Biso banso tobangaka mwa moke soki toyoki liloba ‘mafuta’, boye te? Mbala mingi, tokanisaka yango lokola eloko oyo ezali kotinda biso tókóma kilo mpe epesaka biso bamaladi. Kasi oyebi ete ezali mpe na lolenge moko ya ‘mafuta malamu’ na nzoto na biso oyo ezali malamu mingi mpe esalisaka biso? ‘Mafuta malamu’ wana ezali mafuta ya motane, to mafuta ya motane . Oyo ezali likambo ya ntina mingi mpo na nzoto na biso. Tolobela likambo oyo na pete mpe na bosikisiki lelo.
Lolenge nini ya mafuta tozali mpenza na nzoto na biso?
Mafuta ezali na mitindo mingi na nzoto na biso koleka ndenge okoki kokanisa. Minganga bayebaka yango na kotalela langi na bango mpe ndenge oyo basalaka. Na mokuse, ezali na mitindo misato ya minene.
| Lolenge ya mafuta | Mosala monene | Na mokuse,... |
|---|---|---|
| Mafuta ya Pembe | Kobomba nguya mpe kobatela binama. | Oyo ezali lolenge oyo ezali mingi na nzoto na biso. Ebombaka nguya. Kasi soki ekómi mingi, moto akómaka monene mingi. |
| Mafuta ya motane | Kozika nguya mpo na kopekisa molunge ya nzoto. | Oyo ezali protagoniste na biso. Ebombaka nguya, mpe ntango ozali koyoka malili, ezikisaka nguya yango mpo na kozongisa nzoto na yo molunge. Ezali lokola ‘chauffe-eau’ na nzoto na yo. Yango ezikisaka ba calories. |
| Mafuta ya Beige | Kosangisa baselile ya mafuta ya mpɛmbɛ mpe ya motane. | Ba cellules mafuta ya pembe wana ebongwanaka mpo na kosala lokola ba cellules mafuta ya marron mpe esalisaka na kotumba ba calories. |
Mafuta oyo ya motane esalaka mosala nini mpo na nzoto na biso?
Mosala monene ya mafuta ya motane ezali ya kozongisa makila na nzoto na biso molunge mpe kobatela molunge ya nzoto. Ntango ozali koyoka malili makasi, mafuta wana ya langi ya motane ekómaka kosala liboso ete obanda kolɛnga. Elingi koloba ete ezali activé.
Na kosaláká bongo, epanzanisaka glucose mpe bamolekile ya mafuta oyo ezali na makila mpe ebimisaka molunge. Tobengi procédé oyo thermogénèse . Yango nde esalisaka mpo na kobatela molunge ya nzoto na biso.
Na mokuse, mafuta ya motane ezali lokola mwa motɛ́lɛ oyo ezikisaka ba calories oyo ezalaka na nzoto na biso.
Longola mosala monene wana, mafuta ya motane ezali na matomba mosusu mingi:
- Ebatelaka molunge ya nzoto: Mingimingi na bisika ya malili.
- Kobimisa mpe kobomba nguya : salela yango soki esengeli.
- Kozikisa ba calories: Yango esalisaka mpe mpo na kopekisa kilo ya nzoto.
- Esalisaka mpo na kopekisa sukali mpe insuline na makila: Yango ekoki kosalisa na mwa meko mpo na kopekisa bamaladi lokola diabɛti.
Mpo na nini mafuta ya motane ezali motane? Ezwamaka wapi?
Oyo ezali likambo moko ya kosepelisa mingi. Ntina oyo mafuta ya motane ezalaka motane ezali mpo ezali na ebele ya biteni oyo babengaka mitochondrie na kati ya baselile wana ya mafuta. Mitochondrie ezali lokola ‘ba centrales électriques’ oyo ebimisaka énergie mpo na ba cellules. Mitochondrie yango ezalaka na fer mingi . Ezali mpo na ebende wana nde mafuta yango ezwi langi na yango ya motane.
Makambo yango ezali wapi?
Bisika oyo mafuta ya motane ezali ebongwanaka ntango tozali kokóma mibange.
- Ba bébé oyo babotami sika: Ba bébé bazalaka entre 2% na 5% ya kilo ya nzoto na bango na mafuta ya marron. Ezali mingimingi zingazinga ya mokɔngɔ, nkingo mpe mapeka na bango . Yango esalisaka mpo bázala na molunge, mpamba te bana mike bazwaka malili nokinoki.
- Mikóló: Wana tozali kokóma mikóló, motuya ya mafuta wana ya motane ekiti mwa moke mpe epalangani na nzoto mobimba. Epai ya mikóló, mbala mingi mafuta ya motane ezwamaka na bisika lokola nkingo, ba reins, ba glandes surrénales, aorte, mpe médiastinum .
Mingimingi, bolukiluki emonisi ete bato oyo bazali na mafuta mingi te, oyo basalaka makambo mingi mpe basalaka masano bazalaka na mafuta ya motane mingi na nzoto na bango koleka bato mosusu.
Ezali na bamaladi oyo ezwamaka na mafuta ya motane?
Ɛɛ, maladi mosusu ekoki kozala na bopusi likoló na mafuta ya nzoto na biso, mingimingi mafuta ya motane. Kasi oyo ezali bamaladi oyo emonanaka mingi te oyo tomonaka mokolo na mokolo.
