Ka twogere ku kutambula nga tulina ekiwuubaalo eky'ennaku enkulu.

Oli mwetegefu okugenda mu kyalo ku mwaka omuggya oba Ssekukkulu? Weesunga okumala ennaku enkulu mu ssanyu, okukuŋŋaana n’ab’omu maka go n’emikwano egy’edda, okulya kuki eziwooma okuva mu ngalo za maama wo? Naye oluusi, ennaku enkulu zino bwe zisembera, oyinza obutawulira ssanyu, wabula okuwulira situleesi n’ennaku nnyingi. Mu butuufu bw’oba ​​omuntu awulira ennaku n’okunyigirizibwa mu nnaku enkulu, n’okugenda ku lugendo kiyinza obutawulira ng’ekirooto, wabula ng’ekintu ekitiisa ekikubonyaabonya omutima. Kale, leero tugenda kwogera ku ngeri y’okutambulamu n’okwennyamira okujja n’ennaku enkulu zino.

Kiki ky’oyinza okusuubira ng’otambula ng’olina ekiwuubaalo?

Okusinziira ku Philip Maskin, pulofeesa w’eby’obulamu bw’emitwe mu yunivasite y’e Columbia, okutambula kukosa buli muntu mu ngeri ya njawulo.

Ku ludda olumu, okugenda mu mbeera empya kiyinza okuba ekirungi ennyo eri ebirowoozo byo. Teebereza nti oli mu kifo kipya ddala, mu luwummula, era tolina kuzuukuka ku ssaawa 6 ez’oku makya okugenda mu ofiisi. Nga tulina embeera eno empya, ebintu bingi ebireetera omuntu situleesi bijja kukendeera. N’olwekyo, osobola okuwulira obuweerero obw’amaanyi okuva mu bbululu w’ennaku enkulu.

Naye ate okutambula ennaku zino kizibu nnyo okusinga bwe kyali. Tulowooza nti "olugendo lujja kutambula bulungi." Naye ekyo si kye kibaawo. Oluusi tulina okutuula mu kalippagano k’ebidduka ku nguudo z’ekibuga okumala essaawa eziwera, oba okulinda mu nnyiriri empanvu ku kisaawe ky’ennyonyi. Ennyonyi ntono okusinga edda, era n’ezo ezikola zijjudde abantu, era ekisaawe ky’ennyonyi kijjudde omugotteko.

Mu ngeri ennyangu, bw’oba ​​olina ekiwuubaalo, okugumiikiriza kwo okwetamwa kuba kutono nnyo. Kale, n'ekintu ekitono ng'ennyonyi yo okulwawo kikuzibuwalira okulowooza nti, "Oh, ekyo kintu kitono."

Okwennyamira mu nnaku enkulu: Fuge

"Ne bw'oba olaga wa, kyetaagisa nnyo okwetegeka obulungi," omukugu mu by'empisa mu malwaliro Helen Grusd bw'agamba. "Enteekateeka eno y'eddagala lyo erisinga okugema situleesi."

Enteekateeka eno si ya kwetegekera kwambala ngoye. "Olina okuba nga weetegese mu birowoozo. Weewa otya amaanyi okufuga embeera eno?"

Ekisooka kwe kusalawo ddala ekigendererwa ky’olugendo lwo. "Ogenda kuddamu okukwatagana n'ab'omu maka? Oba ogenda kuwummulako n'okusanyuka?" Ekiddako, olina okusigala nga weegamba nti: "Ngenda kufuula olugendo luno olw'obuwanguzi."

Grusz agamba nti okukuuma ekigambo kino mu birowoozo nga mantra. "Ebintu bisobola okubaawo nga tosobola kufuga. Naye olina okuba omwetegefu okulowooza nti, 'Nfuga buli kye nsobola okufuga.'" Bw'oba olina ekiwuubaalo, ekintu bwe kitambula obubi, owulira nga tosobola kufuga kintu kyonna. Naye embeera oyinza okukiraba ng’okusoomoozebwa. Olwo osobola okunyumirwa okusoomoozebwa okwo, mu kifo ky’okuwulira ng’omuntu atulugunyizibwa.

Obukulu bw’okuteekawo ebiruubirirwa nga tonnatambula

Professor Maskin awa amagezi okuteekawo ebiruubirirwa ebimu mu luwummula lwo. "Sooka olowooze ku bintu by'ogenda okunyumirwa mu lugendo. Oluvannyuma, weeteekewo ebiruubirirwa ggwe n'ab'omu maka go. Weebuuze ne munno nti, 'Kiki kye twagala mu lugendo luno?' "

Kyokka ebiruubirirwa by’oteekawo birina okuba nga bisobola okutuukirizibwa. Okugeza bw’oba ​​ogenda okuvuba, ekiruubirirwa kyo kwe kukwata ebyennyanja ebisinga obunene mu nnyanja oba kuwummulamu n’okunyumirwa olugendo ne munno oba abaana? Bw’oba ​​olina ky’ofuna mu luwummula lwo naddala ng’ekintu ky’osobola okugabana n’ab’omu maka go abalala, osobola okussa essira ku kiruubirirwa ekyo. Olwo tojja kwesiba mu bintu birala ebitali bikulu ddala.

Ebirungi ebiri mu kutegeka nga bukyali

Ku abo abatawaanyizibwa ekiwuubaalo ky’ennaku enkulu, okuteekateeka nga bukyali kiyinza okuyamba okukendeeza ku situleesi n’okweraliikirira. Bw’oba ​​ogenda ku lugendo, teekateeka okulufuula olwangu nga bwe kisoboka, omukugu mu by’empisa Elaine Rodino bw’agamba.

