Kikulu kitya okugejja nga olina obulwadde bwa sukaali? (Okugejja ne Sukaali) Ka twogere ku nsonga eno!

Omusawo akugambye nti olina obulwadde bwa sukaali obw’ekika kya 2? Bwe kiba bwe kityo, okufaayo ku buzito bwo, kwe kugamba, okukuuma omugejjo omulamu, kye kimu ku bintu ebisinga obulungi by’oyinza okukola okulwanyisa obulwadde buno. Ne bw’okendeeza ku buzito obutono, okyayinza okwetaasa ebizibu eby’obulabe ssukaali by’ayinza okuleeta mu biseera eby’omu maaso. Bw’oba ​​oli muntu akozesa empiso za insulini ku ssukaali, okugejja akatono nakyo kijja kulongoosa enkola ya insulini eyo. Oyinza n’okukendeeza ku insulini gy’olina okumira.

Kakwate ki akaliwo wakati wa ssukaali n’obuzito bw’omubiri?

Mu butuufu waliwo akakwate ak’amaanyi ennyo, akatereevu wakati w’ebintu bino byombi. Okunoonyereza kuzudde nti abantu bangi abalina obulwadde bwa sukaali obw’ekika eky’okubiri bazitowa oba banene nnyo. Mu ngeri ennyangu, singa Body Mass Index (BMI) yo eri wakati wa 25 ne 30, oba omugejjo omungi. Bw’eba esukka mu 30, oba mugejjo.

Okunoonyereza okuwerako okwakolebwa mu Amerika ne Bulaaya kwekenneenyeddwa era ne kuzuula nti, bw’ogeraageranya n’abantu abazitowa obulungi, abasajja abagejjulukuka batera okulwala ssukaali ow’ekika eky’okubiri emirundi musanvu , ate abakyala abagejjulukuka batera okulwala emirundi kkumi n’ebiri . Zino si nnamba ezitali za maanyi, nedda?

Kituufu nti obuzito si bwe bwokka obuvaako obulwadde bwa sukaali. Waliwo ensonga endala eziwerako.

• emyaka gyo
• Amawanga go oba eggwanga lyo
• Okubeera ne sukaali mu maka (obusika) .
• Engeri gy’okola ennyo
• Emitendera gyo egy’okunyigirizibwa

Naye mu bino byonna, ensonga enkulu era enkulu gye tusobola okufuga bwe buzito bw’omubiri gwaffe.

Obuzito bwo bukosa butya ssukaali mu musaayi gwo?

Kino okusobola okukitegeera, tulina okusooka okutegeera obusimu obuyitibwa insulin kye bukola mu mubiri gwaffe. Kilowoozeeko ng’ekisumuluzo ekiggulawo enzigi z’obutoffaali bw’omubiri gwaffe ne buyamba okuyingiza glucose ensibuko y’amaanyi mu musaayi.

Bwe tugejja naddala nga tukuŋŋaanyizza amasavu okwetooloola olubuto lwaffe, obutoffaali bw’omubiri gwaffe tebuddamu bulungi kisumuluzo kino ekiyitibwa insulini. Kino kye tuyita okuziyiza insulini . Kiringa ekisumuluzo kiri awo, naye kkufulu ku mulyango ekwatiddwa. Olwo, olw’okuba obutoffaali tebusobola kutwala ssukaali, ssukaali oyo yenna azimba mu musaayi.

Ssukaali bw’asigala waggulu, olubuto lwaffe lutandika okukola ‘insulin’ omungi okusobola okukifuga. Kiba ng’okusika ennyo okuggulawo oluggi olusibye. Ekiseera bwe kigenda kiyitawo, olubuto lunafuwa olw’okusigala nga lukozesebwa era nga tesobola kukola insulini emala. Wano we wava obulwadde bwa sukaali obw’ekika eky’okubiri.

Lwaki amasavu mu lubuto ga bulabe?

Amasavu g’omu lubuto , mu by’obujjanjabi agamanyiddwa ng’amasavu g’olubuto, ga bulabe okusinga amasavu agaterekeddwa awalala wonna mu mibiri gyaffe. Kino kiri bwe kityo kubanga obutoffaali buno obw’amasavu bufulumya eddagala lingi erireeta okuzimba mu mubiri. Okuzimba kuno kwe kuleeta ebizibu ebisinga okuba eby’amaanyi mu ssukaali:

• Obulwadde bw’omutima
• Okulemererwa kw’ekibumba
• Okwonooneka kw’amaaso
• Okwonooneka kw’obusimu
• Obuzibu mu mannyo n’ennyindo

Ebintu ng’ebyo bibaawo. N’olwekyo kikulu nnyo okufaayo ku sayizi y’ekiwato kyo. Singa ekiwato kyo kisukka yinsi 35 eri omukyala , ate yinsi ezisukka mu 40 ku musajja , akabi kwo ak’okufuna ebizibu bino kali waggulu nnyo.

Kiki ekituuka ku bujjanjabi bwo obwa sukaali ng’ogejja?

Gano ge mawulire agasinga obulungi g’ogenda okuwulira. Okugejja kiyinza okukyusa amangu era mu ngeri ennungi enteekateeka yo ey’obujjanjabi bwa sukaali n’obulamu bwo mu biseera eby’omu maaso.

Okukendeeza ku buzito bw’omubiri gwo ebitundu 5% byokka kiyinza okukendeeza ennyo ku buziyiza bwa insulini. N’ekyavaamu, oyinza okukendeeza ku ddagala lya sukaali ly’omira, oba n’okulilekera ddala okulimira. Bw’oba ​​omira ebika by’eddagala lya sukaali erisukka mu kimu, oyinza okukendeeza ku ddagala ly’omira.

Ebyava mu kino era bisobola okulabibwa obulungi mu lipoota yo ey’okukebera A1c. A1c muwendo gwa wakati ogulaga engeri ssukaali wo gy’abadde afugibwa mu myezi 2-3 egiyise.

Okunoonyereza okumu okutono kwazuula nti, .

• Abantu abakendedde ebitundu nga 5% ku buzito bw’omubiri gwabwe baalaba emiwendo gyabwe egya A1c nga gikendeera obubonero nga 0.5 .
• Abo abakendedde ebitundu 10% ku buzito bw’omubiri gwabwe baalaba emiwendo gya A1c gyabwe nga gikendedde obubonero nga 1.5 .

Kino tekiraga engeri okugejja gye kulina amaanyi?

Okutuuka ku buzito obulungi n’okukuuma si kirungi mu kuddukanya ssukaali yokka, wabula n’obulamu bwo okutwalira awamu. Kijja kukuwa amaanyi okuyita mu lunaku ng’owulira ng’ozzeemu amaanyi era ng’oli mu mbeera nnungi. Kale bw’oba ​​owulira ng’olina okugejja, mazima ddala yogerako n’omusawo wo. Asobola okukuyamba okuzuula obuzito obulungi bwe buli gy’oli n’okukola enteekateeka egenda okukuyamba okutuuka ku kiruubirirwa ekyo n’okukikuuma.