Maboko na yo evimbi nsima ya lisalisi ya kanser ya mabɛ́lɛ? Tolobela ba exercices ya malamu pona condition oyo ya lymphédème!

Nsima ya kozwa lisalisi ya kanser ya mabɛ́lɛ, to nsima ya kolongolama na lipaso ba ganglions lymphatiques , ozali koyoka lokola lobɔkɔ na yo evimbi mpe etondi na mai? Na maloba ya monganga, tobengi maladi yango lymphédème. Oyo ezali kaka mpo na yo te, ezali bokono oyo emonanaka mingi oyo ekoki kobima na bato mingi oyo bazali kozwa lisalisi oyo. Na yango, komitungisa mpo na yango te. Nsango malamu ezali ete ezali na mwa ngalasisi ya pɛtɛɛ mpenza, oyo osalaka na ndako, oyo ekoki kosalisa mpo na kopekisa kovimba yango mpe kozongisa lobɔkɔ na yo mosala.

Mpo na nini ngalasisi yango ezali na ntina mingi? Bindimeli ya kala ezali solo?

Okoki koyoka ete bamama na biso bazalaki koloba ete ezali malamu te koningana na mabɔkɔ to kosala ngalasisi mingi nsima ya lipaso ya mabɛ́lɛ. Kasi sikoyo, siansi ya minganga esili kokende liboso mingi. Bolukiluki ya sika emonisi ete kosala ngalasisi malamu ekoki mpenza kosalisa mpo na kopekisa lymphédème, na esika ya kobebisa yango .

Kanisá naino, nzoto na biso ezali na réseau oyo babengaka système lymphatique. Yango nde elongolaka mai oyo eleki oyo eyanganaka na bisika ndenge na ndenge ya nzoto. Na ntango ya lisalisi ya kanser, mingimingi ntango balongoli ba tumeurs, ebongiseli yango ekoki kobeba. Yango nde ntango mai eyanganaka na mabɔkɔ mpe esalaka ete evimba.

Na mokuse, soki tozali kosala ngalasisi malamu, koningana yango elamusaka système lymphatique , oyo esalaka lokola pompe mpe ebandi kozongisa mai oyo ekangami. Yango ekitisaka kovimba. Ezali kaka yango te, kasi ngalasisi yango ekoki mpe kosalisa yo ozongela koningana oyo obungisaki na mabɔkɔ na yo mpe otonga makasi ya misisa .

Mwa ngalasisi ya pɛtɛɛ oyo okoki kosala na ndako

Okey, donc sima ya kozua ndingisa ya monganga na yo, okoki kobanda ba exercices oyo. Kobosana te, banda malɛmbɛmalɛmbɛ, mokemoke, mpe bakisá mokemoke motángo ya kozongela makambo ntango nzoto na yo ezali kozwa makasi . Komipesa ata moke te na makasi tii na mpasi.

1. Kogumbama na mopanzi

Yango etambolaka misisa oyo ezali na mapeka mpe na mipanzi ya nzoto.

• Fanda semba na kiti, makolo esika moko, mpe maboko na loketo na yo.
• Sikawa, kosangisa mapeka na yo esika moko, kogumba makolo na yo mwa moke, mpe kotombola maboko na yo mokemoke likolo ya motó na yo.
• Ntango ozali kosimba mabɔkɔ nyonso mibale esika moko, gumbama malɛmbɛmalɛmbɛ na lobɔkɔ ya mobali banda na loketo. Simbá na boumeli ya segɔnde soki 10 tii ntango okoyoka ete ozali kotandama mpe okoyoka mpasi te.
• Sembolá lisusu mpe gumbamá na lobɔkɔ ya mwasi ndenge moko.
• Salá soki mbala 10 na ngámbo mokomoko.

2. Kotambola na efelo

Yango ebongisaka likoki ya kotombola lobɔkɔ mobimba .

