Ozali mpe kobunda na cholestérol? (High Cholesterol) Sima lisolo oyo ezali pona yo.

Ozali na mbula 30? Osalaka ngalasisi mbala na mbala mpe olukaka kozala na nzoto kolɔngɔnɔ? Atako bongo, okokamwa soki monganga na yo atali ba résultats ya ekzamɛ na yo ya makila mpe alobi ete, “Cholesterol na yo ezali mwa mingi.” Okoki komituna, "Ndenge nini moto lokola ngai akoki kozala na cholestérol mingi?" Solo ezali ete cholestérol ezali te eloko oyo ekómelaka kaka mibange. Tango mosusu, ata soki tozali na nzoto kolɔngɔnɔ ndenge nini, cholestérol na biso ekoki komata mpo na makambo oyo tokoki kopekisa biso te.

Mpo na nini elenge akómaka na cholestérol?

Mbala mingi, tokanisaka ete ntina bobele moko ya cholestérol mingi ezali kolya malamu te mpe kozanga kosala ngalasisi. Yango ezali solo, kasi ezali ntina kaka moko te. Mpo na bato mosusu, maladi yango eutaka na ba gènes . Mpo na koloba solo, yango babengaka yango Hypercholestérolémie familiale . Na mokuse, oyo ezali maladi oyo ekɔtaka na nkola na nkola, mpe esalaka ete cholestérol ya mabe ezala mingi na nzoto.

Ekoki kozala ete oyoká lolenge mibale ya cholestérol oyo ezali na makila na biso.

1. LDL (Low-Density Lipoprotein): Yango nde tobengi "cholestérol ya mabe." Ntango biloko yango etondi na nzoto, ekoki kotondana na misisa na biso ya makila mpe kokanga yango. Yango nde ntina monene ya maladi ya motema.

2. HDL (High-Density Lipoprotein): Tobengi yango "cholestérol ya malamu" mpo esalisaka kolongola cholestérol ya mabe oyo olingi te na nzoto mpe komema yango na foie.

Moto oyo azali na maladi ya ba gènes lokola Hypercholestérolémie familiale azali na makoki ya kolongola cholestérol LDL oyo ya mabe na makila ekita. Na yango, ata soki bazali kolya malamu ndenge nini mpe bazali kosala ngalasisi, ekoki kozala mpasi mingi mpo na kopekisa cholestérol na bango kozanga nkisi.

Kosala régime elingi koloba te kotika bilei ya elengi!

Ntango toyokaka liloba "cholestérol mingi," tokanisaka kolya kaka ba pomme de terre oyo balambi mpe mwa ndunda oyo ezangi mafuta. Kasi esengeli te kozala bongo. Oyo ezali na ntina ezali ya kososola nini tozali kolya mpe boni tozali kolya .

Bato mingi bazali koluka kokóma ba végétariens mikolo oyo. Yango ezali likambo ya malamu. Mais nionso oliaka oyo eza végétarien eza santé te. Ndakisa, bilei oyo batyá na kati ya emballage, oyo esalemi na biloko mosusu oyo ekomami ete "ezali na mafuta mingi te" ekoki mpenza kotonda na sukali, mungwa, mpe biloko mosusu oyo ezali malamu te.

Na yango, tosengeli kokanisa mwa moke ntango tozali kopona bilei. Tala na mesa oyo.

Kanisá ete ozali na mposa makasi ya eteni ya fromage. Yango ezali mabe te, lia yango. Kasi na ntango yango moko, lyá saani ya salade oyo ezali na ndunda mingi. Na nsima, osepeli na elɛngi mpe obakisi eloko moko ya malamu mpo na nzoto na yo. Yango babengaka yango "équilibre."

Kaka bilei te, makambo yango mpe ezali na ntina mingi.

Ezali na mimeseno mosusu mingi oyo ezali na ntina mingi lokola kolya soki etali kopekisa cholestérol.

Ngalasisi

Soki etali ngalasisi, osengeli te kokende na esika ya masano mpe kotombola kilo. Kotambola na mbangu na boumeli ya miniti 30 na mokolo, kosala ngalasisi na ndako na kosaleláká appli ya kosala ngalasisi, to soki olingaka kobina, kobina na nzembo ezali mpe ngalasisi malamu. Likambo ya ntina ezali ya kotikala na mosala mikolo nyonso.. Bandá na makambo mikemike. Telema na kiti na yo ya biro mpe tambola zingazinga. Soki likoki ezali, salelá eskalye na esika ya kosalela ascenseur. Mbongwana wana ya mikemike ekopesa matomba minene na boumeli ya ntango.

Bozala mosika na mimeseno ya mabe.

• Komela likaya: Komela likaya ezali likambo ya likama mingi mpo na moto oyo azali na cholestérol mingi. Ekitisaka niveau ya "cholestérol ya malamu" (HDL) mpe ebebisaka misisa ya makila, ematisaka likama ya bokono ya motema. Soki omɛlaka likaya, zwá lisalisi mpo otika. Ezali lisalisi monene oyo okoki kosala mpo na yo moko.
• Masanga: Soki ozali komɛla masanga, salá yango na bokatikati. Komela masanga mingi ezali malamu te mpo na cholestérol na yo to foie na yo.

Salá elongo na monganga na yo.

Mpo na bato oyo bazali na cholestérol mingi mpo na bantina ya ba gènes, ekoki kozala likoki te ya kopekisa yango na bilei mpe ngalasisi kaka. Na likambo yango, monganga na yo akopesa yo nkisi . Ba statins ezali moko ya bankisi oyo bakomaka mingi na makambo ya ndenge wana.

Bato mosusu babangaka ntango bayokaka liloba "nkisi." Bakanisaka, "Ekosengela na komela nkisi bomoi na ngai mobimba?" Kasi osengeli kotala yango ndenge mosusu. Nkisi oyo ezali lisungi mosusu mpo na kobatela motema na yo, longola kosala mbongwana na lolenge na yo ya bomoi.

Nsukansuka, koyeba ete ozali na cholestérol mingi ezali nsuka ya bomoi na yo te. Kanisá yango lokola libaku ya kokanisa mingi mpo na kolɔngɔnɔ ya nzoto na yo mpe kokóma na mimeseno ya malamu. Ekoki kozala botindiki monene mpo na yo mpo na kozala na bomoi ya malamu mpe ya esengo.