi kino kiyinza n’okuwulira ng’owulira bulungi, kubanga embeera yo ebeera waggulu ate ng’amaanyi go gali waggulu.

• Mania: Guno gwe mutendera ogusinga okuba ogw’amaanyi. Ku mutendera guno, embeera y’embeera n’amaanyi bifuuka ebitali bifugibwa. You may make rash decisions , okulowooza nti osobola okukola ekintu kyonna, era n’ebirowoozo ebitali bikwatagana katono na ddala. Omutendera guno bwe guba munene, oyinza n’okukwetaagisa okuweebwa ekitanda mu ddwaaliro okufuna obujjanjabi.

Eno y’engeri abasawo gye baawulamu emisango gino ebiri.

Lwaki embeera eno ebaawo?

Kizibu okulaga ensonga emu lwaki kino kivuddeko. Ebiseera ebisinga, kiba kigatta ensonga eziwerako .

• Ebyafaayo by’amaka: Singa omuntu mu maka go alina obuzibu bw’okuwuguka, naawe oyinza okuba mu bulabe bw’okufuna obulwadde buno.
• Enkyukakyuka mu ddagala ly’obwongo: Obutakwatagana mu busimu obutambuza obusimu mu bwongo bwaffe buyinza okukosa.
• Eddagala erimu: Eddagala erimu naddala eriweweeza ku kweraliikirira , liyinza okuleeta embeera eno mu bantu abamu.
• Okukozesa ebiragalalagala n’omwenge: Okukozesa bino nakyo kivaako kinene.
• Enkyukakyuka ennene mu bulamu: ebintu ng’obufumbo, okwawukana, okukyusa emirimu, okusenguka ennyumba.
• Stress : Puleesa esukkiridde ereetebwa ebintu ng’obuzibu bwa ssente, obuzibu mu mukwano n’ebirala.
• Ebizibu mu tulo: gamba ng’obuteebaka oba enkyukakyuka mu ngeri y’okwebaka.
• Embeera endala ez’obujjanjabi: Endwadde z’obusimu ng’obuvune ku bwongo, okusannyalala, n’okubulwa amagezi.
• Okuzaala : Abakyala abamu bayinza okufuna embeera eno nga bamaze okuzaala.

Naawe olina obubonero buno?

Mu kiseera ky’ekitundu ky’okuwulira (hypomanic episode), oyinza okuwulira oba okweyisa bw’ati:

• Okuwulira ng'olina amaanyi agatali ga bulijjo era ng'okola nnyo .
• Okuwulira essanyu lingi oba okucamuka.
• Wadde nga nnasulanga okumala essaawa ntono ekiro, nnawulira nga mpummudde bulungi nga sifunye bukoowu bwonna .
• Okuwulira nga osobola okukola ekintu kyonna, nga oli muntu mukulu (inflated self-esteem).
• Okwogera amangu ennyo era nga toyimiridde, obutakkiriza balala kwogera kigambo kyonna.
• Okubeera n’ebirowoozo ku miramwa mingi ebidduka mu birowoozo byo mu kiseera kye kimu. Kino era kiyitibwa "Ebirowoozo by'empaka."
• Okuwugulibwa amangu n’ebintu ebitonotono.
• Okunywerera ddala mu kintu, ng’okola ekintu kye kimu okumala essaawa eziwera.
• Obutasobola kusula mu kifo kimu, okutambula oba obutawummula.
• Okweyisa mu ngeri etali ya bwegendereza. Ng’ekyokulabirako, okusaasaanya ssente nga tolina kye tufuga, okwenyigira mu kwegatta okw’akabi, oba okusalawo mu ngeri ey’obusirusiru mu bizinensi.

Obujjanjabi bwe buruwa?

Bw’oba ​​olina obubonero buno, ekisinga obulungi kwe kulaba omusawo alina ebisaanyizo mu bwangu. Eno mbeera ya bujjanjabi etali mu buyinza bwo era yeetaaga okujjanjabibwa so si musango gwo. Omusawo ajja kukebera embeera yo era akuwe obujjanjabi obusinga okutuukirawo.

Waliwo enkola eziwerako ez’obujjanjabi:

1. Obujjanjabi bw’eby’omutwe: Okwogera n’omukugu mu by’obulamu bw’obwongo kiyinza okukuyamba okutegeera embeera yo, okuddukanya obubonero bwo, n’okuzuula ebiyinza okukuviirako embeera yo.

2. Eddagala:

• Singa hypomania yo si ya maanyi, oyinza obuteetaaga ddagala.
• Oba omusawo ayinza okukuwa eddagala eriweweeza ku bwongo .
• Oluusi eddagala eriyitibwa mood stabilizers nalyo liweebwa.
• Eddagala eriweweeza ku kweraliikirira oluusi liyinza okwonoona embeera eno, n’olwekyo omusawo ayinza okuyimiriza oba okukyusa ddoozi y’emu bw’oba ​​omira dda.

Obeera otya n’embeera eno?

Ng’oggyeeko okufuna obujjanjabi, waliwo ebintu ebiwerako by’osobola okukola okuyamba okuddukanya embeera eno.

• Funa otulo otulungi: Funa omuze gw’okwebaka n’okuzuukuka mu ssaawa y’emu buli lunaku. Okwebaka obulungi wakati w’essaawa 6-9 olunaku.
• Endya ennungi: Lya emmere ennungi.
• Dduyiro: Dduyiro okumala eddakiika ezitakka wansi wa 30 olunaku.
• Kuuma ekitabo ekikwata ku mbeera yo: Kuuma ekitabo ky’engeri gy’owuliramu olunaku lwonna. Kino kijja kukuyamba okuzuula enkyukakyuka mu muudu yo n’ebikuleetera.
• Weewale ebizimba: Weewale ebintu nga kaawa, amaloboozi amangi, amataala agayakaayakana n’ebifo ebirimu abantu abangi.
• Weewale ddala omwenge n’ebiragalalagala.
• Kola enteekateeka: Bw’oba ​​owulira bulungi, kola enteekateeka y’eky’okukola singa kino kibaawo. Yogerako n’omuntu gwe weesiga (ow’omu maka, mukwano gwo) ku nsonga eno n’engeri gy’ayinza okukuyamba mu mbeera ng’eyo.

Omuntu nga ono oyamba otya?

Singa omuntu wo ow’oku lusegere alina embeera eno, osobola okumubudaabuda ennyo.

• Yogera mu lwatu: Kyogereko awatali busungu, nga tokitegeera, era zimba obwesige.
• Buuza engeri gy’oyinza okuyambamu: Mubuuze ky’alina okukola ne ky’atasaanidde kukola mu kiseera nga kino.
• Wa ekitiibwa enneewulira zaabwe: Ne bwe kiba nti ekyo kye bawulira tekikulabika nga kya ddala mu kiseera ekyo, gamba nti, “Ntegedde engeri gy’owuliramu.” Tobavumirira.
• Laga okweraliikirira kwo: Buuza mpola nti, "Nze ntegeera enkyukakyuka eno mu nneeyisa yo. Naawe owulira bw'otyo?"
• Weefaako: Okuyamba omuntu ng’ono kiyinza okukumalamu amaanyi mu nneewulira. Teekawo ensalo zo. Noonya obuyambi bw’omukugu mu by’obulamu bw’obwongo bwe kiba kyetaagisa.
• Muwagire ng’embeera emaze okutereera: Ayinza okuwulira ensonyi n’ennaku oluvannyuma lw’embeera ng’eno. Muyambe okukitegeera nti si musango gwe, guva ku bulwadde bwe.