Osilá kotala rapport ya test ya makila mpe okanisaki, "Oh, cholestérol na ngai emonani mwa likolo"? To osilá koyoka mwa kobanga to komitungisa ntango okómaki mwa kilo, komitunaka ete, “Oyo ekozala na bopusi likoló na cholestérol na ngai?” Oyo ezali mpenza motuna oyo bato mingi bazali na yango. Ezali na boyokani monene kati na kilo mpe cholestérol koleka ndenge okoki kokanisa. Na yango, lelo, tólobela likambo yango na pɛtɛɛ nyonso mpe na ndenge ya boninga.
Mpo na nini cholestérol ekómaka mingi ntango ozali kozwa kilo?
Ya liboso, tósosola likambo oyo. Cholestérol ezali mpenza mabe te. Foie na biso esalaka mwa cholestérol mpo na misala mingi ya ntina na nzoto na biso, na ndakisa kotonga baselile mpe kobimisa vitamini D. Ezali na ntina mingi mpo na nzoto na biso.
Kasi mokakatano yango ebandaka ntango bokatikati kati na mitindo wana mibale ya cholestérol ebungi. Na mokuse, ezali na mitindo mibale: "cholestérol ya malamu" mpe "cholestérol ya mabe."
- LDL (Lipoprotéine de basse densité): Oyo ezali "cholestérol ya mabe" . Ntango biloko yango ebakisami na makila, ebandi kokɔtisa lokola mafuta na bifelo ya misisa na biso ya makila. Kaka ndenge bosoto eyanganaka na kati ya pipe ya mayi. Na kisi, tobengi yango `(Atherosclérose)`. Ntango misisa ya makila ebandi kokangama na ndenge wana, makila ekangamaka, mpe likama ya kozwa maladi ya makasi lokola maladi ya motema mpe AVC ekómaka mingi.
- HDL (Lipoprotéine à haute densité): Oyo ezali “cholestérol ya malamu.” Ezali lokola super héros. Ezwa cholestérol ya mabe oyo ekangami na misisa na yo ya makila mpe ememaka yango na foie. Na nsima, foie elongolaka yango na nzoto.
Sikoyo bososoli, boye te? Mokakatano ezali ete cholestérol ya mabe (LDL) emati mpe cholestérol ya malamu (HDL) ekiti.
Na yango, ndenge nini bokatikati yango ebebaka ntango kilo ya nzoto emati, to soki moto akómi minene mingi?
Kanisá ete ntango nzoto na biso ezali kokóma kilo, yango elimboli ete mafuta mingi ekɔtaka, mingimingi zingazinga ya libumu . Na tissu oyo ya mafuta ya likolo, lolenge moko ya mafuta oyo babengaka ``acide gras libres`` ebimaka mpe ekendaka mbala moko na foie na biso.
Tango foie ezui ba acides gras mingi na ndenge wana, ematisaka production ya lolenge mosusu ya mafuta oyo babengi ``Triglycérides.'' Tango niveau ya triglycérides oyo emati, ematisaka directement niveau ya cholestérol mabe (LDL).
Na mokuse, mpo na kilo 10 nyonso oyo ozali kozwa, nzoto na yo ebimisaka miligrame 10 mosusu ya cholestérol na mokolo.
Ezali kaka yango te, kozala na kilo mingi ebakisaka mpe likama ya kozwa maladi oyo babengaka résistance insuline . Oyo ezali précurseur ya diabète. Résistance wana ya insuline ekoki mpe kobebisa production ya mafuta na foie mpe komatisaka niveau ya cholestérol.
Ndenge nini kokita kilo epekisaka cholestérol?
Talá nsango malamu. Kobanga te koyoka nionso oyo. Tokoki kozongisa nsima likambo yango mobimba soki tozali kopekisa kilo na biso.
Ntango ozali kokita kilo, motuya ya mafuta oyo ebakisami na nzoto na yo ekiti. Yango na ngala na yango ekitisaka motuya ya ba acides gras libres oyo ekɔtaka na foie. Yango na ngala na yango etambwisaka kobimisama ya triglycérides mpe cholestérol mabe (LDL).
Lisusu, ntango ozali kokita kilo mpe okómi mwa moke kosala makambo, résistance wana ya insuline oyo tolobelaki mpe ebonga. Nyonso wana esalisaka cholestérol na yo epusana pene na niveau ya santé.
Olingi kokita kilo boni?
"Oh, bongo nasengeli kokita kilo mingi?" okoki kokanisa. Kasi te, ezali bongo te. Ata soki obungisi mwa kilo, lokola kilo 4-5 , okoki komona bokeseni monene, ya malamu na niveau ya cholestérol na yo.
Na boyekoli moko, bato oyo bakitaki bobele 5% ya kilo ya nzoto na bango bamonaki ete cholestérol LDL (mabe), cholestérol mobimba mpe triglycérides ekita mpenza. Yango elingi koloba soki ozali na kilo 80, kobungisa ata kilo 4 ekoki kosala bokeseni monene.
Makambo oyo okoki kosala mpo na kokita kilo mpe kopekisa cholestérol
Yango ekoki komonana lokola mokakatano monene, kasi tokoki kobanda na mwa mbongwana moke. Tótala soki makambo yango ezali nini.
| Esika | Nini Osengeli Kosala | Makambo oyo tosengeli koboya |
|---|---|---|
| Bilei |
| |
| Masanga ya masanga | ||
| Lolenge ya bomoi |
Kobosana te, likambo ya ntina mingi ezali ya kopekisa kaka te biloko oyo ozali kolya, kasi mpe ndenge oyo ozali kolya . Bandá na mwa mbongwana mikemike mpe meká kokómisa yango momeseno.
Liboso ya kobanda mbongwana moko ya lolenge ya bomoi oyo, mingimingi soki ozali na maladi mosusu, ekozala malamu kosolola na monganga ya libota na yo mpo na kozwa toli. Akopesa yo toli ya malamu koleka mpo na maladi na yo.
Message ya Komema na Ndako
- Ezali na boyokani ya semba kati na kilo ya nzoto na yo mpe nivo ya cholestérol. Kobakisama ya kilo ezali ntina monene oyo esalaka ete cholestérol ya mabe (LDL) emata.
- Komitungisa te! Ata ko perdre ata kilo 4-5 ekoki ko contrôler significativement niveau ya cholestérol na yo.
- Makambo ya pɛtɛɛ lokola kolya bilei oyo ezali na bokatikati (ndambo ya saani na yo esengeli kozala ndunda!), kosala ngalasisi mbala na mbala (kotambola miniti 30 na mokolo), mpe kotika komɛla likaya ekoki kosala bokeseni monene.
- Kokanisa te kokende mobembo oyo yo moko. Solola na monganga na yo mpe salá mwango oyo ekosalisa yo. Yango nde lolenge oyo eleki libateli mpe oyo eleki malamu.
💬 Comments (0)
Ba commentaires moko te etiemaki nanu. Bakisa commentaire na yo awa pona mbala ya liboso.
Bakisa commentaire na yo