- Anorexie Nervosa: Ezali na ntina mingi.Oyo ezali maladi ya kolya. Moto oyo azali na maladi yango, mafuta ya mpɛmbɛ mpe ya motane ekiti mpenza na nzoto na ye. Yango esalaka ete nzoto ebimisa nguya mpe ekokoka te kopekisa molunge ya nzoto.
- Kozanga leptin oyo moto abotamaka na yango: Leptin ezali hormone oyo esalisaka mpo na kopekisa kilo ya nzoto. Ebimisamaka na baselile ya mafuta. Soki hormone yango ekitisami banda kobotama, baselile ya mafuta ya nzoto esalaka malamu te, mpe yango ebakisaka likama ya kokóma minene mingi.
- Lipodystrophie: Ezalela yango esimbaka motángo ya mafuta oyo ezali na nzoto mpe ndenge oyo ekabolamaka, mpe yango esalaka ete nzoto ezala mpasi mpo na kobomba nguya oyo euti na bilei.
- Lipome: Yango ezali biloko ya mafuta oyo esalemaka na nse ya loposo. Esalaka mpasi te to epesaka mikakatano minene ya kolɔngɔnɔ ya nzoto te. Kasi, soki bazali koyoka malamu te, monganga akoki kolongola yango.
Soki osengeli kotala soki baselile na yo ya mafuta ezali malamu, monganga na yo akoki kopesa mitindo ete básala yo ekzamɛ ya makila, básala yo PET to CT, to básala yo IRM. Kasi, makambo yango esalemaka mbala na mbala te.
Ndenge nini tokoki kobakisa mafuta wana ya motane oyo ezali na litomba na nzoto na biso?
Yango ezali eteni ya ntina mingi mpo na bato mingi. Bato oyo balingaka kokita kilo mpe kotumba ba calories balingi kobakisa mafuta ya motane na nzoto na bango. Bolukiluki emonisi ete ezali na ndenge mingi ya kosalisa na likambo yango.
1. Kozala na mwa malili
Ndenge tolobelaki yango liboso, mafuta ya langi ya motane esalaka na malili. Bolukiluki mosusu emonisi ete makambo lokola kokitisa molunge na ndako na yo, kozwa douche ya malili , to kozindisama na mai na zɛlo ekoki kosala ete mafuta ya motane esala mpe kotinda nzoto na yo ebimisa mafuta mingi ya motane. Kasi osengeli kokeba mingi ntango ozali kosala makambo yango. Kopumbwa na mai ya zɛlo na mbala moko ezali mpo na moto nyonso te.
2. Kolya bilei oyo ezali na fer mingi
Lokola mafuta ya motane ezali na fer mingi, ezali na ntina tókɔtisa bilei oyo ezali na fer mingi na bilei na biso. Ebende ezalaka mingi na bilei lokola misuni, mbisi, ndunda, mbuma ya nzungu, mpe masangu. Okoki mpe komɛla biloko oyo ebakisaka fer soki monganga na yo apesi yo toli.
3. Kolya bilei oyo ezali na bokatikati
Kolia malamu ezali na ntina mingi. Bolukiluki emonisi ete mbuma mosusu, na ndakisa pome mpe raisins, ezalaka na nkisi moko oyo babengaka acide ursolique , oyo esalaka ete mafuta ya motane ebima. Lisusu, ezali na ntina mingi kolya biloko oyo ekoki mpo na kosilisa nzala, koboya kolya kozanga ntina, mpe kozala mosika na bilei oyo basali na biloko mosusu.
4. Kosala ngalasisi
Kozala na molende ezali malamu mpo na kolɔngɔnɔ ya nzoto na biso. Ntango tozali kosala ngalasisi, nzoto na biso ebimisaka Irisin.Hormone moko oyo babengaka yango ebimaka. Hormone yango epesaka bilembo na baselile ya mafuta ya mpɛmbɛ na nzoto na biso ete “etumba ba calories lokola mafuta ya motane.” Processus oyo nde esala "mafuta beige" oyo tolobelaki liboso.
Likambo ya ntina ezali ete, moko te na oyo ezali likambo oyo okoki kosala yo moko, na butu moko. Ezali na ntina mingi kozwa lolenge ya bomoi ya malamu. Ezali malamu kosolola na monganga na yo mpo na koyeba nini ezali malamu mpo na yo.
Message ya Komema na Ndako
- Mafuta ya motane ezali mafuta ya ‘mabe’ te oyo esalaka ete moto akóma kilo. Ezali mafuta ‘ya malamu’ oyo esalisaka nzoto na biso.
- Mosala na yango ya monene ezali ya kotumba ba calories mpe kobatela nzoto molunge ntango ezali koyoka malili.
- Atako bana oyo babotami sika bazalaka na mafuta ya motane mingi, ekiti ntango bazali kokola.
- Makambo lokola kolya malamu, kosala ngalasisi mbala na mbala, mpe kozala na malili ya pɛtɛɛ na esika oyo etambwisami ekoki kobakisa mosala ya mafuta ya motane na nzoto.
- Solola ntango nyonso na monganga na yo mpe luká toli liboso ya kosala mbongwana monene na kolɔngɔnɔ ya nzoto to lolenge na yo ya bomoi.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment