Soki tokanisi cholestérol, likambo ya liboso oyo eyaka na makanisi na biso ezali maladi ya motema, boye te? Mbala mingi toyokaka bato balobaka ete, ‘Oh, ezali malamu te kozala na cholestérol mingi, ekosala ete moto abɛla maladi ya motema.’ Yango ezali mpenza solo. Kasi oyebaki ete cholestérol na yo ekoki mpe kozala na bopusi mbala moko likoló na kolɔngɔ́nɔ́ ya bɔɔngɔ́ na yo? Oyo ezali mpenza likambo oyo tolobelaka mingi te, kasi ezali na ntina mingi. Na yango, tólobela yango mwa moke lelo.
Boyokani nini ezali kati na cholestérol mpe bɔɔngɔ?
Ya liboso, tósosola likambo oyo. Ezali na maladi moko oyo bato mosusu bazwaka ntango bazali kokóma mibange, epai babungisaka makanisi na bango mokemoke, mpe tobengi yango maladi ya Alzheimer . Oyo ezali ezalela ya mawa mingi. Bato ya siansi bazali naino koluka koyeba nini mpenza epesaka maladi yango. Kasi bazwi likambo moko. Elingi koloba ete bato oyo bazali na maladi ya Alzheimer bakómaka na eloko moko oyo babengaka ba plaques amyloïdes na bɔɔngɔ na bango.
Kaka ndenge cholestérol ekɔtaka na misisa na biso ya makila mpe ekangamaka, baplakɛ yango ya amyloïde ezali lolenge moko ya proteini oyo eyanganaka kati na baselile ya bɔɔngɔ. Baplakɛ yango epekisaka makambo oyo ezali koleka kati na baselile ya bɔɔngɔ. Ba plaques yango esalemaka na accumulation ya proteine moko oyo babengaka bêta-amyloïde .
Sikawa mbala mosusu ozali kokanisa, "Bongo ndenge nini cholestérol ezali na boyokani na likambo oyo?" Bolukiluki oyo euti kosalema kala mingi te emonisi ete boyokani ezali kati na nivo ya cholestérol na makila na biso mpe motuya ya amyloïde yango oyo ekɔtaka na bɔɔngɔ.
"Kosala cholestérol ya malamu te na nzoto na biso, kaka ndenge esalisaka na bokono ya motema, ekoki mpe kosala directement na bomati ya niveau ya amyloïde eye oyo esalisaka na bokono ya Alzheimer," elobi balukiluki.
Na mokuse, ntango cholestérol ya mabe (cholestérol LDL) na makila na biso emati mpe cholestérol ya malamu (cholestérol HDL) ekiti , likama ya kozwa ba plaques amyloïdes oyo tolobelaki na bɔɔngɔ ekómaka mingi. Oyo ezali boyokani monene kati na makambo yango mibale.
Toyeba malamu cholestérol ‘malamu’ mpe ‘mabe’
Ntango tozali kolobela cholestérol, ezali na ntina mingi koyeba lolenge mibale na yango. Yango elobelami na rapport na yo ya Profil lipidique. Totala tableau oyo pona ko comprendre likambo oyo polele.
| Lolenge ya cholestérol | Na pete... (oyo tobengi yango) | Oyo esalaka na nzoto |
|---|---|---|
| LDL (Lipoprotéine ya densité moke) . | Cholestérol ya mabe | Ntango biloko yango ekómaka mingi, etonganaka na bifelo ya misisa ya makila mpe ekangamaka. Yango ezali mabe mpo na motema mpe na bɔɔngɔ. |
| HDL (Lipoprotéine ya densité makasi) . | Cholestérol ya malamu | Makambo yango ezali lokola eloko oyo epɛtolaka. Basalisaka mpo na komema cholestérol oyo olingi te longwa na misisa ya makila kino na foie mpe kolongola yango na nzoto. |
Bongo tosengeli kosala nini?
Mokano na biso esengeli kozala ya kokitisa LDL (cholestérol ya mabe) mpe kobakisa HDL (cholestérol ya malamu). Yango ezali kaka malamu te mpo na santé ya motema, kasi esalisaka mpe mpo na kobatela santé ya cerveau na biso na tango molayi.
Ndenge nini kobatela cholestérol oyo ezali malamu mpo na nzoto?
