Toyeba mpasi ya mokɔngɔ na ntango ya zemi.

Ezali liyoki kitoko ntango oyoki mwana na yo azali kokola na kati na yo. Kasi na ntango yango moko, ntango mosusu obandi koyoka mwa mpasi mpe mpasi na mokɔngɔ, boye te? Yango ezali mpenza likambo oyo bamama mingi bakutanaki na yango. Ezalela yango emonanaka mingimingi na ndambo ya mibale ya zemi. Donc komitungisa te, oyo eza normal. Mpe ezali na makambo mingi oyo okoki kosala mpo na kokitisa mpasi yango ya mokɔngɔ . Tolobela yango na bozindo.

Mpo na nini mokɔngɔ na ngai ezali kosala ngai mpasi boye?

Ezali na bantina minene mingi oyo epesaka mpasi ya mokɔngɔ na ntango ya zemi. Mpo na koloba solo, mbala mingi mpasi yango esalemaka na esika oyo mokuwa na yo ya mokɔngɔ ekangamaka na mokuwa ya loketo na yo, oyo babengaka litonga ya sacroiliac. Tótalela makambo minene oyo esalaka ete likambo yango esalema.

Nini ekoki kosalema mpo na mpasi oyo ya mokɔngɔ?

Nsango malamu ezali ete soki ozalaki na mpasi ya mokɔngɔ te liboso ya kozwa zemi, mbala mingi mpasi yango ekokita ntango ozali kopusana pene na kobota. Na ntango yango, ezali na mwa makambo oyo okoki kosala mpo na kosalisa mpo na kokitisa mpe kosilisa mpasi yango.

Batelá etɛlɛmɛlo oyo ebongi.

Posture ya mabe etie pression mingi na mokɔngɔ. Na yango, meká kobatela etɛlɛmɛlo oyo ebongi ntango ozali kosala, ofandi mpe ozali kolala.

• Ntango ozali kolala: Lalá na mopanzi na yo mpe tyá oreiller na katikati ya mabɔlɔngɔ. Yango ekosala ete mpasi na mokɔngɔ na yo ekita.
• Ntango ofandi: Ntango ofandi na kiti, salelá mwa likonzi to eloko ya kosukola oyo ezingami mpo na kosimba mokɔngɔ na yo. Tia makolo na yo na liboke ya mikanda to na mwa esika ya kofanda. Fanda semba na mapeka na yo na nsima.
• Ntango otɛlɛmi: Na esika ya kogumbama nsima mpo na kozala na bokatikati mpo libumu na yo ezali koya liboso, telemá semba na loketo na yo liboso mpe mapeka na yo nsima. Okoki mpe kosalela ‘ceinture de soutien’ soki esengeli.

Kosala ngalasisi mpe Kosembola nzoto

• Kosala ngalasisi: Kosala ngalasisi mbala na mbala elendisaka misisa mpe ebakisaka kobongolabongola makambo. Yango ekitisaka mitungisi na mokɔngɔ. Misala mingi, lokola kotambola na makolo, kobɛta mai, mpe kotambola na velo na esika moko, ezali na likama te mpo na basi ya zemi. Kasi sololá na monganga na yo liboso ya kobanda programɛ nyonso ya ngalasisi. Okoki mpe kotuna monganga ya nzoto mpo na ngalasisi oyo ekokómisa misisa ya mokɔngɔ mpe ya libumu na yo makasi.
• Kotandama: Ezali na kotandama ya pɛtɛɛ oyo ekoki kolendisa misisa ya mokɔngɔ mpe na esika ya libumu na yo. Tuná monganga na yo mpo na makambo yango.

Ba compresses ya moto na malili

Kopakola ba compresseurs ya molunge mpe ya malili na esika oyo mpasi ya mokɔngɔ ekoki kopesa mpasi, kasi salá yango kaka soki monganga apesi yo toli .

1. Na boumeli ya mikolo mibale to misato ya liboso, pakola eloko ya malili (lokola pakɛ ya zɛlo to pakɛ ya ndunda oyo ekangami na malili oyo ezingami na eloko ya kosukola) na esika oyo ezali kosala mpasi na boumeli ya miniti soki 20. Salá bongo mbala mingi na mokolo.

2. Na sima pakola eloko ya molunge (molangi ya mayi ya moto to chauffage).

Mwa batoli mosusu

• Ntango ozali kokamata eloko moko na nse, gumba mabɔlɔngɔ na esika ya kogumba mokɔngɔ.
• Boyá sapato ya bitambi milai. Lata sapato ya plat oyo ezali na lisungi ya malamu.
• Kolala na mokɔngɔ te . Ezali malamu kolala na mopanzi na yo.
• Soki mpasi ezali makasi, kobosana te kosolola na monganga na yo liboso ya komɛla bankisi oyo ekitisaka mpasi. Atako bankisi lokola acétaminophène (Tylenol) mingi mingi ezalaka na likama te, bankisi lokola aspirine mpe ibuprofène (Advil, Motrin) ebongi te na tango oyo. Na yango, komɛla ata nkisi moko te kozanga ete otuna liboso monganga na yo.

Ntango nini osengeli kokende epai ya monganga mbala moko?

Atako mpasi ya mokɔngɔ ezalaka mingi, ntango mosusu ekoki kozala elembo ya likambo moko ya makasi. Soki ozali na moko ya bilembo oyo elandi, benga monganga na yo mbala moko.

Na makambo oyo esalemaka mingi te, mpasi makasi ya mokɔngɔ ekoki kouta na maladi oyo babengaka osteoporose oyo ebimaka na ntango ya zemi. Pasi ya rythme ekoki mpe kozala elembo oyo emonisi ete olingi kobota. Na yango, soki ozali na moko ya bilembo yango, kende epai ya monganga kozanga koumela . Soki esengeli, okoki pe kokende na Departema ya Urgence (ETU) ya lopitalo oyo ezali pene.