Wali ofunyeeko ekintu nga kino? Omwana wo yandibadde asinga kusigala mu nnyumba n’abeera ku ssimu ye okusinga okufuluma n’azannya. Bwe kituuka ku kulya, ayagala nnyo essowaani y’omuceere oba eccupa y’ekyokunywa ekiwoomerera okusinga essowaani y’emmere. Omwana eyali adduka kati atambula mpola katono era yeesittala ne bw’atambula olugendo olutono. Ebintu bino bwe biba nga bikumanyidde, olwo omulamwa guno gwe twogerako leero gujja kuba mukulu nnyo gyoli. Ka twogere ku mugejjo mu baana .
Lwaki abaana baffe bakula mangu? Ani alina okunenya?
Tetusobola kusonga lunwe lwaffe ku nsonga emu yokka lwaki kino kivuddeko. Ng’emboozi bw’egenda, waliwo abateeberezebwa bangi, nga bonna balina omusango. Mu ngeri ennyangu, ensonga enkulu evuddeko kino kwe kugatta enkyukakyuka nnyingi mu bulamu bw’abaana baffe.
Lowooza ku bintu bino:
- Enkyukakyuka mu mize gy’okulya: Edda, twakula nga tulya omuceere, curry, saladi, n’akatundu k’ebibala ebyafumbibwa awaka. Naye leero, abaana basinga kwagala mmere ya mangu . Emmere erimu amafuta, ssukaali n’omunnyo omungi, gamba nga pizza, burgers, enkoko enkasiike, ne french fries, kati emanyiddwa nnyo. Ate era abaana batera okunywa ebyokunywa ebirimu ssukaali okuva mu byuma ebiguza ebintu, ne mu masomero.
- Obutakola dduyiro: Abaana leero balina obudde butono nnyo obw’okuzannya. Olw’emirimu gy’essomero n’emisomo gy’okusoma, emikisa gyabwe egy’okudduka n’okuzannya mu ddembe mitono. Mu kifo ky’ekyo, ebiseera byabwe ebisinga babimala mu maaso ga ttivvi, mu maaso ga kompyuta, oba nga bazannya emizannyo ku masimu gaabwe. Kino abakugu kye bayita okwongera ku budde bwa screen .
- Ensonga z’embeera z’abantu n’amaka: Oluusi olw’abazadde okubeera n’emirimu mingi, kibanguyira abaana okulya ebweru okusinga okufumba awaka. Ate era singa ffe ng’abazadde tetukola dduyiro ne tulya emmere etali nnungi, abaana baffe bajja kugoberera ekyokulabirako kye kimu.
Kino kiringa ssennyiga omusirise. Singa kino tetukikolako kati, kiyinza okuba eky’obulabe ennyo eri obulamu bw’abaana baffe mu biseera eby’omu maaso.
Si ‘kugejja’ kwokka, kino kya bulabe bwa maanyi eri obulamu!
"Kiki ekikyamu omwana wange okugejja katono?" oyinza okuba nga weebuuza. Naye, omwana okugejja ekisusse si nsonga ya ndabika yokka. Kiyinza okuggulawo oluggi lw’endwadde ez’amaanyi eziwerako eziyinza okubaawo mu biseera eby’omu maaso.
Laba ekipande wansi okumanya ebizibu by‟obulamu ebikulu ebiyinza okuva mu kino.
| Ekizibu ky'ebyobulamu | Ennyinyonnyola ennyangu |
|---|---|
| Ssukaali ow’ekika eky’okubiri | Kino edda kyali kimanyiddwa nga ‘Adult-Onset Diabetes’. Naye leero, obulwadde buno busaasaana mangu mu baana abagejjulukuka. Kiva ku butasobola kufuga ssukaali mu mubiri. |
| Puleesa ya Musaayi | Obuzito obuteetaagisa buleetera omutima okukola ennyo. Kino kyongera puleesa mu misuwa n’okwongera okufuna endwadde z’omutima mu biseera eby’omu maaso. |
| Kolesterol omungi | Amasavu agatali malungi gasobola okuzimba mu misuwa ne gizibikira ekiyinza okuvaako endwadde z’omutima. |
| Asthma & Ebizibu by'okussa | Obuzito bw’omubiri bwe bweyongera, kizibuwalira amawuggwe okukola obulungi. Kino kiyinza okuvaako ebintu ng’okuwunya ng’otambula olugendo olutono n’okusinda mu tulo. |
| Obulumi bw’ennyondo | Obuzito obwongezeddwayo busobola okwonoona ennyondo ng’amaviivi n’enkizi ekifuula omwana obutakola nnyo. |
| Ensonga z’obulamu bw’obwongo | Waliwo okusobola okugobwa n’okujoogebwa abaana abalala. Kino kiyinza okuviirako omwana okuwulira ng’aba wansi, okweraliikirira, n’okwennyamira. |
Kiki kye tuyinza okukola ng’abazadde?
