Olina ekiwundu ku kisambi? (Thigh Contusion) Tofaayo, ka twogere ku nsonga eno mu bujjuvu!

Wali ofunye ekiwundu eky’amaanyi oba okulumwa ekitundu ky’ekisambi ng’ozannya, ng’odduka, ng’obuuka oba ng’ofunye akabenje? Oluusi ebiwundu bino biwona ku bwabyo mu nnaku ntono, naye ebiwundu ebimu biyinza okuba eby’amaanyi katono ne bitwala ekiseera ekiwanvu okuwona. Kale, leero tugenda kwogera ku biwundu bino ku kisambi kye biri, bwe tuba ab’okwogera mu by’obujjanjabi, `(Thigh Contusion)`, engeri gye biyinza okuba eby’amaanyi, n’engeri ddala gye bijjanjabibwamu.

Okukonziba kw’ekisambi kye ki?

Mu ngeri ennyangu, ekigambo ky'Olungereza "contusion" kitegeeza okunyiga . Okunyiga ekisambi kwe kwonoona ebinywa n’ebitundu by’omubiri ebiri waggulu w’ekigere kyo, kwe kugamba ekitundu ky’ekisambi. Ebiwundu bino oluusi biyinza okuba ebitono ennyo, nga bya bbululu byokka. Naye oluusi ziyinza okuba ez’amaanyi katono, ekiwundu ekinene. Naye ebiseera ebisinga, ebiwundu bino bisobola okuwona amangu ng’okozesa obujjanjabi obwangu awaka.

Obuvune obw’ekika kino butera kubaawo nga waliwo okukubwa obutereevu era okw’amaanyi mu kitundu ky’ekisambi. Kuba akafaananyi ng’ozannya omuzannyo nga rugby oba omupiira, oba okwegezaamu mu kuzannya kickboxing. Mu mizannyo egy’engeri eno, wabaawo okukwatagana n’okukwata kungi, kale emikisa gy’okufuna obuvune mu kisambi giri waggulu.

Ekiwundu kino kikwata kitya ku mubiri gwo?

Okusannyalala kw’omugongo mu butuufu kuba kuzimba musaayi (hematoma) oba okunyiga mu kibinja ky’ebinywa by’omugongo (quadriceps muscle group) mu maaso g’ekisambi kyo. Ebinywa ebina ebiyitibwa quadriceps bikolebwa ebinywa bina. Omulimu gwazo omukulu kwe kugaziya okugulu n’okugoya ekisambi. Kale, ebinywa bino bwe byonooneddwa, oyinza okukaluubirirwa okufukamira oba okugaziya okugulu kwo, oba okutambuza ekisambi kyo, era oyinza okulumwa.

Abantu abamu abalina ebiwundu mu bisambi bayinza okuba n’ebizibu ebirala ku:

• Omusaayi n’amazzi bisobola okukuŋŋaana okwetooloola eggumba erilumiziddwa, ne kireetera amagumba okunyiga .
• Oluusi eggumba liyinza okukutuka (okumenya amagumba) .
• Ebinywa ebiwuzi bisobola okukutuka ne bimenya (crushed muscle tissue) .
• Embeera esingako katono eyitibwa Myositis Ossificans . Wano ebitundu by’amagumba ebipya we bitandikira okutondebwa awali ebitundu ebigonvu we birina okuba, kwe kugamba, ekinywa ekyakutuse we kyali. Eno mbeera eyeetaaga okweraliikirira.

Omanya otya oba ekiwundu ky’ekisambi kya maanyi?

Ebiwundu by’ekisambi ebisinga si bya maanyi. Kyokka singa ofuna ekikonde ekinene mu kisambi, kiyinza okukutuusaako obuvune obw’amaanyi. Obuvune mu kisambi kyo buyinza okuba obw’amaanyi singa oba olina obubonero buno:

• Bw’oba ​​okaluubirirwa okufukamira okugulu kwo okusukka diguli 45 , oba bw’ofuna obulumi obw’amaanyi ng’ofukamira okugulu.
• Singa kiba kizibu okwetikka obuzito bwonna ku kigere ekifunye obuvune.
• Ekitundu ky’ekisambiKitandika okuzimba mangu nnyo.

