Mbala mosusu oyoká ete komɛla kɔpɔ moko to mibale ya vinyo ya motane na mokolo ekoki kokitisa likama ya kozwa maladi ya motema mpe kokitisa cholestérol na yo. Atako ezali na mwa bosolo na lisolo oyo, nsango nyonso te oyo elobeli masanga ezali malamu. Masanga ezali mpenza moninga na mitema na biso? To ezali monguna oyo toyebi te? Lelo, tólobela yango nyonso na ndenge ya polele.
Ezali solo ete masanga ebakisaka cholestérol ‘ya malamu’ (HDL)?
Kutu, bolukiluki mosusu ya minganga emonisi ete bato oyo bamɛlaka masanga na bokatikati bazali na likama ya kozwa maladi ya motema mwa moke koleka baoyo bamɛlaka masanga ata moke te. Longola yango, bamonaki ete masanga ekitisaka likama ya kokangama ya makila mpe ekitisaka bilembo mosusu ya kovimba na nzoto.
Bato mingi bakanisaka ete litomba monene ya masanga ezali likoki na yango ya kobakisa cholestérol ‘ya malamu’ na nzoto na biso, elingi koloba cholestérol HDL (High-Density Lipoprotein) . Sikoyo, HDL oyo ezali nini? Na mokuse, HDL ezali lokola ‘eloko oyo epɛtolaka’ oyo elongolaka mpe epɛtolaka cholestérol ya mabe oyo eyanganaki na misisa na biso ya makila. Ntango cholestérol HDL yango emati, likama ya kozwa crise cardiaque ekiti.
Bato bakanisaka ete vinyo ya motane ezali na litomba yango mingimingi. Yango ezali mpo ezali na ba phytochimiques naturels ebele lokola resveratrol . Wana ezali biloko oyo ezali na ba propriétés antioxydantes ya makasi. Yango esalisaka mpo na kobatela bifelo ya misisa na biso ya makila.
Elingi koloba ete ezali na mwa moboko mpo na likanisi oyo ete mwa masanga ekoki kobakisa cholestérol HDL mpe kopesa mwa libateli mpo na motema. Kasi, lisolo yango esukaka wana te.
Bongo problème ezali wapi? Mopanzi ya molili ya masanga
Atako masanga ezali na mwa matomba, mabe ya komɛla mingi ezali mingi koleka. Komela mingi ekoki mpenza kobakisa likama ya kozwa maladi ya motema mpe ya AVC. Bobele yango te, ekoki mpe kofungola ekuke mpo na ebele ya mikakatano mosusu ya minene.
Talá tableau oyo ezali awa na nse mpo na koyeba makama nini ya minene ekoki kobimisa mpo na kolɔngɔnɔ ya nzoto soki komɛla masanga mingi.
| Likama ya kolɔngɔnɔ ya nzoto | Ndimbola moko ya pɛtɛɛ |
|---|---|
| Tansiɔ́ ya Makila | Masanga ematisaka tansiɔ, oyo ezali ntina monene ya maladi ya motema mpe ya AVC. |
| Ba triglycérides oyo ebakisami | Oyo ezali lolenge mosusu ya mafuta oyo ezali na makila. Masanga ebakisaka makambo yango. Kobakisama ya ba triglycérides ezali mpe ntina ya maladi ya motema. |
| Cardiomyopathie ya motema | Soki omɛli masanga mingi na boumeli ya ntango molai, misisa ya motema elɛmbaka, motema ekómaka monene, mpe ekómaka na likoki te ya kokɔtisa makila malamu. |
| Kobeta ya motema malamu te (Arrythmie) . | Motema ebandi kobeta mbala na mbala. Yango ekoki kozala ezalela ya likama mpenza. |
| Monene koleka | Masanga ezali na calories mingi, mpe yango ekoki kosala ete moto akóma kilo, mpe yango ekoki kobimisa ebele ya bamaladi mosusu, na ndakisa diabɛti mpe tansiɔ. |
| Cirrhose ya foie | Ntango omeli masanga mingi koleka oyo foie na yo ekoki kosimba, ebebisaka mokemoke foie na yo. Yango ezali kotya bomoi na likama. |
| Likama ya kanser mpe mikakatano mosusu | Ebakisaka likama ya kozwa mitindo mingi ya kanser, na ndakisa kanser ya monɔkɔ, ya zolo, ya foie mpe ya mabɛ́lɛ. Ebakisaka mpe likama ya makama. |
Bongo tosengeli kosala nini?
