Litindi na yo mpe esalaka mpasi? Tolobela Tendon ya Achille!

Osilá koyoka nsango ya ‘tendon d’Achille’? Ekoki kozala ete oyoká nsango ya basani oyo bazoki eteni oyo ya makolo. Ezali mpenza eteni moko ya ntina mingi ya nzoto na biso. Lelo, tokolobela yango na ndenge ya pete oyo bokoki kososola.

Tendon ya Achille ezali nini?

Na mokuse, tendon ya Achille ezali bande ya makasi ya misisa oyo ezali na nsima ya makolo na yo, kaka likoló ya makolo na yo, na esika ya ngɔmbɛ. Mingimingi, misisa ya Achille ekangisaka misisa ya ngɔmbɛ na mokuwa ya litindi (oyo minganga babengaka mpe calcaneus). Nkombo mosusu ya monganga mpo na yango ezali misisa ya makolo.

Sikoyo okoki komituna soki ‘tendon’ ezali nini. Ba tendons ezali lokola ba bandes ya makasi, oyo ezali mwa élastique na nzoto na biso. Yango nde ekangisaka misisa na biso na mikuwa na biso. Ntango tozali kokanga misisa moko, misisa oyo ekangami na yango ebendaka mokuwa oyo ekokani na yango, oyo na nsima ezali na likoki ya kotambolisa mokuwa yango.

Nkombo oyo ‘Achilles’ ezali mwa kokamwa, boye te? Ezali na ntina moko mpo na yango. Nayebi te soki oyoká elombe moko na nkombo ‘Achilles’ oyo euti na masapo ya Bagreke. Akokaki kozoka esika moko te, longola se na esika moko. Yango ezalaki nsima ya litindi na ye. Yango wana tendon oyo ezuaki kombo na yango 'tendon d'Achilles' mpo na lisolo wana. Ezali likambo ya kokamwa te?

Nini esalemaka na tendon ya Achille? Mpo na nini likambo yango ezali na ntina mpo na biso?

Tendon ya Achille ezali na ntina mingi mpo na biso. Mpamba te, ndenge tolobaki yango liboso, ezali esika oyo misisa ya ngɔmbɛ ekangamaka na mokuwa ya litindi. Bokangami oyo nde epesaka biso nzela ya kotambolisa makolo mpe makolo na biso malamu.

Kanisá yango boye. Ofinafina misisa ya ngɔmbɛ na yo. Nini esalemaka bongo? Tendon ya Achille ebendaka litindi likoló. Esalaka lokola levier. Processus oyo nde epesi biso nzela ya:

• Okoki kotambola .
• Okoki kopota mbangu .
• Okoki kopumbwa likoló.
• Okoki komata na eskalye .
• Okoki kotɛlɛma na nsɔngɛ ya makolo .

Lisalisi ya tendon ya Achille ezali na ntina mingi mpo na makambo nyonso wana. Yango elingi koloba ete ezali na boyokani mbala moko na misala mingi na biso ya mokolo na mokolo.

Tendon ya Achille ezali mpenza wapi?

Yango ezali na nsima ya makolo na yo, kobanda pene na katikati ya nzela na nse ya makolo na yo mpe kokita tii esika oyo ekangisaka na mokuwa ya litindi na yo. Lokola ozali na makolo mibale, ozali mpe na misisa mibale ya Achille, moko mpo na makolo mokomoko.

Oyo ezali monene boni?

Mbala mingi, misisa ya Achille epai ya mokóló ezalaka na bolai ya santimɛtrɛ soki 15 tii 26. Atako ezali moke, ezali misisa oyo eleki monene mpe ya makasi koleka na nzoto na biso! Kanisá naino, mwa tendon oyo ekoki kosimba kilo soki mbala minei ya nzoto na yo! Yango nde ndenge ezali makasi.

Tendon ya Achille esalemi na nini?

Tendon oyo ya makasi esalemi mingi mingi na ba protéines ya ndenge mibale: `Collagène` na `Elastin`.

• Collagène ezali proteine ​​oyo emonanaka mingi na nzoto na biso. Kutu, soki ndambo moko likoló na misato ya proteini nyonso oyo ezali na nzoto na biso ezali collagène! Collagène oyo nde epesaka ba tendons makasi na yango.
• Protéine ``Elastin`` ezali mwa kotandama. Yango nde epesaka nzela na tendon ete etandama mpe na nsima ekangama lisusu na lolenge na yango ya ebandeli. Yango ezali na ntina mingi ntango tozali kotambolatambola.

Tendon oyo ezwaka makila na yango na misisa mibale ya makila oyo ezali na nse ya makolo. Ekangami pe na ba nerfs mibale (`nerf surral` na `nerf tibial`) pona ko contrôler pe kopesa sensation.

Nini ezali ba blessures oyo emonanaka mingi na tendon ya Achille?