Bw’oba ​​olina obubonero buno, kirungi okugenda ew’omusawo amangu ddala nga bwe kisoboka.

Bika ki eby’ebiwundu by’ekisambi ebiriwo?

Abasawo bagabanya ebiwundu bino mu bisambi okusinziira ku buzibu bwabyo. Waliwo ebika ebikulu bisatu:

1. Okukonziba okutono: Mu mbeera eno, osobola okutambuza ekigere mu ngeri eya bulijjo. Wabula oyinza okuwulira obulumi oba okunyirira ng’okwata ku kitundu ky’ekisambi. Okukonziba okw’ekika kino kujja kuwona mu nnaku nga mukaaga.

2. Okukonziba okw’ekigero: Mu mbeera eno, ofuna obuzibu okufukamira okugulu okusukka diguli 90, era n’ofuna obulumi. Obulumi, okuzimba n’okunyirira mu kisambi biyinza okumala wiiki eziwera. Kiyinza okutwala emyezi ebiri okukonziba nga kuno okuwona mu bujjuvu.

3. Okukonziba okw’amaanyi: Mu mbeera eno, kizibu nnyo okufukamira okugulu okusukka diguli 45, era wabaawo obulumi obw’amaanyi. Ekitundu ky’ekisambi kizimba mangu. Oyinza obutasobola kutambula nga tolina miggo. Okukonziba okw’amaanyi nga kuno kuyinza okutwala emyezi egiwerako okuwona.

Bubonero ki obulaga ekiwundu kino?

Akabonero akakulu ak’okunyiga ekisambi kwe bulumi. Obubonero obulala businziira ku buzibu bw’obuvune. Oyinza okulaba:

• Okunyiga ebiwundu.
• Okukaluubirirwa okufukamira ekinywa ky’okugulu oba eky’ekisambi.
• Obulumi nga otambula.
• Okuzimba.
• Obugonvu nga okwatibwako.

Okunyiga ekisambi owulira otya?

Obulumi bw’okunyiga ekisambi butera okuwulira mu maaso g’ekigere. Oluusi ekitundu ky’ekisambi kiyinza okuwulira nga kikuba.

Lwaki ebiwundu bino birabika ku kisambi?

Ekisinga okuvaako okunyiga ekisambi kwe kukubwa obutereevu ku binywa by’omugongo (quadriceps muscle) mu maaso g’ekisambi. Kino kitera okubaawo mu mizannyo naddala egy’okukwatagana. Wabula okukuba kwonna okw’amaanyi ku kisambi kiyinza okuvaako ekiwundu. Kuba akafaananyi ng’ozannya cricket ne mikwano gyo emisana ate ng’ozannya ekisaawe omupiira ne gukukuba mu kisambi mu bwangu. Oba, ku kyalo kyaffe, abalenzi n’abawala batera okutomeragana nga bazannya netball ne volleyball ne banyiga ebisambi. Oluusi, kino kiyinza okubaawo ne bw’ogwa ku ddigi.

Ani ali mu bulabe obw’amaanyi obw’okulumwa ebisambi? / Biki ebiyinza okuleeta akabi?

Okunyiga ebisambi kusinga kubeera mu bannabyamizannyo. Osobola okufuna obuvune ng’ozannya emizannyo egy’okukwatagana ng’omupiira, rugby, oba lacrosse. Oba, osobola okufuna okunyiga okuva mu kugwa ng’okola emirimu nga snowboarding, skiing, oba skateboarding. Era kiyinza okubaawo mu bubenje obw’amaanyi ng’obubenje bw’emmotoka.Ebiwundu biyinza okubaawo ku kisambi.

Waliwo ebintu ebiwerako ebikosa obulabe bw’okufuna ekiwundu mu kisambi:

• Enkola z’okubuguma n’okunyogoza nga tonnaba kukola dduyiro n’oluvannyuma lw’okukola dduyiro.
• Emirundi emeka gy’ozannya emizannyo egy’okukwatagana mu mubiri?
• Oba okukozesa ebyuma ebikuuma oba nedda.
• Omutindo gwo ogw’okubeera omulamu obulungi mu mubiri.

