Ate era owulira ng’owulira nti tolina ky’okwatako? (Touch Starvation) - Ka twogere ku nsonga eno

Wali owuliddeko nga bwe kyandibadde ekirungi singa omuntu amala kukunywegera okumala akaseera, oba okukukwata ku mukono? Enneewulira eno tugiwulira nnyo naddala nga tuwulira nga tuzitowa nnyo era nga tuli ffekka. Kino ddala kyetaagisa nnyo eri omubiri gwaffe n’ebirowoozo byaffe. Naye olw’ensonga ezimu bw’otofuna kukwata ku muntu okwa bulijjo, kwe kugamba, bw’oba ​​tolina muntu yenna akunywegera oba okukukwata ku mukono, wabaawo okunyigirizibwa n’okubulwa okwewuunyisa kw’owulira mu birowoozo byo ne mu mubiri gwo. Mu busawo, embeera eno tugiyita 'Touch Starvation' .

Mu ngeri ennyangu, enjala y’okukwata ku kintu kye ki?

‘Touch Starvation’ mbeera ebaawo ng’otofuna bungi bwa muntu gy’oyagala oba gy’omanyidde. Newankubadde oyagala nnyo okukwatako, ogaanibwa olw’ensonga z’embeera z’abantu, ez’amaka oba endala. Abantu abamu era kino bakiyita 'Skin Hunger', ekitegeeza "enjala gy'osobola okuwulira ku lususu lwo."

Ekyokulabirako ekirungi ku kino ye ssennyiga wa Covid ffenna gwe twayolekagana nayo. Jjukira nga tetusobola kukwatagana mu ngalo oba okunywegera mukwano gwaffe olw’okubeera ewala? Bwe twagendanga okukyalira omuntu omu ow’omu maka omukadde, twatya okubasemberera. Mu kiseera ekyo, bangi ku ffe twalina okulaba kye bayita ‘Touch Starvation’.

Mu ngeri y’emu, embeera eno esobola n’okubeerawo mu baana abato mu maka ga bamulekwa, ne mu bakadde mu maka g’abakadde oba amalwaliro, kubanga bafuna okukwatibwako okutono ennyo okw’okwagala.

Lwaki okukwata kw’omuntu kikulu nnyo gye tuli?

Lowooza ku kino, okukwata kw’omuntu y’emu ku ngeri enkulu gye tukwataganamu. Tukwatagana mu ngalo ku mulimu, tunywegera abaagalwa baffe, n’emikwano egy’ekika kya high-five. Ebintu bino byonna binyweza enkolagana wakati waffe.

Bw’okwatibwako mu ngeri ey’okwagala, okufaananako bw’onywegera omuntu, obwongo bwo bufulumya obusimu obuyitibwa oxytocin . Abantu abamu bagiyita ‘love hormone’. Kino kikuleetera okuwulira essanyu n’okuwummulamu. Era kikendeeza ku kutya n’okweraliikirira, era kinyweza enkolagana n’abantu n’enneewulira.

Enkola eno etandika okuva ku lunaku lwe twazaalibwa. Omwana bw’azaalibwa, abasawo bagamba bamaama okukwata omwana waabwe kumpi buli kiseera. Kino kiyamba omwana okukula obulungi. Twetaaga akakwate kano ak’obuntu obulamu bwaffe bwonna. Ne bwe tuba nga tukuze, okukwata kuno okw’okwagala kutuyamba okwebaka obulungi, okugaaya obulungi emmere, okunyweza abaserikale b’omubiri gwaffe, n’okulwanyisa yinfekisoni.

Kiki ekituuka ku bwongo n’omubiri ng’ovudde ku kukwatagana?

Bw’otofuna kukwata kimala, enkyukakyuka nnyingi zitandika okubaawo munda mu mubiri gwo. Oyinza okufuna situleesi, okweraliikirira, n’oluusi okwennyamira.

Mu kuddamu situleesi eno, omubiri gwo gutandika okukola obusimu obuyitibwa cortisol . Kino kimanyiddwa nga ‘obusimu bwa situleesi’. Bwe gukolebwa mu ngeri esukkiridde, guyinza okukosa omubiri gwo ebizibu bingi.

Ka tulabe enjawulo eriwo wakati w’obusimu buno obubiri.

Ebintu bino bisobola okukendeeza ku mutindo gw’otulo n’okwongera okulwala endwadde. Bw’oba ​​olina dda embeera nga ssukaali, asima, oba puleesa, bino ebikuleetera okunyigirizibwa mu bwongo bisobola okubyongera okubifuula omubi.

Mu mbeera ezimu, kino okumala ebbanga eddene okweyawula okuva ku kukwatagana kiyinza n’okuleeta embeera ez’amaanyi nga Post-Traumatic Stress Disorder (PTSD) , kale si kirungi okumala gava ku kino.

Embeera eno tugikola tutya?

Ekisinga obulungi, waliwo ebintu bye tuyinza okukola okulwanyisa ebiva mu ‘Touch Starvation’ eno, ne bwe tuba nga tetusobola kukwatagana na bantu mu mubiri.

1. Kuba essimu ya vidiyo (Video Chat) .

Wadde nga tekiwulikika ng’okwata ku muntu mu butuufu, okulaba ffeesi z’abo be twagala, okwogera nabo, n’okuseka nabo kiyinza okukendeeza ennyo ku bwereere bwaffe n’okunyigirizibwa. Kale, kwatagana n’emikwano n’ab’omu maka gaabwe buli kiseera, waakiri ng’oyita ku vidiyo.

2. Weetaba mu dduyiro ku yintaneeti

Okwegatta ku kibiina kya yoga ku yintaneeti oba pulogulaamu endala ey’okukola dduyiro kikuwa omukisa okwegatta ku mbeera y’okubeera n’abantu. Kiyinza okukendeeza ku buzibu bwo n’okukuleetera okuwulira ng’oli muweweevu.

3. Yimba n’okuzina

Bw’okola emirimu nga gino, ne bw’oba ​​oli wekka, omukka gwa oxytocin mu mubiri gwo guyinza okweyongera. Teekako oluyimba lw’oyagala oluyimbe mu ddoboozi ery’omwanguka, zina katono. Kijja kulongoosa nnyo embeera yo.

4. Mala ebiseera n’ebisolo by’omu nnyumba

Bw’oba ​​olina embwa oba embwa awaka, okugizannyisa n’okugiweeweeta kiyinza okukuleetera obuweerero obutasuubirwa. Wadde nga si bantu, okukwata okwo n’okuyungibwa bisobola okukuyamba okuwummulamu. Okunoonyereza kutuuse n’okuzuula nti okuweeweeta ekisolo ky’omu nnyumba kyongera ku kirungo kya oxytocin mu mubiri gwa nnannyini kyo.

Ebintu bino bwe biba tebikuyamba kukendeeza ku situleesi yo, era n’osigala nga weeraliikirira, ng’oli wekka, oba ng’olina ennaku, nsaba onoonye obuyambi bw’abakugu . Yogerako n’omusawo gwe weesiga ku nsonga eno. Oyinza okwetaaga okubudaabudibwa. Si kintu kya kuswala.