Naawe owulira nga kino tokisaana? Ka twogere ku bulwadde bwa Imposter Syndrome!

Wali owuliddeko, mu kifo ky'okusanyuka olw'ebyo by'otuuseeko, okutya okwebuuza nti, "Oo, ddala kino nsaanidde? Siri mulungi ng'abalala bwe balowooza?" Bw'ofuna promotion ku mulimu, n'oyita ekigezo, oba omuntu akuwaana, owulira nga weegamba nti, "Sisaanira kino, olunaku lumu buli omu ajja kuzuula kye ndi ddala"? Enneewulira eno eyitibwa buyita `(Imposter Syndrome)`.

Ddala obulwadde bwa Imposter Syndrome kye ki?

Mu ngeri ennyangu, `Imposter Syndrome` bwe buba nga obuusabuusa obusobozi bwo n'obuwanguzi bwo . Wadde ng’abalala balowooza nti oli mugezi era ng’okola bulungi ebintu, owulira mu mutima nti toli mugezi nnyo, nti oli ng’omufere. Bulijjo otya nti lumu obulimba buno bujja kukwatibwa.

Wadde nga kino tekibalibwa mu butongole ng’okuzuula obulwadde bw’obwongo, enneewulira eno eyinza okukosa ennyo ebintu bingi mu bulamu bwo, omuli emirimu, okusoma, n’omukwano. Abantu abamu era bakiyita `imposter phenomenon` oba `fraud syndrome`.

Kino kiringa enzirukanya (The Imposter Cycle) .

Abantu bangi abalina `Imposter Syndrome` balaba enkola mu nneeyisa yaabwe, ekintu ekiringa enzirukanya. Kuba akafaananyi ng’olina ennyanjula ennene gy’olina okuwa mu ofiisi. Bw'oba n'enneewulira eno, otandika okugyeraliikirira ekisusse, n'otandika okweraliikirira nti, "Ngenda kulemererwa?" Waliwo ebintu bibiri ebiyinza okubaawo mu mbeera eno:

1. Okulwawo okutuuka ku ssaawa esembayo: Olwawo nga totandise wadde. Olwo omulimu ogumaliriza ku ssaawa esembayo ng’olina situleesi n’okweraliikirira kungi. Omulimu ne bwe guba nga gutuuse bulungi, olowooza nti, "Oh, nnali wa mukisa nti kino kyakola."

2. Okukola ennyo: Okola nnyo okusinga bwe kyetaagisa, emisana n’ekiro, ng’ogezaako okukola buli kimu mu ngeri etuukiridde. Naye bw’otuuka ku buwanguzi, tokitwala kitiibwa . Olowooza nti, "Omuntu asinga nze omugezi yandikoze kino nga tekyetaagisa kukola nnyo."

Mu ngeri yonna, okuwulira essanyu ng’omaze okutuukiriza ekiruubirirwa kyo tekiwangaala. Kubanga tosobola kuleka buwanguzi obwo "kusenga." Wabula otandika okutya ekintu ekinene ekiddako. Otandika okuddamu okubuusabuusa, okukola ekisusse oba okulwawo. Era bwe kityo enzirukanya y’egenda mu maaso.

Ani afuna enneewulira eno?

Mu butuufu, omuntu yenna asobola okufuna enneewulira eno. Mu 1978, abakugu babiri mu by’empisa, Suzanne Imes ne Pauline Rose Clance, baasooka kukizuula mu bakyala abatuuse ku buwanguzi obw’amaanyi. Naye kati okunoonyereza kuzudde nti kya bulijjo eri abantu bangi, awatali kufaayo ku kikula kyabwe, mu mirimu egy’enjawulo.

Enneewulira eno etera okubaawo ng’owulira nga wa njawulo ku banno oba banno. Okugeza okubeera omukyala ng’akola mu mulimu ogufugibwa abasajja . Era kya bulijjo eri abo abawulira nga bali mu batono mu by’enjigiriza oba ku mirimu.

Oteebereza nti olina obulwadde bwa Imposter Syndrome? Laba obubonero buno

Okusobola okumanya oba olina enneewulira eno, laba oba engeri zino wammanga zikutera okubeerawo:

• Okulowooza nti abalala bonna bamanyi okusinga ggwe.
• Bulijjo ng’olowooza nti toli mugezi ng’abalala bwe balowooza.
• Okulowooza nti by'otuuseeko biva ku "mukisa", "abantu b'omanyi", oba okusalawo okubi kw'abalala.
• Okuwulira nga "imposter cycle" eyogeddwako waggulu yeddiŋŋana mu bulamu bwo.
• Okutya nti toli wa w’oli (ku mulimu/ku ssomero) era nti abalala bajja kukitegeera olunaku lumu.
• Okuwulira nga buli kimu bulijjo kirina okukolebwa nga bwe kisobola oba okusinga bwe kisuubirwa.
• Okuwulira nga tolina mirembe ng’omuntu akusiimye.
• Ggwe weelemesa okutuuka ku biruubirirwa byo .
• Okutya okumalamu abalala amaanyi.
• Toyinza kwerabira wadde ensobi entono gye wakola n’osigala ng’ogilowoozaako.
• Nga ndowooza nti, "Singa nali mugezi, mugezi, sandibadde na kubuusabuusa kuno."
• Okufuna okusiimibwa kw’abalala kikulu nnyo gy’oli.