Ebimu ku bintu ebirala ebiyinza okuleeta akabi:

• Emyaka: Abantu abakadde batera okufuna obuvune obw’amaanyi.
• Endya: Bw’oba ​​n’endya embi, obeera mu bulabe bwa maanyi obw’okufuna obuvune.
• Ebyafaayo by’obujjanjabi: Bw’oba ​​olina obuzibu bw’okuvaamu omusaayi.
• Okunywa sigala: Okunywa sigala kikosa entambula y’omusaayi n’okulwawo okuwona ebiwundu.

Omusawo azuula atya ekiwundu kino? (Okuzuula obulwadde)

Omusawo wo ajja kusooka kwekebejja omubiri okuzuula obulwadde bw’omugongo. Ayinza okunyigiriza mpola ku bitundu by’ekisambi kyo eby’enjawulo, okukebera okugulu kwo okutambula oba okwekenneenya amaanyi g’ekinywa kyo eky’omugongo.

Oluusi okukebera kuno kuyinza n’okukolebwa okutunuulira ebitundu ebigonvu:

• MRI scans (MRIs): Kozesa magineeti n’amayengo ga leediyo okutunuulira ebinywa n’ebitundu ebigonvu.
• Ultrasound scans: Kozesa amaloboozi aga frequency enkulu okutunula munda mu mubiri.

Singa omusawo alowooza nti olina ekiwundu ky’amagumba, okukutuka, oba embeera nga Myositis Ossificans, ayinza n’okulagira okukeberebwa nga CT scans oba X-rays .

Ojjanjaba otya ekiwundu ky’ekisambi?

Abantu abasinga basobola okuwonya obulwadde bw’omugongo nga bawummudde n’eddagala eritali ku ddagala. Okusinziira ku buzibu bw’obuvune, omusawo ayinza okukuwa amagezi bino wammanga:

• Enkola ya RICE:

RICE kitegeeza Rest, Ice, Compression, ne Elevation. Weewale emirimu egy’okwongera ku bulumi, era osiige ice pack emirundi egiwerako olunaku. Zingira ekisambi kyo mu bbandi ya laasitiki okukendeeza ku kuzimba. Situla ekigere kyo ng’otudde, era oteeke omutto wansi w’ekisambi kyo. Kino bw’okikola obulungi kiyinza okukuyamba okuwona amangu.

• Eddagala eriziyiza okuzimba eritali lya steroid (NSAIDs): Eddagala lino, eriyinza okugulibwa mu dduuka ly’eddagala (e.g., Ibuprofen, Diclofenac), liyinza okuyamba okukendeeza ku bulumi n’okufuga okuzimba. Wabula zino zirina okukozesebwa okumala ennaku ntono zokka, okusinga okutuuka ku wiiki emu. Bw’ogenda mu maaso n’okuzikozesa, funa amagezi g’abasawo.

• Obujjanjabi bw’omubiri: Okunyiga okw’ekigero oba okw’amaanyi kuyinza okwetaagisa okujjanjabwa. Kino kitera okuzingiramu dduyiro eziwerako z’osobola okukola awaka awamu n’okukyalira obujjanjabi bw’omubiri. Omusawo wo ayinza n’okukusiiga ekisambi oba okukozesa amasannyalaze (electrotherapy) okusitula ebitundu by’omubiri. Enzijanjaba zino zisobola okuyamba okukendeeza ku bulumi n’okwanguyiza okuwona.

• Okulongoosa: Tekitera nnyo, embeera nga Myositis Ossificans eyayogeddwako emabegako eyinza okubaawo era kiyinza okwetaagisa okulongoosebwa okuggyamu ebitundu by’amagumba ebipya ebikoleddwa.

Oyinza otya okukendeeza ku bulabe bw’okunyiga ebisambi?

Ebintu bino osobola okubikola okukendeeza ku bulabe bw’okulumwa ekisambi:

• Tendeka bulungi ebinywa byo ebya quadriceps okukendeeza ku buzibu obubifuna.
• Bbugumu n’okunyogoza obulungi nga tonnazannya mizannyo n’oluvannyuma lw’okuzannya.
• Kakasa nti oyambala ebyuma ebikuuma ng’ozannya emizannyo n’okukola emirimu egy’akabi (e.g. ebikuuma ebisambi).

Ekiwundu ky’ekisambi kitwala bbanga ki okuwona?

