Toyekola mafuta ya ‘malamu’ na nzoto. Mafuta ya motane ezali nini?

Biso nionso tokanisaka que tango tolobi "mafuta", elakisi eloko ya mabe pe oyo ezali na tina te pona nzoto, non? Yango ezali solo ntango tolobelaka mafuta oyo eyanganaka na libumu mpe na loketo. Kasi oyebaki ete ezali mpe na lolenge moko ya mafuta ‘ya malamu’ ya ntina mingi oyo ezali na nzoto na biso, oyo esalisaka biso? Yango nde tobengi "mafuta ya mosaka" to `(Mafuta ya mosaka)`. Mpo na kozala na bosikisiki, babengaka yango mpe `(Tissue adipose marron)`. Oyo ezali lolenge moko ya mafuta ya sipesiale oyo esalaka lokola mwa chauffe-eau na nzoto na biso.

Bokeseni nini ezali kati na mafuta ya motane mpe mafuta ya mpɛmbɛ?

Na yango, mpo na kososola likambo yango malamu, tosengeli liboso koyeba mitindo mibale ya minene ya mafuta oyo ezali na nzoto na biso.

1. Mafuta ya pembe: Oyo ezali lolenge ya mafuta oyo biso banso toyebi mpe tolobelaka yango ntango nyonso. Ntango tozali kolya ba calories mingi, elingi koloba bilei oyo ezali na nguya mingi, koleka oyo tozali na yango mposa, nguya wana oyo eleki ebombamaka na nzoto na biso lokola mafuta ya mpɛmbɛ. Nzoto ebombaka nguya na ndenge wana mpo na kosalela yango na nsima ntango bilei ezali te. Mbala mingi, biloko yango ebombamaka na bisika lokola libumu, loketo mpe loketo. Kasi, koyanganisa mafuta wana ya mpɛmbɛ, mingimingi na esika ya libumu, ebakisaka mpenza likama ya kozwa bamaladi lokola maladi ya motema mpe Diabète ya lolenge ya mibale .

2. Mafuta ya motane: Oyo ezali elombe ya lisolo na biso. Mosala monene ya mafuta ya motane ezali te kobomba nguya, kasi ya kotumba nguya mpe kopesa nzoto molunge oyo esengeli . Yango mibale esalemi mpe na biloko ndenge na ndenge. Mafuta ya mpɛmbɛ ezali na matangá minene ya ba acides gras (lipide). Kasi baselile ya mafuta ya motane etondi na lolenge moko ya sipesiale ya organelle oyo babengaka mitochondrie .

Kanisá ete mitochondrie ezali bamotɛ́lɛ mikemike oyo ezali na kati ya baselile na biso. Wana ezali ba cellules oyo ezuaka ba sucres na mafuta oyo tolyaka pe ezikisaka yango pona ko créer énergie. Mitochondrie yango ezali na fer mingi, yango wana mafuta ya motane ezwi nkombo mpe langi na yango. Mafuta ya motane ekoki mpe kobomba nguya mingi na esika moke mpenza koleka mafuta ya mpɛmbɛ.

Tala tableau oyo ezali awa na se mpo na kososola malamu bokeseni oyo.

Mafuta oyo ya langi ya motane esalaka ndenge nini?

Oyo ezali processus moko ya kokamwa mingi. Kanisá ete ozali malili makasi. Na nsima, nzoto na yo ebandi kolɛnga, boye te? Koningana wana ezali activation ya ba muscles mpe génération ya chaleur.

Kasi talá bana mike. Ba bébé oyo babotami sika bakoki koningana te mpo na komibatela molunge lokola biso. Bongo nani abatelaka bango na malili? Wana nde mafuta ya motane ekɔtaka Ntango bana babotami, bazalaka na mafuta mingi ya motane oyo ezali nsima ya mapeka mpe na nkingo na bango.