Mbala mingi toyokaka nsango ya ba blessures ya tendon d’Achilles soki ekómeli ba athletes, non? Kasi ya solo, moto nyonso akoki kozwa bampota yango. Talá mwa ndambo ya bampota oyo emonanaka mingi:

• Tendinite: Yango ezali kovimba ya tendon, to kaka kovimba. Mbala mingi eutaka na kosalela yango mingi.
• Kopasuka to kopasuka ya misisa ya Achille: Yango ezali maladi moko ya makasi koleka. Tendon ekoki kopasuka mobimba to ndambo. Ekoki kouta na milende ya mbalakaka to kopumbwa na ndenge ya mabe.
• Bursite ya litindi: Bursite esalemaka soki saki ya moke oyo etondi na mai oyo babengaka bursa ezali kati na mokuwa ya litindi mpe misisa ya Achille.
• Deformité ya Haglund: Oyo ezali mwa esika oyo etombolaka na nsima ya mokuwa ya litindi. Bopumbwi oyo ekoki kosala mpasi mpe kosilikisa tendon ya Achille.

Kanisá ete obandaki na mbalakaka kopota mbangu, to na mbalakaka opumbwaki liboso ntango ozali kobɛta badminton, mpe na nsima oyokaki lokito ya ‘clique’ oyo eutaki na makolo na yo mpe oyokaki mpasi makasi. Na tango ya boye, chance ezali mingi ya kopasola (kobukana) tendon ya Achille.

Ndenge nini monganga ayebaka maladi ya lolenge wana?

Soki ozali na mpasi to kovimba na nsima ya makolo, litindi to litindi, osengeli mpenza kokende epai ya monganga. Monganga akolanda makambo mingi mpo na koyeba maladi yango:

1. Kotala yo: Monganga akotala malamu makolo, makolo na yo mpe litindi na yo. Bakotala soki ezali kovimba mpe bisika nyonso oyo ezali kosala mpasi.

2. Kotuna mpo na bilembo: Bakotuna yo mituna mingi, na ndakisa mpasi ya ndenge nini, eumeli ntango boni, ngonga nini ya mokolo ezali makasi mingi, mpe soki okendaki kosala eloko moko mpo na kosalisa yo. Ezali na ntina mingi ete oyebisa mpenza likambo oyo esalemaki.

3. Ba tests spéciaux : Tango mosusu monganga akoki kosala test spécial, lokola ``test ya Thompson,'' soki tembe ezali soki tendon ya Achille epasuka.

4. Ba tests ya imagerie:Mpo na koyeba lolenge ya sikisiki ya kozoka, bakoki kosala baekzamɛ oyo elandi:

• Rayons X: Talá soki mikuwa ezali na mikakatano.
• Ultrason : Yango ezali na ntina mingi mpo na kotala soki tendone ezali ndenge nini mpe soki epasoli ezali.
• `M.R.I., mpe azali. Scan` (`Imagerie à résonance magnétique - scanner ya IRM`): Yango ekoki kozua photo ya polele mingi ya tendon na ba tissus oyo ezali zinga zinga.
• `CT Scan` (`Tomographie informatisée - CT scan`): Tango mosusu yango ekoki pe kozala na tina.

Ndenge nini basalisaka moto oyo azoki na misisa ya Achille?

Ba options ya traitement etali makambo ebele, na kati na yango lolenge ya kozoka oyo ozali na yango, cause na yango, mpe niveau ya activité na yo normale. Monganga na yo akoyeba nkisi oyo eleki malamu mpo na yo. Talá mwa bankisi oyo basalelaka mingi:

• Méthode ya `RICE`: Bato mingi bayoki likambo oyo.
• R - Kopema: Eloko ya liboso ya kosala ezali kopema makolo oyo ezoki. Kokima mbangu to kopumbwa mingi te.
• I - Glace : Pakola glace na boumeli ya miniti 15-20 mbala mingi na mokolo mpo na kokitisa mpasi mpe kovimba. Kopakola glace directement na loposo te, kozinga yango na elamba.
• C - Compression : Kosala mwa compression na bandage élastique mpo na kopekisa kovimba. Kasi kopakola yango makasi te na boye ete ekata makila.
• E - Elevation : Bomba makolo na yo likolo ya niveau ya motema na yo na ndenge ekoki. Okoki kotya oreiller likoló na yango.

• Nkisi:
• Mpo na kokitisa mpasi mpe kovimba, monganga na yo akoki kopesa yo bankisi ya kosilisa mpasi lokola ba AINE (e.g. ibuprofène, diclofénac) to acétaminophène (e.g. paracétamol).
• Tango mosusu, soki kovimba ezali makasi, monganga akoki kopesa nkisi oyo babengi ``corticostéroïdes`` (mbala mosusu lokola injection). Kasi, ezali malamu te kosalela biloko yango mbala na mbala.

• Kokanga koningana te: Monganga na yo akoki kopesa yo toli ya kosala eloko oyo esimbaka nzoto to eloko oyo ekoki kotambola (eloko lokola sapato) mpo makolo mpe makolo na yo etambola te tii ntango misisa ekobika.

