Bilei oyo ozali kolya ekoki kozala na bopusi likoló na likebi na yo, kotya makanisi na yo, to kozanga kopema? Ezali na elembeteli moko te ya polele ya siansi oyo emonisi ete mikakatano ya bilei to ya bilei epesaka mbala moko trouble ya déficit d’attention hyperactivité, to TDAH. Kasi, bolukiluki mosusu emonisi ete bilei mosusu ekoki kozala na mwa bopusi likoló na bilembo ya maladi yango epai na bato moke.
Na yango, ezali na bilei oyo osengeli koboya soki ozali na maladi yango? To soki mwana na yo azali na maladi yango, osengeli kobongola bilei na ye? Tolobela likambo oyo na ndenge ya pete oyo moto nyonso akoki kososola. Kasi liboso ya komeka moko ya makambo yango, osengeli mpenza kosolola na monganga na yo , mpamba te bilei mosusu ekoki kozala na bopusi likoló na bankisi oyo ozali komɛla.
‘Diet ya TDAH’ oyo esalisaka na TDAH ezali nini?
Soki etali bilei oyo esalisaka na TDAH, ezali mobeko moko te oyo ebongi na bato nyonso. Ekeseni na moto na moto, na kotalela bamposa na bango. Na mokuse, ezali ensemble ya mimeseno ya kolya oyo ekoki kosalisa bɔɔngɔ na yo esalaka mpe kosalisa kokitisa bilembo lokola kozanga kopema mpe kozanga likebi.
Ezali na banzela misato ya minene ya kosala likambo yango:
- Kobatela bilei oyo ezali na bokatikati: Awa tozali kotalela mingimingi likambo oyo ete bilei mosusu ekoki kobongisa bilembo mpe bilei mosusu ekoki kobebisa yango. Lisusu, okoki kozanga mwa biloko oyo ekoki kosalisa yo okitisa bilembo.
- Komela biloko oyo ebakisaka nzoto: Na lolenge yango, obakisi biloko oyo ebakisaka bilei, na ndakisa vitamini mpe minerais, na bilei na yo. Likanisi ezali ete soki ozali kozwa biloko yango mingi te na bilei na yo, kozanga yango ekoki kobebisa bilembo na yo.
- Lilei ya kosilisa: Yango esɛngaka kolongola mpenza bilei mosusu to biloko oyo okanisi ete ezali kosala ete ozala na bizaleli to bilembo na yo.
Nini ezali malamu mpo na moto oyo azali na TDAH alya?
Bolukiluki mingi esalemi te na ntina na bilei ya sikisiki mpo na TDAH. Ba données ezali limitée mpe ba résultats ezali mélangés. Kasi, bato mingi ya mayele na makambo ya kolɔngɔnɔ ya nzoto bakanisaka ete bilei oyo tolyaka ekoki kosalisa mpo na kokitisa bilembo ya maladi yango .
Bato ya mayele balobi ete eloko nyonso oyo ezali malamu mpo na bɔɔngɔ ekoki kozala malamu mpo na TDAH.
Na yango, tótala nini ezali malamu mpo na kobakisa na bilei.
| Lolenge ya bilei | Bolimbisi mpe ntina |
|---|---|
| Bilei oyo ezali na proteini mingi | Masangu, pois, fromage, makei, misuni, mpe mbuma lokola noix de cajou mpe manteka ezali maziba malamu ya proteine. Kokɔtisa biloko yango na bilei na yo ya ntɔngɔ mpe ya nsima ya midi ekoki kosalisa yo otya makanisi na yo malamu . Bakoki mpe kosalisa bankisi ya TDAH eumelaka mingi. |
| Ba hydrates de carbone ya complexe | Wana ezali "ba hydrates de carbone ya malamu." Milona mpe mbuma mosusu lokola orange, poire, pomme, mpe kiwi ezali na etuluku yango. Basilisaka yango malɛmbɛmalɛmbɛ na nzoto mpe epesaka nguya na boumeli ya bangonga mingi . Ntango babakisi yango na bilei na yo ya mpokwa to ya mpokwa, ekoki mpe kosalisa yo olala mpɔngi malamu. |
| Ba acides gras oméga-3 oyo ezali na kati | Yango ezwamaka mingi na mbisi ya mbu mozindo lokola loso mpe thon. Noix, noix ya Brésil, mafuta ya olive, mpe mafuta ya canola ezali mpe na ba omega-3. Makambo yango ezali na ntina mingi mpo na kolɔngɔnɔ ya bɔɔngɔ . Soki esengeli, okoki mpe komɛla oméga-3 na toli ya monganga na yo. |
Moto oyo azali na TDAH asengeli kolya nini te?