Ntango nzoto na yo ezwi malili, bɔɔngɔ na yo ebimisaka hormone moko oyo babengi norépinephrine . Ezali lokola message oyo elobi, "Ozali malili, chauffer!" Baselile ya mafuta ya motane ezali na ba récepteurs spéciaux oyo ekoki koyeba hormone yango. Ntango bazwi nsango yango, mitochondrie oyo ezali na kati ya baselile ya mafuta ya motane ebɛtaka mɔtɔ, ezikisaka nguya nokinoki mpe ebimisaka molunge.

Wana tozali kokola, lokola makoki na biso ya kotambola ezali se kobakisama, tobungisaka mingi ya mafuta wana ya motane. Kasi elimwaka mobimba te. Ata epai ya mikóló, mwa mafuta ya motane etikalaka na nkingo, na mapeka, pene na ba reins mpe zingazinga ya mokuwa ya mokɔngɔ. Bolukiluki emonisi ete bato oyo mingimingi bazalaka minene mpe mafuta mingi te na nzoto bazalaka na mwa mafuta ya motane, mpe basi bazalaka mwa mingi koleka mibali .

Boyokani kati na mafuta ya motane mpe kolɔngɔnɔ ya nzoto na biso

Sikawa bato ya siansi bazali kosala bolukiluki mingi mpo na matomba mosusu ya mafuta wana ya motane. Mingimingi, basepelaka mingi soki bakoki kosalela yango lokola nkisi mpo na kosalisa bato oyo bazali minene mingi. Mpamba te soki mafuta ya motane ekoki kosalela mafuta ya mpɛmbɛ lokola esansi mpe kotumba yango, ekoki kosalisa mingi mpo na kokita kilo.

Bolukiluki moko oyo euti kosalema kala mingi te emonisaki likambo moko ya ntina mingi. Elingi koloba ete mafuta ya motane ekoki kopɛtola ba acides aminés mosusu na makila na biso. Mingimingi, ba acides aminés leucine, isoleucine mpe valine . Tozwaka yango na biloko lokola makei, misuni, mbisi, mpe miliki. Ezwamaka mpe na ba suppléments oyo bato mosusu bamɛlaka mpo na kotonga misisa. Na ba quantités normales, oyo ezali malamu pona nzoto. Kasi koyanganisa mingi ya biloko yango na makila emonisaki ete moto akóma monene mingi mpe abɛla diabɛti.

Bolukiluki ezali mpe kosalema mpo na koyeba soki ba hormones oyo esalaka ete mafuta ya motane esala mosala ebimaka ntango bazali kosala ngalasisi. Elikya ezali ete nyonso wana ekosalela nguya wana ya kokamwa ya mafuta ya motane mpo na koluka nkisi mpo na kozala monene mingi na mikolo ezali koya.

Mafuta ya motane ekoki kosalelama mpo na kokita kilo?

Oyo ezali motuna oyo bato mingi bazali na yango. Sikawa bato ya siansi bazali koluka koyeba soki nkisi moko ekoki kosala ete mafuta ya langi ya motane esalaka kozanga ete ezala na malili. Soki nkisi ya ndenge wana ekoki kozwama, ekoki kozala ebandeli ya lolenge ya sika ya kokita kilo.

Kasi ezali na mwa likama. Ntango mafuta ya motane ebandi kosala mpe ezikisaka nguya, ekoki kobakisa rythme cardiaque mpe tansion . Yango ezali malamu te mpo na bato oyo bazali na likama ya kozwa maladi ya motema. Yango wana, esengeli kosala bolukiluki mosusu ya mozindo mpo na koyeba soki lolenge oyo ya nkisi ezali na likama te.

Na yango, kobosana te ete makambo yango ezali naino na eteni ya bolukiluki. Soki ozali kokanisa kokita kilo, lolenge malamu mpe oyo ezali na likama te sikoyo ezali ya kolya bilei oyo ezali na bokatikati, kosala ngalasisi mbala na mbala, mpe koluka toli oyo ebongi epai ya monganga to monganga na yo .