Wali owuliddeko omugugu omuzito ku mutima gwo, nga munakuwavu awatali nsonga, era ng’owulira nti tolina ssuubi? Ebintu bye bimu bwe bisigala nga bitambula mu mutwe gwo, n’owulira nga tolina ky’osobola kukola, nga tosobola kuggyawo birowoozo ebyo? Kino abantu bangi kye bawulira. Mu butuufu, ffenna twolekagana n’okunyigirizibwa ng’okwo mu birowoozo mu kiseera ekimu mu bulamu bwaffe. Kale leero tugenda kwogera ku ngeri ennyangu ennyo, naye nga ya maanyi nnyo ey’okusumulula ebirowoozo byo mu biseera nga bino. Kwe kugamba, okuwandiika ebiri mu birowoozo byo mu diary.
Nnina mukwano gwange ng’obulamu bwe obusinga abumaze ng’alwanagana n’ekiwuubaalo. Ekimu ku bintu ebisinga okumuyamba okuyita mu biseera ebirungi n’ebibi mu bulamu bwe kwe kukuuma ekitabo ekiwandiikibwamu. Nga bw'agamba nti, "Oluusi mpandiika ebisasiro byonna mu mutwe. Ebintu byonna ebitaliimu makulu, ebitali birungi. Naye bwe mbiteeka wansi ku lupapula, birongoosa omutwe era ndaba bulungi ekintawaanya ddala."
Abakugu bangi ku bulamu bw’obwongo bagamba nti okuwandiika mu jurnal kubanga kiyinza okuyamba okulongoosa embeera yo n’okuddukanya obubonero bw’okwennyamira. Okunoonyereza kutuuse n’okukakasa kino.
Naye kino kijjukire. Okuwandiika mu jurnal si bwe bujjanjabi bwokka obw’okwennyamira. Okwennyamira mbeera ya maanyi era nga yeetaaga obujjanjabi. Bw’oba olowooza nti oyinza okuba ng’olina ekiwuubaalo, kikulu okugenda ew’omusawo akuwe amagezi. Okuwandiika mu jurnal ngeri nnungi nnyo ey’okweyamba ng’oggyeeko obujjanjabi.
Okuwandiika diary kiyinza kitya okuyamba ku kiwuubaalo?
Okay, ka tulabe engeri ekikolwa kino eky’enjawulo gye kiyinza okukosa ennyo ebirowoozo byaffe. Kino kiyinza okutegeerwa wansi w’ensonga entonotono enkulu.
1. Okweyanjula
Ekibaawo ng’owandiika diary kwe kwemanyiiza. Ebirowoozo n’enneewulira zonna ezikwekeddwa mu bitundu ebisinga obuziba eby’ebirowoozo byo bijja kungulu. Abantu abamu beewuunya bye bawandiika. Bwe bakitegeera nti, "Oh, mbadde nneeraliikirivu nnyo ku nsonga eno" lwe basobola okuzuula ddala ekizibu kye kiri.
Diary eno osobola okugikuuma ng’ekintu eky’obuntu. Oba, kilage omusawo oba omubuulirizi akuyamba mu bujjanjabi bwo. Olwo basobola okuzuula ensonga enkulu okuva mu by’owandiise ne bakuyamba okugenda mu maaso.
2. Akuwa obuyinza
Kuba akafaananyi ng’ebirowoozo ebiri mu mutwe gwo biri ng’omupiira gw’obuwuzi ogutabuddwatabuddwa. Bw’osika emu, endala etabula. Buli kimu kibeera kivundu. Naye bw’otandika okuwandiika ebirowoozo ebyo ku lupapula, akavuyo ako katandika mpola okusumululwa. Bw’owandiika, owulira ng’olina obuyinza ku bintu.
Mukwano gwange Christina gwe nnayogeddeko emabegako agamba nti okuwandiika kimuyambye okuteeka ebintu mu ngeri entuufu n’okuvvuunuka okuwulira nti talina mugaso. "Kinkomyawo mu mbeera entuufu," bw'agamba. Kino kikuwa omulimu omunene mu bujjanjabi bwo. Kikuwa okuwulira nti oli wa muwendo nga kikuleetera okuwulira ng’olina ky’okola okweyamba.
3. Okyusa engeri gy’olowoozaamu.
Diary mukisa munene nnyo gy’oli okwogera naawe n’okugamba nti weeyogerako mu ngeri ennungi.
Abamu ku babuulirira ku bulamu bw’obwongo bagamba bakasitoma baabwe okukozesa `gratitude journals` (jurnal mw’owandiika ebintu by’osiima) ne `affirmation journals` (jurnal mw’owandiika ebintu ebikuzzaamu amaanyi). Okuwandiika ku bijjukizo eby’essanyu naddala kya maanyi nnyo. Kubanga bwe tuba tukolagana n’okwennyamira, ebiseera ebisinga ebijjukizo ebibi, ebibi bijja mu birowoozo. Kale, okuwandiika ku bintu ebirungi kiringa okuddamu okutendeka obwongo bwaffe.