• Telema liboso ya efelo, na ntaka ya santimetele soki 6 longwa na efelo.
• Tia maboko nyonso mibale na efelo na niveau ya ntolo.
• Sikawa, lokola araignée oyo ezali komata na efelo, tyá misapi na yo malɛmbɛmalɛmbɛ likoló ya efelo tii ndenge okoki. Na mbala oyo, salá ete motó na yo semba mpe talá semba liboso.
• Na nsima, kitisá misapi na yo malɛmbɛmalɛmbɛ ndenge moko, mpe zongá esika oyo obandaki.
• Zongela yango mbala soki 10. Mbala nyonso, meká kokende mwa likoló koleka mbala oyo eleki.

3. Kotambola na efelo ya mopanzi

• Sikawa telema kotala efelo. Bambolá mopanzi ya lobɔkɔ na yo oyo evimbi epai ya efelo. Esengeli kozala na esika ya pene na 2 feet kati na makolo na yo mpe efelo.
• Gumba coude na yo, parallèle na mabele, mpe tyá loboko na yo na efelo. Misapi na yo esengeli kozala kolakisa likolo.
• Sikoyo, lokola liboso, tambolisá misapi na yo mokemoke likoló ndenge okoki.
• Zonga na nse malembe malembe.
• Salá bongo mbala soki 10. Soki kovimba ezali na mabɔkɔ nyonso mibale, salá mpe bongo na ngámbo mosusu.

4. Anzelu ya neige

Oyo ezali exercice lokola oyo tozalaki kosakana na maboko na biso na zelo tango tozalaki bana mike.

• Lalá elongi na mbeto to na nse. Tia maboko na yo na mipanzi na yo, maboko etali likolo.
• Sikawa, kozanga kotombola maboko na yo, tambolisá yango malɛmbɛmalɛmbɛ na nse epai ya motó na yo (lokola kosala anzelu ya neige). Okoyoka mwa kobendama, kasi esengeli kozala mpasi te.
• Soki likoki ezali, sangisa mabɔkɔ na yo likoló ya motó na yo. Simbá na boumeli ya segɔnde soki 3.
• Zongisa mabɔkɔ na yo malɛmbɛmalɛmbɛ na esika oyo obandaki.
• Salá bongo mbala soki 10. Na boumeli ya ntango, ntango makasi na yo ezali se kobakisama, okoki kosɛnga monganga na yo asalisa yo osala yango na kilo ya pɛpɛlɛ mpenza.

5. Ba touchdowns ya kosimba

• Tɛlɛmá semba, gumba mabɔkɔ na yo na makolo, mpe salá ete biceps na yo ezala parallèle na mabele. Maboko na yo esengeli kotalana.
• Sikawa, sembolá mabɔkɔ na yo malɛmbɛmalɛmbɛ likoló, mpe sambá mapeka na yo esika moko. Lokola nde okosimba plafond na nsɔngɛ ya misapi.
• Sembolá mabɔkɔ na yo mobimba soki likoki ezali.
• Zongela malɛmbɛmalɛmbɛ esika obandaki.
• Salá bongo mbala soki 10. Okoki kobakisa mwa kilo na nsima.

Nini mosusu osengeli kobosana te ntango ozali kosala ngalasisi?

• Yoká nzoto na yo: Soki ozali koyoka ete olɛmbi to olɛmbi, pemá. Soki omoni ete kovimba na lobɔkɔ na yo ezali se kobeba, tiká kosala ngalasisi mpe sololá na monganga na yo.
• Pasi ezali malamu te: Osengeli koyoka kaka mwa kobenda ntango ozali kosala ngalasisi. Soki ozali koyoka mpasi makasi, tiká yango mbala moko.
• Kopema: Pema ndenge esengeli ntango ozali kosala ngalasisi, kokanga mpema na yo te.
• Bilamba ya compression:Monganga to monganga na yo ya monganga akoki kopesa yo elamba ya sipesiale oyo ezali lokola gilet (manche ya compression) oyo olata na lobɔkɔ na yo ntango ozali kosala ngalasisi. Ekoki kosalisa mpo na kopekisa kovimba. Tuná bango mpe likambo yango.

Mobembo oyo ekoki kozala mwa mpasi, kasi soki ozali kosalisa nzoto na yo na bolingo mpe kosala ngalasisi malamu, okoki mpenza kotambwisa maladi yango malamu mpe kozala na bomoi ya malamu.