Soki totali makama nyonso wana, bibongiseli ya minene ya kolɔngɔnɔ ya nzoto na mokili mobimba, na ndakisa Lisangá ya motema ya Amerika, epesaka toli ya polele mpenza.
Kobanda lisusu komɛla masanga te mpo na kokitisa cholestérol to kobatela kolɔngɔnɔ ya motema.
Bazali nde kolendisa yo olanda mayele oyo ezali na likama te mpe oyo ezali malamu mpo na kobatela cholestérol mpe kolɔngɔnɔ ya motema na yo. Yango esangisi:
- Kolya bilei oyo ezali malamu mpo na nzoto (mbuma, ndunda, mpe bilei oyo ezali na fibre mingi).
- Kosala ngalasisi mbala na mbala (lokola kotambola ata miniti 30 na mokolo).
- Kopekisa kilo ya nzoto na yo .
- Boboya mpenza komɛla likaya .
Wana ezali banzela ya malamu mpe ya libateli mpo na kobatela motema na yo na nzoto kolɔngɔnɔ.
Soki ozali déjà alcoolique...
Okey, okoki kozala déjà momeli masanga tango na tango. Soki ezali bongo, likambo ya ntina mingi mpo na yo ezali ya kososola malamu nini "moderation" elingi koloba. Mpe, osengeli mpenza kosolola na monganga na yo mpo na likambo oyo.
"Taille" oyo ezali nini?
- Mpo na basi: masanga moko ya momesano na mokolo
- Mpo na mibali: masanga mibale ya standard na mokolo
"Masanga ya momesano" ezali pene na 350 ml ya bière (1 bidon), 150 ml ya vinyo (1 verre ya moke ya vinyo), to 45 ml ya masanga (arrack/whisky) (1 lisasi).
Lisusu, masanga ebongi ata moke te mpo na bato mosusu. Soki ozali na moko ya bituluku oyo elandi, osengeli kolongola mpenza masanga:
- Basi ya zemi.
- Bato oyo bamelaka nkisi mbala na mbala mpo na ba conditions médicales mosusu (e.g. diabète, tansion, maladie ya foie). (Ekoki kozala na ba réactions ya mabe kati na masanga na kisi. Yango wana sala makasi otuna monganga na yo na likambo oyo).
- Bato oyo bazali na maladi ya foie.
- Bato oyo liboso bazalaki moombo ya masanga to oyo libota na bango ekómelaki boombo ya ndenge wana.
Message ya Komema na Ndako
- Komela mwa masanga ekoki kobakisa mwa moke cholestérol (HDL) na yo ‘ya malamu’. Kasi, komɛla masanga mingi ekoki kosala mabe mingi koleka bolamu.
- Komela masanga mingi ekoki kobimisa mikakatano mingi ya makasi mpo na kolɔngɔnɔ ya nzoto, na ndakisa tansiɔ, maladi ya motema, AVC, maladi ya foie, mpe kanser.
- Kobanda komɛla masanga te kaka mpo na kobatela kolɔngɔnɔ ya motema na yo to kopekisa cholestérol na yo. Tyá likebi nde na kolya malamu mpe kosala ngalasisi.
- Soki osili komela masanga, bomba yango na moke (masanga moko na mokolo mpo na basi, 2 na mokolo mpo na mibali). Solola na monganga na yo mpo na mikakatano nyonso ya kolɔngɔnɔ ya nzoto to bankisi oyo ozali komɛla.Salá nyonso mpo masanga ebongi mpo na yo.
💬 Comments (0)
Ba commentaires moko te etiemaki nanu. Bakisa commentaire na yo awa pona mbala ya liboso.
Bakisa commentaire na yo