• Nkisi ya nzoto: Yango ezali na ntina mingi. Monganga ya nzoto akoteya yo ba exercices spéciales mpo na kolendisa misisa oyo ezali zingazinga ya tendon na yo ya Achille mpe kobakisa flexibilité ya tendon.

• Orthotiques: Bakoki kopesa bato mosusu biloko ya sipesiale oyo batyaka na kati ya sapato na bango. Makambo yango epesaka libɔndisi na makolo mpe na makolo.

• Lipaso: Bato mingi bazalaka na mposa ya lipaso te. Kasi, soki misisa yango epasuka mpenza, to soki bankisi mosusu esalisi te, ekoki kosɛnga básala ye lipaso mpo na kobongisa yango.

Likambo ya ntina mingi ezali ete, .Komeka te lisalisi nyonso oyo omoni ete olingi kosala kozanga ete okende epai ya monganga. Kosala bongo ekoki kobebisa likambo yango.

Ezali na ndenge ya kopekisa ba blessures ya tendon ya Achille boye?

"Ntango mosusu tokoki te kopekisa makama. Ba blessures eye ekoki kouta na makambo lokola kokweya to kopumbwa na mbalakaka. Nzokande, ezali na makambo tokoki kosala mpo na kokitisa likama:

• Lata biloko oyo ebongi mpo na kobatela nzoto mpe sapato oyo ebongi ntango ozali kosala masano, kosala ngalasisi, to kosala misala ya kilo.
• Jamais ``kosakana na mpasi.`` Pasi ezali elembo oyo emonisi ete likambo moko ezali mabe. Na ntango wana, tɛlɛmá mpe pemá.
• Nsima ya kosala ngalasisi to masano makasi, pesá nzoto na yo kopema mingi mpe ntango ya kozonga nzoto kolɔngɔnɔ.
• Yambo ya kobanda lisano to ngalasisi nyonso, sala makasi ``kozongisa molunge`` mpe ``kotanda`` malamu. Kotandama, mingimingi misisa ya Achille mpe misisa ya ngɔmbɛ, ekitisaka mpasi na litonga ya makolo. Yango ezali lolenge malamu ya kopekisa kozoka.
• " Nsima ya kosala masano to kosala ngalasisi, sala ``cool down`` mpe kotandama lisusu. Yango ekosalisa misisa na yo ezongaka noki."

Okoki kotambola soki tendon na yo ya Achille ebebi?

"Bato mingi bakoki kotambola mpe koningana na makolo na bango na ndenge moko boye ata na tendon ya Achille epasuka to ezoki. Nzokande, ekoki kozala mpasi mingi mpe mpasi."

Likambo ya motuya mingi ezali, soki okanisi ete ozali na mpasi ya misisa ya Achille, ata soki okoki kotambola to kotia lokolo na yo na mabele, kende kotala monganga mbala moko.

"Soki osaleli makolo na yo oyo ezoki mpe otye kilo na yango, kozoka ekoki kozala mabe koleka. Yango wana, kino okomona monganga, ezali malamu kosalela eloko lokola béquilles to motamboli soki likoki ezali."

Tendon ya Achille ebikaka yango moko?

"Ba blessures misusu ya mike, lokola inflammation ya moke, ekoki kosila na kobongola lolenge ya sapato olati, koboya misala mpo na mwa mikolo, mpe kopema. Kasi, kokanisa te ete ba blessures nionso ekobika yango moko."

"Soki oyoki mpasi, mingi mpenza na esika wapi tendon na yo ya Achille ezali, to soki oyoki lokito ya 'pop' mpe na mbalakaka oyoki mpasi, to soki oyebi ete ezoki na lolenge moko to mosusu, kolekisa ntango te mpe kotala monganga mbala moko. "

Na nsuka, makambo ya kobosana te (Take-Home Message) .

"Tendon ya Achille ezali lokola elombe wana ya Grèce, elombe oyo asalaka mosala monene na nzoto na biso, asalisaka biso totambola mokolo mobimba. Atako bato mingi bakanisaka ete ba blessures ya Achilles esalemaka kaka na ba athletes, na bosolo moto nyonso akoki kozala na mikakatano na tendon oyo."

Na yango, soki ozali koyoka mpasi to kozanga komiyoka malamu na makolo na yo ya nse, na makolo, to na litindi, koboya yango te. Tala monganga mpo na koyeba mpenza nini ezali kopesa yango mpe nini osengeli kosala mpo na yango. Na nsima, tendon na yo ya Achilles ‘elombe’ ekoki kobika noki mpe okoki kozonga na misala na yo ya momeseno.

Kobosana te ete lisalisi ya nokinoki elimboli kobika nokinoki! "

` Tendon d'achilles, Tendon calcanéal, Ba blessures ya tendon, Pasi ya talon, Pasi ya talon, Ba blessures ya sport, Tendinite