Oyo ezali mpenza libombami monene te. Ekoki kosalema na mwa mbongwana ya pɛtɛɛ oyo okoki kosala na lolenge na yo ya bomoi. Oyo ezali investissement monene na motema mpe cerveau na yo.
1. Salá mbongwana na bilei na yo
- Kitisa mafuta saturé: Yango nde monguna monene oyo ebakisaka LDL, elingi koloba cholestérol ya mabe. Ezwamaka na bilei ya mafuta, ya kotumba, "eliaka mokuse", ba gâteaux, biscuits, ba curries oyo esalemi na miliki ya mbila mingi, mpe misuni ya motane (nyama ya ngombe, ya ngulu). Ezali na ntina kolya biloko yango na bokatikati soki likoki ezali.
- Pona mafuta ya malamu: Noix lokola noix de cajou, manteka, mpe amande, bakisa mpe avocat mpe mafuta ya olive, ezali na mafuta oyo ezali malamu mpo na nzoto. Makambo yango esalisaka mpo na kobakisa HDL, to cholestérol ya malamu.
- Lia bilei mingi oyo ezali na fibre mingi: Tyá bilei lokola avoine, loso ya motane, mbuma, ndunda, mpe vert ya nkasa (salade, salade) na bilei na yo. Yango esalisaka mpo na kopekisa kokɔtisa cholestérol na nzoto.
2. Salá ngalasisi mokolo na mokolo
Kosala ngalasisi ezali moko ya banzela ya malamu mpo na kobakisa nivo ya HDL (cholestérol ya malamu) na yo. Soki okoki kosala likambo lokola kotambola mbangumbangu, kopota mbangu, kokende na velo, to kobɛta mai na boumeli ya miniti ata 30 na mokolo, ezali malamu mingi. Esengeli te obanda monene, obanda moke mpe otonga mokemoke.
3. Kopekisa kilo na yo.
Kozala na kilo mingi ezali mpe ntina mosusu ya cholestérol mingi. Meká kobatela kilo ya malamu mpo na molai na yo na nzela ya kolya malamu mpe kosala ngalasisi.
4. Kosala ba examens ya monganga mbala na mbala
Kozala ignorant te na niveau ya cholestérol na yo.Ezali na ntina mingi kosala ete ba vérifier Profil Lipide mbala na mbala, mingi mingi soki ozali na mbula koleka 30. Na nsima, soki ozali na likama, okoki koyeba liboso mpe kosala likambo moko. Soki ozali komitungisa to ozali na mituna mpo na mituya oyo ezali na lapolo na yo, kobosana te kosolola na monganga na yo mpo na yango. Akopesa yo toli oyo esengeli mpe akopesa yo nkisi soki esengeli.
Balukiluki bazali naino koluka koyeba soki kopekisa cholestérol na bomwana ekoki kokitisa amyloïde na bɔɔngɔ ntango tozali kokóma mibange. Soki ezali bongo, ekoki kobikisa motángo monene ya bato na bamaladi lokola maladi ya Alzheimer.
Na yango, mbala ya nsima oyo okokanisa cholestérol, kanisá kaka motema na yo te, kasi mpe bɔɔngɔ na yo. Oyo eza bien pona motema nayo eza bien pona cerveau nayo.
Message ya Komema na Ndako
- Soki cholestérol ezali mingi ekoki kobakisa likama ya kozwa maladi ya motema mpe lisusu maladi ya bɔɔngɔ lokola maladi ya Alzheimer.
- Mokano na yo esengeli kozala ya kokitisa cholestérol LDL ("mabe") mpe kobakisa cholestérol HDL ("malamu").
- Okoki kopekisa cholestérol na yo na nzela ya kolya malamu (oyo ezali na mafuta, sukali mpe farini mingi te), kosala ngalasisi mbala na mbala , mpe kopekisa kilo.
- Koboya te nivo ya cholestérol na yo. Salá mbala na mbala ekzamɛ ya monganga mpe sololá na monganga na yo makambo nyonso oyo ezali kotungisa yo .
- Kobosana te ete oyo ezali malamu mpo na motema na yo ezali mpe malamu mpo na bɔɔngɔ na yo.
💬 Comments (0)
Ba commentaires moko te etiemaki nanu. Bakisa commentaire na yo awa pona mbala ya liboso.
Bakisa commentaire na yo