Obulamu bwaffe buba bwa bbugumu butya leero? Okuva lwe tuzuukuka ku makya okutuusa lwe twebaka ekiro, ebirowoozo biba bituyita mu mitwe buli kiseera. Ebizibu ku mulimu, ebizibu awaka, ebizibu bya ssente, ebizibu by’abaana... Bino byonna nga tulina, ebirowoozo byaffe tebirina kawummulo katono. Bwe tweyongera bwe tutyo, tufuna ebintu nga situleesi n’okweraliikirira. Kale, ng’eky’okugonjoola ebizibu bino, leero twogera ku nkola ennyangu ennyo era ey’omugaso ennyo ey’okufumiitiriza esobola okusumulula ebirowoozo. Kino kiyitibwa Transcendental Meditation oba TM mu bufunze.
Kino Okufumiitiriza Okusukkulumye (TM) kye ki?
Mu ngeri ennyangu, TM nkola ya njawulo ey’okufumiitiriza ekozesebwa okusirisa ebirowoozo byo. Kizingiramu okuziba amaaso go n'oddiŋŋana mu kasirise "mantra" mu birowoozo byo. Kati bwemba ngamba "mantra," abantu abamu bayinza okutya nti kino kintu kya ddiini. Nedda.
Mantra ezikozesebwa mu TM si bigambo bye tumanyi, era si mannya ga bintu. Zino maloboozi ga njawulo gokka. Bw’okwata eddoboozi lino mu birowoozo byo, ebirowoozo by’otoyagala ebidduka mu birowoozo byo bikendeera mpolampola, era ebirowoozo byo biyingira mu mbeera ey’obutebenkevu enzito ennyo. Kino kitegeeza nti wadde ng’omubiri gwo guwummudde ddala, ebirowoozo byo bisigala nga bitunudde ddala era nga bitunudde. Embeera eno tugiyita "okubeera obulindaala okuwummula."
Ekigendererwa ekisembayo eky’enkola eno ey’okufumiitiriza kwe kusukkuluma ku ddaala ly’endowooza eya bulijjo n’okuyingira mu mbeera ey’okutegeera okulongoofu. Kiba ng’okutoloka okuva mu mayengo ku nnyanja n’oyingira mu kifo ekisirifu era ekizito wansi w’ennyanja.
Maharishi Mahesh Yogi, eyakola enkola eno, yagamba nti eno si ddiini, bufirosoofo, oba ngeri ya bulamu eyenjawulo, wabula ssaayansi w’ebirowoozo. Ng’oggyeeko embeera essatu ez’okutegeera —okuzuukuka, okwebaka, n’okuloota —yaleeta embeera eno ey’okufumiitiriza ng’embeera ey’okuna.
Enkola eno oyiga otya ddala?
Bino bye bisinga obukulu. TM okufumiitiriza si kintu ky’osobola okuyiga ku bubwo ng’osoma ekitabo oba ng’olaba vidiyo. Kiteekwa okuyigibwa okuva ku musomesa alina ebbaluwa.
Ensonga eri nti, enkola eno ya bukodyo nnyo. Omusomesa ono ajja kulonda mantra ey’enjawulo gy’oli era akuyigirize engeri entuufu ey’okugikozesaamu. Omusomo guno gutera okumala ennaku eziwerako.
- Olunaku 1: Omusomesa ajja kwogera naawe omu ku muntu era annyonnyola enkola y’okufumiitiriza mu bujjuvu. Wano w’onoofuna mantra yo.
- Ennaku essatu eziddako: Ofumiitiriza ng’olabirirwa omusomesa, ate ng’oyiga ebisingawo ku nkola eyo.
Oluvannyuma lw’okutendekebwa kuno, osobola okufumiitiriza wekka okumala eddakiika 15-20 emirundi ebiri olunaku, buli lunaku. Osobola okutandika n’eddakiika 10 mu kusooka. Osobola okwongera ku budde nga bw’omanyiira. Bw’oba olina ekibuuzo kyonna oba nga weetaaga obuyambi mu kkubo, bulijjo osobola okunoonya obuyambi okuva eri omusomesa eyakutendeka.
Migaso ki egy’amazima egy’okufumiitiriza mu TM?
Okunoonyereza kungi kukakasizza emigaso gya TM. Kikwata ku mubiri gwaffe, ebirowoozo byaffe, amagezi gaffe, n’enneewulira zaffe.
| Ekitundu ky’abaganyulwa | Ebirungi n’emigaso |
|---|---|
| Emigaso gy’omubiri |
|
| Emigaso gy’obulamu bw’obwongo |
|
| Emigaso gy’obusobozi bw’okutegeera |
|
| Emigaso gy’enneewulira |
|
Njawulo ki eriwo wakati wa TM ne Mindfulness?
Kino kibuuzo abantu bangi kye babuuza. Okufumiitiriza okw’okulowooza nakyo kwettanirwa nnyo kati. Waliwo enjawulo entono naye nga nkulu wakati w’ebintu bino byombi.
- Okufumiitiriza mu birowoozo kuzingiramu okussaayo omwoyo mu bujjuvu ku kaseera akaliwo. Omala kwetegereza mukka gwo, engeri omubiri gwo gy’owuliramu, n’ebirowoozo ebijja mu birowoozo byo. Ekirowoozo bwe kijja, tokigoba, ogamba nti, "Okay, nalina ekirowoozo kino," n'okireka n'ozzaayo ebirowoozo byo ku kiseera kino.
- Mu TM meditation , okozesa mantra okulungamya okufaayo kwo munda. Kino kitegeeza okutwala ebirowoozo byo okusukka akaseera akaliwo, mu kifo ekizito, ekisirifu.
Mu ngeri ennyangu, Okulowooza ku birowoozo kiringa okulaba amayengo g’ebirowoozo byo. TM eringa okubbira mu mazzi agasirifu wansi w’amayengo ago.
Njogera n’omusawo wange?
Yee, ddala. Bw’oba olina embeera y’obujjanjabi nga puleesa, obulumi obutawona, okwennyamira, oba okweraliikirira , kikulu nnyo okwogera n’omusawo w’amaka go nga tonnatandika bujjanjabi bwonna bupya oba obujjanjabi obujjuvu.
TM si kifo kya bujjanjabi. Kyokka bw’ogikola ku mabbali g’eddagala lyo kiyinza okukuwa obuweerero obulala. Omusawo wo asobola okukuwabula obulungi ku ngeri kino gye kituukirawo ku mbeera yo. Era ayinza okukuwa amawulire agakwata ku kifo kya TM ekikuli okumpi.
Obubaka Obutwala Awaka
- Transcendental Meditation (TM) nkola nnyangu, etali ya ddiini ey’okufumiitiriza era eyamba ebirowoozo okuwummulamu ennyo.
- Kino tekiyinza kukiyiga ku bubwo. Mazima ddala olina okufuna okutendekebwa okuva eri omusomesa alina ebbaluwa .
- Okunoonyereza kulaga nti kino kiwa obuweerero obw’amaanyi okuva mu mbeera nga situleesi, okweraliikirira, obuteebaka, ne puleesa.
- Eno bujjanjabi obujjuliza. Bw’oba ojjanjabwa embeera y’obujjanjabi, kakasa nti ogiteesaako n’omusawo wo nga tonnatandika TM.
💬 Comments (0)
Tewali bigambo biwandiikiddwa n'okutuusa kati. Yongera wano comment yo omulundi ogusoose.
Yongera ku comment yo