Biki ebiyinza okuba nga bye bivuddeko embeera eno?

Wayinza okubaawo ensonga eziwerako eziviirako okuwulira kuno.

• Engeri z’omuntu: Engeri gamba ng’okweraliikirira, okwetwala ng’omuntu omutono, n’okwagala okutuukirizibwa zikwatagana ne kino.
• Embeera y’okukuzibwa: Oluusi, embeera eno esobola okukulaakulana mu bantu abakulira mu maka agabadde gassa essira bulijjo ku bituukiddwaako n’obuwanguzi. Era kiyinza okuva ku kufuna obubaka obukontana okuva mu bazadde, gamba ng’okumuwaana okuyitiridde oluusi n’okunenya ennyo ebiseera ebirala.
• Okuwulira ng'omuntu ow'ebweru: Okugeza, bw'oba tovuganya mu butonde mu kifo ky'emirimu ekirimu okuvuganya okw'amaanyi, oyinza okuwulira nga "Sikwatagana wano." Ate era, okuwulira nga wa njawulo ku balala olw'eggwanga lyo, emyaka gyo, ekikula kyo, oba embeera y'ebyenfuna kiyinza okukuviirako `Imposter Syndrome.'
• Social Media: Bw'olaba ebifaananyi by'obulamu bw'abantu abalala "obutuukiridde", otera okwegeraageranya nabo n'owulira nti "Simala."

Kiki ekiyinza okukolebwa okwewala kino?

Kizibu okulwanyisa ebirowoozo bino ebitawaanya wekka, n’olwekyo kikulu okufuna obuwagizi okuva mu balala.

Okubuulirira kw’abasawo n’obujjanjabi

• Obujjanjabi obw’okwogera: Okwogera n’omubuulirizi oba omusawo ajjanjaba kiyinza okukuyamba okutegeera ebirowoozo bino gye biva n’engeri gye bikwata ku bulamu bwo. Olwo, osobola okuyiga engeri y’okuziddukanyaamu nga zizze.
• Cognitive Processing Therapy (CPT): Eno nkola ya bujjanjabi ekuyigiriza okuzuula enzikiriza zo embi n’ozikyusa n’ossaamu ebirowoozo ebituufu.
• Obujjanjabi bw‟ekibinja: Era kiyinza okuyamba okwegatta ku kitundu ky‟ekibiina n‟abalala abalina `Imposter Syndrome` y‟emu nga ggwe. Okuwulira ebyo abantu abalala bye bayitamu kiyinza okukuyamba obutawulira nga oli wekka. Okubuulira ebirowoozo byo nakyo kisobola okukuyamba okufuna endowooza empya.

Bw’oba ​​owulira ng’enneewulira zino zikuyitiriddeko, kikulu nnyo okwogera n’omusawo wo ow’amaka (GP) . Asobola okukuwa obulagirizi bwe weetaaga.

Ebintu by’osobola okwekolera

• Jjukira by’otuuseeko: Kola olukalala lw’ebintu by’okoze obulungi, ebintu bye wenyumirizaamu. Teeka emails, notes, n’ebirala ebirina okutenderezebwa okuva mu balala. Tunuulira bino ng'owulira nga "Ndi mufere."
• Yawula enneewulira n’ensonga: Omulundi oguddako bwe weesanga ng’obuusabuusa, weejjukize nti enneewulira yokka, so si nsonga.
• Beera wa kisa eri ggwe kennyini: Kiki kye wandigambye singa mukwano gwo awulira bw’atyo? "Oli mugezi, era olina eddembe okukola ensobi," si bwe kiri? Weebuulire ekintu kye kimu.
• Weemanyiize okukkiriza okusiima: Omuntu bw'agamba nti "nicely done," mu kifo ky'okukyewala nga ogamba nti "Thanks, naye...", weemanyiize okumala gagamba nti "Thank you very much."
• Togerageranya na balala: Buli muntu ateeka ebisinga obulungi ku mikutu gya yintaneeti gyokka. Kale lekera awo okwegeraageranya ku bo. Mu kifo ky’ekyo, fuba okufuula leero ekirungi okusinga eggulo lyo. Tewali muntu yenna atuukiridde.
• Somooza ebirowoozo byo: Bw'olowooza nti, "Omulimu guno nagufuna kubanga tewali mulala yali aguyagala," somooza endowooza eyo era olowooze mu ngeri ennungi nti, "Omulimu guno nagufuna kubanga nkola nnyo era bakozi bannange nga nze."
• Kitegeere: Abafere abatuufu tebafuna `Imposter Syndrome`. Eky’okuba nti owulira bw’otyo kiraga nti toli mufere!