Bilei mosusu epesaka te biloko oyo osengeli na yango mpo na kozala na bomoi ya malamu . Soki ozali na TDAH, ekozala malamu ozala mosika na makambo oyo elandi.
| Lolenge ya bilei oyo ezali malamu te | Bandakisa mpe bopusi |
|---|---|
| Bilei oyo ezali na sukali | Sukali ebakisaka kaka ba calories, kasi epesaka te biloko ya ntina. Ezali mpe kopesa bokono lokola diabète mpe obesité. Kitisa komɛla masanga ya sukali, masanga ya sukali, toffee, chocolat, gâteau, biscuit, mpe bilei oyo batyá na kati ya emballage soki likoki ezali. |
| Ba hydrates de carbone ya pete | Yango ezali lokola "ba hydrates de carbone ya mabe." Nzoto ezwamaka nokinoki, mpe yango esalaka ete sukali na makila emata na mbalakaka. Na nsima, ekitisaka nokinoki, mpe etikaka yo olɛmba mpe osilika. Ndakisa ezali mafuta ya nzoi, sukali, mampa, loso ya mpɛmbɛ, mpe nzungu oyo ezangi mposo na yango. |
| Mafuta oyo ezali malamu te | Kokitisa kolya bilei oyo batumbaki mpe oyo batumbaki, krɛmɛ, fromage, miliki oyo etondi na mafuta, mpe misuni oyo ezali na mafuta mingi (ngulu, nyama ya ngombe) oyo ezali na mafuta mingi lokola manteka, ghee, mafuta ya mbila, mpe mafuta ya mbila ezali malamu mingi mpo na kolɔngɔnɔ ya motema. |
| Caféine oyo ezali na kati | Soki ozali komɛla bankisi oyo elamusaka TDAH, ezali malamu te kobakisa nkisi mosusu oyo elamusaka nzoto, caféine. Kafe, tii, masanga ya makasi, masanga mosusu ya sukali, mpe chocolat, nyonso wana ezali na caféine. Soki makambo yango ezali kosala ete omiyoka ete ozali kolɛnga to ozali na mokakatano ya kolala, ekozala malamu otya ndelo na yango. |
Makambo ya kobakisa na bilei ya mwana oyo azali na TDAH
Talá mwa bilei oyo ekosalisa bana bákóma na bɔɔngɔ ya malamu ntango bazali kokola.
Makei
Protéine mpe biloko oyo ezali na makei esalisaka bana bátya makanisi na bango nyonso . Okoki kolamba likei mpo na bilei ya ntɔ́ngɔ́, to kosala sandwich ya makei.
Yaourt ya Grèce
Mafuta ezali na ntina mingi mpo na kolɔngɔnɔ ya bɔɔngɔ. Yaourt grec, oyo ezali na proteine mingi koleka yaourt ya mbala na mbala, esalisaka mpo baselile ya bɔɔngɔ ezala malamu.
Ba légumes ya vert
Ba verts ya nkasa lokola épinards, kale, mpe verts ya collard etondi na folate mpe ba vitamines. Makambo yango esalisaka mpo baselile ya bɔɔngɔ ekola. Lokola bana mosusu balingaka kolya vert te, na esika ya salade, okoki kosala smoothie na vert, to kobakisa yango na omelette to lasagna.
Mbisi
Mbisi ezali liziba malamu ya vitamini D mpe ba acides gras oméga-3, oyo ebatelaka na bobange ya bɔɔngɔ mpe kobungisa bokundoli. Mbisi lokola thon mpe loso ezalaka mingimingi malamu.
Farine ya avoine
Avoine, oyo ezali na proteini mpe fibre mingi, esalisaka mpo misisa ya makila na motema mpe na bɔɔngɔ ezala pɛto. Bolukiluki moko emonisi ete bana oyo bazalaki kolya avoine liboso ya kelasi bazalaki kosala malamu na misala ya kobosana makambo koleka baoyo bazalaki kolya céréales oyo ezali na sukali.