• Londa okutambula ku nnaku ng’abantu batono.
• Bookinga ennyonyi mu biseera ebitali bya bantu bangi ku kisaawe.
• Weetegereze embeera y’obudde nga bukyali. Buuza kkampuni z’ennyonyi enkola yazo ey’okuddiza ssente singa ennyonyi zisazibwamu.

"Mu ngeri eyo osobola okwewala okusibira ku kisaawe okumala essaawa 18, kubanga ekyo ddala kiyinza okusindiikiriza omuntu eyafuna edda ekiwuubaalo n'okusingawo," Rodino bw'agamba.

Ate era, teekateeka okwebaka obulungi nga tonnagenda, okulya emmere ennungi erimu ebiriisa , era leeta n’emmere ey’akawoowo ey’olugendo.

Watya singa kiba kisingako ku ‘Holiday Blues’ yokka?

Bw’oba ​​oteekawo ebiruubirirwa n’okuteekateeka, kikulu okulowooza ku ssanyu ly’olugendo nga bukyali. "Naye oluusi abantu baba mu kiwuubaalo ekinene nga tebasobola na kulowooza ku kintu kyonna kya ssanyu. Ekyo bwe kibaawo, kiba kirungi okwogera ne munno ku nsonga eno," Maskin bw'agamba. "Oba ddala kikulu okwogera ne mukwano gwo ow'oku lusegere, omubuulirizi w'eddiini, oba omukugu mu kubuulirira ku bulamu bw'obwongo , nga ye musawo wo."

Okwennyamira mu malwaliro bulwadde, era waliwo obujjanjabi obubujjanjaba. "Naye abantu abamu tebaagala kusaba buyambi, balowooza nti kabonero ka bunafu. Kitiisa," Muskin bw'akkaatiriza. Bw’oba ​​olowooza nti okusaba obuyambi kabonero akalaga obunafu, lowooza ku kino: N’abazannyi abasinga obulungi mu nsi yonna balina abatendesi. Tebaswala kusaba buyambi. Omuwabuzi ku by’obulamu bw’obwongo , okufaananako n’omusawo wo , muyambi munene.

Okubeera n‟obulwadde bw‟okwennyamira (clinical depression) tekitegeeza nti tosobola kugenda mu maaso. Naye kikulu okugenda mu maaso n’okukola ebintu ebikuyamba okuwulira obulungi. Kuuma kaadi entono eraga amaanyi go n'obukodyo bw'okugumira embeera gy'okozesa okukuyamba okusigala ng'oli mugumu mu birowoozo . Bino biyinza okuba okugenda okutambulako, okuwuliriza ennyimba, okunywa egiraasi y’amazzi, oba okwogera ne mukwano gwo. Laba kaadi emirundi mingi era wejjukize nti osobola okufuga embeera eno. Ate era bw’oba ​​olina eddagala lyonna ly’otera okumira, kakasa nti olimira mu budde .

Bw’omala okutuuka gy’olaga okola ki?

Waliwo ensonga nnyingi lwaki oyinza okuba ng’owulira ennaku ne bw’omala okutuuka gy’ogenda. Wano waliwo obukodyo bw’oyinza okuyamba.

Kozesa enkola ya 'HALT'.

Weewe olukusa okugamba nti "nedda" ku bintu by'otayagala. Ffenna tugamba nti "yes" ku buli kimu kubanga twagala okusanyusa buli muntu. Naye ekyo kiviirako okuzikirizibwa kwokka. Kozesa ekigambo ‘HALT’ okukebera buli kiseera embeera yo.

Bw'omanya engeri gy'owuliramu, oyinza okugamba nti, "Nkooye katono, ngenda kugalamira okumala akaseera" oba "Kino sigenda kukikola." Olwo osobola okulonda ebintu by’oyagala n’okwewala ebintu by’otayagala.

Amagezi amalala matono

• Yeegezeemu Okukola ku nneeyisa: Ebintu ng’okusituka n’okutambulako, okuwuliriza ennyimba, n’okuseka ne buli muntu bisobola okutumbula embeera yo.
• Beera mu kiseera kino: Amaka bwe gakuŋŋaana mu nnaku enkulu, obusungu obw’edda n’okulumwa bisobola okuvaayo. Lowooza nti, "Ono ye muntu gw'oli naye wano, so si muntu gwe wali emyaka 20 egiyise." Essira lisse ku muntu gw’oli kati.
• Fuga emmere yo n’omwenge: Ennaku enkulu zijjudde emmere n’ebyokunywa ebiwooma. Keeki ya maama, kuki eziwooma... Weegambe nti, "Bino nja kubirya katono, naye si buli kiseera." Ate era weegendereze nnyo omwenge gw’onywa. Omwenge guyinza okutaataaganya otulo n’okutabula embeera yo. Bw’oba ​​otereera okuva ku muze gw’okunywa omwenge, kirungi okwewala obubaga.
• Dduyiro: Ennaku enkulu kiseera kya kubeera wa kisa eri ggwe kennyini. Ekyo tekitegeeza kulya bulungi kwokka, wabula n’okuzuukuka ku makya n’okola ebintu ng’okudduka oba okutambula. Bwe weerabirira mu mubiri, ebyetaago byo eby’omutwe nabyo bijja kutuukirira. Okutambula buli lunaku kuyinza okuba ng’eddagala eriweweeza ku kweraliikirira eri abantu abamu.