Ekiwundu ekitono mu kisambi kitera okuwona mu nnaku ttaano oba musanvu. Ebiwundu eby’ekigero n’eby’amaanyi bisobola okutwala emyezi ebiri oba okusingawo okuwona.

Ekisinga obukulu kwe butaddamu kukola mirimu gya maanyi okutuusa ng’omusawo akuwadde okay. Oyinza okuwulira obulungi mu myezi ebiri, naye ekiwundu kiyinza obutawona ddala.

Okwetaaga okulaba omusawo? / Ddi lw’osaanidde okulaba omusawo?

Obuwunya obutonotono mu kisambi kiyinza obuteetaagisa kujjanjabibwa. Ebiseera ebisinga bino osobola okubijjanjaba awaka. Wabula bw’oba ​​olina obubonero bw’okunyiga ekisambi eky’ekigero oba eky’amaanyi, genda ew’omusawo amangu ago. Kuno kw’ogatta:

• Singa kiba kizibu okwetikka obuzito ku kigere ekifunye obuvune.
• Bw’oba ​​tosobola kufukamira kugulu kwo okusukka diguli 90.
• Singa kizimba mangu era nga kizimba nnyo.

Bibuuzo ki ebikulu by’olina okubuuza omusawo?

Bw’oba ​​olina ekiwundu mu kisambi oba olowooza nti oyinza okuba n’ekiwundu, kirungi okubuuza omusawo ebibuuzo bino:

• Kiki kye nsobola okukola awaka okukendeeza ku bulumi?
• Nze nneetaaga obujjanjabi bw’omubiri okusobola okutereera?
• Ddi lwe nsobola okuddamu okutandika okuzannya emizannyo?
• Kiki kye nnyinza okukola okutangira ekiwundu nga kino okubaawo mu biseera eby’omu maaso?

Kirungi okugolola ekisambi ekikutte?

Kirungi okubuuza omusawo ddi lw’osobola okugolola ebinywa byo eby’omugongo (quadriceps) oluvannyuma lw’okufuna obuvune mu kisambi.Ayinza okukuwa amagezi okwewala okugolola ennaku ezisooka, oba n’okusingawo. Oluvannyuma lw’obulumi n’okuzimba okwasooka okukka, omusawo ayinza okukuwa amagezi okukola dduyiro ow’okunyweza n’okugolola.

Kirungi okukuuma ebbugumu ku sitoovu?

Nedda, si kirungi kusiiga bbugumu ku kiwundu ky’ekisambi. Okusiiga ebbugumu kiyinza okwongera okuzimba n’okulwawo okuwona. Kirungi okusiiga ice mu nnaku ezisooka.

Ddi lwe tuyinza okuddamu okutandika okuzannya?

Amangu g’oyinza okudda mu mizannyo kisinziira ku buzibu bw’obuvune. Omusawo wo ajja kukuwa OK ng’obulumi buweddewo ddala era osobola okufukamira mu bujjuvu n’ogaziya ekisambi n’okugulu. Kino kiyinza okutwala wiiki nga emu ku buvune obutono. Kiyinza okutwala emyezi egiwerako okutuuka ku buvune obw’amaanyi.

Ebintu bye twetaaga okujjukira (Take-Home Message) .

Okuzannya emizannyo kirungi nnyo eri omubiri n’ebirowoozo, naye era tusaanidde okumanya akabi akayinza okujja nabyo. Okunyiga ebisambi naddala mu abo abazannya emizannyo egy’okukwatagana n’emizannyo egy’amaanyi. Zitera okubaawo nga waliwo okukubwa obutereevu era okukaluba ku kisambi. Ebiwundu ebimu mu bisambi biba bitono era osobola okubijjanjaba awaka. Kyokka obuvune obw’amaanyi butwala akaseera okuwona era kyetaagisa okujjanjabibwa. N’olwekyo, bulijjo bbugumu bulungi nga tonnazannya mizannyo era yambala eby’okwekuuma ebyetaagisa. Kino kiyinza okukendeeza ennyo ku bulabe bw’okufuna obuvune ng’obwo. Bw’oba ​​olina ekiwundu eky’amaanyi, kakasa nti ogenda mu basawo amagezi.

` Okunyiga ekisambi, ebiwundu, obuvune mu mizannyo, obuvune mu binywa, quadriceps, enkola ya RICE, eddagala eriweweeza ku bulumi