4. Ayamba okuzuula enkola
Osobola okukozesa diiru yo ng’ekiwandiiko ekiraga obubonero. Bw’owandiika engeri gy’owuliramu buli lunaku, osobola okuzuula ekikuleetera okwennyamira.
Okugeza nga:
- Oyinza okulaba nti situleesi yo yeeyongera mu biseera ebimu eby’olunaku (e.g. buli kawungeezi).
- Obubonero buyinza okulabika nga bweyongera ku nnaku nga waliwo situleesi nnyingi.
- Oyinza okukizuula nti towulira bulungi ng’oyogera n’abantu abamu oba mu mukwano ogumu.
Bw'omala okumanya `triggers` zino kye ziri, osobola okubeera ewala nazo nga bwe kisoboka. Ate era, bw’otunula mu mpapula za diary enkadde, osobola okulaba oba embeera yo eteredde, yeeyongedde okwonooneka, oba esigadde nga bwe yali okumala ekiseera. Kiyinza okuba ettaala emmyufu nti weetaaga obuyambi obusingawo, oba kiyinza okukugumya nti okola bulungi.
Okay, kale kino okitandika otya?
Teweetaaga bingi okutandikawo journal. Ky’olina okwetaaga kwe kuwandiika kitabo n’ekkalaamu. Oba oyinza okuwandiika ku kompyuta yo oba ku ssimu yo. Wano waliwo amagezi agayinza okukuyamba.
| Kawuna | Mu ngeri ennyangu... |
|---|---|
| Wandiika buli kimu ekijja mu birowoozo. | Tokwata kintu kyonna, wandiika kyonna ekijja mu birowoozo byo. Tofaayo ku nsobi mu grammar oba mu mpandiika. Wandiika mu ddembe, ng’okitwala nti tewali atunudde. Gy’okoma okulowooza obutono ku by’owandiika, gy’okoma okufuna emigaso mingi. |
| Wandiika nga bulijjo. | Gezaako okufuula kino omuze. Kirungi okuwandiika buli lunaku. Teekawo eddakiika nga 20 olunaku. Abantu bangi kibanguyira okuwandiika mu buliri, nga tebannagenda kwebaka. Kino kiri bwe kityo kubanga ebintu ebikuwugula bitono era osobola okufumiitiriza ku lunaku. |
| Gezaako ebintu ebipya. | Wewandiikire ebbaluwa. Wandiika ebbaluwa eri omwagalwa wo atakyali naawe. Wandiika ebintu by’olowooza nti bandikugambye singa baba naawe. Bino bijja kukubudaabudibwa nnyo. |
| Bulijjo towandiika bintu bibi. | Bw’okizuula nti buli kiseera owandiika ku bintu ebitali birungi, eby’ennaku, gezaako ekkubo eddala. Si kibi okuwandiika ku bintu eby’ennaku, naye bikuume nga bitono. Towandiika okumala eddakiika ezisukka mu 20 omulundi gumu. Oluusi, kiyinza okukuwa obuweerero obw’amaanyi okumala okunyiga olupapula lw’owandiise n’olusuula mu kasasiro. |
| Kino kifuule kyangu. | Kino tokifuula mulimu muzibu. Kuuma ekkalaamu n’akatabo kumpi ku mukono. Zikuume ku kitanda kyo, mu nsawo yo oba mu mmotoka yo. Oluvannyuma osobola okuwandiika ekintu kyonna ekijja mu birowoozo. |
N’ekisembayo, kino kyetaagisa abamu okumanyiira. Naye ojja kukizuula nti ne bw’owandiika otya, ojja kuwulira obuweerero bungi ng’omaze okugiwandiika. Ekyo kye kintu ekisinga obukulu.
Obubaka Obutwala Awaka
- Okuwandiika mu jurnal ngeri nnungi nnyo ey’okutegeera enneewulira zo n’okumalawo situleesi.
- Eno y’engeri y’okuyamba okuddukanya obubonero bw’okwennyamira, naye si y’obujjanjabi bwokka obw’okwennyamira.
- Tandika mu butono. Fuba okuteekawo akaseera ku kino buli lunaku.
- Wulira nga oli waddembe okuwandiika kyonna ekijja mu birowoozo byo. Ate era tewerabira okuwandiika ku birungi ebiri mu bulamu bwo n’ebiseera ebyakuleetera essanyu.
- Ekisinga obukulu: Bw’oba olowooza nti oyinza okuba ng’olina ekiwuubaalo oba ng’olina situleesi, nsaba oyogere n’omusawo wo ku nsonga eyo ofune amagezi ag’omusawo ageetaagisa. Tolwangako.
💬 Comments (0)
Tewali bigambo biwandiikiddwa n'okutuusa kati. Yongera wano comment yo omulundi ogusoose.
Yongera ku comment yo