Ekizibu kino ekisinga obulungi kiri mu mikono gyaffe. Ng’oggyeeko ebyo gavumenti oba amasomero bye bikola, waliwo ebintu bingi ffe ng’abazadde bye tusobola okukola. Bino si bintu binene, bizibu, naye twetaaga okukola enkyukakyuka entonotono mu bulamu bwaffe obwa bulijjo.
Lya kalori, tozinywa!
Eno y’emu ku magezi agasinga obukulu. Tekisoboka kulowooza ku bungi bwa sukaali ne kalori eziteetaagisa abaana ze bongera ku mibiri gyabwe okuva mu byokunywa ebiwooma n’ebyokunywa ebipakiddwa mu bibala bye banywa buli lunaku. N'olw'ekyo:
- Kubiriza omwana wo okunywa amazzi amayonjo mu kifo ky’okunywa ebyokunywa ebirimu ssukaali.
- Kirungi nnyo okuliisa ebibala ebibisi okusinga ebyokunywa ebipakiddwa mu bibala.
- Emmere efumbiddwa awaka gifuule ekintu ekikulu. Kakasa nti ku ssowaani y’omwana wo oteekamu enva endiirwa, ebibala , n’omuddo.
- Kendeeza ku mmere ey’akawoowo erimu amafuta, ssukaali n’omunnyo omungi gy’oleeta awaka.
Ka tuteekewo ekkomo ku budde bwa screen.
Teekawo ekkomo erigere ku budde omwana bw’amala ng’alaba ttivvi oba ng’azannya ku ssimu ye. Kino kiteekewo essaawa emu oba bbiri olunaku. Kubiriza omwana wo okumala ebiseera ebirala ng’asoma ekitabo, ng’akuba ebifaananyi, oba ng’akola emirimu egimu n’ab’omu maka.
Ka tufuule dduyiro omuze gw’amaka.
Kikola bulungi nnyo okukola dduyiro w'amaka gonna nga gali wamu okusinga okugamba omwana nti "genda odduke."
- Ffenna tugende tutambulako ffenna ku wiikendi.
- Kola omulimu omutono mu lusuku.
- Buli omu akwatagana n’azannya omuzannyo nga cricket oba badminton.
- Wandiisa omwana wo mu kibiina ky’emizannyo oba amazina ky’anyumirwa.
Ggwe kyokulabirako ekisingayo obulungi!
Tewerabira, abaana basinga kuyiga nga batutunuulira. Bwe tuba naffe mu maaso ga ttivvi ne tulya emmere enkalu, tetusobola kukaka baana baffe kukyuka. N’olwekyo, okusookera ddala, ka twefaako emize gyaffe egy’obulamu . Bwe tunaabeera mu bulamu obulungi, abaana baffe bajja kugoberera.
Bw’oba olina ekikweraliikiriza oba ekikweraliikiriza ku buzito bw’omwana wo oba obulamu bwe, nsaba oyogere n’omusawo w’amaka go . Asobola okuwa omwana wo amagezi n’obulagirizi obutuufu.
Obubaka Obutwala Awaka
- Omugejjo mu baana kizibu kya bulamu nnyo okusinga bwe kirabika.
- Ensonga enkulu eziviirako kino kwe kulya obubi, obutakola dduyiro, n’okumala ebiseera bingi mu maaso ga ssirini.
- Embeera eno ereeta endwadde ez’amaanyi nga sukaali, puleesa, n’endwadde z’omutima.
- Ng’abazadde, tulina omulimu munene gwe tulina okukola mu kukyusa embeera eno. Enkyukakyuka entonotono, okutandika awaka, zisobola okuvaamu ebinene.
- Bw’oba olina ekikweraliikiriza ku bulamu bw’omwana wo, funa amagezi g’abasawo awatali kulwa.
💬 Comments (0)
Tewali bigambo biwandiikiddwa n'okutuusa kati. Yongera wano comment yo omulundi ogusoose.
Yongera ku comment yo