Ba suppléments nutritionnels ezali malamu mpo na TDAH?
Bato mosusu ya mayele balobi ete bato oyo bazali na TDAH basengeli komɛla vitamini mpe minerais oyo ebakisaka mokolo na mokolo. Kasi, basusu balobaka ete soki ozali kolya bilei oyo ezali na bokatikati, osengeli te komɛla biloko yango oyo ebakisaka nzoto. Ba prouvé na science te que esalisaka mutu nionso oyo azali na TDAH.
Talá likambo oyo: Bolukiluki mosusu emonisi ete boyokani ekoki kozala kati na kozanga fer, zinc, omega-3, vitamini D, mpe magnésium mpe TDAH. Kasi makambo yango emonisami naino mingi te.
Na yango, soki yo to mwana na yo bozali kokanisa komɛla nkisi oyo ebakisaka bilei, kobosana te kosolola liboso na monganga na yo. Kobanda eloko moko te soki monganga na yo apesi yo toli te. Kobosana te ete komɛla vitamini mingi ekoki kozala ngɛngɛ mpo na nzoto.
Vérité nini ezali na oyo etali kosilisa bilei mosusu (Elimination Diet)?
Na lolenge oyo, oponi bilei oyo okanisi ete ezali kopesa bilembo na yo mpe otiki kolya yango mobimba. Na nsima, omoni soki bilembo na yo ebonga. Bolukiluki mpo na likambo yango ezali naino kosalama, mpe matomba oyo euti na yango ezali polele te. Yango wana, bato mingi ya siansi bapesaka toli te mpo na kosilisa TDAH.
Kasi, ezali na mwa makambo oyo bato mosusu bazali komitungisa:
- Biloko oyo batyaka na bilei: Bakanisaka ete balangi ya mayele (mingimingi motane mpe ya jaune), biloko oyo ekómisaka elɛngi (na ndakisa aspartame, MSG), mpe biloko oyo ebatelaka bilei ebakisaka kosala makambo mingi epai ya bana mosusu. Ata Académie américaine de pédiatrie endimi sikoyo ete kokima makambo yango ezali likambo oyo ebongi mpo na bana oyo bazali na TDAH.
- Sukali: Bana mosusu bakómaka kosala makambo mingi nsima ya kolya bilei oyo ezali na sukali mingi, kasi ezali na elembeteli moko te oyo emonisi ete yango epesaka TDAH.
- Caféine: Ndenge tolobaki yango liboso, koboya to kopekisa caféine ezali malamu mpo na bato mingi.
Soki omeki moko ya makambo yango, .Esengeli kosala yango kaka na litambwisi ya monganga na yo, mpamba te kotika na mbalakaka bilei mosusu ekoki kolongola mwana na yo biloko oyo asengeli na yango.
Message ya Komema na Ndako
- Atako emonisami te ete bilei nde epesaka mbala moko TDAH, kolya oyo ezali na bokatikati mpe oyo ezali na bilei ekoki kosala mingi mpo na kolɔngɔnɔ ya bɔɔngɔ mpe mpo na kosilisa bilembo ya maladi yango.
- Liboso ya kosala mbongwana monene na bilei na yo to ya mwana na yo, to liboso ya kobanda kolya bilei oyo ebakisaka bilei lokola vitamini, kobosana te kosolola na monganga na yo.
- Meká kokɔtisa bilei oyo ezali na proteini mingi, hydrates de carbone complexes (hydrates de carbone ya malamu), mpe ba omega-3.
- Kokitisa bilei mpe masanga oyo ezali na sukali, hydrates de carbone ya pɛtɛɛ, mpe biloko oyo basali na mayele ya kosala biloko (balangi, elɛngi) soki likoki ezali ezali malamu mpo na kolɔngɔnɔ ya nzoto ya moto nyonso.
- Moto nyonso akeseni. Oyo esalaka mpo na moto moko ekoki kozala malamu te mpo na moto mosusu. Na yango, zalá na motema molai, mpe na toli ya monganga, luká oyo ekosalisa yo to mwana na yo.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment